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整理収納アドバイザーでサンキュ!STYLEライターの東好美です。小さな平屋に家族4人(夫・小2息子・年中娘)とわんこで暮らしています。 任天堂Switchのゲームを使ったダイエットにチャレンジして5カ月で8kgの減量に成功!今も楽しく継続している私の経験から、ゲームダイエットに向いている人について解説します。 どんなゲームを使っているの? 使用しているゲームは2本。昨年秋からリングフィットアドベンチャーでゲームダイエットをはじめ、年末からフィットボクシング2も取り入れました。 リングフィットアドベンチャーで筋トレを行い基礎代謝を上げ痩せやすい体質に近づけ、フィットボクシング2による有酸素運動で消費カロリーを増やすイメージで取り組んでいます。 気になる成果は体重約8kg減、体脂肪率約10%減!体脂肪が減り、適度に筋肉がついたことでシルエットが引き締まりました。10代のころから下半身太りがコンプレックスでしたが、今が一番太ももがスッキリしています。 向いているのは続けられる人 まずは何より、継続できる人です。1kgの脂肪を燃焼するには約7, 200kcal消費しなければいけません。短期間で効果を上げることを重要視せず、長期的に取り組むことができる人が向いているでしょう。ただし、三日坊主になってしまっても何度でも再開すれば、誰でも継続していることになります。ぜひいっしょに続けましょう! 向いているのは時間に余裕がある人 次に大切なのは、時間にゆとりがあることです。着替えや準備、あと片づけを含めると短くても30分程度は必要です。私の場合、プレイ時間10分から始め、現在ではリングフィットアドベンチャーは30分、フィットボクシングは1時間程度プレイしています。運動がすっかり習慣になったので、1日のスケジュールにメリハリをつけて運動の時間を優先して確保するようになりました。 時間にゆとりがあればベストですが、1日10分でもリフレッシュできるので、ハードルを上げすぎず可能な範囲でチャレンジしてみましょう!最初は誰でも汗だくになって筋肉痛になります。いっしょにがんばりましょう。 向いているのは食事も意識できる人 最後に忘れてはいけなのは、食事です。ダイエットは、摂取カロリーと消費カロリーの収支が重要なので、たくさん運動したから今日は食べちゃおう!を繰り返していてはせっかくの努力が水の泡なんてことにも。息抜きもしながら、健康的な食事を心がけることもやっぱり必要です。 タンパク質や食物繊維を意識して摂るなど、できる範囲で食事も気をつけてみましょう。 ゲームダイエットは運動苦手さんにこそおすすめ!
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のど風邪と姿勢~なぜか喉で始まり咳が最後まで残る方~(せぼね通信vol.
ノルマ達成のために、こちらのペースに無理やり巻き込んだり、相手のペースを無視した対応を続けると、より一層、ノルマの達成からは遠ざかるので、注意をしたい。 営業ノルマについて 営業ノルマについては、非常に厳しく設定されている所が多い。 管理人 それもそのはずで、高い給料を払っているのに契約が未達であれば、会社は倒産してしまう!! 感覚的には上位1~2割は優秀な営業マンに分類され(だいたいいつも同じメンバー)、残りの5割の人は普通の営業マン、残り3~4割の営業マンはもっと頑張れと叱咤激励をされる対象になる。 精神的にタフな人や、鈍感な人であれば、家を売ることが出来なくても会社に居続けることができるが、普通の人は成果を出せずにいると、給料も安いし会社にも居づらいと感じ、離職する人がいるのは事実。 感覚的には外資系企業に近い所があるが、風土は割と体育会系なので、合う・合わないは人によって大きく分かれる。 管理人 なお、営業ノルマが厳しいか、厳しくないかを判断する材料として重要なのが「離職率」である!! ホワイトな職場であれば5%以内、普通が15%以内、30%以上を超えると、営業ノルマは厳しく成果主義の色が濃くなると判断して良いだろう。 ただし、競争が激しい(離職率が高い)会社は、成果を出した際に得られるリターンが大きいという特徴もある。 管理人 ある程度の経験と自信がある人は、離職率が高くとも高額報酬を得られるかもしれない会社に挑戦してみるのもあり!! 構造としては、外資系投資銀行などの超競争社会と非常に似通っている。 住宅・ハウスメーカーの主要企業 住宅・ハウスメーカーの主要企業の解説を通じてこの業界を理解してほしい。 管理人 まずは、業界上位の2社から!! 【56】大和ハウス工業(917万/39歳) 【55】積水ハウス(801万/43歳) ————————- 業界最大手の壁 大和ハウス工業 売上高:4兆3, 802億円、当期純利益2, 336億円の業界No. 1企業。 戸建て、マンション、賃貸、物流施設、商業施設など幅広い分野に事業展開をしている、大手ゼネコンも顔負けの巨大企業。 出所:大和ハウス工業(統合報告書) 戸建住宅に限定すると全体の11%で7983戸だが、全住宅販売戸数は約4万4000戸に達し業界1位(2位の積水ハウスは、4万3300戸と僅差)。 高価格帯のxevoΣ(ジーヴォシグマ)、xevoΣPREMIUM(ジーヴォシグマプレミアム)などの富裕層向けの販売を拡大したり、災害時にも電力の自給自足ができる「災害に備える家」、太陽光発電・蓄電池の提案などにより、1棟当たりの単価は3, 960万円(前年比+230万円)と増加している。 社内の平均年齢は38.
