40 全ての爆弾の馬鹿? 74 : :2019/01/05(土) 18:52:25. 87 また近隣諸国に害を出すんでしょ チベットウイグルみたいに 75 : :2019/01/05(土) 18:55:49. 35 >>7 >中国は欧米列強や日本に侵略・植民地支配された過去がありますからな。 >自衛のために全ての兵器を保持する事が許される。 中国共産党の自衛のためにだろ? 人民解放軍も中国の国家の軍隊ではなく中国共産党の私兵 76 : <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん :2019/01/05(土) 19:19:26. 68 ID:3++/ >>12 数千トンのTNT火薬と同じエネルギーを、どうやって飛行機で運ぶんだ?? 核爆弾ならともかくさ。 77 : <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん :2019/01/05(土) 19:33:25. 80 >>1 サムスンのスマホか? 78 : <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん :2019/01/05(土) 21:59:38. 86 反戦団体の皆さん中国で出番ですよ~!! 79 : :2019/01/05(土) 22:03:16. 64 中国父さんは爆弾母さんだった 分かるかな? 80 : <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん :2019/01/05(土) 22:06:45. 32 そうか。北京を空爆するときに使ってやろう。 P-1戦略爆撃機はけっこう搭載容量ありましてね。 81 : :2019/01/05(土) 22:37:27. 72 パヤ パヤ 82 : :2019/01/06(日) 00:43:22. 94 チャイナボカン 83 : <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん :2019/01/06(日) 01:35:38. 全て の 爆弾 のブロ. 38 これはハッキングしてアメリカのMOBの設計情報を盗んだコピー版なんでしょ? 84 : :2019/01/06(日) 07:52:43. 30 >>8 俺もwwww 85 : :2019/01/06(日) 11:18:55. 91 爆薬は天津で爆発したヤツだな。チュド~ンって 86 : <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん :2019/01/06(日) 18:28:13. 05 さあ左翼の皆さん抗議の番ですよ。 87 : <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん :2019/01/06(日) 18:36:42.
8m)の位置で爆発し、その威力は11トンのTNT火薬に匹敵する。 MOABはなぜ、地上ではなく空中で爆発するのか?
76 ID:1AZB2Gcg 個人的には母より妹の方が好みです 全ての爆弾の馬鹿? また近隣諸国に害を出すんでしょ チベットウイグルみたいに >>7 >中国は欧米列強や日本に侵略・植民地支配された過去がありますからな。 >自衛のために全ての兵器を保持する事が許される。 中国共産党の自衛のためにだろ? 人民解放軍も中国の国家の軍隊ではなく中国共産党の私兵 76 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2019/01/05(土) 19:19:26. 68 ID:3++/Ieor >>12 数千トンのTNT火薬と同じエネルギーを、どうやって飛行機で運ぶんだ?? 核爆弾ならともかくさ。 77 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2019/01/05(土) 19:33:25. 80 ID:TNTvVfHR >>1 サムスンのスマホか? 78 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2019/01/05(土) 21:59:38. 86 ID:eZIcAkq2 反戦団体の皆さん中国で出番ですよ~!! 中国父さんは爆弾母さんだった 分かるかな? 80 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2019/01/05(土) 22:06:45. 全ての爆弾の母. 32 ID:l23w2FKe そうか。北京を空爆するときに使ってやろう。 P-1戦略爆撃機はけっこう搭載容量ありましてね。 83 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2019/01/06(日) 01:35:38. 38 ID:mAgHWJfK これはハッキングしてアメリカのMOBの設計情報を盗んだコピー版なんでしょ? 爆薬は天津で爆発したヤツだな。チュド~ンって 86 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2019/01/06(日) 18:28:13. 05 ID:5SCgQS1C さあ左翼の皆さん抗議の番ですよ。 87 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2019/01/06(日) 18:36:42. 15 ID:UqqoCzD8 ♪昔、俺が爆弾だった頃、母さんも爆弾で、 父さんはヒョーロクダマだった♪ ♪分かるかな~? わっかんねぇだろうなあ♪ 88 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2019/01/06(日) 18:40:18. 20 ID:f0kdWfs7 全ての爆弾の父ってのがキンピラだろ?いい加減楽にしてやれよ 爆弾母さんか。 爆弾発言するよな、全てのオカンは
どうも、passです! 胸が分厚いと男らしく見える 筋トレ初心者がジムで大胸筋を鍛えるなら、やるべきメニューはたった2種類のベンチプレスでOK! ベンチプレス初心者の3つの悩みにもお答えします! スポンサーリンク 筋トレ初心者が大胸筋を鍛える時、ジムに行けば色々なメニューで鍛える事が出来ます だけど、ネットで色々と調べてみると、大胸筋を鍛える筋トレの種類がたくさんあってあなたは迷っていませんか? 大 胸 筋 筋 トレ 自宅 初心者. 「今の自分にとって、最も効果的な大胸筋を鍛えるメニューが知りたい」って感じているかと思います そこで、筋トレ初心者のあなたがジムで大胸筋を効率的に鍛えるために必要な、たった2種類のメニューとしてスミスマシンベンチプレスをご紹介します! たった2種類のベスミスマシンンチプレスを実践するだけで、あなたの胸板はドンドン分厚くなっていきます! また、筋トレ初心者がベンチプレスで特に間違ってしまいがちなポイントについてもお伝えして あなたがケガすることなく最速最短で胸筋を鍛える方法も暴露します 是非あなたも、2種類のベンチプレスで分厚い胸板をGETしてください! 筋トレ初心者はたった2種類のベンチプレスだけでOK ネットで検索したりしてみると、初心者が大胸筋を鍛える筋トレってたくさんある事が分かりますよね ジムでやるにしても、細かい種類に分けられています だけど、僕はその中からたった2種類だけ そう、この2種類のベンチプレスをやれば あなたの大胸筋はドンドン鍛えられて成長して、分厚い胸板をGETできます!!! その2種類のベンチプレスは、スミスマシンで実践できます スミスマシンを使う時は、一緒にインクラインベンチ(角度を変えられるベンチ)がありますよね? そのベンチの角度を変えるだけで大丈夫なんです 僕たちの大胸筋は、上部・中部・下部に分けられています それぞれの部位を鍛えるには、以下の2種類のベンチプレスが効果的です フラットベンチプレス(通常のベンチプレス) インクラインベンチを床と平行の角度(180度)でベンチプレスをすれば、大胸筋の中部・下部を鍛える事が出来ます インクラインベンチプレス(角度をつけるベンチプレス) インクラインベンチを45度以下に落としてベンチプレスをすれば、大胸筋の上部を鍛える事が出来ます これで、あなたの大胸筋はバランスよく鍛えられて分厚く成長します!
