入会方法 How to join クレジットカードでご入会いただけます。※1 このホームページの一番上にある「ご入会手続き」から ご登録いただき、その後身分証明書をお持ちの上、※2 店舗へお越しいただきお手続きください。 事前にご登録いただくと店舗にご来館いただいた際の手続きが 簡単になります。 ※1. クレジットカードでのご入会は ・ご本人様名義のクレジットカードのみ ・満20歳以上の方 が入会の条件となります。 ※2. 運転免許証、保険証、パスポート、住民基本台帳カード、外国人登録証明書のいずれかとなります。(「氏名」「住所」「生年月日」のご本人確認ができる証明書) また、キャッシュカードでもご登録いただけます。 下記をお持ちの上、店舗へお越し下さい。 1. ご本人様名義の銀行または郵便貯金のキャッシュカード※3 2. ご本人様確認証書※4、5 ※3. 【設備：AED】福岡市早良区のジムおすすめ20選！24時間ジム・パーソナルジム・ヨガなどお近くのスポーツ施設を紹介. ネットバンク並びに指紋認証付キャッシュカード等、一部ご利用頂けないキャッシュカードがございます。 ※4. 運転免許証、保険証、パスポート、住民基本台帳カード、外国人登録証明書のいずれかとなります。(「氏名」「住所」「生年月日」のご本人確認ができる証明書) ※5. 20歳未満の方のご入会はキャッシュカードでのご入会となります。 また、18歳未満の方のご入会は、親権者様がお申し込み人となります。親権者様に直接ご来館頂き、必要書類へご記入いただく必要がございます。親権者様名義のキャッシュカード、親権者様のご本人確認書類をお持ちください。 ※ ご入会頂く日により頂戴する金額が異なります。 ※16歳未満の方は、ご入会できません。 ☆ご入会頂いたその日からご利用頂けます☆
極端な食事制限や糖質制限は、リバンドや健康面のリスクから推奨いたしません。 1日の摂取カロリー、消費カロリー等、自身でコントロールできるような「栄養に関する学び」を提供し、自身の目標と生活リズムに合わせた食事のアドバイス・サポートをさせて頂きます。コースを卒業した後でも、自立して食事コントロールできるところまで目指します。 運動経験はほとんどありませんが、大丈夫ですか?? 西新・藤崎パーソナルジム（体験無料）｜Body Hackers Lab. 初めて運動をする方、運動経験豊富な方など、現在の体力・筋力レベルに合わせスタッフ指導のもと、最適なフォーム、適切な負荷でウェイトトレーニングをおこないます。トレーニングのコツを掴んでいるスタッフが指導することでお客様の体が短期間で効率良く変わります。お客様に安心して満足のいくトレーニングプログラムを受けていただくために、都度、体調を確認させていただいておりますので、運動経験がなくても安心してトレーニングしていただけます。 友達や夫婦でペアトレーニングは可能ですか? ?ペア割引などあれば… はい。問題ありません。ペアでのパーソナルトレーニングを希望の場合は、その旨を問い合わせフォームにご記入ください。ただし、運動レベルにペアで差がありすぎる場合は違うメニュー・別時間にて受ける方が効果的な場合もありますので、目標・目的にあわせて担当トレーナーへご相談ください。同時間で一緒にパーソナルトレーニングをうける場合は、ペア割引として各々に20%offを適用させていただきます(全コース対応。天神店の場合はキャンペーンにて40%off)。また、3人同時で行うトリオパーソナルコースもございます。 リバウンドが心配です ご安心ください。リバウンドされる方の多くは、過剰な糖質制限や食事制限の反動による、食生活の乱れになります。運動の習慣だけでなく、栄養やカロリーに関する、自身の体のことを学ぶと同時に、トレーニニグ期間中もおいしく三食食べる習慣を維持しますので、心配ありません。また、リバウンド保証コースもご用意しております。 なぜトレーニングが必要なんですか?? ボディメイクを通じて「太りにくい体」をつくるためです。 筋肉は基礎代謝のもとになっており、寝ていても自然にエネルギー(カロリー)を消費してくれますが、 筋肉自体が落ちてしまうと、基礎代謝が減少し、結果として痩せにくい体になってしまいます。 筋肉トレーニングを伴わない、カロリー制限が中心のダイエットでは、体重を落とす過程において、脂肪だけでなく筋肉も大幅に落としてしまうため、体の「基礎代謝」が減ってしまうことで、より痩せにくい体になってしまい、非常に心身ともに辛いダイエットになってしまいます。 そこで、筋肉の材料となる「たんぱく質」を中心とした食事を摂り、筋肉の維持・増加を目的としたトレーニングに取り組むことで、基礎代謝をあげつつ脂肪を減らす手法をとっております。 女性がトレーニングしてムキムキにならないか心配です ホルモンの関係で女性はムキムキになりませんのでご安心ください。 女性には筋肉を発達させる効果や体脂肪を減少させる効果の強い「テストステロン」という男性ホルモンが少ないため、いざ筋肉をつけようと思っても、一流アスリートでさえ、短期間で筋肉を大きくすることは出来ません。そのため、綺麗にうつくしく痩せるにはウェイトトレーニングが必須になります。 2ヶ月頑張れば、どれくらい体重がおちますか?
