火を使わずに!筋トレささみサラダ レンジだけで作れる、ヘルシーで美味しいささみサラダです!結構満足できる量です! 材料: ささみ、ほうれん草、冷凍枝豆、ごま油、鶏がらの素 カツオのたたきの山かけ丼 by くまの炊いたん ダイエット中よく食べていました。 筋トレで疲れた後でもできるので、我が家の定番になっ... 大葉、もみのり、生姜、山芋、カツオのたたき、ご飯、醤油、ポン酢等、ニンニクすりおろし
帰宅すると22時前になっています。これから晩ごはんです。 ブログ用に料理を作らないといけない時はそれを作りますが、自由に作っていい時は筋トレ食を作ります。 鶏むね肉を使った料理や、冷凍カツオのたたきをベースにした料理が最高です。下の画像は鶏むね肉とブロッコリーのチーズ蒸しです。 鶏むね肉とブロッコリーのチーズ蒸し 、 筋トレ食!
朝はご飯、野菜たっぷりに2個の目玉焼き、が基本 上の画像はある日の朝食。ご飯に目玉焼き、ウインナー、小松菜と豆腐の具沢山味噌汁です。 筋トレやダイエットをしている人は低糖質な食事を意識してご飯を少なめにしてる人が多いですが、私の場合は朝食のご飯はしっかり1膳食べます。 味噌汁は具沢山にして、汁というより煮物みたいな味噌汁です。味噌汁でガッツリ野菜を食べます。野菜も入りますが、豆腐、油揚げでタンパク質も入ってるのが嬉しいです。 目玉焼きはいつもは卵2個、これにベーコンやウインナーを合せます。1食にお肉や魚、卵などを最低でも100g食べるようにしています。厳密にはかっているわけではないですが、卵2個目玉焼きをベースにすればOKという感じ。家内が暇な時は卵焼きを作ってもらいますが、その時は3個分食べちゃいます。 筋トレをやってるとタンパク質の量を意識するようになるのですが、三度の食事で平均的に摂取するのが大事なんじゃないかな~と思っています。 私の場合、プロテインやアミノサプリは飲んでいないので、タンパク質は食事からだけなんです。だから毎食、筋肉のもとになるタンパク質のものを食べています。 昼食はおもに麺。ただし肉や卵は100g以上!
大胸筋、大腿筋、大臀筋などは大きな筋肉で、胸と足腰をフルにトレーニングするとマジでガス欠状態になります。ですから、帰宅後の食事、このパターンでは昼ごはんになりますが、昼ごはんでは炭水化物もしっかり食べてエネルギーを補給します。お肉も200g以上食べます。 下の画像はビールもいけるけどご飯もいける、鶏むね肉の生姜焼きです。 鶏むね肉のしょうが焼き 、 筋トレ食! 昼食後は体を動かさなくていいパソコン仕事を中心にして、晩ごはんまで体を休ませます。 激しい筋トレ後、体に負担をかけるのは危険だからです。晩ごはんも勿論、お肉、魚、野菜中心の食事。運動してから時間が経っているので、炭水化物は控えめにして済ませます。 こんな感じで料理ブロガー&筋トレ生活を送っています。今年で54歳、筋トレを始めてから29年になっちゃいました。あと10年は今のペースで続けるのが目標です。 ●関連コラム ・【目指せ細マッチョ!】筋トレ男子に教わるダイエット食と食べる量&タイミング ・一皿で栄養満点・ヘルシー!筋トレ男子が教えるヘルシー食 このコラムを書いたNadia Artist 筋肉料理人 キーワード 疲れ 鶏むね肉、ごはん 筋トレ食
