脇の下のマッサージに慣れていないと翌日に痛くなることもあるので、調整しながらやってみてくださいね。 おすすめクーポン クーポンの掲載が終了しました このブログをシェアする 投稿者 セルフケア 情報部 サロンの最新記事 記事カテゴリ スタッフ 過去の記事 もっと見る リラク 西葛西メトロセンター店()のクーポン 新規 サロンに初来店の方 再来 サロンに2回目以降にご来店の方 全員 サロンにご来店の全員の方 ※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。 携帯に送る クーポン印刷画面を表示する リラク 西葛西メトロセンター店()のブログ(あなたは気づいてる!? "脇こり"の原因と解消法)/ホットペッパービューティー
リラク 水天宮前ティーキャット店()のブログ ビューティー 投稿日:2017/3/20 "肩こり"ならぬ"脇こり"の原因と解消法 ≪脇の下の痛みや疲れの原因「脇こり」って?≫ 脇の下って凝るの?って思う方も多いかと思いますが、脇は実は非常に肩こりに影響のある場所です。 デスクワークが多い人はもちろん、特にパソコンやスマホをよく使う人脇の筋肉が硬くなって"脇こり"しやすいんです。 脇は肩や肩甲骨と近い位置にあるので、こりをおこしやいんですね!脇の下がじんわり痛かったり、疲れている感覚がする方、「脇こり」が原因かもしれません。 脇の下の筋肉を緩めることによって、肩や肩甲骨の動きが良くなります!! ≪肩こり解消のための脇の下マッサージの仕方≫ 1.後ろ側の筋肉をつまむ このときに親指を脇の下に入れて、残りの4本の指が背中側になるようにします。親指で押すのではなく、親指を支点にして残りの指で引くようにします。腕の付け根~肩甲骨の下の方まで、少しずつずらしてやりましょう。 2.前側をつかむ 四指を腋の下に入れて、親指が胸側です。これは、胸筋を掴むようにして少し引っ張ります。皮膚が痛くないように、強くつまみ過ぎないように、引っ張っても取れない程度の強さ、ジワ~っと痛気持ちいいくらいでやってください。 3.肩甲骨のまえ側を押す 肩甲骨の腋窩側の筋肉です。四指を軽く曲げた状態で腋の下に入れて、伸ばすようにしながら押します。これも少しずつずらしながら上~下までやってください。 やり過ぎると翌日痛くなりやすいので、注意してください。 4.くぼみを押す 腋窩の一番くぼんでるところを押します。 親指を一番くぼんだ所で軽く上に押した状態で支点にします。 肘を張っていたマッサージを受けている側の腕を下に伸ばします。親指がずーんと感じる所に合わせてください。 ≪終わりに≫ いかがでしょうか。 この一連の動きを数回程度を両側やってください。 肩や肩甲骨がだいぶ楽になるはずですよ! 脇の下のマッサージに慣れていないと翌日に痛くなることもあるので、調整しながらやってみてくださいね。 引用: おすすめクーポン クーポンの掲載が終了しました このブログをシェアする サロンの最新記事 記事カテゴリ スタッフ 過去の記事 もっと見る リラク 水天宮前ティーキャット店()のクーポン 新規 サロンに初来店の方 再来 サロンに2回目以降にご来店の方 全員 サロンにご来店の全員の方 ※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。 携帯に送る クーポン印刷画面を表示する リラク 水天宮前ティーキャット店()のブログ("肩こり"ならぬ"脇こり"の原因と解消法)/ホットペッパービューティー
