眠気対策グッズを活用する コンビニや薬局、通販サイトなどで手軽に買える眠気対策グッズを利用するのも良いでしょう。最近人気の眠気対策グッズには、次のようなものがあります。 ミントスプレー 爽快感のある香りをシュッと吹きかけて、鼻で吸うミントスプレーです。バックやポーチに入れて持ち運べるスティックタイプが人気のようです。 マスク用ウェットシート 手持ちのマスクにウェットシートをセットするだけで、爽快感のある香りで眠気を一気に覚ましてくれます。 アロマセラピーボトル吸入器 眠気覚まし効果のあるアロマを入れて携帯できる吸入器です。持ち運びでき、いつでも使えて便利です。 仕事中に眠くなってしまう!その眠気の原因は? 昼食の内容が眠気の原因!? 昼食後に眠くなるという人は多いでしょう。ランチでごはんやパン、麺類などの炭水化物(糖質)を摂取し過ぎると、血糖値が上昇します。すると体が正常な状態に保とうと、血糖値を下げるホルモンを放出します。血糖値が一気に下がることで、急な眠気に襲われるのです。 <対策> 昼食時は白米を少なくしたり、玄米に変えたりして、炭水化物を控えるだけで血糖値の上昇を抑えることで、眠気につながりにくくなります。また、サラダから食べるようにして、食事が糖質に偏らないようにするのも効果的といわれます。 仕事中の姿勢が眠気の原因!? 猫背の状態で座っていると呼吸が浅くなり、体に取り込む酸素量が少なくなります。脳に送られる酸素量が少ないと、眠気を引き起こすといわれます。 特に、テレワークなど家で仕事をする場合、デスク(テーブル)や椅子が合っていなかったりします。また、前のめりになりがちな小さなノートパソコンを使っていたりすると、姿勢が悪くなりがちなので注意が必要です。 仕事中は、「あごを引いて背筋を伸ばす」「イスに深く腰かける」といった姿勢を心がけ、なるべく体に酸素を取り込むようにすることが効果的です。 また、前傾姿勢などで眼精疲労が起こると、体が自然と目を休ませようとして、眠気につながることもあるようです。背筋を伸ばした状態で、ディスプレイの上端が目の位置よりも下にくるように調節したり、目とディスプレイ画面を40センチ離したりすることで、姿勢も良くなり、目の負担をやわらげるといわれます。 やっぱり、睡眠不足が原因!
こんにちは、ようへいです。突然ですが皆さん、 「今寝たら、ダメ」 というタイミングで眠たくなることってありませんか?
【それでも寝ても寝ても眠い人はこちらを参考にどうぞ! !】 会社で仕事中に寝ていたらどうなるの?実際にやってみた なぜ仕事中はオフィスにいなきゃいけないの?途中で家に帰ってみた 朝起きられない、会社に遅刻してしまう…寝坊したときにしたい5のこと 【関連・やる気を出すには】 科学的にやる気を出そう モチベーションアップのために やる気に関する面白い科学
会議中や仕事中などどうしても眠ってはいけないタイミングに限って強い眠気に襲われることがあります。頭の中で眠ってはいけないと思っても関係なしに、まぶたが下がってきてしまうこともあります。仮眠をとることができれば話は早いのですが、いつもその時間を取れるとは限りません。急な強い眠気に打ち勝つ方法を解説します。 1. なぜ眠気が起きるのか? 昼間は交感神経が優位になっていて、心身が緊張・興奮している状態となっています。にもかかわらず、なぜ眠気が起きるのでしょうか?日中に眠気が生じる理由に以下のようなものがあります。 1-1. 人間が眠気を感じるのは昼食後~14時くらい 昼食を食べてから14時くらいの間が人が一番、日中に眠気を感じやすい時間帯となります。 食後は満腹感が生じるため、脳がある程度の満足をしています。「仕事をしなければいけない」「授業を効かなければいけない」といった意欲が低下するため、脳から緊張感が失われ眠気に襲われやすくなります。 1-1-1. 食後はオレキシンの働きが低下 食後に脳が満足を覚えるのはオレキシンという物質の影響です。 オレキシンは覚醒と深く関わりがある物質で、 オレキシンが働いている時は脳がしっかりと働いています。 野生動物で言うと、狩りをするときは素早く獲物を追い回して捕食する必要があるため、オレキシンが働きます。狩りに成功して満腹になると素早く動く必要はなくなるので、オレキシンの働きも低下し、覚醒の度合いが下がり眠気が生じるようになります。 1-1-2. 血糖値が高くなると眠気が生じる 人間も同様です。 食後、血糖値は高くなります。 血糖値が低い状態だと食事を求めてオレキシンが活性化し、脳が覚醒します。逆に 血糖値が高くなるとオレキシンの働きが弱まり、脳の覚醒度合いが下がり眠気が生じます。 通常、食事をしてから2時間程度は血糖値が高くなります。 その後、インスリンというホルモンの影響で血糖が細胞に取り込まれることで血糖値が下がります。12時くらいにお昼を食べたとすると、14時くらいに血糖値が下がり始めるため眠気が徐々に消えていきます。 1-2. 退屈を感じるとき 人は退屈を感じると眠気を感じるようになります。 会議や嫌いな授業、一人で運転をしているときなどに眠気が生じるのは退屈を感じるからです。昼食後から2時間は最も眠気が大きくなりやすい時間です。午後一番に会議や嫌いな授業があると眠くなってしまうのは退屈と血糖値の上昇による眠気が合わさるためです。 1-3.
