K et al (2009) より こちらはNational Institute of Health and Nutritionや東京大学、立命館大学などが共同で行なった研究調査で、 人の年代別(若年・中年・高年)に見た体の柔軟性と動脈の硬さの関係を見た図になります。 この図を見ると、中年から高年にかけての年代では、 体の柔軟性と動脈の硬さに有意な相関関係がある ことが明らかになっています。 つまり、体が硬ければ硬いほど動脈も同じように硬くなってしまう(動脈硬化が起こる)危険がある ということがわかったんです! あくまで相関があるということなので、この研究だけで一概に体が硬い=血管も硬いということは言い切れませんが、 体が硬いと血管にも悪い影響があるかもしれないということが明らかになった研究と言えます。 人は血管とともに老いる これはアメリカの内科医であるウィリアムオスラーが残した言葉です。 現代の日本の三代死因は、 1位 がん 2位 心血管疾患 3位 脳血管疾患 と言われています(今年は肺炎が3位に上がっているようです)。 (参考: 厚生労働省 より) こうした中で、死に直結する病気の多くは 血管が問題を起こす 、もっというと 動脈硬化 によって引き起こされていることがほとんどです。 生活習慣病と言われる高血圧や糖尿病、高脂血症、肥満、メタボなども何が怖いかと言えば、全て動脈が硬くなってしまうのが怖いわけです。 全ての健康的な体づくりや健康増進は、柔らかい血管を保つことにあると言っても過言ではありません。 そうした血管の硬さが、体が硬いことによっても失われてしまうとなると、結構柔軟性って大切なんだなぁと思いませんか? 体が硬いと体づくりにもマイナス ここまで聞いても、 『別に健康のためじゃなくて痩せたくて運動してるから体硬くてもいいんじゃない?』 と思う方も若い方ならいるかもしれません。 筋肉つけたいだけだから、別に体が硬くても構わない。 そう、これは昔の川谷でした(笑) ですが、実際にそうした見た目を重視する体づくりにおいても柔軟性はとても大切です! 体が硬い人向けストレッチでどんどん柔らかくなる！ | チベット体操で叶える理想のライフスタイル. その理由としては3つあります。柔軟性が高い方が、 ①エネルギー消費量が上がる ②トレーニングの効率が上がる ③体の回復力が上がる からです。 エネルギー消費量が上がる まず、ダイエットや脂肪燃焼という点に関していうと(ほんとは食事が大切なのですが)、 柔軟性があれば運動によって効率よくエネルギー消費量を上げることができます。 運動でエネルギー消費量を上げるために一番大切なのは、 筋肉を動かすこと ですね。 筋肉は伸びるか縮むのどちらかしかできないので、エネルギーをめいいっぱい消費しようと思ったら、 筋肉が最大限に伸び縮みしてくれること が重要になります。 物理の話になってしまいますが、 エネルギー消費量は筋肉が動いた仕事量に比例します。 (参考: ストレッチまるわかり大事典/長畑芳仁 より) なので、 体が硬い=筋肉があまり伸び縮みできない状態 で運動しても、効率的にエネルギー消費量を高めることは難しいと考えられます。 つまり、柔軟性を高めて運動すれば、効率的にダイエットもできるようになるというわけです!
子どものスキンケア 夏のトラブルとは? 宮城県仙台市出身。子供の頃から読書が趣味で、大学では日本文学を専攻する。中高生2児の母。 最新の記事 (サプリ:ライフ)
お尻を伸ばす 子ども を仰向けに寝かせ、足側に膝立ちとなります。 子ども の片足を持ち、膝を曲げて身体内側にねじり、すねを胸に近づけていくとお尻の筋肉が伸びるでしょう。膝が胸につく体勢が基本です。 3~5周、円を描くように動かしながら行いましょう。右回しと左回し、両方行ってください。もう片方の足は伸ばしたまま、持ち上がらないようにして行います。 2. 太ももの裏を伸ばす 子ども を仰向けに寝かせ、足側に膝立ちとなります。今度は膝を伸ばしたまま片足を持ち上げるようにすると、太ももの裏が伸びるでしょう。なお、持ち上げた足は90度を越えるのが基本です。 3~5周、円を描くように動かして伸ばしていきます。3~5周ほど右に回したら、次は左に回します。この場合も、もう片方の足は持ち上がらないように押さえ、まっすぐ伸ばしたままにしてください。 3.