肩こりの原因、チェック方法、治し方、改善トレーニングを解説
【脇の下の凝りって! ?】 腋窩(脇の下)は肩こりに関係ないような場所ですが、実は非常に肩こりに影響のある場所です。 デスクワークが多い人はもちろん、パソコンやスマホをよく使う人、猫背の人、バッグをいつも片方でしか持たない人、腕を上にあげる習慣がない人は、脇の筋肉が硬くなって"脇こり"しやすいんです。 わきの下の筋肉は肩こりを起こしている筋肉の反対側になります。 わきの下の前側の筋肉は、大胸筋といって、肩こりを起こしてる背中側の筋肉の拮抗筋になります。 わきの下の肋骨側は、前鋸筋といって、肩甲骨の内側から肩甲骨を前に出す筋肉です。 ちょうど肩甲骨の裏側にあります。 わきの下の背中側の筋肉は、大円筋、小円筋、肩甲下筋などで、肩甲骨の外側から腕にいってる筋肉です。 肩こりを自覚する筋肉は、肩甲骨の上側にある肩甲挙筋とか僧帽筋(上部繊維)ですが、この肩甲骨の反対側の筋肉がゆるんでいないと、肩甲骨の動きを制限してしまうので、肩凝りになりやすくなります。 そのため、この脇の下の筋肉をゆるめることが肩こり解消には大切なことなのです。 【肩こり解消のための脇の下マッサージの仕方】 1. 後ろ側の筋肉をつまむ このときに親指を腋の下に入れて、四指(母指以外の四本の指)が背中側になります。母指で押すのではなく、母子を支点にして四指で引くような感じです。腕の付け根~肩甲骨の下の方まで、少しづつずらしてやりましょう。 2. 前側をつかむ 四指を腋の下に入れて、母指が胸側です。これは、胸筋を掴むようにして少し引っ張ります。皮膚が痛くないように、そして強くつまみ過ぎないように、引っ張っても取れない程度の強さでやってください。 ジワ~っと、痛気持ちいいくらいでOKです。 3. 脇の下 押すと痛い 肩こり. 肩甲骨のまえ側を押す 肩甲骨の腋窩側の筋肉です。四指を軽く曲げた状態で腋の下に入れて、伸ばすようにしながら押します。これも少しづつずらしながら上~下までやってください。 ここは、やり過ぎると翌日痛くなりやすいので、注意してくださいね。 4. くぼみを押す 腋窩の一番くぼんでるところを押します。 母指を一番くぼんだ所で軽く上に押した状態で支点にします。 肘を張っていたマッサージを受けている側の腕を下に伸ばします。母指がズーんと軽くヒビキを感じる所に合わせて♩
なかなか解消しないあなたの肩こり、もしかすると「脇のコリ」が原因かもしれません。実は、肩こりに悩んでいる人は、肩周りの筋肉だけでなく、脇周辺の筋肉も凝ってしまっている場合が多いんです。 脇の下を押してみて、痛いと感じたらそれは脇が凝っている証拠です。今回は肩こり解消のために、まず、脇のコリを解消する方法をご紹介します。 脇コリがあると肩こりになる? !-『脇コリの解消は 肩こり解消にもつながる』 脇と肩、一体どんな関係があるのでしょうか。実は、脇の筋肉は肩甲骨を中心にして肩の筋肉と共同で動いている部分です。 肩の周りは、四つの筋肉が集合してできており、それらが共同で働くことで肩を支えているのです。そのため、一つの筋肉が疲れたと感じている時は、実は他の三つの筋肉も同じように疲れている時なんですよ。 しかし私たちは肩こりを解消しようとする時は肩を揉みますよね。肩の疲れだけを癒しても、他の三つの筋肉の疲れは取れません。脇のコリがほぐされないことで、肩こりは根本的には解消できないのです。 よって脇コリの解消は、肩こりの解消に不可欠と言えます。 脇コリを解消すると痩せやすくなる?
