新型コロナウイルスの感染防止策として、突如として在宅勤務に切り替わるなど、多くのビジネスパーソンが、環境の変化に際している。どのような環境でも生産性を上げるために、集中力を高められるようにしたい。そこで今回は、セールスコンサルタントとして多数の研修や講座に登壇し、経営者やリーダー、ビジネスパーソン向け著作を多数持つ伊庭正康さんに、在宅勤務の集中力アップ術を聞いた。 在宅勤務で集中力を高める3つの方法 これまでオフィスワークだった人が突如として在宅勤務になった場合、自分で時間の管理をしなければならない。会社で働いていたときと比べて、会社軸ではなく、自分軸で動かなければならなくなり戸惑っているかもしれない。また、自宅で一人、とあれは集中力が続きにくい障壁もある。 そこで伊庭さんに、在宅勤務を成功させる人がやっている、3つの集中力アップの方法をアドバイスしてもらった。 1. 在宅勤務を成功させる人は「時間の制約条件」を課し、集中力を高めている 「オフィスや事務所にいると、会社が制約条件をつくってくれています。しかし在宅勤務ではそれがほとんどありません。つい、ダラダラと自分のペースでやってしまうのが在宅勤務です。だからこそ、自分で制約をつくることが大事です。」 ●スケジュール・時間割を決める 「始業時間、休憩時間、終業時間を自分で決めて守ること。そうしないと、ダラダラと長時間労働となってしまいます」 ●To-Doリストを作成する 「一日のタスクをTo-Doリストにまとめるのは、やはり効きます。このとき、各タスクの所要時間も決めることがポイントです。そうしないと、在宅勤務では"納得できるまで"やってしまいます」 2. 在宅勤務を成功させる人は、「誘惑に負けない環境」をつくって、集中力を高めている 「家は、事務所やオフィスと違って、誘惑だらけ。『ちょっとテレビをチェックしてみよう』『SNSをチェックしてみよう』…。『ちょっと』『10分だけ』と思っていたその『ちょっと』が、すぐに20分、30分となってしまいやすいのです」 ●テレビをつけない 「テレビは誘惑の嵐。見入ってしまうこともあります。テレビは基本的につけないのをおすすめします。静かな環境では集中できない場合、BGMを流すほうがいいでしょう。BGMを流すとテレビの音が邪魔になるので、自ずとテレビをつけたくなくなります」 ●SNSを容易にチェックできないように「階層」を深いところに格納する。 「スマートフォン上で、SNSを容易にチェックできないようにしておきましょう。例えばSNSアプリをフォルダの中に入れるなど、一段階深い階層に入れておくなどして、開くハードルを少し高くしておくのをおすすめします」 3.
0畳書斎レイアウト 一畳あれば"精神と時の部屋"が作れるなんて、夢のような話と思うかもしれません。 しかし、最近駅構内やショッピングセンターなどに設置されている電話ボックス型のテレワークスペースは、約0. 8畳程度の大きさ。 机と椅子、小ぶりな3段のカラーボックスがあれば、これくらいの作業スペースは簡単に作れる そう。 テレワークスペースの利用料は、15分で250円ほどなので同じスペースを自宅に作れたらとても経済的です。 「これは、一級建築士の Sekkei Supportさんが公開されている間取り です。 デスクサイズは、横幅75cm、奥行きが50〜60cmで十分です。 椅子を前後に動かせる範囲は、70cm〜80cm設ければOKです」(米田さん) 1. 0畳書斎レイアウト Image: Sekkei Support 余裕が生まれる1. 在宅勤務でサボってしまった人の割合は？ 自宅で集中する方法｜「マイナビウーマン」. 6畳書斎レイアウト もう少し空間に余裕がある人は、下写真の米田さんの書斎のような配置もおすすめ。 1. 6畳のスペースを使い、横幅120cm奥行き60cmのデスクをベースに左にカラーボックス収納、右にサイドテーブルをレイアウト。 シンプルな配置ですが収納と広々とした作業場所が維持できるそう。 共働きカップルのデスク配置は?