合谷 合谷は手の甲側にあるツボです。親指と人差し指の骨が合流するところが合谷です。 合谷を反対側の手の親指で2~3秒ほど指圧します。両側の合谷を10セットほど指圧するようにするとよいでしょう。合谷も労宮と同じく、イライラ感を軽減してくれることが期待されます。 2-3. 冷たい水で顔を洗う 冷たい水で刺激を受けると、 交感神経が刺激されます。交感神経は脳を興奮させる働きがあるため、 眠気を覚ましてくれます。 会議中などで会ってもトイレに行くついでに、冷たい水で顔を洗うようにするとよいでしょう。 2-4. 冷たい飲み物を飲む 冷たい飲み物を飲むと、冷たい水で顔を洗った時と同じく、交感神経が刺激されて眠気が覚めます。 眠気が強い時は常温や温かいものより、冷たい飲み物を飲むようにするとよいでしょう。 コーヒーや緑茶のようにカフェインが含まれているとなおよいです。 2-5. ガムを噛む 咀嚼は脳に刺激を与えて覚醒を促してくれます。 会議中や授業中にガムを噛むことは難しいかもしれませんが、オフィス内での仕事などガムを噛んでも問題ない状態ならば眠気覚ましに有効です。ミントやカフェインが含まれたガムを噛むと眠気を覚ます効果が高くなります。 3. 急激な眠気に困らないためには 会議や授業、テストの最中に急な眠気に困らないように事前に行える対策があります。重要なイベントの前は以下のようなことをしておくとよいでしょう。 3-1. 事前にコーヒーやカフェインタブレットを摂取しておく 会議や授業の始まる30分ほど前にコーヒーやカフェインタブレットでカフェインを摂取しておくと、脳が覚醒して眠気が生じづらくなります。 ただし摂取しすぎると夜に眠気が現れづらくなるので、ほどほどにしておきましょう。特に午後3時以降にカフェインを摂取してしまうと、影響は寝る時間くらいまで残ってしまうので注意が必要です。 3-2. 重要な会議の前日はしっかりと睡眠を取る 何よりも前日にしっかりと睡眠を取ることが何よりも重要です。 重大なイベントのある前日はなるべく早めにベッドに入り休むようにしましょう。 アルコールは入眠作用がありますが、中途覚醒を促すため夜中に起きてしまったり、睡眠の質を低下させたりすることがあります。どうしても寝付きづらい時に一杯くらい飲むのは問題ありませんが、泥酔するのは避けるようにしましょう。 4.
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株式会社セザンヌ化粧品(本社:東京都千代田区、代表取締役社長:井田 仁幸)は、湿気でも落ちにくい「湿気プルーフ処方」の「極細アイライナーEX 10ブラック」と、ふたえラインや涙袋ラインをなぞって自然に目元を強調できる「描くふたえアイライナー」の新色(1色)を2021年8月中旬より発売いたします。 ●蒸気でアイライナーがにじむ人に!人気の極細アイライナーがリニューアル マスク着用が日常となった昨今、アイメイクにこだわる方が増えています。また、気温の上昇に伴いマスク着用時のメイク崩れ対策への関心がさらに高まっています。 「極細アイライナーEX 10ブラック」 は、セザンヌ人気No. 1アイライナーのリニューアル新商品です。落ちにくさを考慮した皮膜剤を使用し、従来品の水・汗・涙・皮脂に強いウォータープルーフ処方に加えて、湿気でも落ちにくい「湿気プルーフ処方」を実現しました。お湯でオフができるうえに、3種の美容保湿成分(シャクヤク根エキス、パイナップル果実エキス、加水分解コンキオリン)配合で、目元にうれしい処方です。0.
【CEZANNE(セザンヌ)】の2021年夏の新作コスメは、2種類のアイライナー。大人気の『極細アイライナー』は、"湿気プルーフ処方"でさらに落ちにくくリニューアル。涙袋やダブルラインに使える『描くふたえアイライナー』にも、肌なじみのいい新色「影色グレージュ」が登場。マスク時代の味方になりそうなアイメイクコスメは、2021年8月中旬発売です。 【セザンヌ】新作アイライナーとマルチライナーが8月中旬発売 プチプラコスメの人気ブランド『CEZANNE(セザンヌ)』。 2021年夏の新商品として、2種類のアイライナーが8月中旬に発売されます。 ひとつめは『極細アイライナーEX 10ブラック』。 従来からの人気アイテムが、水・汗・涙・皮脂に加えて、湿気にも負けないようリニューアルされました。 また、『描くふたえアイライナー』の新色「影色グレージュ」も同日発売。 ブルベ(ブルーベース)の方にもなじみやすいカラーとなっており、自然に影を書き足すことで、ナチュラルに目元を強調できます。 どちらも目元の印象を引き上げられる、マスク時代の強い味方となりそうなコスメです。 『極細アイライナーEX 10ブラック』¥638(税込) CEZANNE(セザンヌ)「極細アイライナーEX 10ブラック」2021年8月中旬発売 【セザンヌ】人気No. 1(※)のリキッドアイライナー『極細アイライナーEX 10ブラック』。 "落ちにくさ"が考慮された皮膜材を使用した新アイテムが、2021年8月中旬に発売されます。 従来のウォータープルーフ処方に加えて、湿気でも落ちにくい"湿気プルーフ"処方が実現。 高温多湿の環境にも強く、マスク着用時のメイク崩れにも安心です。 落ちにくさを追求した商品にも関わらず、お湯でのオフが可能。 さらに、三種の美容保湿成分(シャクヤク根エキス、パイナップル果実エキス、加水分解コンキオリン)が配合されています。 (※セザンヌリキッドアイライナー内において) こだわりの極細毛先と濃密ブラック 今回発売される「10ブラック」は、しっかりと印象的な目元に仕上がるくっきりとしたブラックが特徴。 ニュアンスカラーがトレンドの今、細めのラインでも引き締まる濃密な黒色で、強い印象の目元を楽しむのも新鮮です。 また、0.