寒さで痛みに敏感になったり、コロナ禍の自粛生活で運動不足になり、肩こりに悩む人が増えています。そんな人のために、体のあるポイントを押すだけで、時間をかけず簡単に、つらい肩こりを解消できるセルフ整体を、整体師の迫田和也さんが教えてくれました。 肩こりの原因は、胸と脇の下にあった!"トリガーポイント"を押して、根本から改善! 肩こりがつらいとき、痛いところを直接マッサージしたり、たたいたりしがち。 「それでも一時的にはラクになりますが、根本的な解決にはならず、すぐにぶり返してしまいます」と話すのは、整体師の迫田和也さん。 「デスクワークなどで猫背や前のめりの姿勢が続くと、これらの筋肉に負担がかかり、引っ張られるようにして首から肩の筋肉が伸びて固まり、痛みを引き起こします。この痛みを引き起こす原因になっているところが"トリガーポイント"です。ここをピンポイントで押すと、縮こまった筋肉がゆるんで本来の動きを取り戻し、引っ張られていた筋肉もゆるんで痛みが解消します」 トリガーポイントは、いつでも気がついたとき、1日何度でも押してOK! 家事やデスクワークで肩がこったなと思ったらお試しを。 「ただし、かなり強く押すので、1度行ったあとは30分以上あけて行うようにしましょう」 【トリガーポイント1】大胸筋のココを押す! あなたは気づいてる！？”肩こり”ならぬ”脇こり”の原因と問題点 - 暮らしニスタ. ●見つけ方 体の前面、脇の近くにある筋肉で、腕を少し上げるとつかめます。そのまま内側にひねると動くのがわかるかたい部分。 ●押し方 【1】腕をひねったまま10秒押す 腕を内側にひねって親指と残りの指で大胸筋をつかみ、そのまま押しつぶすイメージで10秒押し続ける。 【2】押しながら腕をひねって戻すを左右各5回 大胸筋をつかんで押したまま、内側にひねっていた腕を外側に最大限ひねり、元に戻すを5回繰り返す。【1】~【2】を左右行う。 【トリガーポイント2】広背筋のココを押す! ●見つけ方 脇の下の筋肉。腕を上げ、少し内側にひねるとかたくなります。できるだけ脇の奥(肩甲骨寄り)を押さえて。 ●押し方 【1】腕をひねったまま10秒押す 腕を内側にひねって広背筋を親指と人差し指でつかみ、そのまま押しつぶすイメージで10秒押し続ける。 【関連記事】 ●名医が教える「正しいスクワット」で体脂肪が燃える!肩こりや腰痛にも効果が ●その肩こりや不眠、更年期障害かも?漢方やプラセンタという治療も ●やせたいならまず体をほぐす!モデルも実践するエクササイズ「ほぐピラ」 ●1分で猫背が改善。人気トレーナーなぁさん直伝ストレッチ ●読者が本当にやせた、ちょこっと運動習慣。自粛太りが解消!
2020. 05. 16 老廃物が体内に溜まった結果、筋線維が収縮したものが肩こりのゴリゴリの正体です。 肩こりのゴリゴリを放置していると筋肉が本来の働きをすることができなくなります。 ゴリゴリを取り除きたいのであれば、リンパの流れを意識したうえでケアに努めましょう。 こちらの記事では肩こりのゴリゴリを改善するのに効果的とされているマッサージやストレッチ、体操を紹介します。 入浴や水分補給でリンパの流れを促進する方法も解説するので、ゴリゴリを取り除きたい人は参考にしてください。 理学療法士/スポーツシューフィッター 都内整形外科クリニックで理学療法士として従事。一般整形疾患からスポーツ選手のリハビリを担当。 理学療法士として働く傍ら全国クラブラグビー選手権優勝多数の名目「神奈川タマリバクラブ」のトレーナー、東京かけっこクラブコーチを努める。 肩こりのゴリゴリの正体は?
【きちんとかっこいい派のバッグ】ふだん使いでお供にしたい「私たちのデイリーBAG」 【6】バケツバッグ 高い実用性が加算された進化形バケツバッグは、コーデの盛り上げ役に適任! シンプルな着こなしがこれだけで、今っぽい「こなれ感」を醸し出します。 【バケツバッグ】シンプル上手への近道は「2巡目トレンド小物」! 女子高校生にぴったりの秋コーデ・冬コーデ15選！. 【7】モードな黒のトップハンドルバッグ メンズライクなかっちりとしたフォルムからは誠実さが、ツヤのある上質なイタリア製のレザーからは信頼感が漂う。