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Fri, 09 Aug 2024 07:56:45 +0000

夢占いにおける「人が死ぬ夢」は?

  1. 「彼氏が死ぬ」の夢を見る意味とは?夢占いでの解釈 | SPITOPI
  2. 「元嫁」の夢を見る意味とは?夢占いでの解釈 | SPITOPI
  3. 【夢占い】彼氏が死ぬ夢15選!恋人が死んでしまった!この夢の意味は? | BELCY
  4. [連載]くびれ最強母ちゃん、村田友美子のがんこな肩こり改善ストレッチ|動く|Trend|Healthy Beauty Park|資生堂ビューティーフーズ
  5. テニスボール1つで「凝り」をリリース 美姿勢&体ぽかぽかに! (第3回) - 特集 - リンネル公式通販 - kuraline(クラリネ)
  6. 【寝たまま揺らすだけ】肩が軽くなる&うとうとするほど気持ちいい!テニスボールで行う極上肩ほぐし(ヨガジャーナルオンライン) - Yahoo!ニュース
  7. 簡単ゴリゴリ!テニスボールの「肩甲骨マッサージ」を3STEPで解説|MINE(マイン)

「彼氏が死ぬ」の夢を見る意味とは?夢占いでの解釈 | Spitopi

元彼が登場する夢にも様々なものがありますが、中でもショッキングな元彼が死ぬ夢の意味についてご存知でしょうか。 元彼がいくら既に別れた相手とはいえ、夢の中で死んでしまうのを目の当たりにしてしまったら、何かの予兆なのではないかと不安に思ってしまうかもしれません。 けれど夢占いにおいては、誰かが死ぬ夢は良い意味を持つ夢であることも多いのです。 今回は元彼が死ぬ夢について、暗示する意味について詳しくご紹介いたしましょう。 元彼が死ぬ夢の基本的な意味 元彼が死ぬ夢には、大きく分けて5つの意味があります。あなたの現在の心理状態や、恋愛事情によってもその意味は少しずつ異なりますので、まずはあなたが見た夢がどのタイプなのかを、あなたが置かれた状況と照らし合わせて判断してみましょう。 元彼への未練がある あなたは頭では元彼と別れた事実を理解していても、心では受け入れ切れていない状態なのかもしれません。忘れようとすればするほど元彼の存在感はあなたの中で大きくなり、次の恋愛に進むことができなくなってはいませんか?

いかがでしたでしょうか。今回は人が死ぬ夢の中から厳選して20選を紹介しましたが、人が死ぬ夢は凶夢ではなく吉夢であるということをおわかりいただけたかと思います。中には解釈に注意が必要な夢もありますので、正しい解釈を理解し、今後に役立てていきましょう。 ●商品やサービスを紹介いたします記事の内容は、必ずしもそれらの効能・効果を保証するものではございません。 商品やサービスのご購入・ご利用に関して、当メディア運営者は一切の責任を負いません。

