調子が悪いからだの部分によってその根本原因が分かる例:腰⇒不本意ながまん、手のけが⇒自己嫌悪2.
ヨガ 2020. 06. 22 日本人は完璧主義で責任感が強く、真面目で勤勉とよく言われます。 限界を超えるまで頑張ってしまう傾向にあり 残業時間が長く、過労死や鬱による自殺などが多い... そんなイメージが海外ではあるようです。 自分が疲れていること自体に気づけない... そんな状態で身体にムチ打ち続けると鬱になるリスクも。 自分は大丈夫! 鬱で会社休むとかありえない! と思っている真面目な人ほど、なりやすかったりします。 今日は元気なうちに理解しておきたい 身体の声を聴く方法、そしてストレス対処法についてお伝えします! 1. 心の声を聴く 私たちの意識は普段過去や未来に向いていることが多いです。 特に私たちが抱く不安の9割は実現しないと言われていますが、 それにどれだけの思考や感情しいては時間を持って行かれているでしょうか? マインドフルネスは「今この瞬間に意識を集中すること」 浮かび上がってくる思考や感情を判断せずに、 ただ見つめて消え去っていくのを客観的に見ることです。 保護中: 【声ヨガ受講生限定記事】マインドフルネス瞑想 [JVYA-B13] 人は「1日に約6万回思考している」と言われています。私たちは日常において、無意識のうちに脳が働いて沢山のことを考えています。なんとなくで行っていることも、脳が無意識かで判断・処理してくれています。人は声帯だけで声を出しているわけではありま 2. 体の声を聴く 体の感覚には運動感覚のほかに 内臓感覚(内部感覚) と言うものがあります。 日本では、ヨガというとポーズばかりが着目されがちですが、 ヨガの呼吸法を通して自分の内側を見つめる 内部感覚を磨いていくことトレーニング、 心と体を精神を一体化させていくことが本質です。 この感覚を磨くことで、体が発するSOSのサインをいち早くキャッチすることができ、 負のスパイラルに陥いるのを未然に防ぐことができるのです。 GW明けの不調... もしかしたら「五月病」かも? 新型コロナウイルス感染症対策のために 外出自粛の延長線上に存在している 今年のゴールデンウィーク。 皆さん、いかがお過ごしでしたか? 所属など「新しい環境」になったことで 気分がやたら沈んで、やる気が出ない、 魂が抜けた... 3. エネルギー充電法を持っておく 皆さんは、どのくらい疲れているでしょうか? からだの声を聞きなさい！ | AYAのセラピールーム - 楽天ブログ. 今の自分のエネルギー量の数値を思い浮かべてみて下さい。 その数字が減ってきたら自分の体や心にはどんな影響があるでしょうか?
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それとすぐに乾かすことができるので、子供の体操着などにも便利! 子供って日曜の夜に「あっ、出すの忘れてたー!」って体操着や白衣を出してくるんですよね・・・。 そんな時もパパっと手洗いし、布団乾燥機で乾かしてしまえば翌朝にはしっかりキレイな状態で持たせることができます。 上履きなどにも使えるので本当におすすめです! 身に着けている服やコートはどうするの? 花粉は、着ている服の素材や静電気によって付着します。 例えばウールのニット。 静電気の発生により花粉が付着しやすく表面が凸凹しており引っ掛かりやすいことから、花粉がもっとも付着しやすく離れにくいものとしてあげられます。 こういったものは手で払っても ほとんど花粉を落とすことができません 。 ここで活躍するのが "柔軟剤" 実は柔軟剤には静電気を防止する効果があります。 柔軟剤の中にある陽イオン系界面活性剤は、空気中の水分子と統合し電気を流す性質を持っているのです。 いざ静電気が発生しても、柔軟剤の中にある作用のおかげで電気が外にすぐ流されるため、あの 「バチっ」 という不快感を発生させません。 このように柔軟剤を使うことで繊維の表面が滑りやすくなり、静電気自体を発生させにくくします。 普段の洗濯物に柔軟剤を入れることで花粉症対策ができるのはうれしいですね! 