たるんだお腹を引き締めたいなら、あの「ビリーズブートキャンプ」をやってみませんか?お腹痩せ効果の高さやビリー隊長の人柄から、爆発的なブームから10年過ぎてもまだ人気があるんです。ストイックにダイエットに取り組めますよ!
8Kg、体脂肪率9. 7%も減らすことが出来ました!! 2Lのペットボトル3本分も脂肪を落とすことに成功しました!!ペットボトル3本分! ?と身近な物と比較してみると効果の大きさに驚かされますよね。 30日の内、筋肉痛で全く出来なかったのは3日目のみで、それ以外の日は本当に毎日やりました。 周りでもビリーを経験したことのある人は結構いますが、1週間以内にみんな挫折していてます。 僕の周りでは1ヶ月以上続けた人がいませんでした。 そんなビリーを続け、結果が出たことで痩せた以上に自信が付き嬉しかったです。 これから本気でダイエットをしたい方にビリーを自信を持ってお勧めします。 ビリーをする際はヨガマットを敷いてその上でやっていました。 僕が持っていたヨガマットは滑りやすくハイキックをする際に滑って危険でした。 ヨガマット・エクササイズマットを使用する際は注意してください。 今回僕が使用したものです。 プロテインは今は色んな味のものが出ているので自分の好きなものを選ぶといいと思います。 ちなみに僕は上記のものを牛乳に混ぜて飲んでいました。 みんなにはまずいと不評でしたが僕は好きな味でした笑。 更新 最近はこっちのプロテインを飲んでいます。 近くの薬局でシェイカーとセットで販売していて思わず買ってしまったんですが・・・うまい! !ガブガブ飲めます笑 とはいえ毎日飲んでいると飽きてきます汗。 次回は「ULTORA」と言うプロテインを試してみたいと思います。 味が豊富で楽しみです!! ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムで腹筋は割れる？効果的なやり方 | LIL [リル]. ビリーズブートキャンプは本当に辛いですが、間違いなく効果が出ます。 本気で痩せたい人におすすめです。 辛い思いをしたからこそ得られる喜びはハンパないです。 是非一度チャレンジして理想の身体を手に入れてみてください!! それでは! !
1〜3をそれぞれ×2日、最後にVol. 4を1日の 計1週間のプログラムが組まれています 。 当時、私も入隊しましたが、確か5日目ぐらいで諦めました。 だって、めっっちゃキツいんですもん。。 やったことある人ならわかると思いますが、アレをずっと続けるのは余程の ◯ゾ しか無理だと思います。 そりゃこんだけやれば痩せるよね、、という。 DVD通りにやれば痩せるのは間違いないのですが、 ビリーズブートキャンプの問題点 は、 キツすぎる 結構動くので、足音が気になる 専用チューブを無くしがち 汗だくのまま寝転ぶトレーニングがある 60分やるのかと思うとやる気が起きない キツすぎる とにかくキツすぎる というのがあります。 しんどすぎて続かない んですよね。 実際に私はアパートでやっていたのですが、下の階が気になってやりにくかったのを覚えています。 だがしかし、hoinは このキツさを逆手に取り、短時間で痩せられる方法を考えました 。 ビリーの活用方法 ビリーを5日間で止めた経験から、DVDの内容はある程度頭に入っていました。 その中から、 Vol. 3(5〜6日目) に私は注目しました。 Vol. ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムを毎日やり始めて7日にな... - Yahoo!知恵袋. 3は「腹筋プログラム」 という章で、短めの30分になっています。 他の章は割と激しく動くのですが、この章は腹筋をメインにいじめ抜く回になっています。 私が提唱する方法は、 この腹筋プログラムの前半15分だけを毎日繰り返す という方法です! ジョギングでは毎日15分程度走っていたので、とりあえずVol. 3の前半15分だけをやってみることにしました。 腹筋を中心に有酸素運動の要素もあるプログラムなので、15分やれば結構汗が吹き出てきます。 しかも、 腹筋プログラムなのでステップはほぼ踏まず、とても静か です。 そして驚くことに、 15分からは寝転んでやるトレーニング なんです。 汗だくで家の床に寝転ぶのって嫌ですよね? わざわざヨガマットを敷くのも嫌ですよね? ちょうど15分であれば、寝転ぶことなく終えることができます。 ホントたまたまですが、ここが一番の発見だったかもしれません。 15分ビリーの効果 この Vol. 3は後半がかなりキツイ のですが、 前半でも十分にジョギングレベルの汗をかくことができます 。 最初の2〜3日は結構な筋肉痛がありましたが、1週間もやれば慣れてきます。 1週間では体重にはほぼ変化なしですが、お腹周りがあきらかに締まってきます 。 そして1ヶ月経った頃、なんと2㎏痩せていました。 175㎝が72㎏→70㎏という変化です。 もちろん、お腹周りも結構締まってきています。 とりあえず腹筋が締まればそれで良いと思って始めた私にとって、 体重まで減ったのは予想外 でした。 しかもヒザも痛くない。 腹筋を強めに刺激できる。 場所が狭くてもできる。 妻にも2週間ぐらいで「顔がほっそりしてきたね」と言われ有頂天。 いつかはお腹割りたいですね。 まとめ いかがでしたか?
