こんにちは!ぐーたらすとれっちです\(^o^)/ 本日は垂れた胸を上にあげて バストアップするストレッチを紹介します♪ 以前別のバストの動画で、 胸はクーパー靭帯というので支えているから それが伸びたり切れたりすると胸が垂れてしまい、 その靭帯は手術などしないと、 戻る事はない!と伝えたので え、前無理っていったじゃーん!!!! って思う方いると思います(T_T) でも、大胸筋の上を鍛えることによって視覚的に 垂れた胸が上がって見えるようにすることが 可能なんです♪ それと、胸が垂れてみえる理由はクーパー靭帯が 緩むだけではなく、 肩こりの原因の僧帽筋が緊張してしまうこともあります。 試しにやってみたほしいんですけど 肩を上げたとき、胸の位置がさがりますよね? 【バストアップ】たったこれだけで！？垂れたバストを筋トレで改善 - YouTube. このとき大胸筋がゆるんでるんです。 なので今回はこれらを改善するストレッチを 最後までしっかりやれば必ずバストアップ一回で 感じられるので一緒に頑張りましょう(*^^*) リンゴ酢ダイエット コレ入れるだけで100倍痩せる 食事管理ダイエット講師 松田リエ さん 朝に糖質摂取で一生太らない! 痩身・スリミングのブログをもっとみる
バストアップしよう! と思い立って、まず何をすればいいでしょう。大胸筋を鍛えるのが一番と思っていませんか? しかも、大胸筋を鍛えるために、無理に腕立て伏せに挑戦したりしていませんか? それ、間違っているんです! 正確にいうと、バストアップのために大胸筋を鍛えるのは、間違いではないですが、効果が弱いです。また、腕立て伏せなどを無理してすると、逆効果になってしまう場合も多いです。 実は、もっと簡単で効果的な方法があるんです! しかも、 根本的なバストアップ対策に取り組むと、肩こりまで改善 しちゃうんです。この方のように。 とっても綺麗にバストアップされていますよね。出産後に太り、授乳でバストダウンしてしまった方ですが、しっかり体を引き締められて、バストアップもしています。今回は、自分でできる、効果的なバストアップ実践法をお伝えしますね!
いくつになっても女性が憧れを抱く、美しいバスト。 いつまでも上向きでハリのあるバストをキープしていたいものですよね。 しかし、中には「何をしたらいいのか分からない」「どうすればバストアップに繋がるの?」と、お悩みの女性も多いはず。 そこで今回は、美しいバストを維持するための効果的な筋トレ方法について徹底リサーチ。 一般の方をはじめ、モデル、タレント、文化人のトレーニング指導などで活躍中の現役パーソナルトレーナー・上田翔氏を迎え、【自宅で簡単!】バストに効果的な筋トレテクニックについて教えてもらいました。 バストの周辺にある筋肉を鍛える ―そもそもの質問ですが、やはり年齢を重ねるごとにバストも下垂していくのでしょうか? 上田:はい。人は年齢を重ねるとともに、10年で約10%の筋肉が減り、その後も減少傾向にあるため、当然ながらバスト周辺の筋肉も減ります。そのためバストも下へ垂れていってしまいます。 ―なるほど。そのために筋トレが重要となってくるわけですね? 上田:その通りです。ただ、バスト(胸)の9割は脂肪で出来ているため、中々ダイレクトに鍛えることは困難です。そこで重要となってくるのがバストの周辺にある筋肉を鍛えることです。完全に下垂を阻止することは難しくても、少なからず美しいバストをキープしていくことが出来ますよ。 ―しかし、女性がバストのトレーニングをしたら男性のようなムキムキの体になったりしないのでしょうか? 上田:そのような心配をされる方も多くいるかと思いますが、女性の場合、ホルモンの関係性からかなりハードにトレーニングをしたとしても、中々ムキムキになることは難しいです。ムキムキ男性のようになるには大変なトレーニングが必要になってくるので安心してください。 「椅子編」は慣れてきたら、最低でも10回 ―では早速ではありますが、簡単に出来るバストのトレーニング方法を教えてください。 上田:はい。今回は初めての人でも安心!自宅で簡単に出来る、バストに効果的な筋トレテクニックについてレクチャーしたいと思います。 【椅子編】 (1)まず椅子を用意し、椅子の前の角に手を起きます。 (2)腕全体で体を支え、お尻浮かせます。 (3)肘をおよそ90度に曲げ、体を下ろしていきます。 (4)曲げた肘を伸ばしながら元の位置に戻します。 【★ポイント★】 最初は慣れず、腕がツラいと思うので無理せずにやってきましょう。 慣れてきたら、最低でも10回は頑張りましょう!
嫉妬してしまったとき、どう対処している?
