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オートシェイプの場合 次に「オートシェイプの場合」は、次のように行います。 (1)オートシェイプで引いた斜線をクリックする (2)動かしたい方の先端にポインタを合わせ、ポインタが「+」マークになったらそのままドラッグしながら好みの位置まで引っ張る (3)完了 オートシェイプもこれで簡単に、斜線の方向を変えることができます。 5. まとめ 以上、「セルに斜線を引く方法と3つの応用テクニック」を解説しました。 例えば表を作成する際、斜線がしっかり引かれているものと引かれていないものでは、見た目の印象が全然違ってきます。 また、罫線機能で引いた斜線とオートシェイプで引いた斜線は見た目や簡単さ、自由度が違います。 その場面にあったものを使うことで、自由自在に斜線を引くことができるようになります。 ここで解説した方法をしっかりとマスターして、見栄えの良い表を作り、他の人に差をつけましょう。 向井 かずき PCスクールにてパソコンインストラクター経験あり。 現在はフリーランスで、ライターやブログ運営など行っています。 PCをはじめ、スマホやタブレットなど電子機器が好きで、便利な機能やツールを見つけるのが好きです。 皆さんの役に立つ情報を発信していけるように頑張ります。 スポンサードリンク
絶対参照で引き算するセルを固定できる 相対参照では、ペースト先のセルがコピーセルからずれた分だけ引き算対象のセルもずれましたよね。 今回は、引き算の対象セルを固定したい場合を紹介します。 上の相対参照の反対で「絶対参照」の機能を使用します。 例えば、どの商品も入荷数は一定のためE2セルのみに入っていて、商品ごとの販売数がB列に複数入っている場合の『商品ごとの在庫数』を計算したい時を考えてみます。 この場合は、固定の値となるE2を「$E$2」というように、「E」の両隣に記号「$」を付けましょう。 「$E$2」と入力すると、「必ずE列2行目のセルを参照する」という意味になります。 つまり、商品①の在庫数を表示させたいセル(C2セル)には、「=$E$2-B2」という計算式を入力すればOKです。 「$」は数式バーから直接入力してもいいですし、E2セルを選択した後に「F4」キーを入力することでも「E」の両隣に「$」を付けることができます。 その後は相対参照と同様に、まとめて計算したいセル(B3~B6セル)にコピーペースト等で反映させていくだけです。 もちろん、引く数を固定したい場合にも使用できますよ。 1-4.
チェックボックスを消すには? そして最後に「いらなくなったチェックボックスを消す方法」を紹介します。 手順は簡単ですが、知っておかないとチェックボックスが使えないので、しっかり覚えましょう。 (1)消したいチェックボックスを右クリックで選択する (2)Deleteキーを押して完了 これで簡単にチェックボックスを消すことができます。 なお、まとめて消したい場合には、Ctrlキーを押しながら消したいチェックボックスをクリックしていけば複数選択することができます。 その後Deleteキーを押せば、一気に消すことができるので試してみてください。 4. まとめ 以上、エクセルでチェックマークを付ける方法を解説しました。 チェックマークは、エクセルを使いこんでいくと必ず使いたくなるものです。 特に、チェックボックスを使いこなせれば、より便利に簡単にチェックマークを付けることができ、作業効率が上がります。 この記事を何度も確認してチェックマークの付け方を覚え、他の人に差をつけましょう! 向井 かずき PCスクールにてパソコンインストラクター経験あり。 現在はフリーランスで、ライターやブログ運営など行っています。 PCをはじめ、スマホやタブレットなど電子機器が好きで、便利な機能やツールを見つけるのが好きです。 皆さんの役に立つ情報を発信していけるように頑張ります。 スポンサードリンク
Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は凝った肩まわりをほぐす「 肩甲骨のストレッチ 」を紹介します。 肩甲骨のストレッチ (1)左右の腕を十字にクロスさせ、手のひらをあわせます。そのまま腕を斜めに上げるようにして伸ばします。 (2)背中を丸め、肩甲骨と背骨の間を離すイメージで伸ばしていきます。このとき、息は止めずゆっくりと呼吸をしてください。 (3)20秒を2~3セット繰り返したら、腕を組みかえて同じ動きをおこないます。 腕を組んで手のひらをあわせるのが難しいという場合は、左右のひじを引っかけるだけでも構いません。 同じ姿勢を続けると、肩甲骨の内側にある「 菱形筋 」ががちがちに。 肩こりだけでなく頭痛の原因にも なってしまいます。筋肉をゆるめ、血行促進を心がけましょう。 「動画で簡単! Twitterバズトレ」をもっと読む
1. 筋トレ後に筋肉痛にならないのは負荷の問題? 筋トレ後に筋肉痛にならない理由として、同じ箇所の筋トレを継続したことで、筋肉が負荷に慣れたということが挙げられる。筋トレを重ねることで、より強い筋肉が形成されるからだ。筋肉痛にならないとトレーニング効果が出ているのか悩むこともあるかもしれない。しかし、以前はなっていたのに筋肉痛にならないという場合でも、筋トレをすれば負荷はかかっているのだ。順調に筋肉が大きくなっていると考えてよいだろう。 2. 筋トレ後に筋肉痛にならない理由とは? なぜ筋トレをしたあと筋肉痛にならないことがあるのだろうか。ここではいくつか考えられる理由をみていこう。 筋肉痛にならない人 筋肉には刺激に対して適応能力があるため、筋トレをするほど強くなっていく。つまり普段から鍛えている筋トレ上級者は、筋肉痛になりにくいといえるだろう。反対に筋トレ初心者は、耐え切れない負荷が筋肉にかかることで、炎症を起こし筋肉痛になるのだ。 その日のコンディション 十分な休養や必要な栄養素を摂取することで、身体や筋肉のコンディションはよくなる。コンディションがよいと、筋トレによって筋繊維が傷付いても修復が早く、筋肉痛がおこりにくい。反対に、睡眠不足や風邪など体調不良のときは、回復力の低下で筋肉痛になりやすいといえる。 筋トレ前後のストレッチ 筋トレ前には、ストレッチを行い、固まって筋繊維が切れやすくなっている筋肉をほぐすことが大切だ。また、筋トレ後のストレッチは、疲労した身体を回復させ炎症を鎮める効果が期待できる。適切なストレッチを行うことで、筋肉痛にならないこともあるといえるだろう。 3. 筋肉痛にならないと効果減?筋肉が大きくなっているかチェックする方法 筋トレをしたあと筋肉痛にならないと、意味がないのではないかと不安になることもあるだろう。その不安を解消するためにも筋肉が肥大しているのかをチェックして、確認する必要がある。ここでは、そのチェック方法を紹介する。 体組成計 体組成計とは、脂肪や筋肉、骨など人間の身体を形成する組織を推定して表示する測定器のことをいう。筋肉痛にならないときでも、体組成計で計ったときに基礎代謝の数値があがっていれば、筋肉は鍛えられている。また、体脂肪率や筋肉率の測定もできるので、筋肉が増えているか、体脂肪が落ちているかなどのチェックもするとよいだろう。 重量やレップ数が増えているか レップ数とは反復回数のことだ。筋トレを続けているとだんだん負荷に慣れてくる。さらに筋肉を大きくしていくためには筋トレの重量やレップ数をあげ、負荷を強めることが重要だ。つまり以前より重量やレップ数を増やせていれば、筋肉痛にならない場合でも筋肉が大きくなっているということだ。 4.
筋トレしても「筋肉痛にならない方法」 筋肉痛にならない場合でも効果があるのなら、できれば筋肉痛は避けたいと思う方も多いだろう。ここでは筋トレをしたあと筋肉痛にならない方法を見ていこう。 栄養補給 筋トレ前にはしっかり栄養補給をしておくとよい。主に必要とされるのは炭水化物なので、効率的に摂ることができるバナナなどがおすすめだ。 筋トレ前のストレッチで筋肉をほぐし、筋トレ後のストレッチで疲労を回復させよう。 慣れる 筋トレを繰り返すと、超回復を重ねて以前よりも強い筋肉になる。筋肉が負荷に慣れると、筋トレをしても筋肉痛にならないのだ。 睡眠をしっかりとる 睡眠や休養は、超回復が行われている時間である。しっかりと休養することは、筋トレの効果を高めることにも繋がる。 筋トレ後に筋肉痛にならないとしても、効果は十分に期待できる。筋肉痛にならないからという理由で、過度な筋トレを行うことは避けてもらいたい。筋トレと筋肉痛の関係性を知れば、より効率的にトレーニングができるのではないだろうか。 更新日: 2021年2月 2日 この記事をシェアする ランキング ランキング