英単語を覚えるのに暗記用ペン、赤シートも非効率的 学生時代皆さんもやっていませんでしたか?
英単語帳のアプリってどう?
と一日も早く会話で使えるよう、一つひとつ覚えていきましょう!
読者さん ところでこのブログを書いているアパ子ってキックボクシングで痩せたの? ってツッコミたくなりませんか? (笑) 実は過去にガチガチのダイエットではないのに ゆる~くキックボクシングをやって3か月で5kg痩せたんですよ! 当時の私、運動音痴のアラサーOLが趣味で始めたキックボクシングで痩せたときの体重変化からジムに通った頻度、運動量、食事について紹介します。 ごく一般的なアラサーOLでもゆるくジム通いして楽しく5kg痩せた話をしていきますね! キックボクシングダイエットで5kg痩せたアラサーの体重変化 平日はデスクワークで運動から縁遠いアラサーOLが5kg痩せるのは至難の業です。 そんなアラサーOLの私が5kg痩せた期間と体重変化がこちらです。 3か月で5kg痩せた【52kg→47kg】 体重が減り始めたのは 週1日コースからフルタイムコースに変えたタイミング です。 週3回ジムに通うようになり体重が減って身軽になっていきました。 アパ子 心なしか朝も寝起きが良くなりました! 4か月目で1. 5kg増えた【47kg→48. #フィットボクシング 人気記事（一般）｜アメーバブログ（アメブロ）. 5kg】 4か月目になると体重が増えてショックでした。 アパ子 ど、ど、どうして… 食事制限はしていなかったのでそのせいだと思ったけど、よくよく考えてみたら腹筋や肩回り、背中が引き締まっていて気が付きました。 アパ子 筋肉がついたからだ! 体重という数値だけに踊らされてはだめですね。 数値で現れる体重を目標にしてしまいがちですが、 シェイプアップするためには筋力つけて体重増加もありだなと思いました。 キックボクシングダイエットでやったこと 私はガチガチのダイエットとして取り組んだのではありません。 なので 週3回ジムに通っただけ です。 食事制限もしていないのでジム帰りにビールを平気で飲んでいました。 アパ子 痩せに行ったのに結局カロリープラスになってる! (笑) 食事を管理していたらもっと効率よく痩せられたんだろうなと反省 しています。 それでは当時やったことを紹介します。 【頻度】週3回ジムに通う 痩せたなと感じたのは週1日コースからフルタイムコースに変えて週3回ジムに行くようになった頃です。 たったの週1回じゃ痩せないことが身に染みて分かりました。 キックボクシングって1回で長時間できるものではないので1~2日おきに1時間でもジムで体を動かすのを習慣化できたらいいですね。 徐々にジムに通う頻度を増やしてゆるく続けるのが習慣化もできて長続きもできた要因だったようです。 キックボクシングジムに5年通った体験談も詳しく書いています。 キックボクシングは運動音痴もできる!ダイエット始めたら5年続いた理由 運動音痴、格闘技未経験でもキックボクシングは楽しくできます。運動音痴で15年も運動をしていなかった私が5年キックボクシングが続いた理由や嫌だったこと、辞めようと思ったタイミングについて書いています。... アパ子 ジムに行く癖をつけるのが大事!