まずは体育館に通ってみて「私、がんばれそう」という事であればそのまま通い「結果がどうしてもでない、ひとりではやっぱり難しい」ということであれば、 結果までの最短距離を教えてくれるパーソナルトレーナー などにお願いするのが良いかと思います。 こんな形で結果を保証してくれる24時間ジムはありかと思いますが→ Body Hackers Lab(福岡天神パーソナルトレーニングジム ) その点、マンツーマンのトレーナーに3ヶ月なり 決めた期間で食事の事、トレーニングの事など教えてもらい 、その後は体育館で自分で行うというのは価値があると思います(結果が全然違います)。 体育館は、基本的にはどこにいっても価格は非常に安く、どこに住んでいても利用できますので、ぜひお気軽にご利用ください。 それではレッツ、ボディメイク! 福岡のジム選びで参考になる記事 ・ 福岡市南区(大橋・高宮・大楠)パーソナルトレーニングジム!目的別オススメ4選 ・ 福岡市営ジムが安い(1回260円)【体育館まとめ・福岡全域】 ・ 福岡市早良区(西新・藤崎)パーソナルトレーニングジム!目的別オススメ3選 ・ 福岡市東区(箱崎・香椎・千早)パーソナルトレーニングジム!目的別オススメ3選 Body Hackers Lab紹介記事 ・ 子連れOKな福岡の完全プライベートジム(赤ちゃん連れ産後ダイエットにも最適) ・ 福岡女性向けパーソナルジム Body Hackers Lab(女性トレーナー在籍) ・ 【福岡安い】パーソナルトレーニングが2ヶ月で59, 800円〜 ・ 福岡の女性専門パーソナルトレーナー(ベストボディ優勝:山本) ・ ブライダルダイエット短期集中コース(福岡パーソナルジム:Body Hackers Lab)
安くて評判の良いジムは? 福岡でパーソナルジムをお探しですか?
女性専用フィットネスconfit西新店イチオシマシン! 太ももの隙間ありの 美脚を目指す 【キネシス ステップスクワット】 キネシスステップスクワットは、筋肉の中でも大きな太ももの筋肉(大腿四頭筋)や 日常生活であまり意識しない内腿(内転筋)を鍛えるのに有効的なスクワットを安全に行えるマシンです。 内転筋を鍛えると骨盤を正しい位置でキープできるようにもなり、 美しさの印象にも影響の大きい姿勢の改善にも効果的です。 下半身の筋力アップで 日常生活の動作を楽に キネシスステップスクワットは、階段の上り下りに近い動きもできるマシンです。 これを行うことで衰えがちな下半身が強化され、立ち座りの動作や、 階段の上り下りなどの日常的な動きがスムーズになります。 一度座ったら立つのが負担になってきた方には特にオススメです。 背中を鍛えて後ろ姿美人に 【ロープル】 脇をしめ肘を引く動きで肩甲骨を脊柱に引き寄せる動作(内転)をすることで、 背部の筋肉(広背筋)を鍛えるマシンです。綺麗な後ろ姿や腰痛防止にもつながります。 このマシンでは女性の気になる二の腕(上腕三頭筋)を鍛えることもできる優れものです! 女性に嬉しい安心機能ありのマシン 【スミスマシン】 バーベルにウエイトをつけると通常は重さを支えるために前後左右のブレが起こりますが、 スミスマシンでは、このブレがなく上下の軌道のみに集中してトレーニングを行うことができます。 トレーニングに慣れていない女性に優しいマシンです。 また、バーが足元に落ちることも防止する安全確保のための ストッパーも装備されているので、安心して使用していただけます。
■ 期間:2021年7月1日(木)〜7月31日(土) -------------------------------------------------------------------- -8月分会費- 通常 7, 500円 (税抜6, 819円、消費税等681円) ▶︎▶︎ 1, 000円! (税抜900円、消費税等100円) セキュリティキー発行手数料 通常 5, 500円 (税抜5, 000円、消費税等500円) ▶▶ 0円!!! さらに! 他ジムから乗換で退会証明書をお持ちの方は もう1ヶ月キャンペーン適用!!! 9月会費 通常¥7, 500 ➡ なんと50%OFF!!! ※2021年3月末退会以降のものに限る 詳しくはお問い合わせください。 ※7月の月会費は日割りなので無駄がありません。 ◆水素水2ヶ月飲み放題 ※通常2, 160円(税抜2, 000円、消費税等160円) →0円! 