削ぎ落としたシンプル&エレガントの中にメタルガンチーニや底のスタッズがモードなスパイスになっていて、きちんとしているけど真面目すぎないところも魅力的。コーディネートに確かな品格を与えてくれる。 【サルヴァトーレ フェラガモ】リアル・モードなバッグ【STUDIO BAG】|おしゃれのアイコンWHAT'S NEW 【8】クラシックなビッグバッグ B4サイズも楽々入るビッグサイズのお仕事バッグ。女子が持つには「ちょっと大きいかな」くらいの存在感が新鮮で、モードな雰囲気も◎。シンプルでクラシカルなオーラを放つバッグを、あえてラフにカジュアルスタイルと合わせて大人の余裕を楽しんで。 【フェンディ|FENDI】名品ピーカブーがビッグサイズで登場|名品バッグ 【9】キャメルのウエストバッグ ミニマムなウエストバッグのベルトマークも、革製ならこんなにおしゃれ。やわらかなベージュのニットセットアップに丸襟のグッドガールな雰囲気と、ウエストバッグのアクティブ感で洗練されたカジュアルの完成。 【ベージュニット×白シャツ】でグッドガールに|矢野未希子のシネマティック・シンプル 最後に いよいよ秋本番! という空気を感じ始める10月は、アウターやレイヤードコーデが楽しい時期ですね。この秋は、"上品×カジュアル"、"クール×フェミニン"、"マット×ツヤ感"など、テイストや素材感で差をつけたおしゃれバランスが人気です。これなら普段のベーシックカラーアイテムを秋モードに更新しやすいですね。とくにツイードや果実色などは、秋らしさが映えるので、まだ持っていない人はぜひ取り入れて。
出典:@ cozue_n さん 秋はシックなアイテムが増えて、おしゃれを存分に楽しめる季節です。残暑が厳しい日や肌寒くなる日もあって、どのアイテムから取り入れるのか悩む場合も!秋服にシフトチェンジするのにおすすめのアイテムや2020年今年の秋服をチェックしていきましょう。 女の子にとってファッションは自分を表現する魅力的なものです。秋服のコーデでトレンドをおさえつつ自分らしいファッションができるといいですよね。 ■秋服っていつから着るのが正解? 出典:@ natorika さん 秋といっても9月は残暑も厳しくまだまだ暑く、半袖で過ごすことも多いですよね。10月は平均気温が約19度ですが、日中と朝晩の寒暖差も大きくなってきます。11月になると徐々にアウターが必要になってくる日も増えてくる…など秋服と言っても、一気に衣替えするのには難しい面も。徐々に秋服にシフトしていき、少しずつ秋冬物のアイテムを取り入れていくのがおすすめですよ。 ■秋服、何から取り入れるのがベスト? 秋の気配が感じられはじめると、徐々に服装をチェンジしていきたいところですが、何から取り入れようかと迷ってしまいますよね。アイテム1つで印象をおしゃれにガラッと変えてしまうもの。レディースに注目して人気のアイテムをご紹介していきましょう。 ・ファー小物で秋へシフトチェンジ 出典:@ mikiaoba さん 小物から秋物へとシフトしていくのもおすすめです。小物ならファッションに秋の装いをプラスできますよ。取り入れやすいのは、ファーのついたバッグやシューズ!ふんわりモコモコとした印象は、夏に終わりをつげ秋へと繋がる季節感をしっかりと演出してくれますよ。 ・コーデュロイ素材のものを取り入れましょう 出典:@ mikiaoba さん 洋服の生地で秋らしさを取り入れるのもありです。コーデュロイ素材は、生地の凸凹した感じが特徴的。保温性も高いので、秋冬ファッションには欠かせないアイテムですよね。パンツやスカート、羽織りものに1カ所コーデュロイのアイテムを取り入れてみるとファッションの衣替えをしていきましょう。 ・足元をブーツにするのもあり! ミニスカートの2021年秋冬コーデ特集！大人女子の流行りの着こなし方 – lamire [ラミレ]. 出典:@ natorika さん ファッションにとってとても重要な足元。ここをサンダルやスニーカーからブーツにはき替えることで秋服へのシフトチェンジをスタートするのもおすすめ。夏を感じられるようなトップスでも、足元のブーツがしっかりと秋の季節感をアピールしてくれます。それでも秋の初めはまだまだ残暑厳しいので、ショートブーツと合わせてみるのが良いですよ。 ・秋はチェック柄が定番アイテム!
