みなさん、こんにちは^^ 『美姿勢』スペシャリストのさだです 前回の記事、 美脚理論14 ~脛骨外旋症候群~ の中で、膝下O脚をつくる原因の一つの要素として、今回のタイトルにある 「大腿筋膜張筋-腸脛靭帯の緊張」 をあげました。 みなさんも、腸脛靭帯がパンパンに張っていて、自分でマッサージする方いませんか? クライアントさんにもパンパンに張っている人が多いと思います。 多くの方はこの腸脛靭帯をマッサージしてほぐそうとしてますが、本来腸脛靭帯は、名前の通り筋肉ではないので、腸脛靭帯自体をほぐしても全く何も改善しないのです。 なので、腸脛靭帯の緊張を取りたければ、「何が腸脛靭帯に緊張を与えているか?」というところを考えねばなりません。 腸脛靭帯につながっている筋肉をみると2つあります。 ●大殿筋 ●大腿筋膜張筋 このうち筋走行を見ると、腸脛靭帯に緊張を与えるのは大腿筋膜張筋のほうが要素が強いことがわかります。 つまり腸脛靭帯が緊張している人は、大腿筋膜張筋が緊張していることが考えられるということです! では何故大腿筋膜張筋が緊張するのか? 筋肉が緊張するのは、そこを使っているからですよね 大腿筋膜張筋の機能は「股関節の外転、内旋、屈曲」です。 特に外転がメインの機能とされていますが、強力な屈曲・内旋筋としても働いています。 つまり他の外転筋がきちんと働いてくれていない場合に、強力な力を持つこの大腿筋膜張筋で、それらの動きをカバーし続けてしまうということなのです。 この時に考えられるのは、 ●外転筋としてきちんと機能してない「中殿筋」の弱化 ●メインの股関節屈曲筋として機能してない「腸腰筋」の弱化 の2大要素でしょう! つまり、どんなに腸脛靭帯をほぐそうとしてもほぐれないのは、 「中殿筋」「腸腰筋」が弱化してうまく機能していないために、代償として大腿筋膜張筋が使われ続けているからなんですよね!! ということは、改善するために何をすればいいかは簡単ですよね! 骨盤と膝を繋ぐ「腸脛靭帯」の仕組みを理解しよう(2ページ目) | ヨガジャーナルオンライン. なまけているそれらの筋肉に刺激を与えて、もう一度機能してくれるようにトレーニングをしていくことが大事ということなんです!! さて、大腿筋膜張筋-腸脛靭帯の緊張を改善する方法がわかったと思います。 では実際に、ここの部分の緊張がどんな歪みを身体に引き起こすか見てみましょう! 筋肉の配置を見てみると、大腿筋膜張筋-腸脛靭帯は骨盤の上から、脛骨まで続いており、骨盤・股関節・膝関節にかけて全般的に影響を与えます。 影響を及ぼすポイントとしては ・骨盤上部を外方へ引っ張る力を発揮する ・股関節を内旋させる(XO脚の原因) ・股関節を外転させる(O脚の原因) ・大腿骨に対して脛骨を凱旋させる ・足首の回内or回外 上記のようにかなり多くの歪みを引き起こす原因となっており、膝だけでなく足関節、股関節、骨盤にも歪みを引き起こす、とてもやっかいな存在だというのが理解できると思います。 うちの美脚メソッドにおいては、この部分の緊張をとることにはとても注力をしており、殿筋や腸腰筋、内転筋のトレーニングだけに留まらず、足部からの上行性運動連鎖のパターンでの動きを習得してもらい、確実にこの部分の緊張を取ることに成功しています。 エクササイズとウォーキング、そして日常生活でよく使われる動作パターンをクライアントさんが習得することにより、短期間で確実に美脚へと変化をとげていくということですね!
セルフケアサロン おはようございます!セルフケアサロンのレッスンで、いつもより長い約90分ぶっ通しでしゃべって、声が掠れた柴です。 いつもは、 15分質問コーナー 45分レッスン 10-15分質問コーナー の合計75分程度のレッスンをしてるのですが、 一昨日はレッスン内容がボリューミーで、いつもより長い約90分のレッスンとなりました。 合間に水飲んでましたが、でもずっと喋ると少し掠れますね。 まぁ帰る途中には治ってましたが。笑 さてさて、何故こんなにもボリューミーになったのかというと、それは膝調整のレッスンで、まぁ結構丁寧にやったからです。 ほぐす場所にある筋肉ややり方の説明を細かく話したので、ちょっと時間がかかってしまいました。 でもその甲斐あって、皆さん結構変わったみたいなので良かったです(^^) では一体どこをほぐしていったのか? それはこの7つの部位ですね!