体重70. 8Kg→64. 0Kg 体脂肪23. 5%→13. 8% 体重は-6. 8kg、体脂肪は-9. 7%まで減らすことに成功しました!! 毎日写真を撮っていたんですが、パソコンが故障してしまい現在は見ることができません汗。 この後あと半月程続けて最終的に体重が63Kg、体脂肪がもう少しだけ減りました。 食で我慢することが無く、食べたいものを食べたいだけ食べてこの結果 結構痩せたんですが、実は食事制限は全くせずいつも通りでした。 お腹いっぱいご飯を食べて、夜食やおやつにお菓子やカップラーメンを食べていました。 それなのにこんなに痩せれたことに驚きました。 しかも応用・最終プログラムはしてませんからね。 想像以上に痩せることが出来ました。 更新 15年ぶりにやってみた 写真が無く真実味に欠ける記事なので約15年ぶりに再チャレンジしてみました!! 今回は応用プログラムを2ヶ月!!結果はこの通り!! 感動するレベルで効果が出ました!! 詳細は下記の記事をご覧ください!! 【ダイエット】ビリズブートキャンプ入隊2カ月の身体の変化の記録 ビリーズブートキャンプ 2ヶ月間 週4でやると効果が出るか試してみた 画像あり どーもゆめおいパパです。 1年前にビリーズブートキャンプを10年ぶりに挑戦し、2週間で体調不良で中断していました。... 今回は2ヶ月間と言う長い期間でのチャレンジでしたが・・・めちゃくちゃしんどかったです汗。 特にはじめの半月間は効果を実感出来なかったので本当に辛かったです。 もしビリーに挑戦してみたい!!と言う方は令和版のビリーズブートキャンプを試してみると良いかもしれません!! DVDのオリジナルよりも ハードでは無い と言うことと、DVDと違いスマホやタブレットで 気軽に視聴出来る のでかなりハードルが低いのでおすすめです!! 現在2週間無料体験が出来るのでDVDを買う前に是非チャレンジしてみてください!! ビリー以外にも様々なコンテンツがあるのでオススメですよ!! ちなみにDVDもありますよ・・・でもこのこの金額を出すならleanbodyで無料体験に登録した方が・・・。 ビリーズブートキャンプを1ヶ月やってみた感想 まとめ ビリーずブートキャンプに入隊した結果 4つのプログラムの内2つは辛くて出来なかった ビリーバンドを使わなかった 食事制限はしなかった(プロテインを飲んでました) にも関わらず体重が6.