: 落ち着いて勉強できる (かおり/高1/女子) 静かで落ち着いて勉強できる(きらり/高2/女子) ※静かで落ち着いて勉強できる そこで勉強している理由は? : 静かで落ち着いて勉強できるところ 勉強するときの「おとも」はある? : ダルゴナコーヒー→目が覚めるから (きらり/高2/女子) 一人で集中できる(ゆい/高2/女子) そこで勉強している理由は? : リビングだと外の音が聞こえたりするけど、自分の部屋だと聞こえなくて、一人で集中できる場所だから 勉強するときの「おとも」はある? : チョコ、音楽を聴く (ゆい/高2/女子) すぐに取りたい参考書などが取れる(さくら/高2/女子) ※すぐに取りたい参考書などが取れる そこで勉強している理由は? : すぐに取りたい参考書などが取れること 勉強するときの「おとも」はある? : タイマー→携帯をすごくいじるので、20分集中すると決めたら20分携帯を放置してタイマーを20分セットして勉強してます! (さくら/高2/女子) 自分のペースでできる(かりん/高2/女子) ※自分のペースでできる そこで勉強している理由は? : 自分のペースでできる 勉強するときの「おとも」はある? : 特になし (かりん/高2/女子) 自分の部屋だとおちつく(ゆず/高2/女子) ※自分の部屋だとおちつく そこで勉強している理由は? : 自分の部屋に教科書やワークが収納してあるので、使いたい時にすぐとりにいけることと、自分の部屋だとおちつく 勉強するときの「おとも」はある? : 「スマやめ」というスマホをやめると魚が育つアプリを使って、スマホを触らないようにしています!ほかには好きな音楽をかける、好きなお菓子を食べる、お気に入りの文房具で気分を上げる (ゆず/高2/女子) やる気スイッチが入ったときに気楽にできる(はるな/高2/女子) ※やる気スイッチが入ったときに気楽にできる そこで勉強している理由は? : やる気スイッチが入ったときに気楽にできるし誰にも邪魔されない! 家で勉強できない？家で勉強に集中する方法！ | FAVPRESSO. 勉強するときの「おとも」はある? : 音楽→勉強嫌すぎて眠くなっちゃうのでうるさすぎないテンポのいい曲をいつもかけてます(笑) (はるな/高2/女子) 一人の時間でゆっくり進められる(りな/高2/女子) ※一人の時間でゆっくり進められる そこで勉強している理由は? : 一人の時間でゆっくり進められるから 勉強するときの「おとも」はある?
着替えて気持ちを切り替える つい「家だから」と部屋着のまま、髪の毛なども整えずに仕事をしていませんか?服を着替えて身だしなみを整えることで、気持ちにスイッチを入れることができます。 外出できるくらいに身だしなみを整えて、テレワークをするのがおすすめです。リラックスできることも大切ですが、あえて襟付きのシャツやスーツを着たり、少しきちっとした髪型や化粧をするのもよいでしょう。 2. 時間を区切って作業をする テレワーク中は周囲に合わせるスケジュールが少ないので、時間が単調に過ぎてしまいがちです。 今までひとまとめに管理していた仕事もなるべく細かいタスクに分割し、一日のタイムテーブルに落とし込むようにしましょう。 作成したタイムテーブルは、目につくところに張り出しておくのがおすすめです。時間設定を設けることで、メリハリをつけて仕事をこなすことができます。 自宅に仕事ができる環境があると、就業時間後も作業を続けてしまい、長時間労働になってしまいがちです。休憩も含めてしっかりタイムマネジメントを行うようにしましょう。 3. 「ポモドーロ・テクニック」を活用する 「自分でタイムマネジメントするのが難しい」という場合は、ポモドーロ・テクニックと呼ばれる時間管理術にトライしてみましょう。「25分の作業+5分の休憩」を1セットとして、これを繰り返します。 1達成したいタスクを選ぶ 2キッチンタイマーやアプリで25分後にアラームが鳴るよう設定する 3アラームが鳴るまでタスクに集中する 4休憩(5分間) 5ステップ2~4を4回繰り返したら、30分休憩する ポイントは、25分間でタスクが終了していなくても、強制的に5分休憩を取ることです。実際にやってみると「25分は意外と短い」ということに気が付くかと思います。このサイクルを繰り返すことで、切迫感をもって仕事に取り組むことができます。 4. 外部からの情報と音を遮断する 自宅には、テレビや漫画・スマホなどの誘惑がたくさんあります。 視界に入るとどうしてもそちらに気が向いてしまい、集中力が途切れる原因となりえます。パーテーションなどを活用して、物理的にシャットアウトしてしまうのが効果的です。 「 ぼっちてんと 」なら、デスクにすぽっと被せるだけで、簡単に集中スペースが構築可能。部屋の中にもうひとつ個室を設けるイメージで、プライベート空間とテレワーク空間を切り分けることができます。 耳栓やノイズキャンセリングイヤホンを併せて使えば、家族の喋り声や生活音も気になることなく、より集中できるのでおすすめです。 5.
