この記事を書いた人 最新の記事 きむ 引きこもることをこよなく愛する生き物。工場での人間関係に嫌気がさし、思いつきで会社を辞め起業する。アフィリエイト報酬最高月714万円(確定)。人間関係が苦手で大人数の場にいると孤立する。3ヶ月で20キロのダイエットに成功。現在筋トレにハマり中。
それともプロテインを飲んですぐ朝食を取っても良いのでしょうか? Q: いつも有益な情報ありがとうございます。 ローファットダイエット中に有酸素運動(HIITも含めて)を行う時に飲むドリンクは糖質を入れた方がいいのでしょうか? カタボリックを防ぐために入れるべきか、体脂肪燃焼を優先させるために入れないべきか、又有酸素運動中の理想的なドリンクがあれば教えて頂けたらと思います。 よろしくお願い致します。 Q: いつも有益な情報をありがとうございます。 減量中の悩みなのですがローファットにしてタンパク質の摂取量を増やすと便が硬くなり切れ痔になってしまいます。 何か良い対策等ありましたら教えてください。 Q: 朝のトレーニングは筋肉を活発に分解してしまうとのことですが、どうしても朝しかトレーニングする時間が無いという場合はどのようにグリコーゲンを補給しておくのがベストでしょうか。 Q: いつも有益な情報ありがとうございます。 ケトジェニックダイエットで減量をしているのですが、仕事の関係で帰宅が夜遅くになる事が多々あります。 このような夜遅くなった時は夜の脂肪の摂取量を減らした方がいいのでしょうか? ケトジェニックダイエットでもチートデイは必要!?白米食べてOK. 夜の脂肪の摂取(カロリー増)が減量しづらくなるのかが気になっております。 ご回答頂けたら幸いです。 よろしくお願い致します。 Q: 山本先生貴重な情報提供していただき誠にありがとうございます。 大会後の食事なのですが、どのようにオフに入って行くのがいいのでしょうか? ある程度好きなものを食べてからとも思うのですが、なるだけリーンバルクで体重を増やしたいのですが、先に脂肪がついてしまうのもよくないと思うのですが、先生のお考えをお聞きできましたら大変ありがたいです。 ぜひともよろしくお願いいたします。 Q: 何時も有益な情報をありがとうございます。 山本先生は以前動画サイトで筋肉発達の為に牛肉と鶏肉をオススメされておりましたが、豚肉では上記2品と比べると役不足になってしまうのでしょうか? 私的趣向として鶏肉が食べられないものですので… Q: いつも有益な情報ありがとうございます。 トレーナーをしている者ですが、ケトジェニックダイエット中の動物性脂肪(肉の脂)のとりすぎは身体への悪影響があるのでしょうか? MCTオイルや青魚はよくお客様にも勧めています。 この肉の脂のメリット、デメリット等アドバイスを頂けたら幸いです。 これからのトレーナーの知識として役立たせて頂けたらと考えております。 よろしくお願い致します。 ■「私が博士に教わったこと」 今回はこれまでのエクササイズ動画をまとめてみました。 ■「発行日時・登録」 メルマガは12月13日(金)17時ごろ発行予定です。 お楽しみに~ メルマガのご購読は、こちらから。
ご回答して頂けたら幸いです。 よろしくお願い致します。 Q: 23歳男性です。 筋トレをして2年が経ちます。 筋肉をもっとつけたいのですが、筋肉を増量させるのに食事におけるピリオダイゼーションみたいなものがあった方がいいのでしょうか? 例えば、 1週目? 2週目 3300キロカロリー 3週目2600キロカロリー というように食事にも変化をつけた方が筋肉はつきやすいのでしょうか? それともずっと消費カロリー+300? 500キロカロリーを維持し続けた方がよいのでしょうか? よろしくお願いします。 Q: 何時も有益な情報をありがとうございます。 ボディメイクをしていく際に、ダイエットとバルクアップを繰り返していくかと思います。 例えば体重70kg体脂肪率10%のトレーニーとします。 ・10Kgバルクアップで80kg14% ・5kgローカーボダイエット75kg12% ・10Kgバルクアップで85kg16% ・5kgローカーボダイエット80kg14% となったとします。 