「たるんだ体が気になるけど、外に出て運動をしたくな・・・・」 今回は、そのようなダイエットに取り組みたい気持ちはあるものの、なかなか 人前で運動をするのが恥ずかしい人向け に自宅で効果的にカロリーを消費し運動不足を解消できるエクササイズを紹介していきたいと思います。 今回紹介するエクササイズは ビリーズブートキャンプ です! きいたことがある人も多くいるのではないでしょうか?数年前に自宅エクササイズとしてはやりましたよね。 このビリーズブートキャンプは 自身の運動レベルに応じてプログラムを選ぶことができ 、無理なく運動に取り組み体を引きして運動不足を解消していくことができます。 また、近年でも 令和版のビリーズブートキャンプを配信 しています。自宅で行えるため誰にも見られることなく地道な努力で体をシェイプしていきましょう。 ビリーズブートキャンプって何? ビリーズブートキャンプとは、 ビリー・ブランクス が考案した 短期集中型のエクササイズ になります。 このエクササイズは アメリカ軍における新人向けの基礎訓練 がベースとなっています。 ビデオをみながらビリー隊長の指示に従い、踊りを模倣して運動する 7日間の短期集中型のエクササイズ になります。 初心者にとっては、やや運動負荷の強い動きも取り入れますが、ビリー体長が 「初心者は無理しなくても大丈夫」 ときづかってくれるため無理なく取り組むことができると思います。 運動不足改善に最適な運動! 正しいやり方で行うことができれば 、高い有酸素効果を期待でき運動不足の解消 にもつながります。 基本的にはキックボクシングの動きを基本にワークアウトをおこなうように構成されています。 1プログラム55分のとボリュームも満点 で、また対象者が自身のペースで取り組んでいけれる点もビリーズブートキャンプの良い点といえます。 ビリーズブートキャンプの効果 消費カロリーはどれぐらい? そんなビリーズブートキャンプはプログラムを取り入れることで どれぐらいのカロリーを消費 することができるのでしょうか? プログラムのよっても消費カロリーは異なりますが、大まかに以下のようになっています。 基本プログラム・・・580キロカロリー 応用プログラム・・・540キロカロリー 腹筋プログラム・・・260キロカロリー 最終プログラム・・・270キロカロリー 令和版プログラム・・・300キロカロリー もちろん、自身の体重などによっても消費されるカロリーは変わってきますが、おおよそこれぐらいのカロリーが消費できます。 取り組んだ人の体型の変化 実際にビリーズブートキャンプに1週間取り組んだ人の結果では、開始日と7日後では以下のように体重が変化してという結果があります。 測定初日 7日後 体重 54.
。o — 栗城典子 (@noriko_fg) April 10, 2020 女性にとっては腹筋を割るほどには鍛える必要はなくて、お腹周りを細くしたり引き締めの効果があれば十分なのですが、腹筋を割ろうと思えば割れるほどの強度のトレーニングということが分かる口コミとして紹介しました。 ウエストが引き締まる効果はあるの?
仕事ありすぎて終わる気がしない 同僚に迷惑をかけてしまう 上司の催促が怖い 仕事が終わらないと不安ですよね。 僕も多くの仕事を一人で抱え込んで、辛い経験をした時期があります。 だから 上司の催促が怖い気持ちや、同僚に迷惑をかける不安 がよく分かります。 実は、仕事が終わらないあなたが今すぐに取るべき行動があります。 この記事では仕事が終わらない人の特徴5つと、仕事が終わらないあなたが今すぐ取るべき行動3選を教えます。 これを読めば、残っている仕事を早く終わらせて、明日から安心して会社に行けますよ。 パグぞう( pagzo_blogger ) 結論、仕事が終わらなくて不安なら、自分には出来ないと上司に伝えて下さい。 どういうことなのか、説明していきます。 目次 仕事が終わらない人の特徴5つ まず仕事が終わらない人の特徴を5つ教えます。 自分が当てはまるかどうかチェックしてみてください。 仕事が終わらない人の特徴5つ 仕事を断らない 仕事を減らそうとしない 期限が短くても引き受けてしまう 考え込んでしまう 集中できない 仕事を断らない 仕事が終わらない人は、仕事を断りません。 何も考えずに、仕事だからと何でも受け入れてしまいます。 資料作成ちょっとお願いできる? 明日、現場作業入れるかな? これもついでにできるよね? 上司からこう言われたときに、あなたはなんと答えますか? 仕事の夢の種類や見る理由を解説【夢から得られることも紹介】. 「はい、分かりました」 なんて二つ返事でOKしていませんか? 「すぐ終わる仕事」であっても、 引き受けるかどうかは判断が必要 です。 なぜなら、 引き受けたら最後、同じような仕事が次々に舞い込んでくるようになるから です。 「前やってくれたから、今回もお願いしよう」 誰もがこのように考えるのは当然のことです。 仕事が終わらない人は、仕事を断らない 仕事を減らそうとしない 仕事が終わらない人は、自分が抱えている仕事を減らそうとしません。 仕事の量は勤続年数に比例して増えていきます。 勤続年数が長くなると自分がその分野に詳しい人間になるので、仕事を依頼されることが増える にも関わらず、 終わったはずの仕事がなかなか自分の手を離れないことが多い です。 仕事は意識的に減らそうとしなければ、増える一方なのです。 仕事が終わらない人は、仕事を減らそうとしない 期限が短い仕事を引き受けてしまう 仕事が終わらない人は、期限が短い仕事でも引き受けてしまいます。 「この資料今日中に作っといて」 こんな風に上司に言われたら、あなたは何と思いますか?
