文・構成/HugKum編集部
節分の楽しみのひとつである恵方巻きは、いつから、どこで、誰が始めたのか、その由来についてご存知ですか? 当記事では、恵方巻きを食べる意味や理由、いつから流行したのか、また、恵方巻きと太巻き・巻き寿司の違いを調べてみました。さらに、恵方巻きを食べる方角と食べ方のルール、廃棄問題についてもあわせてご紹介します。 恵方巻きの由来 節分に恵方巻きを食べるようになった由来は何でしょうか? 節分の習慣と言えば、豆まきと恵方巻きが有名です。節分が近くなると、スーパーやデパート、コンビニでも恵方巻きの販売が始まり、大いににぎわいます。そんな恵方巻きの由来についてご紹介しましょう。 恵方巻きはいつから始まった? 恵方巻きを食べるようになった確かな起源はありませんが、江戸時代から明治時代にかけて始まったとする説が有力と言われています。当時、商売繁盛や無病息災を祈願する風習として始まったのが最初のようです。 芸子や商人たちが恵方巻きにかぶりつき、一気に恵方巻きを食べることで、その年の幸運を願っていたとのこと。しかしそのときは、「恵方巻き」という名前ではなく、「太巻き寿司」や「丸かぶり寿司」などと呼ばれていたそうです。 恵方巻きはどこで始まった? 最初に節分に恵方巻きを食べていたのは、大阪の花街など。花街での遊びの一環として、また、花街の女性が好きな男性への思いを込めて食べていたとも言われています。 さらに、関西地方には、その年の縁起のいい方角「恵方」にある社寺に参拝する「恵方詣り」の風習があります。関西で恵方巻きが始まったことには、昔から節分と恵方の結びつきがあったことも関係していると考えられています。 恵方巻きは誰が始めた? 先ほどご紹介したように、恵方巻きを最初に始めたのは、大阪の商人や花街の女性たちと考えられています。また、大阪のある寿司店が節分の日に太巻きを食べるように勧めるチラシを作ったという説もあるそう。そのような経緯で、大阪の街の商人を中心に、節分になると太巻きを食べる習慣が根付いていったと言われています。 恵方巻きを食べる意味や理由 では、なぜ「恵方巻き」を食べるのでしょうか? 恵方巻きを節分に食べる意味や、1本を丸かじりする理由は何でしょうか? 恵方巻きってなぜ食べる？サイドメニューの決め方など豆知識まとめ2021 - 食材宅配の比較とおすすめサービス│食材宅配のトリセツ. 節分に恵方巻きを食べるのはなぜ? 日本では昔から、長いものは縁起がいいと考えられています。大晦日に年越しそばを食べるのも、そばの麺が細くて長いことから、「何歳になっても元気で過ごせるように」と長寿や延命を願う意味があります。そのため、恵方巻きのような巻き寿司も縁起がいいものと考えられているようです。 また、恵方巻きには、七福神にあやかって海の幸や山の幸など、豪華な7種類の具材を入れることで幸運を呼び込もうという狙いがあるのでしょう。 恵方巻きを1本丸かじり(丸かぶり)する理由 恵方巻きは、切らずに1本をまるごと頬張るのが習わし。しかも食べている途中は、人と話したりせず、黙って1本を食べきらなければなりません。これは、一気に食べることで幸運を逃さないようにするため。 恵方巻きを包丁で切ると、「縁が切れる」と考えられています。そのため、せっかくの運をしっかり手に入れられるよう、1本を一気に食べきることが大切なのです。 恵方巻きはいつから流行った?
