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テレビでおなじみの精神科医・名越康文( @nakoshiyasufumi )が心の悩みにズバッと答える! 目標を叶えやすくなる！自分に甘い人の特徴10個と克服方法｜MyCareerGirl. この記事は公式メルマガ「 生きるための対話 」よりお届けします。 お悩み:自分に甘い性格を直したいです 高校2年生、男子です。来年大学受験を控えているのですが、いまいち勉強にやる気が起きません…。中間や期末試験の前に、勉強しなきゃと思ってもついゲームヤマンガに手を出してしまい、結局いつも前日に一夜漬け、みたいな状態です…。こんな自分に甘い性格を直したいのですが、どうすればきちんと計画通りにできるようになりますか? (高校2年生・男子) 集中できないのは、性格ではなく「環境」 勉強したいと思っても、ついゲームやマンガに手を出してしまう。受験生に多い悩みですよね。こういう場合、本人はもちろん、親も、「自分自身の能力」に問題がある、と考えがちです。集中力がないから、頭が悪いから、自分に甘いから……というふうに。 でも、僕の経験上、本人の能力や性格は、勉強に集中できるかどうかにはあまり関係がありません。 では何が問題なのか。それは「環境」です。勉強に集中したければ、勉強に集中できるような「環境」を作ればいいのです。 そう言われてもピンと来ない人も多いかもしれませんが、環境が人間に与える影響というのは想像以上に大きなものがあります。それこそ、生半可な才能や能力、あるいは意志の力では太刀打ちできないような力を、環境、あるいは「場」というものは備えているのです。 例えば「東大に入りたければ、東大合格者の多い進学校や塾に行けばいい」ということがよく言われます。進学校や塾の宣伝をするわけではありませんが、実際問題、自力でがんばって受験勉強をするよりも、そういったところに入ったほうが東大に合格する確率は圧倒的に高いようです。 では、そうした進学校や塾では、東大に合格するための、一般には知られていないような秘密の授業が行われているのでしょうか? 僕はおそらく、そうではないと思います。もちろん、授業自体は素晴らしい内容で行われているでしょう。でも、その学校からの東大合格者が多い決定的な理由は、授業の質が高いからというよりはむしろ、クラスメイトの多くが「東大に入りたい」もしくは「自分は東大に行くのが当然だ」と思っているからだと思うのです。 それぐらい、人間というのは、環境、すなわち場の影響を強く受ける生き物です。ですから、あなたが「どうしても勉強に集中できない」のも、あなたの能力や性格のせいではないと僕は考えます。おそらく、あなたが勉強しようとしている環境が、あなたの勉強の邪魔をしている可能性は非常に高いのではないかと思うのです。 「勉強は勉強部屋で」という固定観念を捨ててみる あなたの中に「勉強というのは、自宅の勉強部屋でするもの」という思い込みがないでしょうか?