いかがでしたか? 今回は家で集中する方法を5つ紹介してきましたが、ぜひ良ければ参考にしてみてください。集中できる環境を整えて、作業や勉強を捗らせましょう。
』いかがでしたか? 次回は、コロナ禍で頑張る受験生(中高生)へのアドバイスや勉強のコツなど、東大生からのメッセージを紹介します。お楽しみに!
僕が絵本を選ぶとき、基本的にはビジュアル重視なんですよ。自宅でインテリアとして絵を飾るように置いても素敵な作品が好きです。 そういった視点で最近、斬新だなと思ったのは、イギリスのイラストレーター、ダニエル・フロストが描いた『HAIRCUTS OF HACKNEY』。タイトルは「HACKNEY(ハックニー)の髪型・ヘアスタイル」という意味。ハックニーはイギリスの東側のすごくおしゃれな地域で、そこで見かけた面白いヘアスタイルをバリエーション豊かに描いています。それぞれのヘアスタイルにつけられているタイトルがユニークでおもしろいんですよ。 ――たしかにインテリアとして置いても、すごく素敵ですね。 そうなんです。本って、四六時中ページをめくっているわけではないですよね。だから棚の上とかに置いておくとインテリアの一つになるような絵本が好きです。価格的にも絵より手に取りやすいので、「自分の部屋に置くとしたら」という観点で探してみると、いい出会いがあるかもしれません。 「家族は個々が集まったチーム」子育てへの考え方 ――子育て世代の悩みとして、「仕事との両立が難しい」「自分の好きなことをする時間がない」という声がよく聞かれます。山中さんもお忙しいと思いますが、どうやって生活バランスを取っていますか?
今人気のカナダCo-opプログラム!! Co-opプログラムとは、、、 カナダのカレッジや専門学校のプログラムの一環で、座学での勉強後、就労経験(有給インターン)ができるプログラム です。 座学中も就労が認められており、後半の有給インターン中も就労が認められているので、かなり費用を抑えて留学することができる魅力的なプログラムです☆ Co-opプログラム詳細はこちら☆ 今回は、 専門知識・就労経験を得ることができ、更に学費が安いCo-opプログラムをご紹介 させていただきます! IT大学に行かない編－留学を使ってその道のプロになるシリーズ. 人気のCo-opプログラム☆学費が安めの学校をご紹介 学校名:ILAC International College 学校公式HPはこちら☆ 【学校紹介】 ILAC International Collegeは、バンクーバーとトロントの2都市にキャンパスがある専門学校です。 同キャンパス内に、語学学校のILAC(International Language Academy of Canada)を併設していて、 ILAC International Collegeの入学条件に英語力が満たない方は、併設の語学コースにて英語力を習得した後、ある一定レベルに到達すると無試験でILAC International Collegeの専門プログラムへ移行することが可能 です。 現在、キャンペーンにより大幅な授業料の割引がありますので、費用を抑えて留学されたい方に特におすすめの学校です! ILAC International College Co-opプログラム詳細 ① Service Excellence for Businessプログラム(40週 or 48週) Service Excellenceでは、英語力を上達させつつ、カナダで働くための基本的な職場スキル(ビジネスコミュニケーションスキルや、対応力、ビジネス思考、サービススキル)を学ぶことができます。1年以内でビジネスに関する対応力やカナダで実践経験を身に付けたい方におすすめのプログラムです。 <入学条件> ILAC Pre-Advanced(レベル10)、またはIELTS Academic 4. 5/TOEFL iBT50以上 高卒以上及び18歳以上(バンクーバー校は英文卒業証明書の提出要、トロント校はテスト合格または査定) ILAC ICスタッフとの面接 ☆Service Excellence for Business Diploma with Co-op / 48週間 24週間の就学+24週間の Co-op付きプログラム <コース内容> イベントプランニングやフロントデスク・サービスなど、就学期間に合計8コースを学び、あらゆる分野のビジネスシーンで必要な Service Excellence(カスタマーサービス)スキルを身に付けます。 授業料:12, 000ドル→7, 200ドル(4, 800ドルお得!)