しかし、こういった部分の理論を知る事は、とても大事なことです。 各所で現場をみていても、普通に腸脛靭帯をマッサージしている姿をよくみます。 それ自体は悪くないのですが、何を目的として、それをしているのか? そしてそれは本当に効果がでるものなのか? というところを常に自問しながら、エクササイズを提供してもらいたいと思っています。 関連記事
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多くの場合 先ほどの説明の中の 『 ドレンホース 』が完全に詰まると 室内のドレンパンから 室内に漏水し エアコンからぽたぽたと 見た目に分かる状態 になりますが この一歩手前で ドレンパンにホコリなどで 排水されるはずの水が 少し溜まり気味で 排水されている状態 が考えられます。 この時 外からの空気が中に入ってくることで ドレンパンの部分で ポコポコ異音が発生する事が多いのです! ※この場合は エアコンのドレン清掃を行う必要があります。 確認方法として 玄関を開けたら/ベランダの窓を開けたら ポコポコ異音は 止まりましたよね! ※止まらなければ そのほかの異音の原因 ほかの機器等の原因を見つけましょう。 ドレンホースを伝わって 外から空気が中に入ってくる理由は 下記記載の『 給気側の不具合 』で お伝えします。 玄関も開きづらくないですか。 基本的に 玄関が開きづらいだけの症状の情報だけであれば ・玄関の蝶番の不具合 ・ドアクローザーの不具合 ・鍵の不具合 ・施錠のラッチ部分の不具合 ・ドアのパッキンの不具合 などなど 不具合もいろいろ 原因もいろいろ考えられます。 今回の不具合は エアコンの『 ポコポコ異音 』が同時に起こっている ことで 原因はこれです! ※すべての症状を聞き取りしての判断は重要ですので 一つの原因として 参考にして頂ければ幸いです。 原因のヒントは お部屋の空気が引っ張られている ことで 扉にも閉める圧力がかかってしまい 重たい現象 開きずらい現象になっている。 給気の不足の可能性があります! エアコン コンコン 音 が すしの. 確認方法として ①玄関の扉を開ける。ベランダの引戸をあける! 開けるまでが力が必要で 少し扉が開くと 後は普通に軽く開きましたよね! ※少し扉が開いても 後も開きづらい場合は ドアクローザーなど そのほかの原因を見つけましょう。 ②お部屋についている 給気口が開いているか。フィルターが詰まっていないか確認しましましょう。 空気が引っ張られる理由は 下記記載の『 給気側の不具合 』で ご説明します。 換気設備について 換気設備については 排気の機器 の点検・整備で 不具合が分かりやすいのですが あまり重要視されていない 自然給気 についても 換気設備にとっては重要な設備の一つとして 概要を説明致します。 住宅などの換気設備としては 排気と給気が必要です!
エアコンを付けると、コンコン音が鳴る。キツネじゃない。 何かあるあるらしいですね。 部屋の気密性の問題らしくて、結構それで困っている人は多いみたいでした。 ホントね、音が鳴るんですよ。エアコンから。 コンコン。 キツネじゃない。 で、解決策を調べたんですけど、一番多く出て来るのが、 「窓を開けると直りますよ。」 ってもの。 は?って思った。 エアコン付けてるのに、窓を開けると意味なくない?って。 確かにね、窓を開けると音は止むんですよ。 で、窓を閉めると、またコンコン言い出す。キツネじゃない。 じゃあ、窓開けとけばいいかぁ~!ってならなくない? エアコンを効かせたいわけですからね。 暑いんだから。 それだと、あっつい外気が入り込んでくるから。 密閉した部屋でエアコンを効かせたい。 却下。 却下です。 で、別の案として、 「通気口を開けると良いですよ。」ってのも出て来る。 確かに、部屋に開け閉め出来る穴がある。 使ったことないけど、こういう時に使うのか~、って思ってオープンしました。 でも、コンコン鳴る音は止まらなかった。 こういう時に使うものじゃなかったの? え。何?騙されたの?私。真っ当に生きてるのに?何で?キツネの仕業??
質問日時: 2012/06/11 09:15 回答数: 5 件 熱くなり、エアコンで冷房をつけたのですが、本体から何やらコンコンと音がします。隣の音というわけでもなさそうです。しばらくしておさまったのですが、原因は何でしょうか?ご教示ください。 No. 2 ベストアンサー 回答者: sss100 回答日時: 2012/06/11 09:47 室内機の排水が逆流する際に発生する音です マンションなどで密閉が高いと起きやすいです 換気窓を少し開けると音が消えるはずです 対策としては逆流防止弁みたいなものを買ってきてドレンホースに取り付ける バケツのようなものに水を張ってドレンホースを水に沈ませると音が出なくなります 5 件 この回答へのお礼 ありがとうございました! お礼日時:2012/06/17 13:32 No. 5 sunchild12 回答日時: 2012/06/11 19:06 No. 2さんが正解です。 最近のマンション等は気密性がよい為、窓を閉め切ると外部との空気の出入り箇所が殆どなくなります。 この状態で、換気扇を回すと室内の気圧が下がりが真空に近くなります。 どこかに空気の入り口がないと換気扇は排気出来ないので、エアコンのドレンホースが空気の入り口になり、ドレンパンに溜まった水が音を出すのです。 あるいは、換気扇を使っていない場合でも、エアコンはドレンを外に流さなければ行けないのですが、気密性が良すぎると水が流れる際に音を出してしまいます。 音なり防止の器具がホームセンターに売っていますが、多少DIYしなくてはなりません。 簡単に解消するなら、窓を少しだけ開き、空気の入り口を作ってやる。 玄関が近ければ玄関ポストの蓋を少し開いておくだけでも止まる事がありますよ。 いずれにしても、エアコンの故障ではないでしょう。 4 No. 4 sinkuponp 回答日時: 2012/06/11 17:02 高気密住宅では、屋内外の気圧差によって外気がドレンホースから屋内に逆流し、 ドレン排水の溜まり部でポコポコと音が発生します。 「おとめちゃん」はポコポコ音を防止しながらドレン排水をスムーズに 排出できる逆流防止弁です。 また屋内への虫の侵入や外気に侵入を抑制する効果もあります。 0 No. 3 dondoko4 回答日時: 2012/06/11 10:01 その前にお聞きしておきたいのですが、 1、冷房前は、つまり寒い時期にエヤコン使っていましたか、いつごろまで?