関西が発祥と言われている恵方巻きですが、1990年頃からじわじわと認知度が広がっていきました。 恵方巻きの認知度アップに貢献したのが、コンビニチェーンのセブンイレブンとのこと。 大手スーパーや寿司チェーン店なども「恵方巻き」をは違うネーミングで節分用の巻き寿司を販売していたようですが、ブームにはなりませんでした。 その後セブンイレブンが「恵方巻き」のネーミングで全国展開したことで一気に関東に広まり、節分行事の一つとして盛り上がるきっかけになった、ということです。 色んなブームを作り出すコンビニの影響力ってすごいですね。 恵方巻きの具材に意味はあるの? 恵方巻きの具材にはどんなものが入っているのでしょう。決まりごとなどあるのでしょうか。少し調べてみました。 恵方巻きの7種の具材とは? 恵方巻きの具材は 7種の具材を入れるのが最も基本 であり、望ましいようです。 なぜ7種類なのかというと、 7が 七福神にあやかった縁起の良い数字 であるから、なんです。 七福神の7や末広がりの8は昔から縁起が良いと言われていますよね。 ただ最近では具材の数もそれほど関係ないようで、スーパーやコンビニの恵方巻きのチラシなどを見ると、具材の数は10種類くらい入っているものも見かけます。 違う種類の恵方巻きがあれば食べる側も楽しめるし、スーパーやコンビニも売りやすいというのはあるのかもしれません。 恵方巻きを自宅で作るなら、縁起をかついで7種類で作ってみてはいかがでしょうか。 具材には何が使われているのか?これも色々と調べてみましたが、特別決まったものはないようでした。 しかし、やはり 定番の具 はあり、 1. きゅうり 2. おぼろ(さくらでんぷん) 3. しいたけ 4. かんぴょう 5. 恵方巻きの食べ方と正しいルール4つ！無言で食べる理由は？ | 情報整理の都. たまご 6. あなご 7. えび 辺りが一番オーソドックスな恵方巻きの具材として入っています。 普段売っている太巻きの具材を、少し豪華にしたような感じです。 この定番の具ですが、本来はそれぞれに長寿や金運などの意味があります。おせち料理にもそれぞれ意味があるのと同じですね。 しかし、おせち料理がバラエティ豊かになってきたのと同様に、恵方巻きの具材についても多様化しています。 海鮮ものやサラダ巻き、カツなどのお肉入りなどがありますよね。 「この具材にしなくてはいけない」という決まりはないので、好きな具材の恵方巻きを選んでみてください。 恵方巻きに合うサイドメニューは?おすすめな簡単おかず3選 節分に恵方巻きを食べる家庭が増えてきた中、恵方巻きに合うおかずで悩むこともあると思います。 巻き寿司に具が色々と入っているので、太巻きだけでも結構お腹いっぱいになるし、何を合わせたらいいのか迷いますよね。 サイドメニューの決め方としては、 ・節分にちなんだもの が一つ上げられます。 あとは恵方巻きの具材にもよりますが、野菜が不足気味になるので、野菜がたっぷり摂れるものがいいですよね。 ということで、 恵方巻きにおすすすめのサイドメニュー をいくつかピックアップしてみました。 1.
願い事をしながら、 黙々と最後まで食べる 注意ポイント! 太巻きは包丁で切ってはいけません。→福を巻き込むことから巻き寿司。福が途切れて縁起が悪いので。 食べ終わるまで口をきいてはいけません。→しゃべると運が逃げてしまうので。 ハジイチ 家族揃って同じ方角に向いて、黙々と恵方巻きを食べる光景を想像するとなんだか笑えます! 節分に恵方巻きを食べる理由とは？その由来と他に食べる物って？ | ゆる〜り主婦の便利ノート. 恵方巻きだけじゃない!他の縁起の良い食べ物 節分に食べると縁起の良い食べ物は、 恵方巻きだけではありません 。 他にも節分に食べると縁起の良い食べ物があるので、紹介します。 縁起の良い節分の食べ物 こ ん に ゃ く 食物繊維が豊富なこんにゃくを食べ、体内をきれいにして縁起を担いだことから。 「胃のほうき」「砂おろし」とも言われています。 イ ワ シ 鬼はイワシのニオイが苦手とされていて、鬼(邪鬼)を追い払うものとして考えられていることから。 