仕事の夢を見て「どんな意味があるんだろう?」と思っていませんか? この記事では、仕事の夢の種類や見る理由、具体例とその解釈方法、仕事の夢から得られることを解説しています。あなたの夢の意味を調べてみてください。 仕事の夢の種類 仕事の夢の種類を解説します。その夢を見る理由も解説するので、夢を見たときの参考にしてみてください。 もしかしたら何かが起こる前兆かもしれません。 仕事をする夢 まずは仕事(業務)をする夢から解説します。 1つずつ解説しますね。 仕事でミスをする夢 「仕事でミスをする夢」を見る理由は、仕事のストレスや不安を抱えているからです。 心の中の不安因子が、夢で拡張されるイメージです。 などして、不安を取り除きましょう。 仕事が忙しい夢 「仕事が忙しい夢」は、これから忙しくなる前兆と言われています。 など、緊張感から夢に表れがちです。 時間があるときに仕事の準備をしておくなど、忙しくなりすぎないようにしましょう。 新しい仕事をする夢 「新しい仕事をする夢」は以下のような意識があるからと言われています。 最近、仕事にマンネリを感じていませんか?仕事を面白いと思っていますか? 例えば、上司に新しい仕事の提案をするなど、新しい挑戦をしてみる時期かもしれませんよ。 仕事がうまくいく夢 「仕事がうまくいく夢」は、仕事がうまくいく前兆と言われています。 自分の中に「仕事がうまくいく要素」があるときに、それが拡張して夢に表れる感じです。 少し楽しみにしておいてもいいかもしれませんね。 仕事が終わらない夢 「仕事が終わらない夢」は、 という証拠と言われています。 自分の中の「できない自分」のイメージが、そのような夢を見せるイメージです。 仕事にミスがないかなど、確認しておきましょう。 上司や同僚の夢 続いて、上司や同僚の夢をご紹介します。 1つずつ解説しますね。 上司から怒られる夢 「上司から怒られる夢」は、何かミスをした後ろめたさからくると言われています。 最近、何かミスをしませんでしたか?また、実は報告してないことはありませんか?
職場が消えてなくなり仕事ができない夢 いつもと同じように職場に着くと、なぜか自分の会社が跡形もなく消えているという不思議な夢を見たときは、会社が倒産することへの不安が物理的なイメージとなって表れています。 大手企業でも寝耳に水のようなタイミングで倒産や合併のニュースを発表する今のご時世ですが、目には見えない形で忍び寄る倒産の危機に対し、寝つきの悪い夜を過ごすことがあるのは、昨今の世相を眺めてみれば、不思議なことではありません。 25. 七つの仕事を掛け持ちしている夢 ある時はビジネスマン、ある時は炭鉱夫、ある時は野球選手といったように、仕事の内容が全く違う七つの仕事を掛け持ちしている夢を見た時は、注意散漫になっていることを暗示しています。 現実的に考えれば、そのような掛け持ちをすることは不可能ですので、現実味のない安全地帯で、根拠のない自信だけを肥大化させている姿勢が表れています。 小学生など、将来まだ自分がどのような仕事に就くか、様々な可能性がある年齢ならともかく、成人を過ぎてもこのような妄想に耽っているのは、あまり好ましいとは言えません。 26. 仕事場になぜか実家の親がいる夢 仕事場になぜか実家の親がいるという不思議な夢を見るときは、仕事を理由に実家に帰れていないという後ろめたさが表れています。 仕事が忙しくて行けないなら、私が行くよと言わんばかりに姿を現す両親を見て、これまでの自分の行いを反省し、週末に実家にとんぼ返りするための背中を押してくれます。 仕事が夢に出てくる様々なシチュエーションについて、それぞれ何を暗示しているのか、挙げてみました。 実際の仕事の現場で起こり得ることから、夢の中でしかありえない奇想天外な状況まで、仕事の夢から自分らしい生き方のヒントをもらい、現実を好転させましょう。