シワ・シミなどの皮膚老化が早まる 2. 皮膚がんのリスクが高まる 3. 白内障・翼状片・メラノーマなどの目の病気にかかるリスクが高まる 特に怖いのは2と3です。症状の度合いや進行状況によっては、命にかかわったり、失明したりするリスクもあります。また、皮膚が弱い子供が紫外線をたくさん浴びると、皮膚が赤くなってヒリヒリとしたり、水ぶくれができたりすることもあります。かぶれがひどくなると皮膚科での治療が必要になりますので、将来のリスクはもちろん、現在のトラブルリスクを軽減するためにも、子供の紫外線対策は必須といえます。 子供の紫外線対策を始めるべき時期 環境省がまとめた「紫外線環境保護マニュアル2020」によると、日本では6月~8月にかけて最も紫外線が強くなります。[注3] 6月になると気温や湿度が上昇し、子供が薄着になりやすい時期でもありますので、外出する際は必ず紫外線対策を行うようにしましょう。なお、紫外線は夏場だけでなく、春や秋、そして冬に至るまで、一年中降り注いでいます。夏以外の季節でも、晴れて日差しのある日に外出する場合は、紫外線対策を行った方が安心です。 ■赤ちゃんにも紫外線対策を行うべき? 小さな子供がいる家庭では、赤ちゃんに日焼け止めを塗ることに抵抗を覚える方も多いでしょう。しかし、赤ちゃんの肌は大人に比べて非常にデリケートなので、素肌に紫外線を浴びると、皮膚に炎症を起こすおそれがあります。近年は赤ちゃんにも使える低刺激性の日焼け止めが発売されていますので、外出するときは赤ちゃんにもしっかり日焼け止めを塗ることをおすすめします。 子供の紫外線対策で押さえるべきポイント 子供の紫外線対策を行うにあたり、押さえておきたいポイントを3つご紹介します。 ■1. 赤ちゃんの背骨. 日焼け止めはムラなく伸ばす 日焼け止めは顔だけでなく、首や手足など、肌が露出しているすべての部位にまんべんなく塗ることが大切です。小さな子供はじっとしてくれないので、全身に塗るのは手間ひまかかりますが、塗りムラがあると紫外線の影響を受けやすくなるので、しっかり丁寧に塗りましょう。 ■2. 学校にはUVカット効果のある長袖を持たせる 最近は紫外線対策の重要性から、日焼け止めの持ち込みを許可している学校も増えてきました。しかし、子供自身が2~3時間ごとに日焼け止めを塗り直すのはなかなか難しいので、親の目が届かない学校に行くときは、UVカット効果のある長袖を持たせるのがおすすめです。通気性の良い素材を選べば、夏場でも暑さや汗に悩まされにくくなります。 ■3.
脚は右に、上半身は左に倒す 次に息を吐きながら両ひざを右に倒し、腰も右にひねる。両手は左に倒し、肩と胸も左にひねる。視線は組んだ手に。自然に呼吸して8秒キープ。 この運動を3分間やるといいそうです。早速子どもに実行させてみます!
