14 そんな事言ったら、日本のサッカー選手なんて酷いもんだぞ 11 無記無記名 :2017/02/16(木) 16:57:05. 64 >>10 確かに、レジェンド級の遠藤選手でもこんな感じだからな <私とカラダづくり> 遠藤保仁 「30代で伸びるヤット式"ゆるトレ"」 - ライフスタイル - Number Web - ナンバー ――普段はどんなトレーニングを? 「シーズン中、試合が週1回の時は、試合翌日の午前に上半身をやります。 キツいと感じる程度の重さ、ベンチプレスなら50とか52kgで10回を3セット、部位によって4、5種類」 14 無記無記名 :2017/02/16(木) 19:01:16. 27 秋山幸二がガチったらどんなもんなんやろ 15 無記無記名 :2017/02/16(木) 19:22:35. 22 ID:74spi/ そもそも野球が本職だから重量気にしてやらないでしょ 年に何億も稼ぐ奴等にとってスクワットの重量とか恥垢でしょ 18 無記無記名 :2017/02/16(木) 20:00:53. 27 >>15 見栄っ張り名のが野球界隈でしょ 自称50m5秒2とか5秒3とか でも100m走らせると12秒台とかの雑魚ってバレるけど 22 無記無記名 :2017/02/16(木) 20:45:41. 85 >>18 50mには触れてやるな… 見栄っ張りなのはそうだけどな 16 無記無記名 :2017/02/16(木) 19:34:24. 10 ID:HB4/ ベンチプレスは腕長い方が不利 野球は腕長い方が有利 ベンチプレス弱い方が良いわけではないけど、特に強くなくても野球選手は困らない 17 無記無記名 :2017/02/16(木) 19:41:32. 96 >>16 投手基準だとその傾向にはあるが ポジションによっても違うから 19 無記無記名 :2017/02/16(木) 20:31:27. 75 身長体重が四人とも似てるな 20 無記無記名 :2017/02/16(木) 20:39:43. 63 中田って自重ディップスもできないのに どうやったらベンチそんな数字になるの? 結局、野球にベンチプレスは必要なのか?効果とメリットデメリットを調べてみた。 | Wonderful life. 体重130キロぐらいあんのかww 21 無記無記名 :2017/02/16(木) 20:43:41. 40 >>20 自重ディップできなくてもロンティーで140m飛ばすけどな 23 無記無記名 :2017/02/16(木) 21:25:46.
と言われる所以かもしれませんね。 確かにメジャーリーガー達はみんなごっつい体をしており、上半身のデカさばかりに目がいってしまいがちですが、上半身に負けないくらい お尻周りの筋肉も発達 しています。実はこのお尻の筋肉こそ爆発的な力を生み出す源なんです。 このように、必ずしも上半身に筋肉をつけたからと言って、それがパフォーマンスに繋がるとは限りません。やはり重要なのは、目標設定をし(野球選手であれば140kmを投げるなど)、目標達成のためにはどのような動作が必要なのか、そしてどのようなトレーニングがより効率的にその動作を高めることができるのかをしっかりと考えなくてはいけません。 今回の要約としては、 野球の競技力アップにあえてベンチプレスをおこなう必要性はない。トレーニングは無数にある 筋肉を鍛えることよりもムーブメント自体に重きを置く ということをメッセージとして残したいと思います。 また機会があればアメリカの高校球児やプロの選手達がオフシーズンにどのようなトレーニングをしているのかをご紹介できればと思います。