☆Service Essentials for Business Diploma with Co-op / 40週間 20週間の就学+20週間の Co-op付きプログラム <コース内容> Human Resources Fundamentals/ Leadershipを除く、Service Excellence に関する6つのコースを学びます。 授業料:10, 400ドル→6, 240ドル(4, 160ドルお得!) ② Service Excellence with Business Communicationsプログラム カスタマーサービスのシーンで不可欠なカナダの職場スキルを学びながら、コミュニケーションスキルを向上させます。 ILAC High-Intermediate(レベル8)、またはIELTS Academic4. 0/TOEFL iBT 40以上 高卒以上及び18歳以上 ILAC ICのスタッフとの面接 ☆Communication & Service Essentials Diploma with Co-op / 60週間 30週間の就学+30週間の Co-op付きプログラム <コース内容> 最初の12週間に英語コース(Communications A・B) が含まれているため、Service Excellence for Businessプログラムより少し低い英語力でも就学が開始できます。英語コース期間中も週あたり20時間までの就業が認められているのも魅力です。 授業料:14, 000ドル→8, 400ドル (5, 600ドルお得!) ③ Sales & Marketingプログラム Sales & Marketing Diploma プログラムでは、セールスとマーケティングの最新トレンドと実践的な経験を組み合わせ、クラスで学んだスキルを実践するのに役立ちます。 ILAC Advanced(レベル12)、またはIELTS Academic5. 0/ TOEFL iBT60以上 ☆Sales & Marketing Diploma with Co-op / 92週間 52週間の就学+40週間の Co-op付きプログラム <コース内容> 営業やマーケティングに関する合計10コースを学び、販売や宣伝、ブランドプロモーション、ソーシャルメディアの職場環境で通用するスキルを身に付けます。1年間しっかりと学び、長期間のCo-opで実践力を身に付けたい人におすすめです。 授業料:15, 000ドル→9, 000ドル (6, 000ドルお得!)
①調理をしたくて調理師になるのに大学で管理栄養士をとっても意味がないです ②看護がしたくて看護師になるのに大学で保健師や助産師、まして養護教諭などとっても意味がないです ③それも良いでしょう ④それも良いでしょう ⑤介護がしたくて介護福祉士になるのに、大学で保育士はともかく、幼稚園教諭や社会福祉士、精神保健福祉士などとっても意味がないです ⑥保育がしたくて保育士になるのに、幼稚園業はともかく大学で小学校一種などとっても意味がないです。二種の人が一種は良いです。 ⑦スポーツについて学びたいのに、保健体育(教員でしょうか? )免許はあまり意味がないです ⑧ファッションと芸術全般は分野が異なります ⑨理美容師になりたいので、ファッションとは異なります ⑩トリマーになりたいので、獣看護師になりたいのではないです。知識は役立つでしょう。 11良いでしょう。 12介護がしたくて介護福祉士になるのに看護師とは異なります。知識は役立つでしょう。養護教諭は論外 13良いでしょう 14良いでしょう 15良いでしょう 16良いでしょう 17良いでしょう 18良いでしょう 19良いでしょう 20芸能関係はもはやどこでも良いのでは。教員免許は不要 回答日 2021/07/27 共感した 0 ①調理から編入は無理。栄養士の専門学校からなら編入可。 ⑤保育士・幼稚園教諭の取得は無理。 ⑥⑦無理。編入生は教員免許取れない大学がほとんどだし教育学部は編入試験をほとんど実施していない。 ⑩獣看護師とは?
2020年1月13日に新たな水際対策措置... 詳細はこちら 2021年1月14日 / 日本語学校, 法令・政策, 留学生 来年度の日本留学試験(EJU)の変更点 令和3年(2021年)の日本留学試験に大... 詳細はこちら 2020年12月25日 / 進路指導 就労時間超過で、留学生が在留資格を失う。 沖縄県浦添市にあるJSL日本アカデミーに... 詳細はこちら 2020年11月30日 / 法令・政策, 留学生 JLPT、松本大学会場だけ試験中止! 11/25(水)に日本語能力試験HPに「... 詳細はこちら 2020年11月27日 / 未分類 大学卒業後、特定活動で起業準備ができることに! 出入国在留管理庁が2020年11月20日... 詳細はこちら 2020年11月21日 / 法令・政策, 進路指導 【セミナー】日本語学校におけるICT教育の取り組みとその課題 2020年11月18日(水)にZoomで... 詳細はこちら 2020年11月12日 / 日本語学校, 研究会・勉強会 先週は1777名の留学生が新規に入国! 前回の記事で1週間で711名の留学生が新... 詳細はこちら 2020年10月30日 / 新型コロナウイルス, 日本語学校, 留学生 留学生、1週間に711名が新規入国! 法務省の発表によると、10/12(月)か... 詳細はこちら 2020年10月22日 / 新型コロナウイルス, 日本語学校, 留学生