信頼ネイビー×華やかテラコッタ配色コーデでプレゼン大成功! 【11】デニムパンツ 色落ちしていないリジッド系がデニムの旬。ハイウエストのスリムストレートにカーキニットを合わせた辛口カジュアルに、ファーバッグで季節感をプラスして。 ネイビー×カーキの辛口カジュアルにファーバッグで季節感をプラス 【12】黒のミモレ丈タイトスカート 肌触りなめらかでほんのりツヤのあるストレッチタイト。肉感を拾わない厚手生地が優秀。高見えするオールブラックコーデは、抜け感をつくる肌見せでモードなかっこいい女性に仕上げて。 全身【14, 870円でコーディネート】黒一色でモード仕上げ|2万円以下コスパ最強のセットを発表! 【13】カシス色のフレアスカート 女性らしいふんわりシルエットが叶うフレアスカートは、ネイビーと相性のいいきれい色を選んで。タートルネックからのぞかせたスカーフをワントーンコーデのアクセントに! 【2019秋】トレンドカラーは何？流行色をプラスした大人女子コーデ特集♪ | TRILL【トリル】. タートルネックにスカーフインでワントーンコーデ のアクセントに! 10月はバッグの素材感で秋の雰囲気を呼び込んで 季節感を取り入れやすいバッグは、10月のコーデを盛り上げるマストハブアイテム。ここでは、クラシカルをテーマに厳選した、チェック柄、こっくり色、くすみカラー、ファーバッグなどをピックアップ。暖かみのある素材や重厚感のある素材など、削ぎ落した洗練さで今どきの雰囲気に仕上げて。 【1】ミニショルダーバッグ 気楽なワンツーコーデに映えるミニショルダーバッグ。ワンマイルバッグもこれぐらいクラシカルなデザインなら、手抜きに見えない着こなしに。 秋らしい果実色パンツでワンツーコーデ 【2】ボア素材×チェック柄バッグ 「チェック柄」は敵をつくらない往年のクラシック。色数をおさえたシックなものを選んで、大人のかわいさを演出しよう! 【愛されフェミニン派のバッグ】ふだん使いでお供にしたい「私たちのデイリーBAG」 【3】最旬ボルドーのベロアのバッグ 秋のバッグは重厚感のあるベロア素材を選んで、いつもの辛口なスカートスタイルを格上げ! 女っぷりのいいデートコーデにぴったり。 【女っぷりこなれ派のバッグ】ふだん使いでお供にしたい「私たちのデイリーBAG」 【4】アニマル柄ハンドルのバッグ 秋はブルーベースのパイソン柄のきれい色バッグで、シックな通勤コーデのマンネリ打破! 【上品リッチ派のバッグ】ふだん使いでお供にしたい「私たちのデイリーBAG」 【5】マルチウェイバッグ 働くアラサーは、ミーティング、商談、接待… 予定が多い=バッグを替えたい。そんなときは、マルチウェイバッグをコーデに活用!
【マウンテンパーカー】 クールでスタイリッシュな印象のマウンテンパーカー。 着やすさ・使いやすさにこだわったDcollectionのテックリブニット。 ▼秋コーデがたくさんみたい方はコチラの記事もおすすめ! 高校生はオシャレを始める絶好のタイミング! 高校生の皆さん。こんな風に思ったことありませんか? センスがないからオシャレができない カッコいい服やオシャレな服って高そう オシャレがしたいけど、どうすればいいかわからない 中学生のときは制服、普段着は親が買ってきたものを着ていたという人もいるのでは? 中学生はまだまだ幼さもある顔つきなので、オシャレな男子がいてもさほど大きな差は出ないと思います。 しかし! 高校生になると、オシャレに興味のある人の割合が増えてくるので、オシャレな男子とそうでない男子との差が開きやすくなるのです! そして高校生は恋愛も気になってくる時期ですよね! いざ好きな子が出来ても、デートに着ていく服がなくオシャレの方法もわからなかったら、彼女から「学校での雰囲気と全然違う…!」と良くない意味でギャップを生んでしまう可能性も・・・。 そんなのとってももったいない! だからこそ高校生はオシャレを楽しむのにベストなタイミングなんです。 必要なアイテムを押さえて、コーディネートをマネし、オシャレを楽しみましょう! お金をかけなくてもオシャレは楽しめる! 高校生だとお小遣いだったり、親に頼んで服を買ってもらうという方も多いのではないでしょうか。 何万円もするような高価なブランド物を選べば、確かに見栄えしやすいかもしれません。 ブランド物を着ているというだけでオシャレに見えてしまうこともあるでしょう。 学生さんは社会人とは違い自由にお金が使えないため、どうしても服を買うときにお金をかけることができません。 しかし、 「オシャレの教科書」 を参考に服を選べば、 安い服であってもオシャレなコーディネートを作ることができるんです! ▼オシャレになるための「オシャレの教科書」ってなに? 男子高校生がまず揃えるべき「3つのアイテム」とは? よほどのお金持ちじゃない限り、たくさん服を買うのはなかな難しいですよね…。 そこで重要になってくるのが、 着回し力! 少ない服でも工夫して着こなせば、十分オシャレに見せることができるんです。 コスパと着回し力の両方を兼ね備えた、オシャレに欠かせないアイテムを 3つ 紹介していきます!