今回は 高校野球選手必見 の トレーニングメニュー について紹介します。 高校野球の冬の練習で ウエイトトレーニングを取り組んでいきます。 1年生の選手からすると、これまでなかなか経験してこなかったウエイト トレーニングをスタートしていくわけですが、 トレーニングに対してしっかりとした 知識を持っていますか? 間違ったやり方でトレーニングをしてしまうとパフォーマンスアップは難しく、ケガにも繋がってしまう可能性も出てきます。 そうならないためにもウエイトトレーニングに対して知識を持っていただきたいと思います。 そこで今回紹介させていただくメニューはウエイトトレーニングでもよく取り組まれる 『ベンチプレス』 です。 あなたも一度は このメニューの名前を 聞いたことがあると思います。 主に胸にある 大胸筋 という筋肉を 鍛えていくためのトレーニングとなります。 大胸筋という筋肉はこちらです▼ この筋肉を強化していくことで ピッチングにおいてのボールに力を伝える動きや、 バッティングでの力を伝える動きの獲得 に 繋がっていきます。 ではまずはじめに、 よく行われるベンチプレスの ご紹介です。 ほとんどの高校でも取り入れられている メニューではないでしょうか? ベンチプレスとスクワットは何㎏挙げたら良いのか⁉|WATANABE アスリートジャーナル|note. ただし、 このトレーニングばかり行なってしまうと、 肩回りへの負担が大きくなってしまいます。 というのも、、 バーベルを胸に当てる 高さまで下ろしてしまうと、 肘が体のラインを超えて下がっていきます。 この位置まで下がってしまうと、 肩にとって負荷が大きくなりすぎてしまい、 ケガに繋がってしまう可能性もある のです。 また小胸筋という筋肉に 負荷がかかりすぎてしまい 小胸筋を緊張させてしまいます。 小胸筋が硬くなりすぎると、 肩が前に引っ張れるので 投球動作においての 肩・肘のケガのリスクを 高める可能性 があります。 もちろん ベンチプレスのような 「押す」という動作で 胸筋を鍛えることは必要 です。 そのため、バーベルを使うのであれば 床に寝て行う 『バーベルフロアプレス』 を オススメします! ベンチプレスを床で行う形です。 床で行うことで、肘が自分の体より 下がらなくなり、 肩に不要な負荷が かからなくなります。 それでも重い負荷を 押し上げなければならないので かなりきついトレーニングです! 2つ目の 押すエクササイズは ダンベルベンチプレス 1つ目のバーベルベンチプレスの バーベルをダンベルに代えたものです。 片手ずつにダンベルを持つので バーベルの時よりも不安定になります。 ですので、 肩回りの筋肉のバランスも 一緒に鍛えることが可能 です。 ただし ダンベルの場合は 負荷を急に重くすると 肩を痛める可能性があるので 徐々に上げていくように注意しましょう。 そして このエクササイズも 野球選手にとって肩への負担が 大きくなるので、床で行う 『ダンベル フロア プレス』 がオススメです。 ダンベルプレスを 床で行うものです。 バーベルの時と同様に 肩への負担が少なくなります。 さらに肩の安定性を 鍛えることができるので 1番オススメするのは このエクササイズです!!
(胸の筋トレについては以下の記事も参考にしてみてください)
野球にはウェイトトレーニングは必要ない と、言われていたのはもう昔話 今は強豪校もそうですし プロ野球選手のオフトレーニングで 全国のいろんな有名ジムでトレーニングを重ね 一冬終えるころには見違えるような体格になる選手が現れるなど 野球界へのウェイトトレーニングの浸透度は 目を見張るものがあります。 (ちなみに僕の時代は高校時代ウェイトトレーニングはしていませんでした) 野球は下半身から と、言う言葉もありますし スクワット・デッドリフトと言ったトレーニングは積極的に取り入れられていますが ベンチプレス だけは ケガにつながる 肩の可動域が狭くなる 投げる時に邪魔な筋肉になる と言った理由から 避けられる傾向にあります。 では、実際ベンチプレスは野球のプレーにおいて どんなメリットとデメリットがあるのでしょうか? プレーに与える効果も一緒に見ていきましょう!! スポンサーリンク ベンチプレスで鍛えられる筋肉が 野球のプレーに与える影響 まずは、ベンチプレスによって鍛えられる筋肉が 野球のプレーに与える影響も合わせてチェックしていきます!
