カラダの中のホルモンにはさまざまな役割があります。 その中でも今注目なのが 「サイトカイン」 と呼ばれるホルモンです。 サイトカインは判明しているだけでもすでに数百種類が発見されていて、今もなお研究がすすんでいます。カラダの炎症に大きくかかわっていることがわかってきています。 「炎症性サイトカイン」 や 「抗炎症サイトカイン」 などが存在し、それぞれがバランス良く機能していないと病気になってしまいます。 今回は、そのサイトカインについて 炎症性サイトカインとは何か?
・牛乳などの乳製品は、腸内発酵を誘引し、大腸の粘膜を刺激してしまう事もあるので、症状が出ている時期は控えるようにします。 ・カフェインを含む飲み物や、アルコール、香辛料などの刺激物 ・例えば、ゴボウや竹の子、セロリなどの不溶性食物繊維を多く含むような食品は大腸などの粘膜を刺激します。 ・ガスの出やすい芋類 ・消化の悪い海藻類やきのこ類 ・脂っこい肉類(魚の油はOK!)
多くの疾患は炎症を引き起こし、不快感や痛みを伴います。炎症は通常、 筋肉痛、関節痛 や、 皮膚、喉、眼、歯茎、耳、肝臓、腎臓、腸など となって現れます。 症状や要因によって炎症は様々ですが、患部の場所に関係なく、 炎症を軽減して症状を和らげる食事や自然療法があります。 アルカリ性の野菜食 炎症が発生した時は必ず、 血液の酸性度 が上昇しています。 ですから、炎症が続いている限りアルカリ性の野菜食をとることをお勧めします。 肉、魚、乳製品など、動物性たんぱく質を含む食品を食べると炎症は大抵悪化します。 また、体内を酸性化する植物性の食べ物も多く存在します。ですから、酸性とアルカリ性の食事を療法摂取することで、 pH値のバランス を保つことが大切です。今回は体内の酸性値を下げる、アルカリ性の食材を挙げていきます。 アルカリ値が高い食材は、一体なんでしょう?
インドでの研究では、バージンココナッツオイルの抗酸化物質が、薬物治療よりも効果的に炎症を軽減し、関節炎を治癒させました。 酸化ストレスとフリーラジカルは、骨粗鬆症の最大要因ですが、ココナッツオイルには、フリーラジカルと戦う高濃度の抗酸化物質が含まれています。 ウコン クルクミンは、活発な抗炎症作用の構成要素です。 様々な状況での炎症に対する影響では、抗炎症作用の食事療法において、ウコンは非常に貴重であることが判明しています。 高い抗炎症作用は、関節リウマチ(RA)の管理に役立ちます。 最近の日本の研究では、RAプロセスに関与するインターロイキン-6との関係を評価し、クルクミンがこれらの炎症マーカーを「かなり減少させる」ことを発見しました。 生姜 生姜は、免疫系の過剰反応に起因する炎症を軽減する働きがあります。 身体を温めるのにとても効果的なので、器官内の毒素の蓄積を分解するのに有効と考えられています。 また、リンパ系を浄化することも知られていますね。 健康メリットには、アレルギー性疾患や喘息性疾患における、炎症の治療も含まれます。 炎症を起こす食べ物は避ける 炎症を起こす主な原因は、飽和脂肪酸とトランス脂肪酸のセット! 加工食品に含まれる脂肪は炎症を引き起こし、肥満や糖尿病、心臓病の危険因子を増加させてしまいます。 ある程度は必要なオメガ6脂肪酸も、オメガ3とのバランスが悪ければ炎症を起こします。 精製された砂糖と炭水化物は、炎症を起こす多くの原因とか。 重要な栄養源である全粒粉に置き換えることで、より栄養素が分解されやすくなります。 また、規則正しい生活や適度な運動を習慣にすれば、炎症が起こるのを防止できます。 新鮮な抗炎症作用のある食べ物と併せることで、健康な生活が送れますね。 まとめ 抗炎症作用のある食べ物を紹介しました。 炎症自体は、必ずしも「悪」ではないものの、放置すると健康を阻害してしまいます。 慢性的な疾患を抱えている方は、炎症を抑える食べ物をお試しください。 「食べ物は体を作る」といいますし、食生活を変えることで、健康状態にも良い効果が表れるかもしれません。 ※炎症を起こす食べ物は避けましょう。 炎症を起こす食べ物とは!体調不良や病気の原因はこれだった? 参考サイト:
女性であれば何歳になっても若々しく、健康的な美肌でいたいものですよね。しかし、ぷるぷるの唇や、瑞々しい肌、惹き込まれるような瞳を手に入れ、維持をするのは、スキンケアだけの力では敵いません。 肌全体がカサカサしたり、唇がひび割れたり、ドライアイになってしまったり、また、胃の調子が悪かったり、口内炎ができたり、という症状は、スキンケアではなく粘膜のケアをしてあげないと治らないのです。 美肌を手に入れるためには、アンチエイジングよりも粘膜ケアが大事!と言われているほど、粘膜のケアは重要なポイントです。 しかし、粘膜のケアと言っても一体どうすればいいのかよく分かりませんよね。そこで、今回は健康的な美肌と粘膜を手に入れるために必要な栄養素や食事を調べてみました! 実はよく知られていない!粘膜と皮膚の違いって一体?