体が硬くて動かないことで痛みを抱えている部分はどこか? 自分の体をコントロールできるだけの筋力と柔軟性のバランスがあるか? 柔軟性に関しても、大切なのは バランス です。 硬ければ先ほどあげたように様々な問題が起きやすいし、逆に柔らかすぎてもよくありません。 自分が本来持つべき柔軟性を高めながら運動を行うことで、体づくりも健康づくりも最大限の効果が得られますよ! まとめ 以上のことをまとめますと、 体が硬い人は血管が硬くなることが明らかになっており、それが生活習慣病をはじめとした様々な現代病の引き金になる危険性がある。 体づくりでも健康づくりでも、柔軟性を高めた上で運動を行うことで、最大限の運動効果を得ることができる。 自分の体の硬さはどうですか? 筋トレもダイエットも大切ですが、ストレッチやマッサージも行いつつ健康的な体づくりを目指しましょう!! 👇今だけ無料公開中👇 見るだけで一生涯の健康 "美" 痩せ習慣が勝手身に付く動画&PDFを今だけ無料でプレゼントします! 🎁一生涯の健康美痩せを実現する習慣構築ステップ(動画5点) 🎁90日で無理なく-8kg痩せる食事選びの考え方(動画1点) 🎁ダイエットの概念が180度変わる秘密のワークシート(PDF3点) 〜こんな方にオススメ〜 ・若い頃は運動もしていてダイエットとは無縁だったのに、今になって痩せなくなった ・ダイエットは自己流で何度もやったけどリバウンドの繰り返し。 ・どんなトレーニングをすればいいか、効果が出ているか分からず結局続かなかった ・いくつになっても趣味・旅行・お洒落等お好きな事を存分に楽しみたい! ・子供や孫、家族・大切な人との時間を元気に若々しく過ごしたい! 参考文献 ・ Poor trunk flexibility is associated with arterial stiffening/ Yamamoto. 松果体が覚醒した人に起こる3つの症状とは？｜あるがままに生きるリリのblog. K et al (2009)
子どもの頃からずっと体が固い さわこ です。 一応週一回ヨガ教室に通っているのですが、全然柔らかくはなりません。 昨日、姪が指導してくれるストレッチポール運動に参加した時の残念な写真がこれ。 お、惜しい。 う〜ん・・・、本人は至って一生懸命なのですが。 左肩の可動域に問題ありのようです。 この左肩は、40代から50代にかけて、全く上がらなくなったり常に痛みがあったりしたところです。 首筋が張って、車の運転で後ろや横を見る時にも激痛が走ったほど。 それを思えば、フラダンスが上手になりたい一心で、一生懸命に腕を真っ直ぐ上げる練習を続けた結果がなんとかこの状態です。 現状把握できたら、(今までも気にはなっていたんだけど、改めて写真で見たら)これをなんとかしたいと思いました。 62歳からのチャレンジ。 次のストレッチポール運動のレッスンまで2週間、毎日、腕の可動域が広がるよう、お風呂上がり、夜寝る前にストレッチします。 右と左の歪みがあること自体、とっても良くないので、諦めないで、とにかく2週間続けてみますね。 私と同じように体の歪みがある人、体が固い人っていると思うので、もし良かったら、一緒にチャレンジしてみませんか? まずは、写真を撮って実態把握するところからですが、これは誰かに撮ってもらわないと・・・。 だって両手が塞がっているからね(笑) タイマーかけて自撮り?