この時上記の様に10kg増量→5kg減量を繰り返していくと体脂肪率が徐々に増えていくかと思います。 体脂肪率は気にせずに、バルクアップ→ダイエットを繰り返していくべきなのか、またはバルクアップ後のダイエットで体脂肪率は開始と同じ10%程度まで落とすべきなのか、、、、。 どの様に考えれば良いのか、ご教授頂ければと思います。 Q: いつも有益な情報をありがとうございます! シニアの食事について質問ですが、80代の方にお肉を取るのは体力的につらいと言われました。 そこで豆類をお勧めしたのですが、甲状腺に異常があり医者に豆類を止められているとの事でした。 この場合にどのような食事を進めるべきでしょうか? 山本義徳 カテゴリーの記事一覧 - 食べ痩せ日記. この方は健康目的のお客様で健康寿命をなるべく伸ばしたいという方です。 Q: 11月のコンテストに向けてダイエットをしている女です。 ローカーボ2ヵ月で2㎏減量、その後ケトジェニック6週間で2. 5kg程落ちたところで2週間以上停滞してしまいました。 (5週目でローファットに切り替えましたが浮腫みとお腹の調子が悪くなり1週間でケトに戻しました。) カロリーの高低差やHIITなども反応しなかった為、高炭水化物(体重×約12g)を2日間に分けて摂取するチートを行い、1. 5kg程体重が増えましたが、その後も体重は5日経っても全く変わらず、見た目もかなり膨れてしまった(特に体脂肪の多い部分)感じがして、あと5kg程の減量幅に焦っています。 チートの効果を評価するには大体どのくらいの期間をみたら良いでしょうか。 また、女性選手のケトジェニック中のカロリー算出方法について、具体的な計算式があればご教示頂きたく思います。 156cm45kg(これまでの仕上がり41kg)、ローファットで1200kcal、ケトで1400kcal~1500kcal、で行っていました。 トレーニングは高強度で週4回、週2-3回4分間のHIIT、通勤で毎日1時間程歩いています。 Q: 起床直後にプロテインを飲んでいるのですが、その後にご飯や魚、卵などの朝食を取る場合にはプロテインを飲んでからどのぐらいの時間を空けたら良いのでしょうか?
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ケトジェニックとローファットを切り替える最大のメリットは、 停滞期を打破できる点 にあります。 これは何度もご説明した通りですね。 ホメオスタシスの観点だけではなく、単純に食事内容に対する飽きも防ぐことが出来ます。 あと、体質的にケトジェニックの効果が出にくい人というのが存在するのですが、その原因は腸内環境にあります。 日ごろから糖質を主食として大量に摂取する日本人に多いのですが、腸内に存在する菌類の種類のせいでうまくケトーシスが回らない人もいるので、そういう方はケトジェニックダイエットがハマりにくかったりします。 ただし、低糖質の生活を継続していれば半年ほどで腸内細菌が入れ替わり、ケトジェニックがハマるようになってくるので、今回紹介したようなスケジュールサイクルを何度か回して徐々に体質も切り替えて行きましょう。 さいごに 以上がケトジェニックとローファットを切り替えるダイエットプランのご紹介でした。 基本的には長期間ではない、短期~中期のダイエットでは圧倒的にケトジェニックの方をオススメしています。 効果が出やすいのも理由の1つですが、筋トレのパフォーマンス低下を防ぐことが出来る点も大きいです。 ただし、長期間で行うにはいろいろと制約が多いのが難点なので、うまく交互に切り替える事によって、お互いの効果を最大化させるように工夫をしてみてください。
めたぼーくん ダイエット辛くなってきた… そろそろチートデイ取り入れるべきかな?? ももじり チートデイを行う必要があるか、しっかり判断する必要があるよ。 ダイエット開始1週間だけど、体重の落ちも順調だし、そのご褒美として… その状況なら、もしかしたらチートデイは必要ないかも。 え、やらない方がいいかな??