つまり、 粘液が不足する→異物が侵入する→免疫細胞が活性→活性酸素により老化が進む ということ。 アンチエイジングの為には粘膜を丈夫にして、必要以上に活性酸素を発生させないようにする必要があるのです。 また体質によっては免疫の異常活性から、 花粉症 アトピー性皮膚炎 などのアレルギー症状がでる事もあります。アレルギー体質の人は、腸の粘膜が荒れている傾向があると言われています。 アレルギー体質改善の為の「乳酸菌やビフィズスキンたっぷりの機能性ヨーグルト」が人気ですが、腸の粘膜の為にもオススメですよ。まさに粘膜は身体の「第一の門」。ここで異物を食い止める事が、アンチエイジングに繋がるのです! 貴女は大丈夫?粘膜が弱くなってしまう原因 粘膜が弱くなってしまう原因には下記のようなことが挙げられます。 ストレス 緊張すると口の中が渇きますよね。ストレスにより交感神経が活性化すると粘液の分泌が少なくなります。 口呼吸 口や食道の粘液が乾燥し、アレルゲンや病原菌が侵入しやすくなります。 睡眠不足 肌と同じく粘膜の再生も乱れる原因に。 暴飲暴食 胃腸の疲労をさせ、さらにアルコールや香辛料などの刺激物は胃腸の粘膜を傷めます。 例えばストレスがたまると胃が痛くなるのは「胃粘液」が減るため、朝起きるとのどが痛いのは口呼吸でのどの粘膜が乾燥するためだったのです! 他にも、 鼻のかみすぎ 空気の乾燥 まばたき不足 柔らかい食べ物ばかりであまり噛まない 栄養不足 なども粘膜にダメージを与えます。このような悪い習慣に気を付けて、丈夫な粘膜を手に入れましょう! 健康な身体を維持するために粘膜を強くする食生活を!
7年前にブログに書いたこの記事、未だに見に来られている方が多いんですよね。 『引き寄せの法則』って今もなお「有効な」法則ってことなんでしょうね。ってことで、以下 noteにも転載してみます。 ■「思考は現実化する」 ポジティブな発想が願いを成就させるという「引き寄せの法則」について、話題の2ちゃんねるまとめがありました。 2ちゃんねるまとめ 名前はまだない:「引き寄せの法則」で俺の人生は180度変わったんだが 実践する価値がある、良いことが書いてあるんですけど、やはり2ちゃんスレまとめなので全体を把握しづらい為、自分の備忘録的にここにまとめてみます。 ■どんな良いことが起きる? この「引き寄せの法則」を使うことで、世界が自分に有利に回りだすのだそうです。 おまいらは、なぜ世界の1%の人が、世界の96%の富を占有しているのだと思う? それは偶然だと思うか? 整形手術の前に試してほしい！引き寄せの法則で顔・容姿を変える方法｜スピリチュアルの虎. 実はそのように仕組まれてるだけだ。 富を自分に引き寄せることが出来た人たちは、意識的であろうとなかろうと、「法則」を使用した。 彼らは豊かさや富を頭に思い浮かべて、それと相反するようなことは全く考えなかった。 気づいていようといまいと、彼らは富のことばかり考えていたので、富がやってきた。 「引き寄せの法則」が作動したってこと。 実際、スレ内には下記のような「良いこと」をこの法則で引き寄せたと書かれていました。 ・受験勉強で一年で偏差値17上がった ・就活の時に内定2つもらって、第一志望のところに行けた ■「引き寄せの法則」とは一体なんなのか? ・自己暗示では無い ・イメージトレーニングとは違う ・オカルトでもスピリチュアルでもない 「自然の法則」なんだそうです。 個人的な感情を汲み取ってくれる法則じゃない。 善悪の判断もしない。 おまいらの思いを受信して、おまいらの人生経験にして送り返す。「引き寄せの法則」はおまいらの考えている事をすべておまいらに還元する。 そのため、「良いこと」だけじゃなくて「悪いこと」も引き寄せてしまう!