大きめタートルニットでくどくない可愛らしさを♡ 大きめのタートルネックニットは温かみもあって、かわいらしい印象に。デートのときにもピッタリですね♡ パッと目を引くカラーニットでおしゃれを楽しもう! 存在感のあるグリーンのニット。セーターにボリュームがあると、バランスの良いコーデになりますよ。好きなカラーのセーターを見つけてみてはいかがでしょうか! トレンド満載のシンプルコーデ♡ シンプルだけどトレンド感満載のコーデ。コーデュロイ素材のジャケットは今年の冬に大活躍すること間違いなしです。 大柄セーター&ブラウンで冬らしい温かなコーデに! レトロ感のある大柄のセーター。茶系のアースカラーで統一すれば、それだけでおしゃれさんに見えるはず◎ 存在感のあるカラーニットでおしゃれにかわいく♡ 顔をパッと明るく見せたいなら色味のあるセーターを着るのがおすすめ。自分に似合うカラーを見つけてみてくださいね◎ きれいめコーデで女性らしさと上品さを演出♡ パンツがアクセントのきれいめコーデ。明るめのパープルのパンツで、女性らしさもかわいらしさもゲットできますよ。 足元から頭までおしゃれを楽しむこなれ感満載コーデ ボリュームのあるスニーカーでバランスの良いコーデに!1足持っていれば、どんなコーデももっとおしゃれに見えるはず◎ もこもこプルオーバーで温かく柔らかい印象に♡ 冬にもってこいの温かみのあるプルオーバー。茶系のコーデは柔らかい印象になりますよ。 ▽冬のデート服について知りたい方はこちら ▽冬のヘアメイクについて知りたい方はこちら ▽冬にしたいおすすめネイルデザインはこちら 今回は、今年の秋冬ファッションについてご紹介しました。 重ね着などのおしゃれが楽しめるこの季節。せっかくならトレンドを取り入れたコーディネートがいいですよね♡2021年冬に流行るカラー・柄・アイテムや、トレンド感満載のかわいいコーデをまとめたので、ぜひ参考にして毎日のワードローブに加えてみてくださいね! C CHANNELでは女の子がたくさん楽しめるクリップをさまざまご用意しています。無料アプリを使えばメイクやファッションなどのクリップもサクサクとチェックできますよ。ぜひダウンロードしてください♪
人気復活!この秋冬コーデはミニスカート履かない? "ミニスカート"って響きがなんだかもう懐かしくてしょうがないけど、そんなミニスカが2021年秋冬久しぶりに復活です!年齢に合わないなんて心配はご無用。大人っぽく履けるスカートがたくさん揃っています。 出典: #CBK さらに今年は「ロングブーツ」まで人気復活の予感だから、一緒に合わせれば履きやすさもアップするし、トレンドをバッチリ押さえたコーデが楽しめちゃいます♪この秋冬はちょっと懐かしい気分で、ミニスカコーデを楽しみませんか? 大人っぽく履けるミニスカートって? 若いイメージの強いミニスカート。そもそも大人っぽく履けるミニスカートって何?って疑問が浮かびますよね。決まったものがあるわけじゃないけれど、"大人見え"しやすいデザインってのがあるんです!ぜひスカート選びの参考にしてみて。 台形が基本 出典: #CBK ミニスカートもいろいろな形があるけど、おしゃれに履くなら「台形」がおすすめです。大人っぽい=タイトっていうのはもう古い!今っぽく履くなら断然台形ミニですよ。 ※本文中に第三者の画像が使用されている場合、投稿主様より掲載許諾をいただいています。