【柔軟剤で花粉症対策】使うだけで静電気予防や花粉がつきにくくなる柔軟剤の優れた効果とは？ - 節約大全｜生活費を賢く浮かせてお金を貯めるコツ. また、ニットやセーターなどの "洗濯機で洗えない衣類" は、手で押し洗いした後に柔軟剤を薄めた水に1~2分浸し軽く脱水してから干せばOK! ニットの型崩れを防ぐように、平置きなどで干すようにしましょう。 さらに柔軟剤スプレーを作って活用すれば、衣類だけでなく帽子やストールにつく花粉も防ぐことができますよ。 100円均一で売られている小さなスプレーボトルに入れて持ち歩けば、外出先でもササっと予防ができますね。 おすすめの柔軟剤 ファーファ 香りのよさだけでなくパッケージも可愛いと評判の ファーファシリーズ 。 私も愛用している柔軟剤です。 ほんのり甘い香りで女性だけでなく男性にも人気です。 もちろん、柔軟剤効果もばっちり♪ 冬に着る子供のフリースやニットにも使用していますが、頭からかぶってもボワっとした静電気が起こりづらいように感じます。 タオルもフカフカになるので、我が家では一年中愛用しています。 ダウニー 柔軟剤ブームの火付け役、ダウニー。 アメリカでは香り柔軟剤の中で売上がナンバーワン!
どうしても日中に換気したい場合は、 窓は10cm程度開け、5分を限度 に行いましょう。 また、 2ヶ所以上 の窓を開けておくと、効率的に換気することができます! 掃除は水拭きがおすすめ 花粉は 水拭き することで、 舞い上がりにくくなり、効率的に拭き取る ことができます。 室内に入った花粉の多くは床面に付着しているので、朝起きた後などに床や家具を水拭きすることで、前日にたまった花粉を取り除けますよ! 生活習慣を見直す! 花粉をはじめ、アレルギー症状は、生活習慣、特に食生活の乱れが大きな要因になります。 特に食生活の欧米化は深刻な問題になるので、日本食を中心に、バランスの良い食生活を心がけましょう! また、アルコールやタバコなども極力控えることで、症状の改善が期待できます! 洗濯物カバーは効果ある? 最後に、洗濯物カバーを紹介します。 洗濯物カバーとは何なのか、どうやって使うのか、さらにおすすめの洗濯物カバーを見ていきましょう! 洗濯物カバーってなに? まずみなさん、 洗濯物カバー というアイテムはご存知ですか? 外干しについては上で少し触れましたが、できないことはありません! 花粉が付きにくい柔軟剤. むしろこのアイテムを活用することで、花粉問題も解決できます。 洗濯物カバーとは 雨などから洗濯物を守ってくれる便利アイテムです。 テントタイプ や シートタイプ などいろんな形があり、それぞれ特徴は異なります。 今回は花粉対策なので、 袋タイプ について紹介していきましょう。 袋タイプ 他のタイプは洗濯物がむき出しになっている部分があるので、花粉対策には不向き。 その点このタイプは名前の通り、袋状の形をしている洗濯物カバーなので大丈夫。 花粉から洗濯物をしっかり守ってくれます。 でも袋に入れて干すって、少し乾きづらくなってしまうような気がしますよね。 そこもご安心ください! 洗濯物カバーは基本的に 通気性が良くなる ように作られています。 なので湿気はしっかり逃がして、 花粉や雨などはブロック できるんですね。 袋タイプは布団や枕などに向けて作られたものです。 ですが、袋を開いて洗濯物を包み込むようにして使えば普段の洗濯物にも十分使えます。 それほど有名なアイテムではないので、使っている方は少ないかも知れません。 性能は優秀なので、これを機に一度チェックしてみましょう! 洗濯物カバーの使い方 それでは具体的な使い方の説明をしていきましょう。 とは言っても、本当に簡単な手順しかありません。 ご家庭の外干しスペースをイメージすると、購入後も違和感なく使えますよ♪ 手順 まずは普通に洗濯物を干していきましょう。 この時注意したいのが、 洗濯物を干す範囲 。 洗濯物カバーからはみ出してしまう場所まで広げないように気を付けましょう。 2 洗濯物カバーをかける 洗濯物がしっかり隠れるようカバーをかけていきましょう。 表裏だけ間違えなければ大丈夫です!