似合ってるね」などめちゃくちゃ褒めてくれる彼氏がいたときは、自分に自信が持て、服やメイクを選ぶ時間も楽しく、周りにも「彼氏が出来て綺麗になったね」と言われることも増えました。 ③ 毎日楽しんでやる アファメーションは 毎日続けることが、願望を叶えるコツ ですが、義務になってしまうとなかなか実現しません。 毎日楽しく、幸せでいることでどんどん願いに近付いていきます。 鏡を見て「毎日してるけど全然〇〇さん(芸能人)に似ていないじゃん…」と思いたくなってしまう日もあると思います。でもそんなときは無理に「私は、〇〇さん(芸能人)に似ている!! 」と無理に思わず、「今日も肌が綺麗だね」「目が可愛いね」など 自分を褒めるだけでもOK です。気持ちがネガティブで、褒めたくないときは「今日も目がある。ありがとう! 【引き寄せ】即、運気UP！運が良くなる９つの断捨離すべきもの - YouTube. 」など 当たり前の顔のパーツに感謝をする のをおすすめします。 結婚式直前や結婚式の花嫁さんが神々しく、普段より美しいのは、とてもハッピーでみんなに綺麗と言ってもらえるからなんです。 毎日楽しく、幸せに、小さなことに感謝しながら過ごすことが、より早く願望を叶えるコツです。 引き寄せの法則で顔を芸能人のようにするアファメーションの実体験 私も実際に引き寄せの法則で顔を芸能人のようにするアファメーションを実践してみました。 と強く念じ、携帯の待ち受けや冷蔵庫など家の目につくところに写真を貼り、毎日石原さとみちゃんが顔を洗っていると思いながら洗顔していました。CMなどで見るときは、さとみちゃんの顔を自分の顔だと思い込み「何してても可愛いなあ、目がキラキラしてて可愛い!! 」など褒めまくり、旦那にも「石原さとみちゃんに似てて可愛いね」と言わせ、旦那も最初はあきれていましたが、だんだん乗ってきて「あっ今の角度石原さとみ!! 」など言ってくれるようになりました(笑)。 メイクもYouTubeで芸能人の顔に似せるメイクの仕方がたくさん出ているので、それを見て実践して、メイクをしている間に自分の顔を褒めるようにしました。 というような感じです。 すると引き寄せの法則で顔を芸能人のようにするアファメーションを始めてしばらくした後、友達や家族から 「なんか最近きれいになったね」と言われることが増えて来た のです。ますますやる気になって続けていたところ、先日ついに「石原さとみちゃんに似てるって言われない?
こんにちは、たくみです。 みなさん、引き寄せの法則で顔やスタイルを変えられることを知っていますか? 「いや、絶対ムリでしょ」 「そんなのできっこないよ!」 このように思う方も多いでしょう。実は引き寄せの法則で顔やスタイルを変えた人も多くいます。 その実話も含めて今回は「引き寄せの法則で顔やスタイルを変える3つの方法」について詳しく解説していきます。 引き寄せの法則ってなに? ところで、引き寄せの法則って何なの?このように始めて聞いたと言う方もいると思うので、簡単に解説していきます。 引き寄せの法則とは 「理想や願望を実現し、目標を達成する法則」 の事を言います。 もっとカンタンに訳すと次のようになります。 分かりやすい解説 自分に起きることは自分が考えていることしか起こらない こんな感じです。なんとなくイメージできましたか? つまり、日頃あなたが考えていることは本当に実現するのです。 これを知った上で次に進みましょう!
久しぶりに会った人の顔が、整形手術をしたわけでもないのに 全く別人 のようになっていた! なんて経験・・・ありませんか? その人の顔が別人のように変わったのは、 潜在意識を上手に書き換えた結果 だったとしたら、あなたは信じられますか? 実は 潜在意識を味方にして、アファメーションをする ことによってあなたも自分の顔を 別人のように変えることが出来てしまう のです! 顔が別人に変わったビフォー&アフター 潜在意識の書き換えで、実際に顔が変わった人のビフォー&アフターの写真を見るとビックリ!本当に「別人に変わった!」というレベルに変化されていたり、幸せそうなコメントを見ると思わずやってみたくなってきますよ! 潜在意識を書き換えて顔が別人に変わったビフォー&アフター事例 潜在意識を使って顔を変えた #潜在意識#イメージング#脳科学 すごい・・・! 35歳の時より、48歳の現在のほうがめちゃくちゃ若く 見えますね!さらに、 今のほうが男性にもモテモテ だなんていうのも納得できてしまいます。 私は2週間ほどで効果がありましたよ! ちょうど2週間前に潜在意識を始めたんですが一昨日にクラスの人に前よりもっと可愛くなっとる!なんか・・・めっちゃめっちゃ可愛い!と言ってもらえたり昨日も少し久しぶりに会う友達にえ、可愛いとか他にも男子からもあいつめっちゃ可愛いよなって言って貰えるようになりました! 俺の場合は一週間くらいでしたよ。 一週間真剣に鏡を見て、「かっこいい」と(変な目で見ないでください;) ずっと心の中で言っていたら、俺が外に出てもスーパーへ行ってもみんなの視線を浴びるようになりました。(なんかナルシストに聞こえるかもしれませんが、そういう言い方しかないです;)そして、それは今でもずっと続いています。学校の女子にもモテる?ようになりました。学校の先輩には、美少年と言われる様にもなりました。 Yahoo知恵袋より 効果が出て 周囲からの目線がこんなにも変わる ものなんですね!「かわいい」「かっこいい」と言ってもらえるのは、嬉しくないはずがないですもの! 身近なエピソードも・・・実はアファメーション効果かも! と、まだ半信半疑なあなたでも、 彼氏ができた女友達がみるみる綺麗になった アイドルがデビューしたての頃からどんどん綺麗に美しくなっている というと、 「ああ!確かに!」 って思いませんか?