非売品オリジナルボトルもプレゼント! ◆紹介キャンペーン実施中 ご家族・ご友人を紹介すると、紹介した方もされた方も 翌月会費が半額になります!紹介すればするほどお得♪ ・1名紹介→1ヶ月半額 ・3名紹介→3ヶ月半額 ■今だけ!次郎丸店限定キャンペーン ①個人専用ロッカー&水素水2ヶ月無料 今月ご入会いただいた方には、入会特典として下記のオプションをプレゼント! ・個人専用ロッカー代 通常1, 100円(税抜1, 000円、消費税等100円)➡最初の2ヶ月無料! ・水素水代 通常1, 080円(税抜1, 000円、消費税80円)➡最初の2ヶ月無料! 先着となっておりますのでお早めに! ②パーソナルトレーニング初回割引 今なら通常料金60分¥6, 600▶︎¥3, 300!!!! ご予約は店頭またはお電話にて承ります。 ③1日無料体験実施中! (体験受付:10時〜18時) 10時〜18時半の間、施設をお試し頂けます! お気軽にお越しください! お時間を要する場合がございますので 余裕をもってお越しくださいませ。 【ご入会の際のお持ち物】 ①現住所確認ができる本人確認書類(免許証など) ②引落口座用のキャッシュカード ※金融機関によっては通帳とお届け印が必要となる場合がございます ※金曜日はノースタッフデーのため全ての受付ができません。
味気ないプランターや植木鉢の目隠しに使う 木箱に入れるだけでプランターなどの植物がおしゃれなインテリアの一部に変身! 自分で作った木箱で植物を育てるとより愛情を注ぎたくなります。 木箱に育てている植物名などを書く場所を作っておくと 成長してきた植物の葉で土にさしたラベルが見えないなんてこともありません。 すのこを使った木箱にキャスターを付けておくと重たい植物の移動も楽で便利です。 また『夜は室内に入れ、天気のいい日には外に置く』 など天気や季節により植物を置く場所を簡単に変えることができます。 植物の種類によって木箱の色や種類を変えると置き方を工夫して観賞用としても楽しめます。 この記事のキーワード
では、次に自分の個性を生かした「すのこ」の塗装についてご紹介したいと思います。通常良く行われてしまうのが、「ペンキ」をそのまま塗りたくってしまうことです。 これではせっかくのDIYが台無しになると思います。それもいいという方はそれでいいかもしれませんが、ここではちょっと趣向を変えて「オイルステイン」を紹介したいと思います。 ペンキですと、刷毛目が気に掛かったり、乾くまで相当の時間を要することになりますので、ここで紹介する「オイルステイン」を活用されればどうでしょうか。 「オイルステイン」とはすにでよくご存じの方も多いと思いますが、木工用に用いられる、顔料の一種で、特にDIYを始められて間もない初心者の方には推薦できる塗装材です。 名前の一部になっている、「ステイン」というのは、葉っぱなどの「汚れ」という意味で、紅茶などを飲んで歯に汚れが付くことを「ステイン汚れ」といいますが、そのステインのことを指しています。 塗料としてのオイルステインは種類も豊富で、DIYショップやホームセンターなどでも手に入りやすい塗装剤です。 オイルステインの代名詞と言えば! ↓ ↓ ワトコオイルの乾燥時間や使い方は?重ね塗りや仕上げ方法も! DIY系の中では、室内インテリアだけでなく、室外のエクステリア系(ウッドデッキとか)にも良く使われます。 これを今回は「すのこ」で作ったウッドシェルなどに使ってみてはというご提案です。 すのこで作る自分だけのオリジナル作品 上に紹介した「すのこ」で作るブックシェルや植木棚といったものの塗装にオイルステインを使っていただく理由をお示しました。 第一に、「気持ちよく楽しく塗れる」ことが上げられます。DIYは仕事ではないので、この「楽しく」という要素が重要で、ある程度楽で気持ちよく塗れることが大切だと思います。 オイルステインはペンキのように材質に上乗せした塗装とは違い、「すのこ」の材料に浸透して着色するタイプの塗料なので、刷毛の運びも良く、塗料の伸びも良い感じになります。 と言うのも、ペンキより粘度が低く、水に近い感覚で塗れることが面白い要因になっています。 次には、「刷毛目」を気にしなくて良いということにあります。これらお長所を生かし、貴方も「すのこ」DIYをやってみてはいかがでしょうか?