それでは、この2種類のベンチプレスの方法をお伝えしていきます フラットベンチプレスの簡単な手順 最初にお伝えするのは、フラットベンチプレスの簡単な手順です これで、あなたの大胸筋の中部・下部を鍛える事が出来ます まずは大前提として、筋トレはフォームが何よりも大切なので まずは負荷をほとんど必要としない、スミスマシンのバーベルの重さのみでできるベンチプレスの正しいフォームを実践してみてください そのための手順は、以下の通りです 1. 肩幅より少し広くバーベルを握る 2. バーベルをラックから外す 3. 胸筋を意識してゆっくりとバーベルを下げる 4. 胸にバーベルがつくようにする 5. 胸を張って真っ直ぐにバーベルを上げる この流れが、スミスマシンでのベンチプレスの動きです それでは、順番にお伝えしていきます ベンチに仰向けになったら、まず最初に肩幅より少し広くバーベルを握りましょう ですが、バーベルを握る時のこの幅は、個人差があります あなたが 「しっかりと胸筋に刺激が入る!」 と感じる幅でバーベルを握ってください 僕の場合は、肩幅より拳4つ分くらい広げてバーベルを握っています バーベルをしっかりと握ったら、次はラックからバーベルを外します この時はラックが外れて一気にあなたの身体に負荷かが掛かります このタイミングで怪我しないように注意しましょう ラックを外した次は、いよいよバーベルを下げていきます この動作は、ゆっくりとフォームを大切にしてください 急な動きは怪我に繋がります そして、バーベルを下げる時に胸筋を使っている事を意識しましょう そうする事で、筋トレ効果が自然とアップします バーベルをゆっくりと下げてきたら、胸につくまで下げましょう こうする事で、最大限の筋トレ効果があります ですが、そこまで下げるとフォームが崩れてしまいそうなら 無理に胸までバーベルベルを下げなくて大丈夫です あなたが下げられる所までバーベルを下げてください! バーベルを下げたら、次は上げてスタート位置まで戻します この時も、落ち着いてゆっくりとが大切です! そうして真っ直ぐにバーベルを上げてください この時も胸筋を使っている事を意識すると、筋トレ効果が一気にアップします! フラットベンチプレスはこの動画が参考になります ここで、スミスマシンでのフラットベンチプレスの正しいフォームとして とても参考になる動画をご紹介します この動画は、フラットベンチプレスの正しいフォームを実際に観る事ができるので この動きを参考にして、あなたもフォームをマスターしていってください(^^♪ それにしても、とても綺麗なフラットベンチプレスのフォームです!!!
山本先生がおすすめしている大胸筋のメニューを紹介しました。 ベンチプレスは必要ないなど、結構新鮮なトレーニング内容ですよね。 しかし、山本先生はダルビッシュ選手をはじめ、名だたるフィジーカーの選手達に指導もしている本物のトレーナーです。 僕も影響をかなり受けた1人で、 著書である ウェイトトレーニング -実践編- は、今まで10冊以上筋トレ本を読んだ僕が一番おすすめできる本です。 ここに書かれていないトレーニングや考え方がちりばめられていて、値段はしますがそれ以上の価値は必ずあるので是非買ってみてください! それでは! 山本先生の部位別トレーニングメニューを全て知りたい方はこちら。 山本義徳のトレーニングメニューまとめ完全版【部位別おすすめ種目を紹介】 最近、トレーニングメニューをほぼ山本義徳先生おすすめのメニューに変えました。 かなり効果を実感しており、シェアしたいと思っ... 山本先生がおすすめする必須サプリ5種はこちらで見ることが出来ます。 山本義徳がおすすめするサプリ5選!筋肉を増やしたいならこれだけ飲めばOK! 動画の内容を参考に、より詳しく分かりやすくまとめてみました! 筋トレに必須のサプリだけ紹介します。 これだけ買えば十... ABOUT ME