みなさんこんにちは。 副業ブロガーのソルです。 ※ブログの毎日更新は360記事目です。 仕事柄ずっと座りっぱなしなんだけど、これって体に悪いんだよね? 座りっぱなしの対策ってどうしたらいいんだろうか?? こんな疑問をお持ちであれば、この記事を読むことで解決できます。 あなたも予測している通り、 ずっと座りっぱなしだと体に悪影響 を及ぼします。 病気のリスクが高くなる 寿命が短くなる などですね。 しかしながら、仕事柄どうしても座りっぱなしになると言うことは避けられるものではありません・・・ ちなみに、私も仕事上座りっぱなしのことがほとんどであり、自宅で副業するときも基本座りっぱなしです・・・ そこで! この記事では 座りっぱなしのあなたにできる簡単な対策方法 をお話しします! 肩が上がりづらいなあ、という貴方へ！鎖骨下筋リリース！ - YouTube. この記事を読み終えた後、あなたは 病気のリスクを減らす 健康な体を手に入れる 寿命が延びる と言うメリットを手に入れることができます! というわけで、今回の記事では 座りっぱなしが体に与える悪影響とは? 座りっぱなしの最大の対策方法:散歩 座りっぱなしの人におすすめの健康アイテム 30分程度の散歩をするだけで人生が変わる! 上記4つについてお話しします。 今回の記事は以下の人向けです。 座りっぱなしの対策を知りたい人 基本的に座りっぱなしの仕事をしている人 座りっぱなしが体に与える影響を知りたい人 目次 座りっぱなしが体に与える悪影響とは? それではまず、 座りっぱなしが体に与える悪影響 について解説します。 その1:病気のリスクが高くなる まず1つ目ですが、 ずっと座りっぱなしだと病気のリスクが高まり ます。 ある研究結果によれば、 座りっぱなしは心臓病の危険性が64%以上高まる 引用:1日中座って過ごす危険性と、リスクを防ぐためのたった2つのこと と言う結果報告もあります。 また、ずっと座りっぱなしだとがんになる危険性も上がるらしいです・・・ と言うのも、座るとすぐに筋肉の運動量が減り、 カロリーの消費率はなんと1cal/分に落ちてしまう のです! これは歩いているときの1/3にあたります。 極端な話、24時間ずっと座っていると、 インシュリンに吸収されるグルコースの量が40%減る と言う現象が起こり、 2型糖尿病の原因 となってしまうのです・・・ なので、ずっと座りっぱなしだと 「病気のリスクが高まる」 と言うのは事実ですね。 その2:寿命が短くなる 2つ目ですが、 ずっと座りっぱなしだと寿命が短くなってしまう ようです。 ある研究によると、 1日に6時間以上座る生活を10~20年間続けると寿命が7年縮まる 引用:1日中座って過ごす危険性と、リスクを防ぐためのたった2つのこと と言う結果報告もありました・・・ その他にも、 心臓病で死亡する確率が64% 前立腺がんや乳がんにかかる危険性が30%増加 引用:1日中座って過ごす危険性と、リスクを防ぐためのたった2つのこと と言う報告もあります・・・ 決して脅しではなく、これはきちんとした研究結果に基づいた事実です!
「そんなこと言ったって、普通の生活なら、上にあげるなら下から打つに決まっているジャン!
しかしながら、生活習慣を少し変えるだけでこれらの悪影響を改善できます。(詳細は後ほど) その3:日本人は最も座っている時間が長い? 余談ですが、世界的に見ても 「勤勉で働きすぎ」 と言われる日本人。 シドニー大学が世界20カ国を対象に「平日の座っている時間」を調査した結果、最も長く座っているのが日本人でした。 デスクワークの人必見!長時間座ってると寿命が縮まるってホント!? ちなみに、 世界20カ国の平均は約5時間(300分) に対し、 日本人(成人)は、約7時間(420分) だったようです。 アメリカや中国が平均250分程度であることと比較すると、日本人が座っている時間はかなり長時間であることが分かります。 なお「座り過ぎ研究」の先端を行くオーストラリアの研究機関によると・・・ 1日に座っている時間が4時間未満の人に比べて、 8~11時間の人の死亡リスクは15%増になる 11時間以上だと40%増になる 引用:デスクワークの人必見!長時間座ってると寿命が縮まるってホント!? という報告もあります。 日本人の平均7時間という数字も「少ない人」を考慮した平均時間なので、多い人であれば8〜11時間座りっぱなしの人なんてざらにいます。 会社の事務員、在宅勤務の人・・・色々考えられます。 このように、 座りっぱなしが体に与える悪影響 はとんでもないことです! なので、次項で紹介する「座りっぱなしの対策」を実践し、健康な体を手に入れましょう! 座りっぱなしの最大の対策方法:散歩 それではここで、普段から 座りっぱなしの人にもってこいの 最大の対策方法 を紹介します。 ちなみに答えを言うと・・・ 30分ぐらいの散歩 が最大の対策方法です! ゴルフのダフリとトップの真実！ゴルフ練習場で１分間だけで解決する練習方法. その1:ちょうどいい運動になる まず1つ目の理由ですが、 30分ぐらいの散歩はちょうどいい運動 になります。 あなたもやってみると分かると思うのですが・・・30分も歩けば体も足も温まってきます。 特に、私のような「普段運動不足」の人からすると・・・ 30分の散歩だけでも結構疲れます。笑 たかが30分歩くだけだろ? と思うかもしれませんが、 体と足が温まる お腹も減る いい感じで疲れるので夜ぐっすり眠れる と言うメリットがあります! 座りっぱなしで腰が痛くなる回数が増えた私も、ここ最近「夕方30分の散歩」を取り入れたのですが・・・ 効果テキメンです!