今日は曇り雨マークの予報です 32℃と気温は低めですが 湿度が高くてムシムシ 連休2日目の今日は・・・ 何も予定無しです(笑) のんびりしましょうかね(´∀`*)ウフフ 昨日は大体予定通り夕方に帰宅 勿論、晩ごはんは途中で買って来た お惣菜で、またまた食べて呑んで!! 左上から カニのから揚げ 夫のビールの当てに浜焼き コーナーでGET 新潟産の真鯛 帰りに村上に寄り岩船産の天然物 甘くてこれぞ真鯛! キャベツと鶏むね肉の甘辛炒めのレシピ・つくり方 | キッコーマン | ホームクッキング. !最高~ 漬け物 かこさんオリジナル きゅうりと塩の麺つゆ辛子漬け イカ焼き これも浜焼きコーナーからGET 枝豆 と ミニトマト いただいた枝豆と我が家のミニトマト おでん ところてんを食べたお店でGET 色は濃いけど味は丁度良かった 新潟産の鯖焼き 特大鯖、浜焼コーナーでGET 脂のり、食べ応えバッチリ! ちょっと多くて食べ切れず残りました ごちそうさま~~ ドライブ ランとウンスと一緒にドライブ ドライブ時間は往復で約8時間 距離は短くて約410㎞でしたが 行きは高速を使うと目的の道の駅に 寄れなかったので高速遣わず でも、帰りは高速使いました 道路は空いていて、全く渋滞無し 朝5時に出発しても行きたかった 目的は3つありました 本当は昨年に行く予定だったのですが コロナとランの事があり断念! ①は、新新バイパス(新発田~新潟)に ある道の駅「豊栄」で 写真撮り忘れ、画像はお借りしました ここで、朝ご飯にこれを食べる かこさん大好きなジャンボ狐あげが そのままトッピングなっている うどん 3年ぶりのこのうどん 美味しかった~~満足満足 夫はイカ天蕎麦を このお店は凄く混んでましたが 外のテラスで食べれるので 朝の気持良い空気の中でいただきました 完食して、次の目的地に ②は、弥彦神社にお参り 夫とウンス かこさんとウンス その後に、弥彦神社の駐車場の 近くにあるお店のところてんを 食べる事 このところてんは、前に兄妹会で 弥彦に泊まり、みんなで食べた時に 美味しくて頭から離れませんでした 1本1本がしっかりしていて 箸1本でも持てるんです このところてんで満足した後に次の ③は、寺泊の海鮮市場を見る事 昔は毎年行ってましたが、ここ数年 なかなか行けなかったので・・ 市場はかなり混んでましたので 中には入らずに、浜焼きコーナーで いろいろチョイスして帰って来ました 夜の食べ物を買い、次は海を見に 魚好き、海好きなかこさん 昔、夫と交際中はデートでコースでした 昨日も綺麗な海を見れて倖せ~~ コロナ禍でのドライブ小旅行 予定通りのドライブを楽しませて貰い リフレッシュ出来ました 帰りの車の中では夫に抱っこしたまま 爆睡のウンスでした 皆さん、今日も良い一日に なりますように
俺のスカート、どこ行った? ジャンル 連続ドラマ 脚本 加藤拓也 演出 狩山俊輔 水野格 茂山佳則 出演者 古田新太 松下奈緒 白石麻衣 (当時 乃木坂46 ) 永瀬廉 ( King & Prince ) 道枝駿佑 (なにわ男子 / 関西ジャニーズJr. 