ダイエット 2020-12-09 2021-06-24 こんにちは。やせたいたころ(45kg/161cm)も二の腕だけは太かったブロガー:吉岡てんぱです。 私はダイエットモチベーションを維持するため定期的にビフォーアフター写真を撮っているのですが、9月→10月の写真がすごかった! というのも、 ずっと太かった二の腕がずいぶん細くなっていた のです。 ※画像は本文中に貼っていますのでぜひ見てみてくださいね。 二の腕の太さはずっと気にしていて、フォームローラーを使った二の腕やせや二の腕をひねる運動など春ごろから続けていたものの一向に細くならず。 夏にはそれらの運動をやめ、9月からは竹脇まりなさんのエクササイズ動画一本でダイエットに挑んできました。 その結果、二の腕が3. 3cm以上細くなったんです。 そこで私が思ったのが、二の腕が極太な場合、フォームローラーやら二の腕やせ運動より とにかく腕を動かすことが二の腕やせの必勝法! ５０代から３０代の二の腕に激変！ビフォーアフター | エターナルリンパドレナージュ. なのでは?ということ。 そこで本日は、この1ヶ月私が実践した動画や、二の腕やせに効いたと思うポイントを解説していきます。 二の腕がとにかく太いという方、参考にしてくださいね。 【ビフォーアフター画像】二の腕が1ヶ月で3. 3cm以上細くなった 先日Twitterに9月から10月のダイエットビフォーアフター画像をアップしたのですが、その画像がこちら。 1ヶ月ですし、そこまで際立った変化は見られないのですが、 唯一変化を感じたのが腕や胸など上半身 でした。 (しつこいですが)私の二の腕はやせていたころから常に極太。 ふっくら外張りな二の腕はずっとコンプレックスでした。 ですが、10月の画像だと外張りがかなり落ち着いたと思いませんか? ということで、さっそく二の腕の太さを測ってみました。 1ヶ月で3. 3cm以上細くなった!と書くのには理由があり… 実はここ9月からはお腹やせ強化期間で、二の腕やせを狙ったトレーニングはお休みしていました。 そのため、9月の二の腕のサイズがない…。 (というか、現実を受け入れるのが怖くて二の腕のサイズを測った経験がありません…) ということで掘り出してきたのがZOZOスーツで測った腕周りの数値 31. 1cm でした。 しかしZOZOスーツで撮影したのは約10か月前、今より5kgくらい体重が軽かったときなので、おそらく(というか絶対) 9月はもっと太かった んですよね。 そして10月の二の腕回りのサイズがこちら。 27.
5cm マイナス1. 5cm! 〈Before〉 一見すると筋肉質ですが、もともと運動をしていてしっかり筋肉のついた肩と腕に、全体的に脂肪が覆いかぶさり、ぽってりとした印象。 〈After〉 タオルエクササイズのワークアウトを、週に2回実施。外食が多くなってしまう職業のため、食事は従来のままでしたが、つま先重心の歩き方も意識して生活したところ、しっかりと効果が出ました。 〈体験者のコメント 〉 二の腕はもちろん、体重もマイナス7kgに ずっとぽっちゃり&筋肉質な体型だったので、子どものときからノースリーブの服など着たことがなく、私にはきっと一生縁がないだろうなと思っていました。ところが4週間このワークアウトを試して、二の腕だけでなく全体的な引き締めに成功! ボニックプロで二の腕痩せビフォーアフター10日後経過報告 | Love&Happy. なんと体重もマイナス7kgという驚きの結果になりました。これでフレンチスリーブのTシャツも、腕の出るドレスも、自信を持って着られそうです。 本書より 「はじめに」 出せる! 魅せる! 二の腕ワークアウト 著者 北島達也 二の腕の徹底的な引き締めだけに特化した一冊! 二の腕ってじつは ・もっとも効果が出やすい ・「姿勢を変えるだけ」でも見違える ・1日5分、週2~3回のワークアウトでOK(やりすぎはNG)! なのです。著者は完全個別指導のパーソナルトレーニングジムで、「長時間ではなく週2回、1日20分トレーニングするだけ」という驚異のワークアウト法が話題の北島達也氏。「ノースリーブなんて、もう二度と着られない」と思っている人は必見です。 北島 達也 フィットネストレーナー。本場のボディビルカルチャーに憧れ、20代前半で単身渡米。ハリウッド俳優が集結する有名ジムで数々のトップビルダーから指導を受け、独自で体得した知識と経験を統合。"