ここが発達しすぎると 投球後のフォロースルー この時にうまく胸郭を閉じられない (筋肉が邪魔で上手く腕が振り切れない) ようになってしまいます。 あまりベンチプレスをやり込んで鍛えすぎると プレーに悪影響が出てしまうのは事実です。 僕のベンチプレス実体験 現在、僕のベンチプレスのMAX重量は105キロです。 この程度の重量を上げられるようになって感じたのは メリット 明らかに腕の振りが速くなった (他の部位の発達もあると思いますが) 体幹が安定する デメリット ベンチプレスの翌日、胸が張った状態だと腕が振りにくい 試合翌日に高重量を扱うと肩が痛い と、言ったあたりでしょうか。 ベンチプレスは体幹も鍛えられます。 MAX重量が80キロを超えたあたりから 体の安定性と腕の振りが速くなったのを感じました。 ただ、それと同時に大胸筋が発達してくると 特に ベンチプレスの翌日は逆に腕が振りにくくなる ピッチャーをやった翌日にベンチプレスを行うと 高確率で肩の前側が痛くなるようになりました。 まぁ、個人的なフォームの問題もあるかもしれませんが MAX重量100キロ辺りが 野球選手が鍛えるべきベンチプレスの限界値かなと勝手に思っています。 結論:野球選手も積極的に取り入れていきたいトレーニング! ※ただしやり過ぎには注意※ あれやこれやとここまで書いてきましたが 昔のように 「野球選手に大きな筋肉は必要ない!」 「野球選手にベンチプレスは必要ない!」 と、言った考え方は 遥か昔の考え方になったと言ってもいいでしょう。 今は、多くのプロ野球選手がジムでウェイトトレーニングをする時代ですし メジャーリーガーはもちろん 日本のトッププレイヤーはもれなく 分厚い胸板 を持っています。 やり過ぎには注意しつつも しっかりと取り組んで 基礎体力アップ・パワーアップに繋げていきましょう! ベンチプレスするなら家が圧倒的におススメ! よし! 早速、俺もジムに行ってベンチプレスしよう!! と、思ったそこのあなた。 もしくは今もジムに通っているそこのあなた! ジムのベンチプレス台がメチャクチャ人気 なのはご存知ですか? ほんと、これは僕もジムに通い出して びっくりしたことなんですが ベンチプレスって多分、色んなトレーニングの中で 圧倒的に人気No1だと思うんですよね。 僕は、ジムを2つ掛け持ちしてるんですが どちらもベンチ台は争奪戦。 片方のジムにはベンチ台の横に 「大変混雑するため1人の使用時間は30分以内でお願いします」 なんて貼り紙があるほど。 これの何が嫌かって 自分がやりたい時にベンチプレスができない 自分がトレーニング中、順番待ちのプレッシャーを感じる トレーニングに集中できない 予定よりも早めに切り上げないといけない と、ほんと良いことはありません。 そこで提案したいのが 「家でベンチプレスやっちゃおう!」 と言う提案。 3万~5万くらいあれば 家に立派なベンチプレスセットが揃います!