木工雑貨の作り方 2021. 05. 02 2021. 01 釘もネジも使わず木箱を作る方法ってあるのかな? 今回は蓋付きにチャレンジしようと思ってるんだけど〜。 こんな方に今回は、 あられ組という技法で蓋付きの木箱を製作していく過程 をご紹介していきます。 ちなみにあられ組というのは… 凸凹に欠いた板同士を組んで箱を作ったりする加工技術のことです! 僕は手加工する腕がないので電動トリマーに頼っていますが、作り方を参考にしたい方はこちらの 『あられ組治具の作り方』 をどうぞ。 木箱を作る方法は様々ですが、DIYで一度はチャレンジしてみたい作り方があられ組! そんなあられ組の木箱の作り方を、こちらの記事では分かりやすく紹介しているので参考にしてみてください。 釘なしでも丈夫な蓋付き木箱の作り方 さて、こちらの記事は、先日の記事の続きです。 前回からの続きなので、下の記事も合わせてご覧頂けれると全体の流れが掴みやすいです。 記事ではヤスリがけまでやっちゃってますが、蓋付きにするならヤスリがけは後回し にし て OK です。 蓋のない木箱の作り方を見て頂いたところで早速、蓋付き木箱の作り方に入っていきましょう! DIYで蓋付き木箱を作ってみよう!【制作手順】 蓋付きと言っても、製作自体は蓋なしの工程が少し増えるだけ! 箱を別々に2つ作る必要もないので案外作りやすいです。 木箱に板を圧着する まず最初に、木箱の上をふさぐように板を接着します。 接着する時は、木工ボンドをたっぷり塗ってクランプという道具で締め付けてしっかり圧着しておきます。 クランプで圧着する時は、間に木を挟んで木箱に凹みができないように対策しておきましょう! はみ出した余分な所をカットする 僕の場合はボンドを塗ってから1日放置し、しっかりと圧着させてからはみ出した余分な所を鋸でカットしました。 ノコギリでカットする時は、ノコ刃を箱に密着させた状態でカットしていきます。 刃が箱から離れないように反対の手で軽く押さえておくと失敗しないですよ! この時に使うノコギリは、こちらの「アサリ無し」を使うと箱を傷つけず綺麗にカットする事ができます。 こんな感じで、はみ出した所をカットするとこの通り、箱のサイズとピッタリの板を貼る事ができました。 リンク サンダーできれいに磨く 全面板で覆われた箱ができたら、続いて表面にヤスリをかけて綺麗に仕上げていきます。 ヤスリは240番や320番程度の番手でOKです。 僕は画像に写っている電動サンダーに紙やすりを取り付けて使いましたが、磨く面積が少しなのでハンドサンダーでもOKです。 なんなら、角材があればそれに紙やすりを巻いても代用できるので、やりやすい方法で試してみてください。 蓋の高さを決めて、ノコギリでカットする ここからは、箱の上部と下部を切り離していきます。 写真のように4面を切断する事で箱の下部・上部を切り離すことができます。 そして、角材に沿わせながらカットしていく事で真っ直ぐの綺麗な切断面に仕上げることができるので、試してみてください。 もちろん、ここでも「アサリ無し」のノコギリを使うようにしましょう!