まとめ:セルフコンパッションを鍛えられるのはあなただけ 最後に、セルフコンパッション研究のパイオニアであるネフ准教授の言葉をご紹介します。 「あなたの人生でただ1人、年中無休で優しさと思いやりを提供できる人物。それは、あなた自身に他ならない」 自分に厳しくすることが美徳とされることも多く、それ自体は確かに素晴らしいことだと思います。 しかし一方で、そればかりでは燃え尽きてしまったり、自信や挑戦するマインドを失ってしまうリスクもあるのではないでしょうか。 そのリスクを常に見守ることができるのもまた自分自身であることも忘れてはならないことだと思います。 ◆参考リソース: 『ハーバード・ビジネス・レビュー』(2019年5月号) 『セルフ・コンパッション―あるがままの自分を受け入れる』クリスティーン・ネフ 『 The science of self-compassion 』Kristin Neff 『 』Kristin Neff
71 孤独を "連帯感の一部" に変える方法とは? 71 人と比べる ことがもたらす悲しい結果とは? 75 セルフ・コンパッションに組み込まれた強力な "癒し効果" とは? 76 「私たちが完璧な存在であるならば、私たちは人間ではない」とは? 78 「自分を厳しく責めることは、ハリケーンを責めること同様に意味がない」とは? 79 判断と "分別智" の違いとは? 第5章 ありのままの世界に対してマインドフルになる 85 マインドフルネス とは具体的にどんなこと? 87 自分を見失う原因 "過剰なの一化" とは? 88 感情的な "過剰反応" を駆り立てる要因とは? 91 ホラー映画中に起こる "マインドフルな体験" とは? 92 意識 それ自体と "意識の内容" の区別の方法とは? 94 マインドフルネスによって得られる最も驚くべき恩恵とは? 97 「苦しみ=?×?」の?に入るものは? 97 「苦痛はガス状の物質のようである」とは? 100 "不健全な" 思考や感情への正しい対処法とは? 107 苦しむ子供に対して、親ができる唯一のこととは? 第6章 感情の回復力 118 セルフ・コンパッションの高い人が辛い感情を伴う経験に "意欲的" である理由とは? 120 セルフ・コンパッションの "マントラ" とは? 125 セルフ・コンパッションがもたらす "穏やかな勇気" とは? 131 セルフ・コンパッションがネガティブな経験に対処する方法とは? 第7章 自尊心ゲームからの脱却 136 「自尊心が高いことは、健全な行動の原因ではなく結果である」とは? 137 そもそも "自尊心" とは何なのか? 138 自尊心に "強い影響" を与える因子とは? 140 高い自尊心の重要な "利点" とその "代償" とは? 144 高い自尊心を獲得するための "健全/不健全な方法" とは? 149 高い自尊心が誘発する "ヘドニック・トレッドミル現象" とは? 152 セルフ・コンパッションが "自尊心以上の利益" をもたらす理由とは? 第8章 やる気と個人の成長 157 人が "自分自身に" 慈悲の心を向けない最大の理由とは? 159 個人の能力を最大限に高めるメッセージとは? セルフコンパッションとは：成長を支えるための自分を思いやる力 | Katsuiku Academy. 162 セルフ・コンパッションが自己批判より "人を動かす" 理由とは? 163 人間のやる気の根幹 "正精進" とは?