前日や当日にデートに誘われるのは脈ありとは言えません。ただ相手が急に予定が空いて、埋め合わせるために適当に誘っているだけかもしれません。こういった場合は他の人にも大抵お誘いをしていて、誰かからOKをもらえば残りの人には「やっぱ大丈夫だわ、忘れて」「やっぱりなんでもない」など予定がコロコロ変わるのが特徴。気になる男性がこれに当てはまるなら、ただの遊び人なので好きにならない方が幸せになれるでしょう。 一週間前も、社会人であればちょっと急なお誘いだと感じるラインです。 誠実さを感じるのは二週間以上前のお誘い 。あなたの都合を気遣っていることが感じられますし、もしイベントに参加しようなどデート内容まで提案があれば、先のイベントを調べた上であなたの好みに合うものをピックアップしてくれたところに本気度を感じませんか? デートのお誘いは相手都合ではなく、 あなたの都合を考えてくれているか がわかりやすく出るところです。いつも男性都合で直前に誘われる場合には注意が必要かもしれません。 家族や友達に女性が多い 兄弟に姉や妹がいる男性や女友達が多い男性は、女性とのコミュニケーションもお手のものです 。 女性慣れしている分、女性を褒めたり変化に気付いてそれを伝えるのも何の気なしにできちゃいます。男性には何の悪気も他意もないのですが、これで自分だけ好きになってしまったらなんだか裏切られた気分ですよね。 あなたの気になる男性が女性慣れしていると感じたら、仲良くなった段階でその理由を聞いてみるとよいでしょう。もしも女子に囲まれて生活してきたなら、褒め上手や優しさは脈ありサインではなくただその男性のコミュニケーションの一種だと捉えてください。こうした男性の好意は、より直接的なアプローチで確認できます。例えばデートに誘われたり、明らかな特別扱いなどです。 本当に男性に悪気はないので、もし脈なしだったとしても男性を責めないでくださいね! 他の女性にも同じ行動をしている モテることで自分のプライドを保ちたい男性もいます。こうした男性の見抜き方は、 「〇〇ちゃんだけ特別」「好き」こんな言葉を複数の女性に言っていること です。また、 アプローチしつつ告白はしない 点も重要なポイントです。 疑わしい場合はその男性を知っている他の女性に相談してみて、同じ行動をとっていないか確認してみましょう。ただモテたいだけなので、ちょっとかわいい女性にはほぼ全員にアタックしているはずです。いろんな女性に聞いてまわれば、すでに要注意人物とされていたり、同じ被害を受けている女性が簡単に見つかると思います。 おわりに いかがでしたか?
ニュースコラムにて見つけた。 男性が好きな女性の前で振る舞う行動。 参考程度に。 ↓↓↓↓↓↓ 好きな男性が脈アリか脈ナシか知りたくありませんか? 実は、男性は好きな女性の前だけで振る舞う態度があるんです。 男性の好きアピールを見逃さないでデートにつなげていきたいですね。 コツは、彼からアピールがあった時に照れずに真正面から受け止めること。 彼が頑張って作った接点をムダにしないように、素直な反応を見せて彼を喜ばせてあげましょう。 【1】ふとした時にそばに居ることが多い 不自然に近づきすぎているのはおかしいですが、程よい距離(1m程度)に気づいたらいつもいるという彼は、実はあなたにベタ惚れの可能性アリ。 話すときの距離が近ければ近いほど、相手はあなたに好意があります。 男の子が好きな女の子の近くに行ってしまうのは本能的なものみたいです。 男は縄張り意識が強いので、好意をもっている女性のできるだけ側に近寄ろうとします。 そしてじっくりと目や顔を見つめやすい真正面に位置取りしようとするのです。 助けて欲しい時にいつもそばにいて助けてくれるような彼ならば、付き合ってからも幸せにしてくれそう。 気が付くとすぐそばにいてくれたり、誰かに何か手伝ってほしい時にはすぐに気が付く男性というのも、あなたに気がある可能性が高いと言えます。 【 2 】髪の毛を触る なんだかあなたと話している時に髪を触る機会が多かったりしませんか? 人は緊張するとつい髪を触ってしまうみたい。 好きな人を前にすると、髪の毛を指先で梳いたり、髪型を気にする素振りをすることがあります。 この心理は普通に『女の子と話すのに緊張する』ということもあるので、ただ目の前に人が居て緊張しているのか、あなたを意識しているからなのかしっかり見極めてみてください。 【3】気付くと視線を感じる こちらも本能的な行動の代表! 「思わず・つい」やってしまう行動として、気になる異性を無意識のうちに目で追ってしまうのも本能的な反応と言えるかもしれません。 誰でも好きな人は目で追ってしまうもの。 男性は、自身が誰かと会話中でも、好きな女性が近くを通ると目で追ってしまう性質があります。 これがもし「単に付き合いのある職場の人」であれば、あなたが近くを通った時も目で追うようなことはしないはずです。 また恋愛に慣れている男性だと、全体に向けて話をする時に、堂々と好きな女性に視線を送っていることもあります。 授業中、仕事中などのほかに、あなたが他の男性と話している途中に彼からの視線を感じたら、彼があなたのことを意識している可能性があります。 ただ「目が合う」だけではなくて「見られている」のがポイント。 さらに「目が合ったら逸らされた」というのも脈アリの可能性が高いです。 女の子の事を「じっと見ていた」と気付かれたくはない。 男性にも、そんな一面があります。 あなたも、「大好きな彼をじっと見つめている時」に突然、彼があなたの方を振り返ったら……思わず目を逸らしてしまいませんか?