パジャマパーティーや二次会、学校の休み時間など、友達みんなで集まればアナログなゲームで盛り上がりますよね。 でも、いつもババ抜きや7並べ、大富豪では飽きてきてしまいます。 学校などは、ボードゲームを持ち込むわけにもいきません。 そこで今回の記事では、いつものラインナップにもうひとつ加えたいカードゲーム【 ダウト 】をご紹介。 ちょっとスリルのあるゲームを楽しみましょう! トランプゲーム「ダウト」とは ゲームの名前でもあるダウトとは、 疑う、信じられない という意味。 ダウトは手札として配られたトランプの数字を順番に申告して場札として出していき、早く手札をなくしたプレイヤーが勝ちというゲームです。 このゲームの醍醐味は、 申告のときウソをついてもいい ということ。 たとえば、8のカードを出しながら「3のカードです」と言ってもいいのです。 ただし、 そのウソを見破られたらアウト ! これまでに出されたカードを全部手札として持つことになります。 その代わり、ウソだと言われてそれが正しい数字だったときは、ウソを告発した相手に場のカードが全部渡されます。 いかに自分がウソをつき、そして相手のウソを見破るか 。 このスリルと駆け引きが、ダウトの最大の醍醐味であり魅力なのです。 はじまりは明治時代 このゲームが日本に渡ってきたことを確認できるのは、1907年(明治40年)に書かれた"世界遊戯法大全"という本が現在最古の書物です。 そこには英語でのダウトの掛け声「Doubt It! オードリー若林、渾身の「ズレ漫才」が誕生するきっかけと意気込み「通用しなかったら死ぬしかない」. 」の当時の和訳「 そうですか 」という名前で紹介されています。 当時は、 ゲームの名前にちなんで掛け声も「そうですか」といった のだとか。 しゃれたテーブル席に座った紳士たちが「そうですか!」と相手のウソを見抜くなんて、なんだか推理小説に出てくる私立探偵のようでかっこいいですね。 別名ざぶとん?
!未来の私はまた狂っているかもしませんので暖かい目で見守っていただけたら幸いです。先日、というか昨日ですね。 花組 の千秋楽がありましたね。喪失感にさいなまれている方もいらっしゃると思います。「元気出して!」とは言いません。そんなんで元気出たら苦労してないわ。それにこれからどうしたら…と漠然とした不安を抱えている方もいるかもしれませんので私自身の振り返りのためもありますが二ヶ月以上経ってみて私はこうでしたという手記を書いてみました。少しでもご参考になれば幸いです。 人生は幸せだった!これからも! まことちゃん でした。 追伸 傷が癒えたように言っていますが先日NZMのファーストランを見ようとしたらまだ心の準備ができていなかったのか10秒くらいしか見れませんでした。完全に癒えるまではまだ時間がかかるようです。オタクのみんなは止まるんじゃねぇぞ…………。けど走り続けても疲れるから適度に休もうね…約束………………。
7月23日(金) 晴れ 今日見たみんなのブログから。 絹代さんのブログ。 いよいよ、明日は男子ロード! 「 みなさんに、お越しいただいて、スタートをご覧いただけるはずだった、武蔵野の森公園やその周辺は、切ないくらい準備が整っていて五輪色。駅も、ものすごくキレイです。 」 そうだなあ、今朝もNHKスペシャルを見たけど、工事を担当した人に始め、関係者の人は「無観客」にがっかりしているだろうなぁ。 NHKスペシャル 東京リボーン(6)「国立競技場 試練のスタジアム」 配信期限:7/30(金) 午前9:04 まで オリンピックなんてやらなくてもいいよと思っていたが、こういう人たちの努力・苦労を思うと、「無観客開催」はなんともむなしい。 トンサンの考えも、コロナが広まるかもしれないが、ここまで来たら観客を入れてやればいいと思う。 一定数コロナが広がり、死者もある程度出ると思うが、亡くなるのはほとんど年寄り。 トンサンは72歳だが、70歳を過ぎて亡くなるのはもう寿命だよと思う。
春日俊彰 :はっはっはっ(笑)何やってんだよ、ゴンちゃんよぉ、余計なこと言うから、私まで怒られてんじゃないかよ(笑) 若林正恭 :俺は、このズレ漫才が世の中に通用しなかったら、辞めるしかない、死ぬしかないって思ってたんだよ、あの時は。 若林正恭 :クソ…合コンばっかしてた奴がよぉ。 若林正恭 :「ここでスベっても、地球規模で考えれば…」って。 若林正恭 :そりゃそうだろうな!そりゃそうなんだろうな!俺は、宇宙規模で生死かかってたよ! オードリー若林、ズレ漫才が通用しなかったら「芸人辞めるしかない、死ぬしかない」と思っていたと告白