資金999999 8006E8F0 967F 8006E8F2 0098 経験値を得るとLV99 D00B49D6 1040 800B49D6 1440 無限行動 D00D7FF6 1040 800D7FF6 1440 敵もなるので使い所を間違えると・・・ 気合・激励一回で気力150 D00B4DBC 0097 800B4DBC 0000 敵を倒すと味方全員気力150・・・敵も全員(爆)
星のカービィシリーズについて。 なぜ対応ハード末期や次世代ハード発売後にリリースされることが多かったのでしょうか。 夢の泉の物語(FC, 1993) スーパーデラックス(SFC, 1996) 3(SFC, 1998) 64(64, 2000) Wii(Wii, 2011)
869323025 + -(1004644 B) 14 無念 Name としあき 21/07/29(木)22:07:28 No. 869323461 + -(41203 B) 15 無念 Name としあき 21/07/29(木)22:08:49 No. 869324007 そうだねx1 -(49892 B) >むしろ見たい 16 無念 Name としあき 21/07/29(木)22:10:02 No. 869324503 そうだねx15 -(37978 B) 17 無念 Name としあき 21/07/29(木)22:11:12 No. 869324983 そうだねx2 -(89790 B) 18 無念 Name としあき 21/07/29(木)22:12:15 No. 869325401 そうだねx2 純くんバニー蹲踞初めて見た 19 無念 Name としあき 21/07/29(木)22:12:29 No. 869325521 + >No. 869324503 いいぞ! 20 無念 Name としあき 21/07/29(木)22:13:34 No. 869325954 そうだねx3 野依ちゃんsakiシリーズ全般で少ないコマ数の出番だったのにこんなに愛されてて嬉しい… 21 無念 Name としあき 21/07/29(木)22:15:10 No. 869326614 + -(21517 B) >No. 869324503 >No. 869324983 22 無念 Name としあき 21/07/29(木)22:17:13 No. 869327418 そうだねx1 スレッドを立てた人によって削除されました 映画プレデターの新作タイトルが『Skull』に決まり地球に来たばかりのプレデターを描く物語になるみたいですよ出演者決まってないけどいい加減初代受けたのはブタ鼻エイリアンじゃ無くてシュワちゃんのキャラクターだと気づけばシリーズもう少し上手くと思うんだけどルネさんはどう思います?のよたんイエ〜 23 無念 Name としあき 21/07/29(木)22:18:53 No. メタルマックスシリーズはもうまともな新作… | アニゲあき. 869328055 + Skolla 24 無念 Name としあき 21/07/29(木)22:19:35 No. 869328324 + とある映画今見てるけど浅川氏のキャラ作りすっごいね… 声も仕草もまんまじゃん 25 無念 Name としあき 21/07/29(木)22:20:06 No.
869097041 そうだねx1 >自分たちだけが最後の人類 これも結局「行けるだけの狭い範囲では」っていう 最初に提示されたそのまんまオチもそれで 外に探しいきゃまだいるんじゃね?ってひねりもクソもねえ序章みたいは話でしかなかった 39 無念 Name としあき 21/07/29(木)08:55:59 No. 869097197 + >日本産FOを作れるポテンシャルはあったんだけどなぁ むしろFC時代に先駆けとなる大枠や世界観作ってたまであるからな 40 無念 Name としあき 21/07/29(木)08:56:35 No. 869097280 そうだねx3 >過去の名作移植した方が人気出るのにな Steamで1・2・Rのセット移植とか出たら即買うと思うわ 41 無念 Name としあき 21/07/29(木)08:58:23 No. 869097563 + ハクスラや周回特化で二周目からが本番ていうから なんかタイムリープやパラドクス要素でもあるのかと思うじゃん? なにもありませんでした 42 無念 Name としあき 21/07/29(木)08:59:13 No. 869097703 + >ゼノリボーンの方やってないからあんま言いたくないけど >リメインズのすっかすか加減とかひどかった >多少マシになってたりする? テクスチャは個別に貼ったので見た目は変わった スカスカなのは変わらん それ以外がゴミの山になったが 43 無念 Name としあき 21/07/29(木)09:01:13 No. 869097999 + もしかして町や村の設定決めたり住民のメッセージスプリクト書くのが面倒だから 無人の荒野にしたんじゃあるまいね 44 無念 Name としあき 21/07/29(木)09:01:36 No. 869098052 そうだねx9 シナリオが酷評されたのでシナリオ削りました←違う、そうじゃない… 45 無念 Name としあき 21/07/29(木)09:04:28 No. 【PS2】第二次スーパーロボット大戦α 一周目ゼンガー編 PS2新調した - 2021/07/27(火) 21:55開始 - ニコニコ生放送. 869098513 そうだねx2 3は2週目するとやらかし改造した戦車でテンション下がる 46 無念 Name としあき 21/07/29(木)09:05:36 No. 869098670 そうだねx7 >シナリオが酷評されたのでシナリオ削りました違う、そうじゃない… 見直すんじゃ無くて無かった事にするのはどん判 47 無念 Name としあき 21/07/29(木)09:06:41 No.