焼いたイワシの頭を柊の枝に刺し戸口に掛けて魔除けしていました。(柊鰯(ひいらぎいわし)と言う風習) そ ば 立春前日の節分は大晦日のようなもの。大晦日に年越しそばを食べるように、節分にもそばを食べる風習があります。 なぜ大晦日に年越しそばを食べるの?由来や意味は?そばの具は? 続きを見る け ん ち ん 汁 たくさんの具材をごま油で炒めて、出汁で煮込む精進料理。節分に限らず寒い冬の行事に暖かい汁物が親しまれています。 く じ ら 「大きなものを食べて邪鬼を払う」「大きな幸せを願う」として、くじらを食べて縁起を担いだことから。 大 豆 昔、季節のわかり目(節分)に鬼がやってきて、病気や災害などの悪いことを引き起こすと考えられていました。鬼に悪いことを起こされないよう、節分に霊力が宿るとされた大豆をまき始めたのが、節分の豆まきの始まりです。 豆まきをした後は、年の数だけ豆を食べるのが習わしです。 まとめ 「節分で恵方巻きをなぜ食べる?」 について 理由(由来)を調査 したところ、諸説ありましたが、まとめると、 大阪発祥の風習を商業目的に利用した結果全国に拡大した と言うことでした。 また、節分に食べる 他の縁起の良い食べ物 は こんにゃく、イワシ、そば、けんちん汁、くじら、大豆 でした。 節分の日の献立にもぜひご活用くださいませ! ハジイチ 恵方巻きに、こんにゃくと大豆を入れたけんちん汁などいかがでしょうか?以上ハジイチでした。 あなたにおすすめの記事
イワシかば焼き缶 2缶 2. めんつゆ 大さじ1. 5 程度 3. 水(2缶分なら80〜100ccくらい) 4. 卵 2個 を用意。 ・ フライパンにイワシ缶汁ごと加え、めんつゆと水を加えてひと煮立ちさせ、卵でとじる イワシの味噌煮缶でトマト煮込み 1. イワシ味噌煮缶 2缶 2. 恵方巻きを食べる理由. 好みの野菜(玉ねぎ、ブロッコリー、なす、ズッキーニなど組み合わせて使ってます) 3. コンソメ スティック顆粒タイプなら 1 包 4. 塩・こしょう ・野菜は食べやすい大きさに切る(小さ目にカットすると早く火がとおる。玉ねぎはみじん切りや薄いスライスでもOK) ・ブロッコリーを使う場合は、あらかじめ茹でるかレンジ加熱して火と通しておく ・玉ねぎを炒める(なすやズッキーニを使う場合は一緒に炒める) ・トマト缶、コンソメを入れて5分ほど煮る ・イワシ味噌煮缶を汁ごと入れ、イワシを温めるように煮る ・塩、こしょうで味を整える トマト煮は豆類などと一緒に煮込んでもおいしいですよ。 2. 具沢山な「食べる」汁物 巻き寿司を食べるなら、汁ものは欲しいですね。 イワシのすり身が手に入れば、つみれ汁も簡単でいいですよね。 豚汁やけんちん汁など具沢山の「食べる」汁物にすれば、それだけでおかずと兼用できてしまいます。 具材に里芋のようなイモ類を入れるとかなり食べ応えがでます 。 品数にこだわらなければ、太巻き+具沢山味噌汁だけでも十分な食事になりますね。 大きなお椀でたっぷり頂くのもおすすめですよ♪ 3. 短時間でできる煮物 汁物だけでは物足りない場合なら、 短時間でできる煮物 などはどうでしょうか。 ・がんもどき ・かぶ といったすぐに味が染み込む食材を使えば、煮込み時間は5分程で出来上がります。 ・ひじき煮 もおすすめです。 水戻しが必要ないタイプのひじきを使えば、調理時間も短縮できます。スーパーでも手に入るので使ってみてくださいね。 レシピはアプリなどを使って検索してみてください。 私はこちらのアプリをよく使っています。 最近このアプリで 「ひじきとベーコンの炒め煮」 というレシピを見つけて作ってみたのですが、とっても美味しかったのでおすすめします。 いつも和風味付でしか作ったことがなかったので、新鮮でした♪ DELISH KITCHEN - レシピ動画で料理を簡単に 無料 アプリを開いて検索窓に「イワシ缶」、「がんもどき 煮物」、「ひじき煮」などとキーワードを入れると、色んなレシピが出てきますよ。 2021年の「恵方」の方向は?