俺のスカート、どこ行った? - Wikipedia. ) 長尾謙杜 (なにわ男子 / 関西ジャニーズJr. ) 阿久津仁愛 須藤蓮 堀家一希 髙橋ひかる 竹内愛紗 箭内夢菜 小市慢太郎 じろう ( シソンヌ ) 桐山漣 大西礼芳 片山友希 伊藤あさひ 田野倉雄太 中川大輔 大倉孝二 荒川良々 いとうせいこう 音楽 井筒昭雄 エンディング ザ・コインロッカーズ 「 憂鬱な空が好きなんだ 」 製作 チーフ・ プロデューサー 池田健司 プロデューサー 大倉寛子 茂山佳則(AXON) 制作 日本テレビ 放送 映像形式 文字多重放送 番組連動データ放送 音声形式 ステレオ2音声 副音声による 解説放送 放送国・地域 日本 放送期間 2019年 4月20日 - 6月22日 放送時間 土曜 22:00 - 22:54 放送枠 土曜ドラマ 放送分 54分 回数 10 公式サイト 特記事項: 字幕放送では原田のぶおの台詞が黄色、長井あゆみの台詞が水色、明智秀一の台詞が緑、他の登場人物の台詞が白で表記された。 テンプレートを表示 『 俺のスカート、どこ行った? 』(おれのスカート、どこいった? )は、 日本テレビ 系「 土曜ドラマ 」で 2019年 4月20日から 6月22日 まで放送されていた テレビドラマ である。主演は 古田新太 [1] 。通称『俺スカ』 [2] 。 あらすじ [ 編集] 「ダイバーシティ」宣言を掲げた私立豪林館高校が舞台の 学園ドラマ 。 原田のぶお は同校に赴任した52歳の ゲイ で 女装家 の高校教師であり、同校の2年3組担任でもある [3] 。だが、数学教師の 長井あゆみ は「私に任せていただければ、偏差値を10上げてみせます」という確固たる信念に基づき指導し、自分の理想とかけ離れた教育を施す原田と衝突を繰り返すことに。さらに2年3組クラスメイトの 明智秀一 や 東条正義 、 若林優馬 の3人も原田と衝突を繰り返すのだった [4] 。 キャスト [ 編集] 主要人物 [ 編集] 原田のぶお〈52〉 演 - 古田新太 (中学生時代 - 若林時英 、過去編 - 木戸邑弥 ) 本作の主人公。第1話で2年3組の担任になる。女装家の現代文教師。 校長が原田の店のバーの客であった為、頼まれたからだと就任直後に言っているが [ep 1] 、実はゲイバーを経営する前に教師をしていたことがある [ep 2] 。 長井が8時25分に門を閉めるため、「8時40分に門が閉まっていたらぶっ壊す!
<あらすじ> 「ダイバーシティ」宣言を掲げた私立・豪林館学園高校に、ゲイで女装家の新任国語教師・原田のぶお(演/古田新太)が赴任した。 かつてはゲイバーを経営していたこともある原田のぶおは、その酸いも甘いも噛み分けた経験からくる"歯に衣着せぬ原田節"を教育現場で炸裂! 奇想天外で破天荒な"ゲイで女装家"の中年教師・原田のぶおが、巨大な権力に負けない力を発揮し、生徒たちの心を解き放つ…。 ニュータイプの先生が活躍する、かつてない学園エンターテインメントドラマです。 <主題歌> 主題歌は、秋元康プロデュースの39人組ガールズバンド"ザ・コインロッカーズ"の「憂鬱な空が好きなんだ」に決定。 なお、ザ・コインロッカーズは、楽曲ごとにその世界観にあわせてメンバーを選抜する…という、前代未聞のバンドです。 日本テレビ系新土曜ドラマ「俺のスカート、どこ行った?」の主題歌を、ザ・コインロッカーズが担当する事が決定致しました! 楽曲名は「憂鬱な空が好きなんだ」 初回OAは4月20日(土)22:00〜 放送日:毎週土曜22:00〜 是非見てくださいね! 『俺のスカート、どこ行った?』先生役に個性派キャスト集結 | マイナビニュース. 詳細はこちらをチェック!!