本場のボディビルディング"と"科学的なワークアウト"を自身で実践しながら理論を構築し、カリフォルニアのボディビルコンテストにて日本人初のチャンピオンに輝く。 完全個別指導のパーソナルトレーニングジムVODEZAをオープンし、「長時間ではなく週2回、1日20分トレーニングするだけ」という驚異のワークアウト法が話題を呼ぶ。有名経営者、芸能人、プロアスリートなど1万人以上を指導。確かな経験から導き出される的確な指導で絶大な支持と結果をもたらしている。 著書には『ハリウッド式ワークアウト 腹が凹む!神の7秒間メソッド』(ワニブックス)がある。
ボニックプロのトリートメントが終わったら、仕上げに二の腕をマッサージすると、より早く効果を実感できます。 肌に残った、ボニックジェルを肌にすり込みながら、マッサージしましょう。 手首から、肩に向かって、下から上に腕の肉をつまむ感じで上がっていきます。 脇の下しっかりもみほぐして、リンパを流すと良いです。 マッサージする時は、しっかり保湿しながらでないと、摩擦で肌を傷つけることに。 肌老化につながるので、注意です。 ボニックプロのジェルなら、美容成分もたっぷりで、痩せと美肌が両方手に入ります! まとめ ・ 1ヶ月あれば二の腕は痩せは可能 ・ボニックプロで 二の腕マイナス約2センチに成功 ・ボニックプロは難しいと言われる 部分痩せ もできる ・ボニックプロはエステで人気のキャビテーション機能あり ・ 二の腕にはボニックプロを使ったながら痩せが最適 ・二の腕痩せには巻き肩を正すことも大事 今ならボニックプロがお得に始められます! 夏キャンペーンは、8月16日まで! 二の腕劇的ビフォーアフターの全貌公開！ | エターナルリンパドレナージュ. The following two tabs change content below. この記事を書いた人 最新の記事 美容、健康に関することは、何でも自分でチャレンジしていくタイプ。キレイを作る、タメになる情報をお届け。
1. 専用ジェルをピンポン球サイズ出して、二の腕になじませます。 2. ボタンが2つあるので、HOTモード(赤いランプが2つ点灯した状態)で内部を温めていきます。 HOTモードは、RF(ラジオ波)とキャビテーションを同時に出力。 肌をあたためて、筋肉をほぐしやすくします。 腕から二の腕の下→上に向かって、1ヶ所10秒ずつくらい当てます。 下から上に上がっていくのがポイント! 当てている部分が、じんわり温かく感じます。 3. じんわり温かくなったら、SHAPEモードに変更。 このSHAPEモードの時に、EMSとキャビテーションが同時に出力されます。 私は、強さレベルを2段階目にしています。 レベルMAXにしなくても、十分効いてる感あります! じわじわ動かしながら、筋肉にダイレクトに働きかけます。 1秒間に数mmずつ動かすくらいの、ゆっくりとしたスピードで進めます。 くるくると円を描きながら、二の腕の下から上へ向けて滑らせていきます。 私は、脇の下前のたるみにも、しっかりあてています。 上腕二頭筋は、日常生活で筋肉を動かすことがあっても、上腕三頭筋は使うことがありません。 ほっといたら、むくんで脂肪がたまっていくだけ。 腕の内側?裏側?にも、しっかり当てることで、普段使わない筋肉を、ビクビク動かせます! 4. 一箇所5分程度で、トリートメント完了! ジェルはべたつかず、しっとり肌になじむので、洗い流す必要もありません。 私は、お風呂上がりの体が温まった後に、ボニックプロを使って、保湿も同時にやっています。 引き締まるだけでなく、肌もツルツルになって嬉しい! 使い終わった本体は、防水なので、まるまる水洗いできます。 水で洗って、乾いたタオルで拭くだけでお手入れも簡単。 ボニックプロのジェルがすごい ボニックプロをやるのに欠かせないのが、専用ジェル! ジェルは、 プレミアムリフトジェル スキニーホットジェル の2種類があります。 プレミアムリフトジェルは、ジャスミンリリーの香り。 甘すぎない香りです。 引き締め成分が入ったジェルは、ひんやりと肌を引き締めながら、ボニックプロの効果をアップしてくれます。 コラーゲン、ヒアルロン酸、アルガンオイル、ココナッツオイルなども配合で、保湿効果も抜群。 肌が潤った状態の方が、EMSや超音波、RFなどの電気刺激がしっかりと届くそうです!!