首が痛くて右や左に向けないならツボや舌を活用する 首の後の生え際にあるツボ 「風池」・「天柱」をマッサージ します。ここには後頭下筋群という小さい筋肉があり目の疲れとも関係します。 もしパートナーがいるようなら、手で水をすくう形にしてもらって指の上にこの生え際に頭をのせる。頭の重さを利用するので1分位でスッキリします。 グイグイ揉むよりはこちらを10000倍オススメします。 首の前のスジ(胸鎖乳突筋:きょうさにゅうとつきん)をつまむ 胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)という筋肉があります。 この筋肉は、首から上だとかなり大きな筋肉で硬くなってくると 頭痛の原因 になり、顔が傾いて見えてしまいます。 証明写真を撮影するときに、カメラマンから 「アゴをもっと引いてください。」 と言われた経験ありませんか? 「経験あり」の人は、だいぶ硬くなっている可能性アリ。 ただつまむだけです。 首が痛すぎて触れない場合、手のツボを活用する 後谿(こうけい) 小指の付け根にあるツボ 寝違えや首の痛みに効果あり。 反対の手でツボ周辺をもみほぐす。 落枕(らくちん) 手の甲にあり、人差指と中指の間。 反対の手でピンポイントで刺激しながらゆっくり首を動かす。 寝違えの場合、最終的には 首の付け根(髪の生え際)か、肩甲骨の間に痛みが残ります。 触ってみると、ゴリゴリと硬くなった筋肉を触れるはずです。強すぎない程度の力で指圧するとよいでしょう。 舌を使って動く範囲を広げる 例えば、右に向けないなら、舌を右側に出しながら首を動かします。 このとき、目や耳も右側に動かすとよいでしょう。 これは、感覚器官を使って動く範囲を広げるテクニックです。 5. 寝違えで痛いなら湿布を活用する ドラッグストアや病院でもらえる湿布を貼りましょう。 朝起きて首が痛い人のほとんどが、寝ているときの姿勢で首への負担が多く、痛くなっている人ばかりです。 本来なら問診をして冷やすか温める指導ができますが、間違えると悪化します。(多くの場合、温める指導のほうが多いです。)そこで、湿布を貼ります。湿布は鎮痛の効果があるので痛みが楽になります。 ただし、鎮痛なので毎日痛む人は根本的な治療が必要です。整形外科の受診をおすすめします。病院にしばらく通っても改善しない場合。鍼灸にチャレンジするとよいでしょう。 コラム:ストレッチはやめよう 朝起きて首が痛い人の多くは、首の筋肉が引き伸ばされている場合が多いです。 「首が痛いならストレッチしましょう」と書いているサイトもありますが、 朝起きて首が痛いときにストレッチできますか?