PCFは、 ・P:体重x2. 5~3. 0 ・C:ワークアウト中ドリンクに30gと調味料に含まれるもの ・F:総カロリー60-65%(内MCTオイルを30-60cc) 以上、よろしくお願い申し上げます。 Q: 寝る前に糖質を含む食事をすると太りやすい、というのはどこまで正しいのでしょうか。 1日の摂取エネルギーが同量だった場合、どのタイミングで摂ろうが有意差がない、というような論文も目にします。 ですが、個人の体感では、やはり夜の糖質をカットした方が絞りが早いように感じます。 (もちろん、1日トータルの摂取エネルギーは変えず) 元競技者であり、かつ科学的知見も心得ている山本さんのご意見を伺いたいです。 Q: いつも楽しみに読んでいます! カーボディプリートについて質問です。 今まで1800kcalで減量を行なっているのですが、まだ絞りが必要な場合は糖質を落とすと同時にカロリーも落とした方がよいのでしょうか? またカロリーを落とす場合はどの程度落とすのが妥当でしょうか? Q: 山本先生、いつも貴重な情報をありがとうございます。 ローファットダイエットについてお伺い致します。 私は身長165cm、体重57kg、体脂肪率17パーセントで週に2回ほど60分程度のトレーニングを行っております。 1日の摂取カロリーを1, 400kcalとし、CPFは6:3:1でローファットダイエットを行っており、1日に摂取する脂質は15~20g程度です。 体重は順調に減るのですが、唇や肌が荒れてしまいます。 脂質の摂取量が少なすぎるのでしょうか? 何かいい解決方が有りましたら教えてください。 Q: いつも有益な情報ありがとうございます。 ケトジェニックダイエットをしているのですが、仕事のお付き合いで糖質が入ったものをやむを得ず食べないといけない時が多々あります。 このような時になるべく太りづらくするような方法をトレーニング、サプリメントを含めて教えて頂けたら幸いです。 何卒よろしくお願い致します。 Q: いつも有益な情報ありがとうございます。 ケトジェニックダイエットが終わり糖質を入れた食事に戻していきたいと考えていますがこのような時の糖質の入れ方についてご質問があります。 少しずつ糖質を増やしていき糖質を処理する能力を回復させた方がいいのでしょうか? それとも中途半端に少なくして糖新生によるカタボリックを防ぐために一気に多めの糖質の入れた方がいいでしょうか?
(4)電気代などを節約したい人 ウォーターサーバーには、電気代のかかる印象があるかもしれません。 しかし、 お湯が出ることを利用すればガスコンロや電気ケトルでお湯を沸かす回数を減らせる ため、ガス代や電気代の節約になります。 また、省エネタイプのウォーターサーバーを選ぶことで節電に繋がるので、ぜひ検討しましょう。 (5)災害時のために水を備蓄したい人 ウォーターサーバーを使うということは、それだけの水を常にストックすることになります。 災害時に水は大切ですが、わざわざ備蓄するのも難しいです。 ウォーターサーバーを利用していれば、 日常的に備蓄水があるので、いざというときに安心 ですよ! 3.後悔しないために!おすすめのウォーターサーバー5選 あなたにはウォーターサーバーは必要か不要か判断できましたか? 自分にはウォーターサーバーはあった方がよさそうだと感じた人のために、 おすすめのウォーターサーバーを紹介 します。 コスモウォーター:smartプラス プレミアムウォーター:スリムサーバーIII(ショートタイプ) フレシャス:dewo mini クリクラ:クリクラ省エネサーバーS ウォータースタンド:ナノラピア ネオ 契約で後悔しないためにも、納得のいくウォーターサーバーを見つけてくださいね! コスモウォーター:smartプラス smartプラス は、2016年度天然水ウォーターサーバーで売上No. ウォーターサーバーは一人暮らしにこそ必要 失敗しない選び方｜富士山の天然水ウォーターサーバー 【 ふじざくら命水 】. 1になったウォーターサーバーです。 飲める水は、なんと 採水から48時間以内に出荷された天然水 ! ミネラルも豊富に含まれている ので、健康志向の方にぴったりの水です。 サイズ 幅30cm/奥行34cm/高さ110cm カラー 5色( ブラック・ホワイト・ピンク・ウッド・ライトウッド) 水の容器 つぶせるボトル(セット位置:下) 使える温度 冷水・ 温水 クリーン機能 あり 月額費用 1~2人(24L):4, 104円 3~4人(36L):6, 156円 5~6人(48L):8, 208円 電気代 約400~500円 参考記事 コスモウォーターってどうなの?契約前に知らないと損する全知識【2021年7月版】 ※月額費用=水の料金+レンタル料(送料無料) プレミアムウォーター:スリムサーバーIII(ショートタイプ) スリムサーバーⅢ(ショートタイプ) は高級感もあり、すっきりとしたデザインが特徴のウォーターサーバーです。 7Lの水ボトルにも対応しており、水の交換を比較的スムーズに行うことができますし、飲む水が少なくてもよい ですね!