ミットネスで痩せた? タンクトップで家にいたら、 母「あんた・・・筋肉ちょっと付きすぎじゃない!?ドレスが似合わなくなるからもう辞めなさい!! !」 って言われましたwww 筋肉はついたっぽいヽ(`▽´)/ 体重計で数値的に見ると、あまり変わってなさそうなんだけどね・・・ 体重も特に変わりはなし。 でも、 確実に筋力はついてる! それは実感する!!! ミットネスの感想:体力がついた! めちゃくちゃ体力ついた! 最初は、連続キックとかついていけなくて、足上がらなかったの。 でも、周りのキン肉マンたちは 「パーン!!パーン!!パーン!! !」 って、バリバリに動きまくってて、 あまりにもみんなが強すぎて、レッスン中爆笑してたら インストラクター「笑わない!! !www」 って怒られちゃったwww笑 今では、私もそのキン肉ウーマンの仲間入りできたよ! !笑 この間、久しぶりに初心者を見つけたんだよ。 その人、全然ついていけてなくて、足あがってなくて、 あぁ、自分も最初はそうだったなって思い出した。 でも、今の自分、ちゃんとついていけてて、強すぎてまた笑いが込み上げてきたwwww笑 最初の頃は、レッスン終わった後、激しい筋肉痛があったんだよね。 レッスン終了後から足が上がらないっていうwww 階段なんて絶対使えない。 数日ぴりぴり状態だったんだけど、 今はもう無いねwwww ミットネスの感想:強くなった! 「自分も戦える」 ていう自信がついた! キックボクシングは、腕だけ使って殴ってるわけじゃないんだよ。 体全身を使ってぶん殴って蹴りまくってるんだよ! パンチの場合は、踏み込んで、肩から一気に殴りかかる感じ。 いざ、戦闘になっても戦えるよ!!! ミットネスのインストラクターのTwitter ミットネスには、公式のTwitterがあるんだけど・・・ 一言もつぶやいてない!? どういうこと〜〜〜 でも、ミットネスのインストラクターさんたちは、個々にTwitterをやってて、頻繁に更新してるよ! 社内交流会! #coco #ドクスト #ミットネス 本社の方も参加していただきいろんな方と交流出来て良き時間でした! 企画してくれたタカさん、 レッスンを担当してくれたシュウト、芙悠子さん、 ありがとうございました! — 北嶋 愛@ミットネス トレーナー育成・プログラム開発マネージャー (@ai_kitajima) August 14, 2019 ミットネスの店舗 ミットネスは、全国で5店舗あるよ!
2019. 08. 01 2019. 07. 20 この記事は 約5分 で読めます。 「 キックボクシングダイエット 、続けていると筋肉がつきすぎて 脚が太くなる んじゃないかな」 と心配になって、なかなかふみだせない人はいませんか? 脚が細くなりたくて頑張っても、太くなってしまったら最悪ですよね。。 せっかく会費を払って通うんだから、努力をムダにしたくない! そんな心配性すぎるあなたに向けて、【 キックボクシングダイエットで脚は太くなるのか 】 週3日ペースで1年間続けた結果を公開します\(^^)/ 脚やせのポイント もお伝えしたいので、どうぞ最後まで読んでくださいね♡ キックボクシングで足は太くなるのか 太くならないためのポイント キックボクシングを続けても脚は太くならない 結果を先にお伝えしようと思います。 ・・・ 太くならない !むしろ細くなった〜\(^o^)/ ・むちむちの下半身太りタイプ ・筋肉少なめで脂肪太り ・太ももに関してはセルライトが酷く、食事制限を頑張っていたときは顔やお腹は痩せても脚はぜんぜん痩せない ビフォーアフター 右がビフォー(2018年5月)左がアフター(2019年5月) キックボクシングを始めてからは、食事制限はほとんどしていません。 代わりにジムではスクワットを始め、筋トレを重点的にやっていました! ダイエットに効果的な練習頻度については キックボクシングは週何回通えば痩せる?女子3人が1年間検証した結果 を読んでください♡ キックボクシングは週何回通えば痩せる?女子3人が1年間検証した結果 ダイエット目的で1年前から始めたキックボクシング。当初は週に何回くらい通えば痩せるのかな?午前中と午後どちらがダイエッ... 筋肉質タイプは太くなる? キックボクシングとかはじめたら更に足太くなるかな(・_・) ただでさえサッカー筋とれてないのに(・_・) — JEMMY (@jemmyxxm) 2014年5月12日 わたしは脂肪太りタイプなので、筋肉つけたから細くなれたんじゃないか?と思われるかもしれません。 同時期にキックボクシングを始めた友達は、 わたしと正反対で筋肉質タイプ ですが わたし以上に脚が引き締まって細くなりました よ♡ 写真がないのが残念ww だから安心してください、筋肉質の人でも太くなったりしないです。 太くならない根拠をプロに聞いてみました 自分の結果だけでは根拠にならないかも?と思ったので、ジムの先生に聞いてみました。 先生は総合格闘技である修斗の元世界チャンピョンです♡ もんち 先生〜、キックボクシングやってたら脚太くなる?