2016年12月16日 12月16日の「金スマ」こと金曜日のスマイルたちへ」では、「どんなに体がかたい人でもベターっと開脚できるようになるすごい方法」で大ベストセラーとなった本の著者、ヨガインストラクターのEikoさんが登場! 森三中や松本伊代さんなどにそのストレッチ法を教えていました 当ブログでも以前「ノンストップ」で取り上げられた時に紹介したことのあるストレッチです 「ベターッと開脚ストレッチ法」は、 1日3分 で誰でも簡単にできるストレッチです 1ヶ月行えば誰でも開脚できるようになるというものです 途中のストレッチ法も変わっている部分もありましたので、最新版として紹介します! 開脚ができるようになるメリット ・腰痛、肩こりの改善 ・冷え症改善 ・けがの予防 ・普段使わない筋肉を使い体がやわらかくなることで代謝が上がりダイエット効果 開脚1ヶ月チャレンジ 2つのストレッチ+週替わりストレッチ 3種類のストレッチを毎日計3分行います ※ 開脚ストレッチのポイント ・「痛気持ちいい」くらいでやりすぎない ・開脚するためには毎日継続することが大事 ・1日でもさぼると体が硬くなるので毎日欠かさずやること! ・息を吐きながらやると良い 基本ストレッチ① 「タオルストレッチ」 所要時間1分 ① 仰向けに寝て、片方の足の裏にタオルを引っ掛けてしっかりと持ちます ② 膝をピンと伸ばしながらタオルを頭の方向に引っ張り、30秒間前後に「痛気持ちいい」と感じるくらいに伸ばします タオルストレッチのポイント 上まで脚が上がらなくても膝を伸ばすことが大事です 膝をしっかりと伸ばすことを心掛けましょう 基本のストレッチ② 「シコストレッチ」 所要時間1分 ① 両足を肩幅の倍くらいに開き、ひざを外側に向けます ② そのまま床と水平になるくらいまでお尻を落とし、両手を太ももの内側に置きます ③ ひじをしっかりと伸ばして体を上下に20回ゆすります ③ さらに肩を内側に入れ、同時に強く腕で太ももを押し、上下に20回ゆすります 反対側も同様に上下に20回ゆすります シコストレッチのポイント 始めのうちは腰を落としきれなくてもOK 足裏に効くタオルストレッチと、股関節に効くシコストレッチ、以上の2つが 毎日行う基本ストレッチ です 1週目! 内ももストレッチ 所要時間1分 ① 脚を大きく開き、屈伸運動のような形になり片方の膝を立て、伸ばしている方のつま先と膝を天井方向に向けます そのまま体を上下に30秒間ゆすります 反対側も同様に30秒ゆすり、左右合わせて1分間行います 内ももストレッチのポイント きつくてうまくできない人は膝を立てている脚のかかとを上げて行ってもOK 足裏、股関節、内もも各1分ずつで1日3分 行います 2週目!
eikoさんが1か月で開脚できるやり方・方法を披露! 2つの基本ストレッチ! 週替わり(4つ)のストレッチで1日3分! 森三中や松本伊代、室井佑月らも4週間の開脚に挑戦し続々成功! 12月17日の嵐にしやがれでは、松潤が挑戦! でした。
「壁ストレッチ」 所要時間1分 ① お尻を壁に近づけながら座り両足を天井に向けて伸ばし、脚を広げます 壁に脚を預けて痛気持ちくらいに脚を開いて1分間ゆすります 壁ストレッチのポイント 両脚を開く角度やお尻と壁の距離で調整する 靴下を履くと滑って股関節や開きやすい 3週目! 「状態そらしストレッチ」 所要時間1分 ① 脚を開いて座り両手を後ろについて上半身をそらし、上半身を左右に5秒ほどゆらします ② そらした上半身を意識したままゆっくりと前に倒していきます そのまま上半身を数秒ゆらし、股関節と内ももをストレッチします 4週目! 「ドアストレッチ」 所要時間1分 股関節、内もも、ももの裏側、ふくらはぎの全てに効くストレッチです ① ドアが向こう側に開く場所で脚を開いて座ります ② 両脚を壁に引っ掛けて上半身を前に倒して30秒間ゆすります ドアストレッチのポイント 内ももと股関節が伸びていることを意識すること ドアの代わりになるようなところでやってもOK 「ドアの代わりストレッチ」 ドアがない場合のストレッチです 所要時間1分 ① 脚を大きく開き足首を外側に向けて腰を落とします ② 床に手をつき30秒間上下にゆらします ドア代わりストレッチのポイント 床に手が付かない場合、ひじを太ももにのせてもOK 結果! レベル1 手のひらがつく レベル2 ひじがつく レベル3 床までこぶし2つ レベル4 床までこぶし1つ レベル5 おでこがつく 松本伊代さん、室井さん、森三中大島、黒沢全員レベル5クリアしていました! ブログランキングに参加しています!よろしくお願いします♪
レベル1 開脚をした時、手の平が床につく レベル2 開脚した時、ひじが床につく レベル3 開脚をした時、ひじが床につき、おでこと床の距離がこぶし2つ分 レベル4 開脚をした時、ひじが床につき、おでこと床の距離がこぶし1つ分 レベル5 おでこが床につく
大人の女性が抱える体と美容の悩みの対処に役立つ! 酵素不足の解消に期待! などの口コミや評判があり、意外なメリットも沢山あります! 今回はそんな みどり麹を実際に使ってみた上で、口コミや効果を調査! 危険性や副作用はないか? 正しい使い方や 最安値の通販サイト を調べてみました! 最新!みどり麹の特別キャンペーン情報 みどり麹は現在公式サイトで特別キャンペーンを実施しています! 特別価格で買える期間限定のキャンペーン ですので、 気になっている方はなるべく早めにお申し込みすることをおすすめします よ♪ もっと詳しく見る! ユーグレナから生まれた麹酵素 | Lp デザイン, ウェブデザイン, デザイン. みどり麹は芸能人も愛用!雑誌やメディアで人気 みどり麹はなんと! 有名芸能人やモデルも 愛用してるんです! 美意識の高い方からも、好評価を得ているのは、凄いですよね。 みどり麹は、発売当初から雑誌やテレビ番組などで取り上げられるほど大人気 です。 特に 大手WEBメディアや通販サイトでも効果ありとの口コミ が沢山!