今年も多くの人を悩ませる花粉の季節がやってきます。特に衣類についた花粉は、なかなか取れずストレスがたまるもの。そこで今回は、洗剤で有名な 「LION」のお洗濯マイスターが、適切な衣類のケア方法や、花粉のつきにくいコーディネートを伝授 します! 花粉症の人を対象に実施したアンケート調査によると、なんと 約43%の方がとても心配、約26%の方が少し心配 と回答。加えて、平年(2011~20年)よりは少ないものの花粉の飛散少なかった去年に比べると、 ほぼ全国的に今年は飛散量が増す予測 も出ており、例年以上にしっかりと花粉対策をとりたいものです。 ウールセーターやフリースに付く花粉の量は約10万個で、換気のために窓を開けた時に侵入する花粉数6倍以上 にもなることが推察されました。衣類の花粉対策は、マストです! 【INDEX】衣類の花粉対策に大切な4つのポイント! ①花粉がつきにくいコーディネート 花粉の付着量は、生地の素材によっても違います。ポリエステルやナイロン、綿のトレンチコートなどのつるんとした生地に比べ、生地の凹凸に花粉がひっかかりやすいウールセーターやフリースなどは花粉が付着しやすくなります。また、静電気も花粉の付着に影響します。ウールセーターやフリースでも、静電気の発生を抑えておくと花粉の付着量は少なくなります。 1. 表面の凹凸が少ない衣類でおでかけ 外出の時、外側に着る服は、凹凸が少ない生地でできた衣類(トレンチコート、ジャンパー、トレーナー、チノパン等)がお薦め。 2. 静電気が「起きにくい」衣類の組み合わせにする 花粉が付着する原因の一つである静電気を起きにくくするコーディネ―トがポイントです。 衣類には、素材ごとに電気の帯びやすさの違いがあり帯電列の離れたものを 組み合わせると静電気が起きやすくなります。 【静電気が起きやすいコーディネート例】 【静電気が起きにくいコーディネート例】 衣類の静電気をおさえる「静電気防止スプレー」も効果的! 外出前、衣類に静電気防止スプレーを 30cm四方に4秒程度の使用量が目安です。特に、静電気の発生しやすいバッグとこすれる部分やコート、スカート、スラックスの裾など、こすれやすい裏の部分にも忘れずに。静電気防止スプレー「エレガード」を使って対策するなど。 衣類の裏側にもスプレーをすることがポイントです! ②室内に入る前に花粉を落とす 花粉は「家に入る前」に手または洋服ブラシでできるだけ払い落としましょう。肩や腕だけでなく、静電気が発生しやすい、バッグがこすれる部分、コートやスラックスの裾、ふくらはぎの部分をしっかり払いましょう。髪や帽子、マフラーなども忘れずに。さらに、衣類用粘着ローラーを使うと手では払いきれなかった花粉を取り除くことができます。花粉を払ったあとの手はすぐに洗うようにしましょう。 ③お洗濯時の柔軟剤の使用 静電気対策に有効なのが、お洗濯の仕上げに使う柔軟剤(ソフラン プレミアム消臭)です。柔軟剤には、衣類をやわらかくしたり、繊維の表面を滑らかにし、すべりが良くなることで静電気が発生しにくくなります。また、電気を逃がす働きもあります。 花粉の付着しやすいニットの洗濯方法をご紹介!