続★公開ダイエット 33歳☆164cm 6歳4歳の兄弟母です 4/6からダイエットスタート! 3ヶ月半で-7. 7kg 7/21から第2スタート 52. 3kg ダイエット5ヶ月と9日目 スタート 60. 0kg 本日 51. 5kg 最小値 51. 1kg(-8. 9kg) トータル -8. 5kg 11/25までに、目標48kg台 前記事の腹筋ビフォーアフター、太ももビフォーアフターに続いて 筋トレ12日目。二の腕です 成果、励みにビフォーアフターです 4月ダイエット開始時の二の腕はありません -7. 7kg痩せしてからの記録です 左から、 7月2日、8月4日、9月14日です 7月の腕白い(笑)8月から焼けて黒い 7月、太いーーー 4月はとてつもなく太く、二の腕と脇の肉と胸から溢れ漏れ出た肉が、ぎゅうぎゅうでした 真ん中の8月と9月では、差ほど変化はない感じですが。 感覚ではすごく細くなって、脇にくぼみが出来て、振り袖お肉が減ってきてます 二の腕痩せは、二の腕筋トレYouTube15分~30分を日課でやってます 以上、12日間の筋トレ成果でした 体重より、見た目にすっきりしてきているので、鏡を見てもウキウキテンション上がります 筋トレは裏切らない。結果として100%出ます。 頑張り次第で、どんどん期待に応えてくれます。 太ってると動けないけど、ウォーキングである程度体重を落とし、軽くなってから始める筋トレは、楽に習得できる感じです また筋トレ1ヶ月経過を10月2日にしますので、それまでこの習慣をこなして頑張ってみます
買い物や登園、通勤で毎日通っている何気ない道で撮影するのもおもしろいアイデア。「この道端に生えていた猫じゃらしでよく遊んだな〜」「この道でよく泣いてたよね」なんて、将来子ども達が懐かしがってくれるかも。 毎日通る道だからこそ、その時の会話や香り、音などが写真から思い出されますね。撮影するときは通行中の人や車にくれぐれも注意しましょう。 秋は稲穂の季節。自然豊かな場所は季節感たっぷりですが、住宅地でも住宅や公園の植栽を背景にすれば季節を表現することができます。 「植物目線」で撮影してみよう! カメラを地面に置いて撮影すると、被写体の手前に植物が入り趣のある写真に。ボカしたい植物はできるだけレンズに近づけ、三脚などでカメラを固定して撮影しましょう。 植物や花に囲まれる家族の姿が素敵ですね。被写体からは少し引いた構図にすると、人物と背景のバランスがきれいに収まります。 番外編 お互いを撮り合う『写ルンです』も新鮮! ここまでは大人が撮影する家族写真のアイデアをご紹介しましたが、子どもの目線で撮影する写真も新鮮で味わい深いもの。『写ルンです』なら、軽くて操作も簡単なのでお子さんに渡しても安心ですし、フィルム特有のノスタルジックな写真を撮ることができます。 子どもの目線で撮影するナチュラルなパパとママの姿は、キッズカメラマンにしか撮れない作品!ピントがズレている写真があったとしても、それもご愛敬。また、"現像する"という楽しみがあるのも『写ルンです』の魅力です。ちょっぴり特別な日は子ども達に『写ルンです』を渡して、自由に撮ってもらうのも楽しいですよ。 何気ない今日が特別なものに いつもの通り道、初めて自転車に乗れた公園、みんなで囲む食卓... 今すぐ真似したくなる！オシャレな家族写真のアイディア１２選｜Wix公式ブログ. 忙しいとつい見逃しがちな家族の日常風景。写真として残すことで、そこにある小さな幸せを改めて感じることができるでしょう。1年後、10年後、そしてもっと先、みんなで写真を囲むのが楽しみになりますね。 また、とっておきの1枚が撮れたら、今年の年賀状にするのもおすすめ。写真を選べない!なんて方は、フォトカレンダーにして楽しむのもいいですね。今回ご紹介したアイデアとテクニックで、ぜひ素敵な家族写真を撮影してみてくださいね。 Photo by 土田凌 Writing by 小野喜子