(oresuka_ntv) - Instagram 日本テレビ 系 土曜ドラマ 前番組 番組名 次番組 イノセンス 冤罪弁護士 (2019年1月19日 - 3月23日) 俺のスカート、どこ行った? (2019年4月20日 - 6月22日) ボイス 110緊急指令室 (2019年7月13日 - 9月21日)
第1話」(2017年・読売テレビ)、「セトウツミ」(2017年・テレ東)、「ゾンビが来たから人生見つめ直した件」(2018年・NHK)、「庶務行員 多加賀主水が悪を断つ」(2019年・テレ朝/SP)ほか 「リバーズ・エッジ」(2018年)、「いぬやしき」(2018年)、「ここは退屈迎えに来て」(2018年)、「体操しようよ」(2018年)、「ねことじいちゃん」(2019年)ほか <安藤一道/伊藤あさひ> 糸の元カレ。 伊藤あさひ さん(いとうあさひ・2000年1月19日生・19歳) 「先に生まれただけの僕」(2017年・日テレ)、「怪盗戦隊ルパンレンジャーvs警察戦隊パトレンジャー」(2018年・テレ朝)、「高嶺と花」(2019年・フジ)ほか 「怪盗戦隊ルパンレンジャーvs警察戦隊パトレンジャー en film」(2018年) など
箭内夢菜(やないゆめな)…堀江もも 秋乃ゆに(あきのゆに)…江口寿美江 宮野陽名(みやのひな)…小田原エマ 国府田聖那(こくふだせいな)…清武すずめ 染野有来(そめのゆら)…波賀麻里亜 西村瑠香(にしむらるか)…山吹琴音 前川歌音(まえかわかのん)…滝山七海 宮部のぞみ(みやべのぞみ)…長浜むぎ 松村キサラ(まつむらきさら)…湯浅楓 松永有紗(まつながありさ)…太田茉莉 菊池和澄(きくちあすみ)…茂木朱里 宇田彩花(うだあやか)…小松紗綾香 横島ふうか(よこしまふうか)…鶴ヶ丘芙実 ドラマ【俺のスカート、どこ行った? 】のキャスト/2年3組男子生徒編 まだまだ無名のフレッシュなメンバーが勢ぞろいしているので、誰が頭角を現していくかに注目です。 阿久津仁愛(あくつにちか)…光岡慎之介。不登校? 須藤蓮(すどうれん)…牛久保 元役 堀家一希(ほりけかずき)…駒井和真 眞嶋秀斗(ましましゅうと)…高槻蓮 富園力也(とみぞのりきや)…大鳥春樹 黒田照龍(くろだしょうりゅう)…吉良北斗 河野紳之介(こうのしんのすけ)…一之森純 兼高主税(かねたかちから)…岩木遊太郎 葵揚(あおいよう)…彦根大輝 次も大塚(つぎもおおつか)…姫路隼太 吉田翔(よしだかける)…唐津天心 中西南央(なかにしなお)…花沢将吾 ドラマ【俺のスカート、どこ行った? 】のキャスト/のぶお先生周辺編 片山友希(役:原田糸) 原田糸…原田のぶお先生(古田新太)の娘。父親のことを「のぶ」と呼ぶ。ゲイで女装家ののぶおをどう受け止めているのか? 伊藤あさひ(役:安岡一道) 安岡一道…糸の元カレ。東大卒のエリートだが天然でポンコツ。 ドラマ【俺のスカート、どこ行った? 】のあらすじ まだハッキリとしたあらすじは公開されていませんが、公式サイトのイントロダクションや古田新太さんのコメントから予想すると、こんなお話のようです。 アラフィフでゲイ女装家の原田のぶおが、とある高校に赴任。 おっさんだけど、ゲイだけに男子・女子の気持ちがわかる先生が、「リア充的生活」を送っているつもりの高校生の悩みに共感したり、ズケズケと言いたいことをいってメッタ斬りしたり…。 毎週スカッとさせてくれて、かなりおもしろそうですね! ドラマ【俺のスカート、どこ行った?】のキャストとあらすじ!古田新太がゲイで女装家の教師に!｜【dorama9】. ドラマ【俺のスカート、どこ行った? 】のみどころ・注目ポイント 【俺スカ】のみどころや注目ポイントをあげてみましょう。 学生キャストから生まれる次のブレイク俳優は誰?