パソコンやスマホを長時間使った後や、寝違えた時などに首が思うように動かなくなったことはありませんか? 首が痛いと集中力が低下して、仕事がはかどらないなんてことも…。 そんな時にオススメなのが、「 Little Things 」に掲載されている首の痛みを和らげるハウツー。さて、効果のほどは!? 01. 頚椎が安定する枕を使う 眠っている時にも、首にはたくさんの負担がかかっています。起きた時にズキズキ痛むなんてことをなくすため、頚椎安定型の枕を試してはいかがでしょうか。この枕は、首の下部分を支えるように作られているもの。 健康情報を扱うメディア「Spine-Health」は、これを使うことで首と背中がまっすぐになり、首の痛みを和らげると推奨します。 02. 脱水症状にならないように こまめに水を摂取する 「Spine-Health」によると、脊椎と骨の間に位置する椎間板はそのほとんどが水でできているのだとか。そのため、しっかりと水を飲んで体内の水分量を調整することで、首のトラブルを回避できるそう。 1日に大きめのコップで8杯ほど飲むことがオススメ。 03. 荷物を持つ時は 必ず両手を使う 片方の腕だけで荷物を持つと、肩が不均衡になり筋肉が硬直して首に負担がかかってしまうと同メディアは伝えます。 そのため、荷物は交互に持つようにしましょう。重いものを片方の肩だけにずっとかけているのはNGですよ。 04. 背筋をピンと伸ばして 姿勢をよくする 上の画像(左)のように、知らずのうちに肩を丸めて首を曲げるような悪い姿勢になっていませんか? この格好では、首を痛めてしまう可能性があると「HealthCentral」は指摘します。背筋を伸ばして、首に負担をかけないように。 05. パソコンの上端に 目の高さを合わせる 実は気にする人が少ないのが、パソコンの画面を見る位置。椅子が低くてパソコンの画面が高い場合、首を何時間も上向きにする必要があります。同様に、低すぎる場合も首に負担をかけてしまいます。 これを防ぐため、画面の上端がちょうど目の高さになるようにモニターを調整すべきと「WebMD」は勧めます。 06. 電車で寝ると首が痛い！対策方法や便利な100均グッズも紹介！ | 徒然なる月乃物語. 長時間の運転でも疲れないように シートを調節する 長時間の運転で首や肩に痛みを感じるようなら、適切な位置にシートを調整すべきかもしれません。 また、ヘッドレストの位置が頭の中心にくるように調整すべきと米国道路安全保険協会は推奨。そうすることで、車が急停止した時も首が前後に揺れるのを防ぐことができるそう。 07.
首がぐらつかないように安定させることが大事 だということ。 つまり、柔らかい枕は、首が沈んでしまうからダメ!ということです。 なので、低反発枕がどんなに高価で機能がよくても「ムチウチ」の人の寝かたには最適ではないということですね。 ムチウチの人が、カラダに負担をかけずに安眠するには、 ・ある程度の固さのある枕で、なおかつ首と枕の間に隙間を作らないこと が重要なのです。 ご家庭にあるタオルで、簡単に熟睡できるようになるなら家計にもやさしい!ので、ぜひ試してみてください。 そして、このタオルを使った枕は、ムチウチの人だけでなくこんな人にも効果的! ストレートネックの人 肩こりの人 頭痛持ちの人 猫背の人 タオルを使ったまくらの作り方がまとめてあるサイトを見たい方は こちらをクリック タオルだと、汚れても洗えるし簡単にできるのが魅力的です。 ただ、上記のサイトにも書かれていますが、小さな子供さんにはあまり適さないようですから気を付けてくださいね。 補足ですが・・・ ムチウチ初期に段階で、コルセットを付けている人は、就寝時は首の負担が少なくなりますので、外しましょうね。 首のサポーターやコルセットは首を補助するためのものですが、首のサポーターやコルセットをずっと付けていると、体液の循環が悪くなったり、改善が遅れることもあります。 ですから、就寝時は外して寝るようにしましょう。 また、このやり方でも眠れないとき、落ち込んだり、眠れないことをあきらめたりしないでくださいね。 ムチウチでも熟睡できる寝かたで、十分に睡眠をとりつつ、しっかりとした施術で早期回復を目指しましょう!