※当サイトの価格表記は、すべて税抜きです。 ※紹介する月額費用には、電気代を含まない金額です。 メリットごとに一人暮らしの人におすすめのウォーターサーバーを紹介 ウォーターサーバーにはそれぞれ特色があります。一人暮らしのインテリアに合うおしゃれなウォーターサーバーなど、あなたの目的に合ったウォーターサーバーを見つけましょう。 一人暮らしにおすすめの ウォーターサーバー ミズコム編集部が一人暮らし向けのウォーターサーバーを選んだ時のポイントは3つです。 毎月の費用が高すぎないか 部屋に置いても違和感がないデザインか 解約金はかからないか ウォーターサーバーの選び方について詳しく見たい方は、「 一人暮らしのウォーターサーバー選びのポイント 」をご覧ください。 ここからは、タイプ別ごとにおすすめのウォーターサーバーを紹介します。 値段・コスパ重視 の人におすすめ! 月額例 (税込み) (クリクラサーバーの場合) 月額費用 1, 460 円 2, 920 円 ※別途あんしんサポート料460円(税込)かかります。 おすすめの理由はコレ! ボトルが1本(12L)1, 460円と安く 、コストが抑えられるので、一人暮らしの方におすすめのサーバー。 1週間お試しプラン もあるので、ウォーターサーバーを導入すること自体に悩んでいる方にもおすすめ。 出典:クリクラ公式 まずはウォ―ターサーバーを無料でお試をしたい方は、「 クリクラ公式サイト 」から無料お試しプランに簡単に申し込みができます。(登録は約2分) 編集部のココがポイント! シンプルなデザイン なので部屋になじみやすい ボトル代が安く ランニングコストが低い 1年に1回のサーバー定期メンテナンス あり デザイン重視 の人におすすめ! 月額例 (税込み) (dewoの場合) 2, 052 円 4, 104 円 ※水は7. 一人暮らしにウォーターサーバーはいらない？失敗例から学ぶ賢い導入術|ウォーターサーバーおすすめ10社比較！人気ランキングと選び方. 2Lパックになります。 ※前月2箱(1箱4パック)の場合はレンタル料550円(税込)が別途かかります。 出典:フレシャス公式 5色から選べ 、サーバーがおしゃれ 水はパック式で可燃ごみとして 廃棄できる 軽量7. 2Lパック で重たいボトルを持ち上げる必要がない 省スペース重視 の人におすすめ! プレミアムウォーター 月額例 (税込み) (3年パックの場合) 1, 987 円 3, 974 円 amadana スタンダードサーバー PREMIUM3年パックで契約すると 240円(差額)×36ヶ月×1セット(24L)=3年間で 8, 640円もお得!
920円 5. 8L×2本(11. 6L):1, 720円 電気代 756~円 参考記事 ママに人気のクリクラにデメリットはあるの?口コミや評判を詳しく検証してみた ※月額費用=水の料金(送料無料) ウォータースタンド:ナノラピア ネオ ナノラピア ネオ は、水道水を元においしい水を作る全く新しいウォーターサーバーです。 他のウォーターサーバーのように水を買う必要がないので、かかるのはレンタル料だけ! 水道水直結なので、ボトル交換に手間をかけたり、水のノルマを気にしたりすることなく利用することができます。 そのため、一般的なウォーターサーバーに比べてお得なことが多く、他のウォーターサーバーから乗り換える人が急増しているようです。 サイズ 幅26cm/奥行50. 5cm/高さ50cm カラー 1色( ホワイト) 水の容器 なし 使える温度 冷水・ 温水・常温水 クリーン機能 なし(無料メンテナンスあり) 月額費用 4, 378円 電気代 約859~円 参考記事 浄水サーバーとは?ウォーターサーバーとの違いやおすすめ機種を紹介 ※月額費用=水の料金+レンタル料(送料無料) 4.ウォーターサーバーを実際に利用した人の口コミ 実際にウォーターサーバーを使用している人の口コミを紹介します。 ウォーターサーバーを導入することで、「家事が楽になった」「いつでもコーヒーやあたたかいお茶が飲める」という前向きな意見がみられました。 一方で、「電気代が高くなった」「音がうるさい」という実際に使用してみないとわからない否定的な意見もあります。 実際の利用者の声を参考に、ウォーターサーバーが必要かどうか検討してみてください。 よい口コミ 普段の生活スタイルに馴染んでいるといった前向きな意見がみられました。 "評判と口コミのまとめ" 調査結果から伝えると、サントリーウォーターサーバーの口コミは以下のようなものがありました。 「家事が楽になった」 「ミルク作りに最適だった」 「飲み物代がかさまない」 「いつでもコーヒーが飲める」 あなたの生活スタイルと照らし合わせてみてもよい かもしれませんね! ウォーターサーバーは必要？不要？解約の理由やおすすめ5選！. 家事が楽になった こちらは、家事が楽になったという口コミです。 てかウォーターサーバー契約してまじで家事が楽になった もうほぼ水しか飲まんからお茶作る作業も容器洗う作業も無いし ちょーーーっと残ってるだけなのに冷蔵庫に仕舞われてるむぎ茶を見てイラッと来る事も無くなったので本当に素晴らしい👏🏻👏🏻 — かぼす (@hinatan0319) May 22, 2021 ウォーターサーバーを導入することで、 おいしい水がいつでも飲めるので、飲料を作る手間が省けます。 冷蔵庫内もスッキリするので、一石二鳥ですね!