もらトラ 今日こそはやろうやろうって思ってたんだけど、ついつい自分に甘くなっちゃうんだようなあ。獲物を狩ろうって昨日はあんなに意気込んでいたのに…。 この記事では、目標達成に必要になる 自己管理術 を、 心理学的なアプローチから2つ 紹介します。 Why思考で原点に戻る 誘惑を先延ばしにする とむさん、ボクの悩みは深刻だニャ!そろそろ狩り溜めしといた肉が無くなっちゃうんだニャ!今日こそは獲物を狩らないといけないニャ! 1 自分に甘いから自分に厳しくするは間違い? こ…. これは普段のボクの姿だニャ…。と、とむ貴様!よくもこんな侮辱….! いつの間に隠し撮りを…ッ!! 自分への甘さを直す前に、間違った認識を変える必要があります。 よく、 「甘い自分はダメだ。自分にもっと厳しくしないといけない。」 という認識になりがちですが、 これは 間違い です。 こうした観念が強いと、 自分が誘惑に流されてしまった時に、 自己否定や自己嫌悪に陥ってしまい、問題の解決から遠ざかってしまうから です。 とむさん、甘いニャ。ボクは自分に厳しくしてるから、今日できなかったとしても明日取り戻すことできるのニャ。その証拠に、ここに狩り溜めしていた3匹のシマウマも1日で仕留めたニャ。僕は狩りの名手だニャ! 自分に甘いから、自分に厳しくしないといけないと考えていると、 自分が誘惑に流されてしまった時、「明日今日の分も取り戻そう」「明日は2倍集中しよう」と、 今日の分を明日で埋め合わせしようとします。 けど、考えてほしいのは、 今日できなかったのに、明日になったら本当に2倍できるの? 自分に甘い性格を直したい！目標達成に重要な意外な力 | 節約を楽しむシンプルライフ. ということです。 むむむ。確かにボクが3匹シマウマを捕らえたのはこの時だけだニャ。普段は、明日やろうと思ってもできないことの方が実は多いんだニャ…。 さらに問題なのは、今日できなかったから、明日はもっとやろうと考えている時、 自分は今日の自分を 否定 してしまいます。 明日やってまたできなかったときは、さらに自分を 否定 してしまいます。 これが続くと、 「ああ、自分はどうせできないんだ。」とセルフイメージがどんどん下がってしまい、 自己肯定感が低下する原因になってしまいます。 まずは、自分に厳しくするという観念を今すぐここで捨てましょう。 POINT 自分は甘いからもっと厳しくしないといけないという認識は誤り。 今日の分を明日埋め合わせようとしても失敗する。 埋め合わせの考え方は、自己否定を生んでしまい、自己肯定感を下げる要因になる。 2 自分に甘いことを直す方法とは?
Q. 誘惑に流されそうになった時あなたはどれを選択しますか? 誘惑に流されて、後でやることをやる。 誘惑を先延ばして、やることをしてから報酬を得る。 誘惑を断ち切る。俺は鉄人だ。 とむさんボク達をバカにしてるニャ?もう、これリード文で答え出てるニャ。答えは 2 ニャ!! 失敬!既に冒頭でも答えを言っていましたね。 『2. 誘惑を先延ばして、やることをしてから報酬を得る。』 ことがポイントなんです。 しかし、この3択を見て、甘い自分を断ち切るために 3 番 を選んでいる人は多いのではないでしょうか? 例えば今、Amazon Primeで、ものすごく見たい海外ドラマがあるとします。 けど、目の前には課題がある……. 。 自分のためには目の前のことをするべきだし、どうしても終わらせたい……. 。 ここでもし、『3. 誘惑を断つ』ことを選択すると、 ……物凄く苦しい思いをします。 誘惑を断ち切って、課題に取り組もうとするも、簡単に未練は断ち切れないからです。 そうすると、 結果的にストレスがたまり、集中力も低下してしまう ということが研究で分かっています。 集中力が低下した結果は誘惑に流されて、 気が付けばPrime videoでウォーキングデッドを見てしまうなんてことが起きるわけです。 これまさに、今までのボクだニャ。じゃあ、 『2. 誘惑を先延ばして、やることをしてから報酬を得る。』 を選択すると、どうしていいんだニャ?
明日からは誘惑に流されそうになった時、今日のテクニックを使ってみるニャ! 身の回りの誘惑に流されず、自分を制することは、 自己実現においてめちゃくちゃ大事な技術です。 是非今日から、試してみてください。 まとめ 『自分にもっと厳しくしないといけない』という間違った観念を手放す。 今日の分を明日埋め合わせようするのはやめる。 Why思考で原点に戻り、そもそも自分が取り組む動機を思い出す。 誘惑は先延ばしにして、自分を制する。+満足感, 自己肯定感UP もし動画がいいなと思ったら、チャンネル登録よろしくお願いします! そしたらいつか、そんな美しい貴方様と私が、実に繋がれる日が来るかもしれません(^^) ↓↓↓