「元嫁」の夢を見る意味とは?夢占いでの解釈 | Spitopi

元嫁が怒っている夢 元嫁が怒っている夢を見た場合です。 これは 元嫁があなたに何か伝えたいことがあることを暗示 しています。 きちんとお互いの言いたいことを言ってお別れできたのでしょうか。 もしもあなたの一方的な思いからの離婚だった場合、元嫁はあなたに対して言いたかったことが残っているかもしれません。 また 元嫁が現実の世界であなたのことをよく考えているという可能性 もあります。 15. 元嫁が泣いている夢 元嫁が泣いている夢があらわすものはずばりあなたへの思いです。 元嫁はあなたとは別れてしまいましたけれども、あなたに対して愛情が深かった人ではありませんか?。 今はもう男女の愛情はないかもしれませんが、あなたのことを「元気でやっているかな」「ごはんをしっかり食べているかな」などと気にかけてくれているのかもしれません。 綺麗な別れなどなく、離婚の時は泥沼だったという場合でも時が経つことで嫌な思い出は忘れていき、 思い出は美化 されていきます。 今はかつての憎しみはなくなり、懐かしいという思い出だけになっているのかもしれません。 16. 【夢占い】彼氏が死ぬ夢15選!恋人が死んでしまった!この夢の意味は? | BELCY. 元嫁に自分から連絡する夢 夢の中であなたが元嫁に連絡を取ろうとする夢を見た場合です。 これは あなたが元嫁のことをどこかで気にかけていることを暗示 しています。 男女の愛情がなくても元気でやっているか、今どういう生活をしているのかと気になっているのでしょう。 そして夢の中で元嫁と連絡はつきましたでしょうか。 もしも 連絡がついたのであれば、元嫁もあなたと同じようにあなたの現在の生活を気にしているという暗示 になります。 17. 元嫁から自分に連絡がある夢 離婚したてでこの夢を見る場合は あなたの中にまだ未練 があることをあらわしています。 男のプライドが邪魔をして自分からは連絡はとれないと思っていませんか。 だから相手から連絡をしてくればいいとあなたは意地を張っているのではありませんか。 また離婚してかなり時間が経っている場合にこの夢を見た時は実際に元嫁の情報が何らかの形であなたに入ってくる可能性を暗示しています。 共通の知人を通してかもしれませんし、偶然SNSを見てしまうといった形になるかもしれません。 元嫁の方もあなたのことを気にかけている場合もこういった夢を見ることもあります。 18. 元嫁とディープキスする夢 元嫁とディープキスする夢を見た場合です。 あなたはまだ 元嫁に対して未練が残っている時に見ることが多い です。 実際には離婚しているのですからそのようなことが起こる可能性は普通に考えればありません。 ですから夢の中であなたは自分の願望を叶えているともいえます。 また性的欲求が高まっている、孤独感がつのっているといった可能性も併せてあります。 19.

彼氏のお葬式の夢 夢占いでは、彼氏のお葬式の夢は予知夢ではありません。二人の関係が進展する暗示です。しかし、あなたが新たな恋愛関係を築ける暗示もあるため、その相手は今の彼氏ではなく、新しい恋人の可能性もあり、今の彼氏との恋愛は終わるという意味もあります。 老人になった彼氏が死ぬ夢 夢占いで老人が死ぬ夢は、経験や知恵を表しています。老人になった彼氏が死ぬ夢は、今付き合っている彼氏とのつきあいが、長くなることの暗示です。そして、その夢が印象の良い夢なら、あなたの生活基盤がしっかりしており、精神が安定していることを暗示します。印象の悪い夢なら、あなたが現状に満足していない暗示です。 【夢占い】彼氏が死ぬ夢と同じようなこんな吉夢もある! 彼氏が浮気する夢 彼が他の女性とキスしたり、浮気をする夢は、二人の交際が順調である証です。彼は私のことが本当に好きなの?というあなたの不安な気持ちの表れです。しかし、この夢ではあなたは彼に愛されていることも暗示していますので、彼のことを疑い過ぎてしまい、関係がおかしくならないように注意して下さい。 彼氏と喧嘩する夢 彼氏と喧嘩する夢は、二人の仲が進展する暗示です。夢の中での喧嘩の原因などに気をつければ、今後二人が良好な関係を保つためのメッセージがあるかもしれません。二人の未来は明るいということを教えてくれる吉夢ですので心配いりません。 彼氏に冷たくされる夢 あなたが彼氏に冷たい態度をとられる夢を場合は、 2人の仲がより深まっているという意味がある夢で吉夢です。しかし、あなたが彼を思う気持ちの方が上回っているために、少し不安を感じていることの表れかもしれません。あなたは、彼との関係にもう少し自信を持った方良いかもしれません。 彼氏が泣いた夢 夢占いでは涙の夢は障害が取り除かれるという暗示があり、幸運が訪れる前兆でもあります。彼氏が泣く夢を見たあなたは、彼との仲が深まっていることを意味しています。あなたは彼の関心を引きたくてしかたがないのでしょう。 【夢占い】彼氏が死ぬ夢15選とは逆!不吉な夢とはどんな夢?