掃除やメンテナンスはどうするの? A. 利用者自身のお手入れに加え、機種によってはメーカーメンテナンスが必要です。 最近では、サーバー自体にセルフクリーン機能がついており、内部を衛生的に保つタイプも出ています。しかし、水の出口やボトルの差込口など外側の部分は 利用者自身でお手入れする必要があります 。 メーカーによっては、サーバーを引き取ってメンテナンスが終了したサーバーと交換するサービスを行っているところもあるので(アクアクララなど)、衛生面が気になる人はメンテナンス面を考慮したサーバー選びを心がけましょう。 Q2. 外出中に水が届くとどうなるの? A. サーバー会社によって対応が異なります。 ワンウェイタイプの場合、水の配達には宅配業者を使っていることが多いので、通販で何かを買ったときと同様です。 不在の際は、配送業者が不在票をポストに投函するので、再配達の日時を指定することで水を受け取ることができます。 自社の配送スタッフを使っている場合は(ボトルを回収する「リターナブル方式」に多い)、不在時に水のボトルを指定の場所に置いてもらうサービスを実施しているサーバー会社もあります。 Q3. 寝るときにウォーターサーバーの音が気にならない? A. 気になる方は静音性に優れたサーバーを選びましょう。 ワンルームの一人暮らしだと、ベッドとウォーターサーバーの距離が近いことも多いでしょう。 サーバーからは、コンプレッサーの音やフローリングや壁などへの共鳴音がありますので、デリケートな人はフレシャスなど「静音」をPRポイントにしているサーバーを選びましょう。 また、サーバーを壁などに密接させない、マットの上に設置するなどの工夫をすることによって、動作音が静かになる場合もあります。 Q4. 使い終わった空のボトルはどうすればいい? A. そのままつぶして処分するか、次回配送時に返却(サーバー会社によって異なる) 水のボトルには、ボトルの回収を必要とする「リターナブル方式」と、使い切りタイプの「ワンウェイ方式」があります。 一人暮らしだと、空ボトルを保管しておくスペースに困ることも多いはず。ワンウェイタイプであれば、容器がペットボトルと同じ素材でできており、使った分だけボトルが縮んでいくので省スペース。 空になったら不燃ごみとして(あるいはペットボトル資源として)処理することができます。 Q5.