睡眠を改善出来ればと思いこちらを購入してみました。仰向け・横向きで寝ますが低反発なのでどの向きでも頭にフィットして期待以上に快適です!ムレやすい時期なので竹炭配合なのでニオイ防止にも期待しています。 枕・頭・肩・首・頸椎にしっかりフィット 今までの枕があってなかったみたいで肩こりしたり、疲れが取れなく困ってました... 思い切ってこの枕にしたら、朝までグッスリで、寝てる間の肩こりも改善されました。枕でこんな気変わるもんですね(笑) 12位 Power Of Nature 枕 安眠 低反発 枕はポリエステル派の方に! 11位 アクセス ストレートネック枕「肩楽ピロー」 1日15分寝るだけ!? ストレートネックでカイロプラクティックに行ってましたが、自分でも予防出来る方法を探している時にこの商品を見つけました。半信半疑で使ってみたところ、首の後ろが軽くなり満足してます。 頭・頸・肩をしっかりキープ こちらを使用してからは夜中に起きる事もなくなり目覚ましアラームよりも早く目が覚める!しかもスッキリしてる!しかも使用初日から!本当にビックリです! 9位 株式会社アメイズプラス AS快眠枕 ベーシック いびき枕としても大活躍 ちょうど良い硬さと言っていました。翌日聞いたところ、首も痛くならず寝やすかったから徐々に本来の枕の高さにしていきたいと言っていました!やっと主人に合う枕に出会えた気がしています! 8位 テンピュール(Tempur) オリジナルネックピロー 絶妙なフィット感にやみつき 高さもちょうど良く、もちろん寝心地もいい。最近使っていた違う枕のせいで、朝から肩こり、首こり、頭痛に疲労感と、ひどい目に会っていたのが、テンピュールにしてからすっかり良くなり、心地よい目覚めです。 7位 Villsure 低反発枕 60D高密度ウレタン 高密度ウレタン使用! 6位 富士パックス販売 空間fitの夢まくら プレミアム 首の動きに合わせてフィット! そろそろ買い替えを考えていたところ、この商品をテレビで見て気になっていました。購入後試してみて自分の首などにフィットしてすぐに熟睡し朝スッキリと目覚められます。購入して良かったです。 5位 アイリスオーヤマ(IRIS OHYAMA) 匠眠 高さを調節できる上質な枕をお手頃価格で! 4箇所の高さ調節が出来るので、低い枕が好みの自分にフィットするよう調整出来満足しています。枕を替えてからは起床時の首の痛みが無くなりました。値段もリーズナブルですし良い製品だと思います。 中央のくぼみが頭を支えてくれる 使い始めて、3ヶ月経ちますが睡眠の質が変わりました。肩凝りもラクになり、いびきもかかなくなったそうです。現在はヨメに取られてしまったので、2個目購入します。 コスパも良くてユーザー大満足!
席に座る時は なるべくひじ掛けに手を置く 腕や首が疲れてきたら、ひじ掛けを使うタイミングかも。「HealthCentral」によると、ひじ掛けを使うことで腕の重量が首の筋肉を引っ張ることを防ぐのだとか。 08. 首の痛みを直接和らげる エクササイズ これは首が痛くなった時に、椅子に座ったままでも簡単にできるエクササイズ方法。 右手を右耳に置きます。(上画像の左) 手で優しく押しながら、首にゆっくりと圧力をかけます。この時首は、圧力に抵抗するようにしてください。 同様のことを、左手でも行いましょう。このエクササイズを5分間づつ実施。 これを続けることで、首周りの筋肉が強くなるとロチェスター大学の医療センターは紹介します。 09. 首の痛みを和らげるために あごを鍛える 次に紹介するのは、あごを鍛えるエクササイズ。「Oklahoma Pain Management」によると、首の痛みを和らげるためにはあご周りの筋肉を鍛える必要があるとか。 背もたれがまっすぐな椅子に背中をくっつけ、背筋を伸ばします。 まっすぐ目の前を見ながら、ゆっくりと胸の方向にあごを向けましょう。 その姿勢で5〜10秒間保ち、頭を水平の位置に戻します。 このエクササイズを、毎日10〜15回ほど実施。 10. フォームローラーを使った エクササイズ 肩甲骨周りの筋肉に痛みを感じた場合は、首が炎症を起こしている可能性があります。 「 Spine-Health 」では、肩甲骨の痛みを和らげるためにフォームローラーを使ったエクササイズを勧めています。 腰の部分から頭まで、フォームローラーを縦にしてその上に乗ります。 