9歳で平均勤続年数は14. 2年、離職率は3. 7%と低い(新卒だけで見ると入社後3年で約25%が離職)。 管理人 若手のノルマや負担が大きいが、辛い時期を乗り越えるとそのあとは比較的働きやすい!! 完全週休二日制、年間休日123日、有給所得年平均12. 5日、夏休みは連続5日、年末年始は連続9日に加え、計画年休が3日付与される。 平均年収は917万(39歳)で ボーナスは約9. 5ケ月分 支給されるなど、待遇面は業界最高水準。 積水ハウス 売上高2兆4151億円、当期純利益1412億円で業界2位の会社。 積水化学工業から戦後独立した会社で、営業力・ブランド力に定評あり。 売上高の内訳は、以下の通り。 出所:積水ハウス(統合報告書) 戸建住宅事業の割合は16. 2%で、戸建て住宅販売戸数は1万3252戸(全住宅販売戸数は4万3314戸) 特筆すべきは、国際ビジネスが全体の16. 1%と海外進出(米国、オーストラリア、イギリス、シンガポール、中国など)に力を入れていること。 社内の平均年齢は42. 1歳で平均勤続年数は17. 8年、離職率は3. 0%と低い(新卒だけで見ると入社後3年で約14%が離職)。 完全週休二日制、年間休日129日、有給所得年平均9. 3日、夏季休暇は5日、年末年始は7連休。 平均年収は801万/43歳で、ボーナスは8. 15ケ月分支給、営業職は残業代とは別に月6万3000円~6万5000円の営業手当が支給される。 管理人 住宅業界の中では最もワークライフバランスに優れた会社のひとつである!! 続いて、業界準大手群を見ていこう。 【54】積水化学工業(902万/40歳)、旭化成ホームズ(863万/41歳) 【53】住友林業(858万/43歳)、大東建託G(850万/43歳)、飯田GH(751万/43歳) ————————– 業界準大手の壁 積水化学工業 全売上高1兆1293億円の内、住宅カンパニーが5128億円(部門利益は377億円)。 積水化学工業は積水ハウスの筆頭株主であり同社向けの建材に強いパイプを持っている。 純粋な住宅メーカーではなく、住宅、管工機材、住宅建材や建材用の化成品、高機能プラスチックなどを中心に製造する大手樹脂加工メーカーの位置づけ。 住宅カンパニーは「セキスイハイム」を主に販売しており、同社の全売上の半分を占める。 採用はカンパニー別(住宅、環境・ライフ、高機能プラスチック、コーポレート)に行っている。 週休二日制、年間休日125日、平均勤続年数15.
4年。 管理人 平均年収は902万/40歳で、非常に好待遇。カンパニーごとにカラーが全然違うのが特徴!! 旭化成ホームズ 売上高6493億円、営業利益674億円。 旭化成の100%子会社で住宅事業を担う会社、ヘーベルハウスが有名で、ロングライフ住宅を訴求。 社内の平均年齢は41. 0歳で平均勤続年数は18. 2年、新卒の入社後3年後離職率は11. 6%。 完全週休二日制、年間休日120日、有給所得年平均11. 9日、夏季休暇は有給で取得、年末年始は10連休。 平均年収は863万/41歳で、ボーナスは7. 24ケ月分支給、住宅補助(独身者は約6. 5万円の7割まで、既婚者は約9. 5万円の7割まで) 管理人 旭化成の子会社ということもあり、ホワイト企業の筆頭で、給与水準、福利厚生のバランスが非常に良い!! 住友林業 売上高1兆1040億円、当期純利益278億円。 木材建材卸、注文住宅、海外住宅が経営の柱。 特に、国内の販売戸数8697戸に対し、海外は10390戸と海外事業は強い!! 2003年に米国で住宅事業を開始して以来、豪州・アジア(香港、ベトナム、インドネシア、タイ)でも事業を展開している。 社内の平均年齢は42. 5歳で平均勤続年数は15. 9年、離職率は2. 2%と低い(新卒だけで見ると入社後3年で約6. 7%が離職)。 完全週休二日制、年間休日120日、有給所得年平均11. 3日、夏季休暇は有給で取得、年末年始は6連休。 平均年収は858万/43歳で、ボーナスは6. 1ケ月分支給、業務企画職・建築技術職・住宅営業職の場合は月給には20. 5時間分の残業代が含まれる。 管理人 休みとボーナスは業界最上位と比べて多少劣るが、離職率が低く働きやすい!! 大東建託G 売上高1兆5862億円、当期純利益903億円。 地主に営業をかけて、賃貸アパートを建設してもらい、それを長期一括借り上げして入居者に転貸するサブリース方式で急成長した会社。 建設事業が収益の柱で、飛び込み営業が主体の実力主義。 社内の平均年齢は42. 5歳で平均勤続年数は9. 6年、離職率は13. 7%と高め(新卒だけで見ると入社後3年で約36. 1%が離職)。 完全週休二日制、年間休日120日、有給所得年平均12. 5日、夏季休暇は連続8日、年末年始は7連休。 平均年収は850万/43歳で、ここ5年間は右肩下がりが続いている。 管理人 成果を出した人へのインセンティブが非常に強く、成果次第では20代でも余裕で年収1000万円は超える。ガッツリ稼ぎたい人にはお勧めの会社!!