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また明日。
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2018年06月04日 公開 将来の運動能力の良し悪しは幼児期に鍛えられた体幹に左右されると言います。平衡感覚や筋力が未発達な子どもには、無理なく安全にできる体幹トレーニングがおすすめ。家や公園でできるバランス遊びに挑戦してみましょう。親子で楽しめる遊びを5つご紹介します。 将来の運動能力の良し悪しは幼児期に鍛えられた体幹に左右されると言います。平衡感覚や筋力が未発達な子どもには、無理なく安全にできる体幹トレーニングがおすすめ。家や公園でできるバランス遊びに挑戦してみましょう。親子で楽しめる遊びを5つご紹介します。 体幹バランスを鍛えるメリット 体感を鍛えることで得られるメリットは5つあります。 1. 運動能力の向上(スポーツ全般のパフォーマンス力がアップ) 2. 姿勢が良くなる 3. 基礎代謝力がアップし太りにくい体質になる 4. 自律神経の安定 5. 【室内遊び】家でできる運動おすすめ17選【小学生向け】 | coordisports. 免疫力のアップ 「体幹」が指すのは人体の胴体部分。胸・お腹・背中・お尻には、体の活動を支える主要な内臓や筋肉が集まっています。この部分を鍛えることで、ぶれることなく足・腕を効率的に動かすことできるようになるでしょう。 大胸筋・横隔膜・腹直筋・大臀筋等など、体幹部分の筋肉は体全体の40~50%を占めるとされています。つまり「体幹機能が高い=これら筋肉の力を無理なく発揮できている」ということ。そのため体幹機能が高い人は、スポーツ全般で平均以上の能力を発揮できる傾向にあります。 また体幹部分の筋肉を効率良く動かすことで新陳代謝が活発になり、現代の子どもに多く見られる「低体温」を防ぐことも可能です。 幼児期の体幹バランス遊びで「未来の力」に差がつく 「走る」「跳ぶ」「泳ぐ」など、運動能力をオールマイティに高くしたいなら、体幹を幼児期に鍛えることがその近道です。 スポーツ全般に必要となる、運動所作の基本とバランス感覚を脳と体に覚えさせるには、2~8歳頃が最適と言われています。この時期はゴールデンエイジ、またはプレゴールデンエイジと呼ばれ、運動神経の良い子の土台を作るのに最も適した年齢です。 幼児期はまだ姿勢・呼吸法に癖がありません。体幹トレーニングとしてバランス遊びを取り入れることで、未来の運動能力の底上げをすることができるでしょう。 1. 筋力アップも期待できる"けんけん相撲" 【遊び方】 ひも・リボン・タオルなどで土俵を作っておきましょう。 1.
【反応】家でできる子供(小学生)向けの運動能力向上トレーニング - YouTube