フォームローラーをゆっくりと横に振ります。カラダは地面と平行になるようにして、ローラーを動かしましょう。 右側、そして左側と、各20回ずつ行います。 その他にも「Livestrong」が、首の後ろの痛みにピンポイントに効くエクササイズを紹介。 首の下に、ちょうど枕のようにしてフォームローラーを置きます。 その状態で足を地面につけたままお尻を上げて、首に重力をかけるようにしましょう。 この時、首の痛みがあるところに重力をかけるのがポイント。 首への圧力を徐々に強め、数分後に解放します。 このエクササイズを数回繰り返すのです。 Writer: Phil Mutz Licensed material used with permission by Little Things
良くなるまでの目安 【軽度:痛いけど動かせる】 2. 3日で普通通りに動かせるようになります。 【中度:痛くて大きくは動かせない】 一週間もあれば多少症状は残るものの生活には支障なく過ごせるようになります。 【重度:全く動かせない、または肩や腕にも痛みがあり、時には痺れも感じる】 二週間ほど焦らずにじっくり治した方がいいでしょう。 症状の原因と考えられることと症状に対して丁寧に、焦らずに解決していくのです。 症状はぶりかすとなぜか治りにくい、ということが多々ありますので、戻らないよう生活し、施術することが最も最短での変化となるでしょう。 やってみよう! 痛みが落ち着いたら出来るコト 症状が出てから翌日、または数日経過して動かせるようになってきたら出来るコトは増えていきます。 筋肉を緩める 硬いところを押して、または少し痛みを感じるところを押して動かすことで、筋肉は緩み、症状も軽減していきます。 軽度から中度の間くらいの症状であれば、このほうほうで楽に首が動くようになるでしょう。 セルフで動きを広くする方法 首の動きをセルフで楽にする方法をお伝えします。 実際に患者さんにもお伝えしている簡単な方法ですので、無理せず行ってみてください。 ①痛い方の腕をバンザイします。 ②バンザイした腕はそのままに、首は左右に向いてみましょう。 楽な方向があれば、何度か繰り返してくと動ける範囲が広がっていきます。 逆の手を上げると楽、または両手を上げると楽ということもありますので、3パターン行ってみて、一番楽な方法で行ってください☆ くれぐれも急な動きや、強い痛みを我慢しながらは行わないでください。 寝違いを予防するには さて、寝違いを予防するにはど何が出来るのでしょうか? 布団と枕で寝返りのしやすい環境作り 布団は適度な硬さにすること、枕は頭ではなく首の筋肉が緩む高さと大きさを選ぶことが大切です。 朝起きて首や肩に不具合がなければ布団と枕は合っていると認識して良いでしょう。 着所寝をしない おそらく着所寝をするところは、床よりもソファーで寝るほうが多いことでしょう。 柔らかいソファーだったり、枕代わりにしているクッションの位置が良くないことで寝違いになります。 そして布団以外で寝ると首や肩だけでなく、腰へも負担をかけることになります。 特に良いことはありませんので、是非とも布団で寝るようにしてくださいネ!
スポンサーリンク 長時間の電車移動ってどうしても眠たくなりますよね。 エアコンが効いていて一年中快適なのも要因かもしれませんね。 でも寝て起きたら首が痛いってことありませんか? 何か対策をして首が痛くならないようにできればよりぐっすり眠れるんじゃないかと思います。 この記事はこんなあなたにおすすめ! 新幹線や特急電車を利用して遠方へ旅行や出張に行かれる方 在来線でも始発から終点など長時間乗車する方 そこまでではないけど30分以上乗車する方 など電車の中で寝る可能性の高い方に是非読んでもらいたいです。 例えば、通勤時に運よく電車でイスに座れる事になりました。 しかしながら電車の中でふと寝てしまった時に起きたら首が痛いということがあると思います。 何か対策を投じておけば起きた時に首の痛みを無くしたり軽減できたりしますので、その方法についていくつかアイデアを提供したいと思います。 電車で寝るときに首が痛くならない対策方法は新幹線と在来線で2通り 電車で寝るときに首が痛くならない対策方法はあるのでしょうか? 新幹線と在来線に分けてご紹介しましょう! 新幹線の場合はリクライニングがおすすめ!