長期間留守にする際の電源は? A. 基本的には電源は入れっぱなしでOK。 ウォーターサーバーは冷蔵庫と同じような家電なので、家を留守にする際にも基本的に電源は入れっぱなしです。電源を常に入れておくことで、サーバー内の衛生状態を保つことができます。 もし数週間使用しなかった場合は、利用する前にコップ数杯程度を冷水・温水ともに排水してから使用しましょう。 一人暮らしのウォーターサーバー選びのポイント つまり、一人暮らしでウォーターサーバーを選ぶなら「失敗例の逆」を意識すればいいということ。 具体的には以下のような部分が大切になってきます。 ウォーターサーバー選びのポイント 収支に見合うサーバーを選ぼう ノルマなしorノルマがゆるいウォーターサーバーを選ぼう 配送日の指定・スキップができるウォーターサーバーを選ぼう 水の設置位置など、利便性を確認しよう 本体サイズ・デザイン チャイルドロックの有無・取り外し 1. 収支に見合うサーバーを選ぼう ウォーターサーバーには、次のような費用がかかります。 初期費用(目安:0~7, 000円) 水代(12Lの目安:1, 200~2, 200円) 電気代(月額目安:400~1, 000円) あなたの収支と照らし合わせて、適したサーバーを選びましょう。 水質やサーバーのデザインだけにこだわって高いものを選んでも、家計を圧迫するようでは維持ができません。 水だけの値段を見るのではなく、総合的なコストを計算して維持することが大切 です。 詳しい値段は「 ウォーターサーバーの値段の違いって何?「安い」だけじゃない選び方 」をご覧ください。 2. ノルマなしorノルマがゆるいウォーターサーバーを選ぼう すでに説明したとおり、定期的に水が届くサーバーだと飲み切れない水がたまってしまう可能性があります。 多くの業者は1~2回の配送をスキップできるサービスがあるので 「家中にボトルがたまってしまう…」 という状況にはなりませんが、注文ノルマがないサーバーが一人暮らしには向いているでしょう。 3. 配送日の指定・スキップができるウォーターサーバーを選ぼう 一人暮らしの場合、不在時に水が届いては受け取ることができません。配達日時の指定が可能で、配達頻度に融通が利くサーバーがいいでしょう。 最近では、アプリなどのマイページから配達日や本数を調整することができるサーバーもあります。出先でも スマホで調整できる というのは、一人暮らしにとってはかなり重要なポイントになりますよね。 4.
自宅への来客が多い人 自宅への来客が多い人は、水を利用する機会も多いはず。冷蔵庫に冷えた飲み物がなくても、ウォーターサーバーにはいつも冷たい水が用意されています。 もちろん、お湯を使ってお茶やコーヒー、また、おもてなしの料理などさまざまなシーンでウォーターサーバーが活躍。あなたの家を訪れた人から「おいしい」の声が聞けたらうれしいですよね。 一人暮らしのウォーターサーバー選びの失敗例4つ では一人暮らしでウォーターサーバーを選ぶ際、どのようなポイントに注意すればいいのでしょうか。 まずは失敗例から見ていきましょう。 1. 月々の費用が高くて家計を圧迫する ウォーターサーバーの月々の費用が家計を圧迫する場合があります。 「ウォーターサーバーのコストはいくらか」は、使用する水の量やサーバー会社によっても差があるため一概には言えませんが、おおよその目安として月額4, 000円ほどかかります。 また、電気代もかかります。それぞれの公式サイトには電気代の目安も記載していますので、確認しておきましょう。 収支に照らし合わせて検討しないと、維持できない結果になってしまいます。 2. 注文ノルマを消化できず、飲み切れない水がたまっていく ウォーターサーバーによっては、 定期的に水を購入し続けなければいけない、いわゆる注文ノルマ があります(毎月12Lボトル2本など)。一人暮らしだと自分以外に消費する人がいないので、飲み切れない水がたまっていくことも…。 ただし、配送タイミングをスキップしたり、一時休止したりできるサービスを行っているところも多いので、一人暮らしの場合はぜひチェックしておきましょう。 3. 水の配達が調整できず、不在時に受け取れない 一人暮らしの場合、仕事などで日中は留守にしている人が多いのではないでしょうか。となると 「水を受け取るタイミング」 が限られますよね。 水の配達の調整ができない、不在時に受け取れないウォーターサーバーを選んでしまうと失敗につながるので注意が必要です。 プレミアムウォーターのように、アプリのマイページから配達日の変更が可能な業者もあるので要チェック。 4. 水が重くてウォーターサーバーにセットするのに苦労する 一人暮らしの場合、一人でウォーターサーバーのボトルを交換しなければいけません。 一般的なガロンボトルは12Lの容量があるので、 重さは12kg 。2Lのペットボトル6本分のボトルを持ち上げることを意識しておく必要があります。 ただし、ボトルを足下のあたりに設置する「下置き」タイプのサーバーもありますし、1パックが7L程度のものもあります。 サーバーを選ぶ際にはボトル交換時(=ボトルの重さ)についても頭に入れておきましょう。 一人暮らしのウォーターサーバー利用のよくある質問 実際にウォーターサーバーを利用するにあたって、わからない点や疑問も出てくることと思います。ここでは、よくある質問を紹介します。 Q1.