【夢占い】彼氏が死ぬ夢15選!恋人が死んでしまった!この夢の意味は? | Belcy

元嫁と復縁したいと思う夢 元嫁と復縁したいと思う夢というのは、 ほとんどがあなたの未練から見させる夢 と言えるでしょう。 願望夢が多く実際に復縁を企んでいる時も見ます。 あなたはどちらのパターンでしょうか。 離婚して日が浅い場合はあなたの努力によって復縁ができる場合もあり、その場合は予知夢といえるでしょう。 ですが可能性としては低くほとんどが願望夢です。 20. 元嫁が新しい恋人幸せになる事を願う夢 元嫁に新しい恋人ができていて幸せになる事を願う場合です。 これはあなたが元嫁とのことをしっかり整理できていることのあらわれです。 もしくは あなた自身が新しいパートナーができたことを暗示 しています。 自分だけ幸せになるのが申し訳ないような気持ちから見させてしまうのでしょうか。 元嫁にも自分のようにいい相手ができているといいなとか、幸せになって欲しいという思いなのでしょう。 21. 元嫁からそっけなくされる夢 元嫁から夢の中で冷たくあしらわれる夢を見た場合です。 あなたは離婚のことをしっかりと現実として受け入れています。 もう元嫁と自分が復縁する可能性はないし、元嫁の気持ちが自分にはないということを冷静に理解しています。 離婚しても元嫁のことをいまだに自分のものとして勘違いしている男性もいますがあなたはそんなことはないようです。 元嫁のことはしっかり過去として処理できていることを示しています。 新しい恋愛、人生を考え始めています。 22. 元嫁と結婚して幸せになる夢 元嫁と再び結婚して幸せになる夢を見た場合です。 元嫁に未練がある時に見やすいゆめになります ですが未練はありますが、現実的には復縁は絶対にないということは冷静にわかっています。 あなたの叶えられない強い思いが夢に出てくるのでしょう。 また結婚していた頃の幸せな生活を、懐かしく思って離婚したことを後悔しているのかもしれません。 23. 元嫁に耳元で囁かれる夢 元嫁が夢にあらわれてあなたの耳元で何かを囁いた場合です。 これは ちょっと注意した方がいい夢 です。 実際に元嫁があなたに何か言いたいことがあると解釈できるのです。 それは別れの際に伝えたかった言葉かもしれませんし、あなたへの恨み言かもしれません。 何を言われたか実際に覚えていますか。 その言葉は元嫁からあなたへの何らかのメッセージなのではないでしょうか?。 いずれにしましても二人の関係性は終わっています。 復縁の可能性は期待しない方が無難です。 24.

人が死ぬ夢には一体どんな意味があるのでしょうか? 前編 では自分が死ぬ夢についてご紹介しました。後編では自分以外の他人が死ぬ夢についてご紹介していきます。両親や兄弟、妻や夫、子供や祖父母など家族の誰かが死ぬ夢や、恋人や友達など他人が死ぬ夢、人が死ぬ夢の中でも「殺される夢」にはどんな夢占いの意味があるのか、みていきましょう。 【人が死ぬ夢】家族が死ぬ夢(死別する夢)の意味 夢の中で亡くなる人が誰かによって意味が異なりますが、夢占いにおいて人が死ぬ夢の多くが吉夢です!