DaiGoのセルフコンパッション に関するオフィシャルブログはこちら TED Talkでのセルフ・コンパッションの解説 世界的に徐々に注目されてつつあるセルフ・コンパッションは、有識者たちが講演をするTEDトークでも数多く取り上げられています。 基本的に英語圏向けに作られていますが、この動画は日本語の字幕付きになります。 英語がわかる方にはそのほかにもセルフ・コンパッションに関する興味深い講演がいくつかあるので、ぜひみてみてください。 セルフ・コンパッションの研究はどのくらい進んでいる? 2003年にアメリカの社会心理学者、K・ネフ博士がセルフ・コンパッションという概念を初めて取り上げてから、特に英語圏でセルフ・コンパッションの研究は進められています。 様々な研究の中には、セルフ・コンパッションの効果に関する研究結果もあります。 研究に基づくセルフ・コンパッションの効果 楽観性や自分ならできるといった自己効力感が向上する。 失敗への気持ちの切り替えに役立つ。 自分を受け入れられるようになる。 ネガティブな感情を減らせる。 完璧主義を克服できる。 自己否定を軽減できる。 セルフ・コンパッションの効果について以上のような研究結果が得られています。 これからもセルフ・コンパッションに関する研究は進んでいくと思われますので、どのような研究が進められるのか注目です! 参考: 参考:. 有光氏翻訳の"セルフ・コンパッション尺度"って一体なに? ポジティブな側面 ネガティブな側面 自分への優しさ 自己批判 マインドフルネス 過剰同一化(否定的な感情で埋め尽くされてしまう) 共通の人間性(多くの人が完璧でないことに認識) 孤独感 K・ネフ博士が2003年に開発した「Self-Compassion Scale(SCS)」を日本語訳したのが関西学院大学文学部教授の有光 興記(ありみつ こうき)教授です。 このSelf-Compassion Scale(SCS)つまり、セルフ・コンパッション尺度とは、自身のセルフ・コンパッションの高さをしる基準を表しています。 上記の表が日本語での基準項目となるのでぜひ自分でセルフ・コンパッションの高さを調べるのに参考にしてみてください。 情報源となった論文 には詳しくスケール方式で書かれてあります! 引用元: セルフ・コンパッションについてまとめ セルフ・コンパッションとは、他人を思いやるように、自分を思いやること セルフ・コンパッションはポジティブな考えや幸福感を生まれやすくする。 マインドフルネスはセルフ・コンパッションの大事な要素の1つ セルフ・コンパッションを鍛える方法には「自分の本音に気づくこと」「リマインドすること」「"思いやり"瞑想」「ゲーム化」がある セルフ・コンパッションを本やメンタリストDaiGo氏の解説、TED Talkなどで学んでいくこともおすすめ!
2)次に、上記の例について、〇〇の部分の主語を、あなたの親しい人(友人や家族、恋人など)にした場合、あなたはその親しい人に対してどのような感情を持ちますか?また、その人に向けてどのような言葉をかけますか? いかがでしょうか。多くの方は、主語を自分にした場合と親しい人(=他者)を主語にした場合では、抱く感情やかける言葉が違ったのではないでしょうか。 自分自身には「努力が足りなかった」「自分はやっぱりダメだ」などと厳しい感情を持ち、親しい人には「つらそうだな。大丈夫かな?」「可愛そう。慰めてあげたいな」などとより思いやりのある気持ちになりませんでしたか?
9 免疫反応に異常にきたす難病「SLE」を知っていますか? 「第77回 ずっとずーっと応援してるよ」 2020. 2 公開終了 重い病気のきょうだいを持つ甘えっこ女子のさみしさ 「第76回 君はエライ!」 2020. 4. 25 不整脈の男子高生から学ぶ「ペースメーカー」と「ICD」は全然違うんです! 「第75回 荒波の中を生きてゆく」 2020. 18 ダウン症候群の男子とのツアーで思い出したお兄ちゃんのこと 「第74回 新たな門出に向かう君へ」 2020. 11 春先&在宅時間が増える今こそ、脱水症や熱中症に注意して! 「第73回 ちょっとだけ意識してみよう…」 2020. 4 ツアーナースからのお願い! 熱が下がってもくすりは医師の指示通りに!「第72回 でっかい声でいいたい…」 2020. 3. 28 初対面のツアーナースだから感じる、心の距離をどうするか問題 「第71回 笑顔が見たかったよ…」 2020. 21 感染性胃腸炎のケースで解説! ツアーナースの頭の中 「第70回 頑張れ!脳ミソ!」 2020. 14 ツアーナースは見た! 枕元に血まみれの子ども、深夜の廊下に現れる人影…… 「第69回 本当にあった怖い話…」 2020. 7 不潔な包帯が、ケガを悪くする。蜂窩織炎に注意! 「第68回 予想のななめ上をゆく」 2020. 漫画家しながらツアーナースしています。 現役ナース・先生・ママの“推し”セレクション／明 | 集英社の本 公式. 2. 29 気持ちはわかる! だけどカゼが心配……可愛い服を着たい女子 「第67回 VSオシャレ!! 」 2020. 22 子どもに起こりやすい肩の脱臼。まず対応すべきことは?「第66回 おあとをよろしく…」 2020. 15 公開終了 ツアーナースにとって大事な「コミュニケーション能力」の伸ばし方。「第65回 エンジョイ!」 2020. 1 公開終了 アナフィラキシーの可能性に先生たちも不安……。エピペンってどう使うの? 「第64回 ハードルは高いけれど…」 2020. 1. 25 細心の注意をしても起こりうる! 知っておきたいアレルギーの問題 「第63回 思いがけぬアクシデント」 2020. 18 ダブルワークを楽しく、効率よくするための7つのタイムマネジメント法 「第62回 マイはたらき方改革」 2020. 11 飲まなきゃいけない! わかっていても薬をイヤがる女子の理由とは!? 「第61回 とりのこされた気持ち」 2019.