ホーム ユーグレナから生まれた麹酵素 栄養機能食品(ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・葉酸) 商品名 名 称 ミドリ麹含有加工食品 原材料名 ミドリ麹粉末(国内製造)、米デンプン、殺菌乳酸菌末、黒胡椒エキス末、酪酸菌末、パン酵母エキス末(グルコポリサッカライド含有)、植物発酵エキス末、乳酸菌凍結乾燥末、酵母エキス末、ブラックジンジャーエキス末/HPMC、ステアリン酸カルシウム、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、着色料(二酸化チタン)、シクロデキストリン、葉酸、香辛料抽出物、ビタミンB12、(一部に小麦・乳成分・オレンジ・キウイフルーツ・大豆・バナナ・もも・やまいも・りんご・ごま・カシューナッツを含む) 内容量 11. 1g(370mg×30粒入り) 保存方法 高温・湿気および直射日光を避けて、涼しい所に保管してください。 栄養成分表示 1粒(370mg)あたり エネルギー 1. 40kcal たんぱく質 0. 02g 脂質 0. 01g 炭水化物 0. 31g 食塩相当量 0. 0005g ビタミンB1 1. 77mg(148%)※注 ビタミンB2 1. 92mg(137%)※注 ビタミンB6 1. 78mg(137%)※注 ビタミンB12 3. 7μg(154%)※注 葉酸 200μg(83%)※注 ※注)栄養素等表示基準値(18歳以上、基準熱量2, 200kcal)に占める割合(栄養素等表示基準値2015) お召し上がり方 1日1〜2粒を目安に、水またはぬるま湯と一緒にお飲みください。 開封後はチャックをしっかりと閉めて保存し、なるべく早めにお召し上がりください。 ご注意 ●食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。 ●乳幼児の手の届かないところへ置いてください。 ●食物アレルギーのある方は、原材料をご確認のうえご使用ください。 ●疾病治療中の方は医師にご相談のうえご使用ください。 ●体質や体調に合わない場合は、使用を中止してください。 ●本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。 ●本品は、多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。一日の摂取目安量を守ってください。 ●葉酸は、胎児の正常な発育に寄与する栄養素ですが、多量摂取により胎児の発育が良くなるものではありません。 ●食品ですので、衛生的な環境でお取り扱いください。 ●天然由来の原料のため、内容物の色調など異なる場合がございますが、品質上問題はありません。
日本マーケティングリサーチ機構が、2019年8月に酵素サプリにおける調査を実施した結果、株式会社アクアが『医師が選ぶNo. 1酵素サプリ』の部門に選ばれました。 株式会社日本マーケティングリサーチ機構公式サイト: 医師が選ぶNo. 1酵素サプリ ユーグレナ社と共同開発をした、特許取得の酵素。それが『ユーグレナから生まれた麹酵素』です。 活性酵素×痩せ菌の力でダイエットをサポートします。 ユーグレナ(ミドリムシ)は藻の一種で、その栄養価の高さとバランスからパーフェクトフードとも言われています。 それから、空前のブームを起こしている酵素ダイエット。代表的な酵素として挙げられる消化酵素は、食べ物を分解したり、エネルギー代謝に欠かせないなど、その動きは非常に重要です。酵素を取り入れることは、体内を活性化させ、他の栄養素を補助する役目があるのです。 『ユーグレナから生まれた麹酵素』の特長 ★5年の年月をかけて試行錯誤し、この酵素は誕生しました。老舗バイオ企業の「秋田今野商店」が特許を持つ種麹菌「AOK-139」とユーグレナを掛け合わせることで、特異的に酵素力価が上がることが証明され、その独自の技術が特許として認められました。 ユーグレナから作られた酵素は、一般の酵素に比べ酵素パワーが4.