動 く 夏の疲れや朝晩の寒暖差で、肩こりに悩まされるひとも多い時季。ボールを使ったエクササイズで、筋肉にアプローチするとほぐれやすくなります。 こりが強い部分だけではなく、「肩の筋肉とつながっている肩甲骨まわりもほぐす」のがポイント。また、長時間のスマートフォンやパソコンなど、同じ姿勢ばかりの生活も肩こりの原因に。 こりを溜めないように、肩甲骨まわりの筋肉を動かすストレッチも取り入れてみて。 姿勢改善コアトレーナー yumicorebody主宰 村田友美子 ストレッチと体幹トレーニングを組み合わせた独自メソッドで、姿勢を改善して女性らしいしなやかな身体へ導くレッスンが大人気。熱量がほとばしる"ドS先生"の底抜けの明るさと、確実に変わっていく身体に手応えを感じ、多くのモデルや女優からも絶大な信頼を得ている。 ツライ筋トレなし! 食事制限なし! 1日5分「重力に逆らう=膣を締めるだけ」でOK。 『くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ/DVD付き』(扶桑社) 、 『くびれと健康が止まらない! 膣締めるだけダイエット』(ワニブックス刊) は好評発売中。 体重を使って、こりの深い部分にアプローチ! 【寝たまま揺らすだけ】肩が軽くなる&うとうとするほど気持ちいい!テニスボールで行う極上肩ほぐし(ヨガジャーナルオンライン) - Yahoo!ニュース. こりをいちばん強く感じる部分に、硬式テニスボールなどを当てる。 膝をたてて仰向けになり、おしりを軽くあげ、ボールに体重をかける。60秒キープし、じっくりほぐす。反対側も同様に。 ボールに圧がかかるよう、 背中も床から浮かせる 肩こりの根本をほぐし、グッと軽く! 肩甲骨の内側に硬式テニスボールなどを当てる。 膝を立てて仰向けになり、頭の下で手を組む。 首、おしりを軽く持ち上げ、ボールに圧をかけながら60秒キープ。 反対側も同様に。 ボールが肩甲骨の上に のらないように注意! 肩甲骨まわりをほぐし、こりを溜めない身体に! あぐらをかいて座り、両手をやや後方で広げる。中指をできるだけ遠くへのばす。 そのままの姿勢でゆっくりと手首から手の平をかえす。肩甲骨から動かすイメージで10回行う。 首や肋骨が前に出ないように! 村田さんがこだわり抜いて開発した、自宅で手軽に筋膜をほぐせる筋膜リリースボール『Hoggsy(ホグッシー)』が誕生! 「白い面はやわらかく、青い面は硬めにすることで、部位にあわせて手軽に効果的なほぐしが叶うよう工夫しました。絶妙な硬さと大きさで、筋に入り込むように、少しだけ変形する設計も魅力です」と村田さん。 初心者でもわかりやすい、筋肉をほぐすポイントの説明動画付き!"おうちで簡単ほぐし"の新習慣、さっそく始めてみては?

[連載]くびれ最強母ちゃん、村田友美子のがんこな肩こり改善ストレッチ|動く|Trend|Healthy Beauty Park|資生堂ビューティーフーズ

LIFE STYLE 2019/12/08 なんだか眠れない…。そんな日に試したいのが、テニスボールを使った肩甲骨の簡単セルフマッサージ。肩甲骨をはがし、内側の緊張をゴリゴリほぐすことで、眠りの質を高めて朝までぐっすり! 肩甲骨まわりのコリは、顔や身体のたるみにも直結しているから、美容のためにも毎日行なって緊張をリセットするのがおすすめ。 やり方を3ステップで解説 テニスボールを用意。なければ靴下やタイツでもOK テニスボールがなければ、2足分のストッキングやタイツを固く丸めて代用してもO.

テニスボール1つで「凝り」をリリース 美姿勢&体ぽかぽかに! (第3回) - 特集 - リンネル公式通販 - Kuraline(クラリネ)

僧帽筋中部&菱形筋 マッサージ 床で仰向けになり、片側の僧帽筋中部にテニスボールを当てる。張っているところを見つけたら脱力して体重をかけて、ボールで筋肉を押してマッサージ。そのままゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行ったら、肩甲骨の間にある菱形筋も同じようにマッサージする。 ストレッチ 床にあぐらをかいて坐り、両手を組み、両腕を床と平行にまっすぐ前に伸ばす。背すじを伸ばし、頭と体幹を床と垂直にする。両肘を軽く曲げながら両手を前に押し出し、下を向きながら背中を丸める。背中が伸びているのを感じたら、ゆっくり深く3〜4回呼吸する。 3. 僧帽筋下部 マッサージ 床で仰向けになり、片側の僧帽筋下部にテニスボールを当てる。張っているところを見つけたら脱力して体重をかけて、ボールで筋肉を押してマッサージ。そのままゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 ストレッチ 椅子に浅く坐り、両足を左右に大きく開いて両手を両膝に添える。肛門を後ろに向けるように骨盤を前傾させて起こし、背すじを伸ばして胸を張る。右手で右膝を押しながら、右の肩を内側に入れて真後ろを見るように体幹を左側へひねる。右の背中が伸びているのを感じたら、ゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 4. 前鋸筋 マッサージ 床で横向きになり、脇の下にある前鋸筋にテニスボールを当てる。張っているところを見つけたら脱力して体重をかけて、ボールで筋肉を押してマッサージ。そのままゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 ストレッチ 両足を腰幅に開いてまっすぐ立つ。両腕を後ろに伸ばし、右手首を左手で持つ。左手で右手首を左斜め下後方へ引っ張りながら、胸郭を前方へ強く押し出して胸を張る。右側の脇の下が伸びているのを感じたら、ゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 5. 簡単ゴリゴリ!テニスボールの「肩甲骨マッサージ」を3STEPで解説|MINE(マイン). 小胸筋 マッサージ 床でうつ伏せになり、胸の上にある片側の小胸筋にテニスボールを当てる。張っているところを見つけたら脱力して体重をかけて、ボールで筋肉を押してマッサージ。そのままゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 ストレッチ 壁から少し離れて腰幅で立ち、左肘を胸の高さで壁につき、左の前腕から手のひらまで壁につける。背すじを伸ばして胸を張り、全身を床と垂直にする。右腕は体側で下げる。左腕と両足のポジションを固定したまま、真横を向くように体幹を右へひねる。左側の胸が伸びているのを感じたら、ゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 6.