トップ 連載 漫画家しながらツアーナースしています。こどもの病気別"役立ち"セレクション 現役漫画家にして、修学旅行などに同伴する看護師、通称「ツアーナース」である著者が描くハートフルコミックエッセイ第2集。既刊の第1集以降の連載から、読者の反響が大きかった「こどもの病気」をテーマにした全17話をセレクション。そこから厳選した5つのエピソードをお届けします。 漫画家しながらツアーナースしています。こどもの病気別"役立ち"セレクションの記事一覧(5件)
現役漫画家にして、修学旅行や林間学校に同伴する看護師、通称「ツアーナース」である著者が見つめたこどもたちの姿。ほっこり泣けて役に立つ、ハートフル・コミックエッセイ第3集。 今作では「ツアーナース」のストーリーに大きく関係する「全国の現役ナース・先生・ママ」が多数協力。過去2巻の未収録回より、彼女たちが感動・共感した"推し"の意見も参考に、全16話をセレクション。 医療監修担当は前巻に引き続き、坂本昌彦氏(佐久総合病院佐久医療センター小児科医長/「佐久医師会 教えて!ドクタープロジェクト」リーダー)が担当。楽しく読めて、医療知識だけでなく、職業やコミュニケーションの大切さ、教育のヒントも学べる「家庭や学校に一冊」のコミックエッセイです。 <目次> 【1章:旅と健康】 本当にあった怖い話/おバカな子ほどかわいい…?/変わるための一歩をともに/ハードルは高いけれど…/君の成長を見守る 【2章:病気と生きる】 1年越しの報告/友として立つ/知ること理解すること/言葉はないけれど/君に思う/おなじでもちがうこと/白や黒じゃなくて/君はエライ! 【3章:ツアーナースという仕事】 本音トークいたします…/エンジョイ!/すなおな気持ち <著者プロフィール> みん●漫画家・看護師。「漫画家しながらツアーナースしています。」シリーズのほか、『リヒト 光の癒術師』(小学館クリエイティブ)『Ming短編集』(ナンバーナイン)などがある。 公式ツイッター@rikukamehameha
13 公開終了 吐いちゃったら、どうする!?自分でも他人の場合でも役立つ「嘔吐」対策! !「第25回 パーフェクト・ナース」 2019. 6 公開終了 「不登校」の子どもたちとの宿泊行事の時のこと。「第24回 あの子もこの子も」 2019. 30 宿泊行事の夜、先生たちは何をしてる?「第23回 大人の世界」 2019. 23 心臓に病気を持つ君に私たちができること。「第22回 つながるいのち」 2019. 16 鼻血の対処はティッシュをつめるだけではダメなんです!「第21回 手とり足とり」 2019. 9 公開終了 患者の身勝手さとムズかしさにナースが出来ることは?「第20. 5回 ダークサイドとエンジェル」 2019. 2 公開終了 申告なかったのに「アレルギー」が出てきた! ?「第20回 できることできないこと」 2019. 23 公開終了 初めての「生理」を宿泊行事中に迎えた女の子のお話。「第19回 大人への階段」 2019. 16 "はじめて"は保健室の先生と一緒に。「第18回 いざ!はじめてのツアーナース」 2019. 9 第一関門はスリッパ! ?「第17回 はじめての打ち合わせ」 2019. 2 小児看護の経験ゼロからのスタート! ?「第16回 ツアーナースを始めた日」 2019. 26 公開終了 ある日出会った子は、糖尿病の子どもでした。「第15回 あたり前を君に!」 2019. 19 公開終了 発熱オンパレード&保健室がカオス化!「第14回 マイトレジャー」 2019. 12 公開終了 ツアーナースを助けてくれる、頼もしすぎる助っ人とは! ?「第13回 さみしさを感じる瞬間」 2019. 5 公開終了 受験のための塾合宿で起きたこととは…?「第12回 前に進む君たちへ」 2018. 29 公開終了 行事の前にも先生とツアーナースにはやることが!「第11回 ツアーナースのその前に…」 2018. 22 公開終了 乗り物酔いしやすい人は必見です!「第10回 さけては通れません」 2018. 15 公開終了 心を開いてくれない子には「○○」を使ってアプローチ! ?「第9回 漫画家ですから…!」 2018. 8 公開終了 ツアーナース中、助けがほしいのは子どもたちだけじゃない…?「第8回 がんばる先生たちへ」 2018. 1 公開終了 修学旅行初日にねんざ!