06. ジャーンプ 1、2の3で、ジャーンプ!シャッターチャンスをものにするのは難しいですが、成功すれば、エネルギーが感じられる写真の完成です!ジャンプの瞬間、顔がこわばらないよう、鏡で何度も笑顔を練習しましょう。 07. パパとママは、いつまでもラブラブ♥ パパとママが仲良くしている様子は、子供にとって、ちょっと恥ずかしいもの。でも数十年後に見返した時には、家族の皆が思わずにっこりするような写真になりますね。 08. 大事な数字を入れる 家族(もしくは子ども)の人数、結婚記念日、もしくはラッキーナンバー。思い出の場所で、家族にとっての「大事な数字」と共に撮影してみてください。数字を入れるだけで、いつもと違う、ユニークで素敵な写真に。 09. プロに学ぶ！人に見せたくなる「家族写真」のセルフ撮影アイデア | 写真と、ちょっといい暮らし。 - “写真を飾る”を楽しむWEBマガジン. 幸せの積み木 積み木みたいに、積み重なった状態で撮影しましょう。幸せいっぱいの1枚ができあがりです。一番下になるラッキーな人は、もちろんパパ?! 10. その瞬間をパパラッチ パパラッチがこっそり撮影したような写真。この写真を撮るコツは、とにかく撮影される側が「自然な表情」をつくっていること。その為には入念な準備が必要ですが、成功すれば、時間をかける価値がある1枚が出来るはずですよ。 11. ママも童心に 子供と一緒になって思い切り遊んでしまいましょう。ピーターパンが嫉妬するぐらいに!ナチュラルな表情を撮影するためには、パパの手助けが欠かせませんね。 12. フレームを上手に使って フレームを上手に使って、家族写真を絵画風に演出!家にあるフレームを使って、すぐに取り入れられるアイディアですね。 いかがでしたか?この記事に掲載した全ての写真はWixユーザーが撮影した写真です。ちょっとした工夫で、ぐっと素敵な写真が完成しますね。 撮影した写真を掲載するホームページを作成したい方! オンラインポートフォリオ作成のコツ 、 他のWixユーザーのホームページ作成例 を参考に、Wixで自分だけのステキなホームページを作成してください。 ライター: Wix Team #オリジナルホームページを作ろう #写真 #子供
カメラを向けられると、ついつい緊張して表情が硬くなり「不自然なポーズになってしまう」という人はいませんか? せっかくの家族との楽しい時間を写真に残すなら、 自然と笑顔が生まれるようなおしゃれなポーズで、最高の1枚を撮りましょう! ギュッとくっつく 出典: ココナラミーツ なかよし家族の雰囲気が伝わる楽しいポージング。 あえてカメラから目線を外し、家族で見つめ合うのもおすすめです。 みんなで寝転ぶ リラックスした表情の家族写真なら、寝転んだアングルはいかがでしょうか? 仰向けで上から撮影したり、うつ伏せになってほおづえをついたり、いろいろなポーズが楽しめます。 ほっぺにキス ついつい笑顔になっちゃう、ハッピーがあふれるキスポーズ! 写真を見返すたびに、幸せな気持ちになれる1枚です。 手を繋ぐ 定番のポージングですが、手を繋いだままジャンプをしたりカメラをのぞきこんだりと、動きをプラスするとさらにおしゃれな印象に。 後ろ姿 笑顔の写真が並ぶ中、1枚だけ後ろ姿の写真がある、というのもおしゃれですね! 家族写真をおしゃれに飾ろう! おしゃれな家族写真を撮ったら、 インテリアとして飾ってみましょう。 家族写真がグッと映える、おしゃれな写真の飾り方を紹介します。 フォトフレームを活用する お気に入りのフォトフレームに入れて飾れば、あっという間にお部屋を明るく彩るインテリアに早変わり! 