【寝たまま揺らすだけ】肩が軽くなる&うとうとするほど気持ちいい!テニスボールで行う極上肩ほぐし(ヨガジャーナルオンライン) - Yahoo!ニュース

広背筋 マッサージ 床で仰向けになり、片側の広背筋にテニスボールを当てる。張っているところを見つけたら脱力して体重をかけて、ボールで筋肉を押してマッサージ。そのままゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 ストレッチ 床にあぐらをかいて坐る。両腕をまっすぐ頭上に伸ばし、右手首を左手で持つ。左手で右腕を左斜め上前方へ引っ張りながら、お尻を床につけたままで背中を丸めて上体を前へ倒していく。右側の背中の下部が伸びているのを感じたら、ゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 7. 上腕二頭筋 マッサージ 床にあぐらをかいて坐り、上腕内側の上腕二頭筋を反対の手でつかむ。手で上腕二頭筋をもみながら、肘から肩にかけて何往復かしながらマッサージする。左右を変えて同様に行う。 ストレッチ 左側を壁に向けて横向きで立ち、左腕を後方斜め下へまっすぐ伸ばして左手を壁につけ、手のひらを下に向ける。右腕は体側で下げる。右手で左の胸を押さえたら、左手と両足のポジションを固定したまま、体幹を右側へひねる。左の上腕内側が伸びているのを感じたら、ゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 8. [連載]くびれ最強母ちゃん、村田友美子のがんこな肩こり改善ストレッチ|動く|Trend|Healthy Beauty Park|資生堂ビューティーフーズ. 上腕三頭筋 マッサージ 床にあぐらをかいて坐り、上腕外側の上腕三頭筋を反対の手でつかむ。手で上腕三頭筋をもみながら、肘から肩にかけて何往復かしながらマッサージする。左右を変えて同様に行う。 ストレッチ 床にあぐらをかいて坐る。左の上腕を床と垂直に上げ、左手を肩甲骨の間に下げて、右手を左肘に添える。右手で左肘を右肩へ近づけるように押し下げ、左手を肩甲骨の間へ滑らせる。左の上腕外側が伸びているのを感じたら、ゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 以上のマッサージ&ストレッチを前半2週間で実施。後半の2週間では、 こちらの記事 を参考にして、アクティブストレッチではがした肩甲骨を縦横無尽に動かし、血行促進。内側から肩甲骨を整えていこう! 取材・文/井上健二 撮影/小川朋央 スタイリスト/山口ゆうすけ ヘア&メイク/村田真弓 監修/菅原順二(トレーニングスタジオ アランチャ代表) (初出『Tarzan』No. 711・2017年1月26日発売)

簡単ゴリゴリ!テニスボールの「肩甲骨マッサージ」を3Stepで解説|Mine(マイン)

様々な原因からなる肩こり。冷えで肩のハリが増している方も多いと思います。肩こりの緩和や血流促進へと促してくれる、うとうとする程気持ちのいいテニスボールを使った肩ほぐしのご紹介です。 肩こり改善にむけて心がけたいこと ・正しい姿勢を意識する(首、背中、骨盤、脊椎全て) ・同じ姿勢で長時間いないようにする ・腹筋をつける ・自分にあった枕を使うようにする(バスタオルを重ねてお好みの高さを作るのもおすすめです。) ・ストレッチや運動を行う ・冷やさない事 ・肩回りのプッシュ&ストレッチ 等です。私自身、ストレートネックや過去のムチ打ちで首や肩が辛い時期があり様々な事を試してきました。 ストレッチや運動を行えない日が続くと肩がガチガチになってしまった…というお声をクラスでよくお聞きします。 忙しくてなかなか運動の時間が取れない方は、疲れきって動きたくないという気持ちにもなりやすいのではないでしょうか。 そういう日には、心も体も喜ぶほぐしタイムを作ってあげるのがおすすめです。疲労物質の溜まりやすいスポットをテニスボールで指圧してゆるく首を動かすことで、肩のこりやハリを和らげ血流促進し、じんわり温まっていきます。 ポイントは僧帽筋!