スタッフさんの誠心誠意の対応嬉しかったです!ありがとうございました!またお伺いさせて頂きます!! ≪特別価格≫満足ほぐし[ボディ]80分【¥7000】※変化を感じなければ全額返金 ご来店ありがとうございました! 次の日の身体が楽になっていてよかったです。 筋肉、骨、内蔵、全身の血流の流れをしっかりと整えさせていただきましたので、自然治癒力がアップした状態になっています。 通うごとに疲れにくい身体作りへと誠心誠意向き合わさせていただきます。 またお待ちしております。 初めて担当していただきました。右側の腰のあたり・股関節まわりに 痛みを感じたので、そちらが凝っているのかと思いきや 左側が全体的に固いとのこと。 しかし考えてみたら歩き方や座り方の癖で左に加重していることが多いので 日頃から注意したいと思います。 クーポン利用なし ご来店ありがとうございました。 そうです。 自分では思っているところと違う場合があります。 観察力がすごいですね!
エンディング ミルキィホームズ/パーティーパーティー! 声優 シャーロック・シェリンフォード/三森すずこ 譲崎ネロ:徳井青空 エルキュール・バートン/佐々木未来 コーデリア・グラウカ/橘田いずみ アルセーヌ、アンリエット・ミステール/明坂聡美 トゥエンティ、二十里海/岸尾だいすけ ストーンリバー、石流漱石/寺島拓篤 まとめ:U-NEXTで視聴が一番楽しめる 結論、いますぐ「探偵オペラ ミルキィホームズ サマー・スペシャル」をみたいならU-NEXTがおすすめです。 無料期間中に解約すれば、お金は一切かかりませんのでご安心ください。 \すぐにアニメ「探偵オペラ ミルキィホームズ サマー・スペシャル」を無料視聴/ コメント
キャスト / スタッフ [キャスト] シャーロック・シェリンフォード:三森すずこ/譲崎ネロ:徳井青空/エルキュール・バートン:佐々木未来/コーデリア・グラウカ:橘田いずみ/アルセーヌ:明坂聡美/トゥエンティ、二十里海:岸尾だいすけ/ストーンリバー、石流漱石:寺島拓篤/ラット、根津次郎:下野紘/明智小衣:南條愛乃/長谷川平乃:新谷良子/遠山咲:田村ゆかり/銭形次子:沢城みゆき [スタッフ] 制作総指揮・原案:木谷 高明/企画・原作:ブシロード・クロノギアクリエイティヴ/監督:森脇 真琴/シリーズ構成:ふでやす かずゆき/キャラクター原案:たにはらなつき(EDEN'S NOTES)・うさはらゆめ/キャラクターデザイン:沼田 誠也/美術監督:久保 友孝/美術設定:水谷 利春/色彩設計:山崎 朋子・日野 亜朱佳/撮影監督:五十嵐 慎一/編集:後藤 正浩/音響監督:明田川 仁/音楽:井ノ原 智(Angel Note)/アニメーション制作:J.C.STAFF/アニメーションスタジオ・アートランド [製作年] 2012年 (C)bushiroad/Project MILKY HOLMES
TVアニメ「探偵オペラ ミルキィホームズ」PV - YouTube
9話:有給ある?さぁ取得すべく2 久しぶりに有給休暇を取ってくつろぐG4の次子、平乃、咲。そのことをすっかり忘れていて、G4のリーダー小衣は他の3人を逆恨みする。 10話:Y. H. 【アニメ OP シリーズ】探偵オペラ ミルキィホームズ - Niconico Video. 混乱してらっしゃる? 『探偵博までに立派な探偵になる』と誓ったミルキィホームズ。だが時は過ぎ、「探偵の塔」の除幕式の日を迎えてしまう。 11話:ラードの神 「ラードの神」を名乗るものに蹂躙されていく偵都ヨコハマ。その圧倒的なパワーの前に、全ての生き物ひれ伏そうとしていた。 12話:アンリエットの帰還 ヨコハマへの帰還を果たしたアルセーヌは、3カードとともに怪盗帝国の活動を再開し、一回り成長したに違いないミルキィホームズたちとの邂逅を心待ちにする。 探偵オペラ ミルキィホームズ(3期)の動画を無料で視聴 1話:いつものふたり 偵都ヨコハマに世の中を揺るがす『怪盗帝国』とそれを正す少女探偵団『ミルキィホームズ』が現れてから2年。その街に住むカズミとアリスは幼馴染同士の13歳。ある日、街で逃げ去る怪盗を見かけた2人。追いかけた先で彼女たちが見たものは……?