「家族写真」おしゃれまとめの人気アイデア｜Pinterest｜M.T | 子供の肖像画, 家族写真 おしゃれ, 赤ちゃん 家族写真. 複数枚の写真をレイアウトできるフォトフレームなら、たくさんの思い出をいつでも振り返れますね。 麻ひもとピンチでガーランド風に カジュアルに写真を飾るなら、麻ひもとピンチを使ったガーランド風のアレンジもおすすめです。 お子さんと一緒に飾り付けたりと、家族で楽しみましょう。 ピクチャーシェルフに立てかける 壁に取り付けるピクチャーシェルフも便利です。 家族写真と一緒に、おしゃれなポストカードなども立てかければ、インテリアにもぴったり! 大判プリントでポスター風に お気に入りの家族写真は、大判サイズでプリントしてポスター風に飾ってみましょう。 モノクロプリントなどの加工を取り入れると、さらにセンスよく仕上がります。 おしゃれな家族写真を撮るならココナラミーツ! 思い出に残るおしゃれな家族写真を撮るなら、 撮影はプロに依頼するのがおすすめ です。 中でも出張撮影は、自宅や公園など好きな場所で撮影ができるため、カジュアルでおしゃれな家族写真を撮りたい人にはぴったりです。 「でも出張撮影は費用が高そう」 「どうやってカメラマンを探せばいいのかわからない」 とお悩みの方には、 ココナラミーツの出張撮影がおすすめ です!
「家族写真」おしゃれまとめの人気アイデア|Pinterest|M. T | 子供の肖像画, 家族写真 おしゃれ, 赤ちゃん 家族写真
そんなときおすすめなのが、外付けスピードライトです。プロの機材のように思うかもしれませんが、実は初心者でも簡単、外付けスピードライトを使った「 バウンス撮影 」という方法ならば、自然な明るさで人物を撮ることができる優れものなのです。 その他にもさまざまに使え、よりよい写真が撮れるようになる外付けスピードライト。お持ちの方は少ないかもしれませんが、1台あるととても便利ですのでそろえてみてはいかがでしょうか? ギャラリー
時を経るごとに変化していく家族。スタジオで正装して撮影するお宮参りや七五三の記念写真も素敵ですが、意外と思い出に残るのは、なんてことのない日常の写真だったりしますよね。できれば自分でも、上手に写真を撮りたいなぁと思っている人も多いはず。そこで今回は、プロのカメラマンに、セルフで「家族写真」を素敵に撮影するコツを教えてもらいました! 日常写真は家族のタイムカプセル 家族写真の撮影テクニックを教えてくれるのは、フォトグラファーの 土田凌 さん。雑誌やWEBをはじめさまざまな場で活躍されています。 「家族写真の魅力は、その時の家族の様子を1枚に残せること。後で見返した時、『あの頃、こんなことがあったね』と家族の思い出を語り合える楽しさがあります。日常のふとした瞬間を撮影することで、お子さんの成長記録にもなりますよ」(土田さん) 一般的に「家族写真」というとスタジオでの撮影を想像しがちですが、今回フォーカスするのはドキュメンタリータッチの自然体な家族写真。なので、特別な機材やセットは一切不要。お持ちのカメラを使って、ちょっとの工夫で素敵な写真に仕上がります。 まずは、以下のアイテムを準備しておくと便利です。 一眼レフカメラ/ミラーレスカメラorスマホ内蔵カメラ 一眼レフカメラ/ミラーレスカメラは、雰囲気のいいボケ感のある写真を撮影するのにおすすめです(スマホでも撮影できます)。 三脚 なくても構いませんが、あるといろんなところに立てて撮影できるので便利。スマホ用の三脚は100円均一ショップなどでも購入できます。 リモコン 家族全員の集合写真を撮る時に便利です。最近は安価で購入できるワイヤレスリモコンもあるので、ひとつ手に入れてみては?