ぜひ今回ご紹介したセルフ肩甲骨マッサージをお試しいただいて肩甲骨の内側のゴリゴリを軽減させてください。 でも、それでもなかなか肩甲骨周辺のこりや痛みが改善しないなら他の病気や自分では回復できないほど筋肉が疲労している事が考えられるので、信頼できる病院や治療院で診てもらうようにしましょう。 廣井整体院では、肩甲骨のこりや痛みに対して首と骨盤のゆがみやねじれを無痛の整体法で調整し、肩甲骨をはがして動きを良くする方法で症状の根本改善を目的とした施術を行っています。 もし、当院で施術を受けてみたいと思われたらぜひご連絡ください。 ☎073-423-6751

これからの寒い季節により顕著になってあらわれる不定愁訴が「肩のコリ」。肩甲骨周辺の筋肉がガチガチに固まって、肩甲骨が動かないカラダになってしまっているのが原因だ。4週間のプログラム。まず前半の2週間は、マッサージ&ストレッチで肩周辺の主要な筋肉を徹底的にほぐそう! PCやスマホの操作で前傾姿勢を続ける時間が長い現代人の肩甲骨は、冷凍食品並みにカチコチに固まっている。それを柔軟かつダイナミックに動かすために取り組みたいのが、トレーニングスタジオ アランチャ代表・菅原順二さんの特製プログラム。 前半2週間は、本記事で紹介しているマッサージ&ストレッチで肩甲骨を解凍して引きはがす。肩甲骨まわりが緩んでくれば、肩こりなどの不快な症状も改善するはず。 後半2週間は、アクティブストレッチではがした肩甲骨を縦横無尽に動かし、血行促進。内側から肩甲骨を整えていく。やり方は、 こちらの記事で紹介している 。 こちらもチェック! 関連記事: 波状攻撃で解凍、凝りをほぐす! 肩甲骨の動きには多数の筋肉が関わるが、前半の2週間は焦点となる7つの筋肉をピックアップ。これらの緊張を取り、柔らかく整えて肩甲骨をはがすのに有効なのは、 「マッサージ→ストレッチ」 の波状攻撃。テニスボールなどを使ったマッサージで硬い筋肉をリセットし、間髪を入れずストレッチで柔軟性を高めよう。 主要ターゲットは肩甲骨の守護神である僧帽筋。大きい筋肉だから3分割し、菱形筋と一緒に緩める。この他、肩甲胸郭関節を作る肋骨の動きと関わる前鋸筋と小胸筋、硬いままだと肩関節の働きを邪魔する広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋もケア。 ストレッチは呼吸回数でプログラム。「深い呼吸は筋肉を内側からもストレッチします。鼻から息を吸い、その2倍の時間で口から吐く呼吸を3〜4回繰り返して」(菅原さん)。深い呼吸は1回5秒程度で3〜4回なら15〜20秒。伸ばし続けた筋肉の弛緩が始まるタイミングと一致する。日々継続して効き目を体感しよう。 ボールを当てるのはココ! 紹介しているマッサージで、テニスボールを当てる場所は上の写真の通り。エクササイズ写真で位置がわかりづらい場合の参考に! 1. 僧帽筋上部 マッサージ 床で仰向けになり、片側の僧帽筋上部にテニスボールを当てる。張っているところを見つけたら脱力して体重をかけて、ボールで筋肉を押してマッサージ。そのままゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 ストレッチ 床であぐらをかいて坐り、左腕を背中に回して、右の脇腹へ伸ばす。右手を左の側頭部に当てる。背すじを伸ばして胸を張り、左肩を下げたまま、右耳を右肩に近づけるように、右手で頭を真横に倒す。左の首から肩にかけてが伸びているのを感じたら、ゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 2.