Sky Tune OITA スカイ チューン オオイタ 放送時間 毎週 月曜日~金曜日 午前7:30~ パーソナリティ 月・火 DJ NAVE 首藤まみか 水~金 TATSU 米澤有加 番組紹介 毎日、2人のパーソナリティが、大分の清々しい「空」から、素敵な音楽や様々な情報をお届けします。 Clover Radio Terrace クローバー レディオ テラス 毎週月~木曜日 午前11時30分~ 月 舞 火 西嶋しのぶ 水 野口真美 木 荒金由希子 それぞれのパーソナリティが、4曜日ごとのクローバーの幸せを届けるように。 ランチタイムのひと時を、華やかに盛り上げます。 OITA MAGIC HOUR オオイタ マジック アワー 毎週 月曜日~木曜日 午後5時~ 月 クボタヨシフミ 火 梶原史帆 水 大野タカシ 木 前田裕美 夕方、ほんの少しの時間現れる奇跡の時間「MAGIC HOUR」。 そんな夕方の時間を、4人のパーソナリティと、世代の枠を超えて楽しみます。 fmごじしちじ エフエムゴジシチジ 番組ページへ 毎週金曜日 午後5時~ 北野"JK"順一 仕事帰りのサラリーマンやOLさ~ん、 主婦や学生の皆さ~ん! JKと週末の予定や悩み事、恋の話などいろんなことおしゃべりしてみませんか? 番組では、あなたの参加をお待ちしています! ハイカラ食堂 ハイカラショクドウ 毎週月~木曜日 午後7時~ 田口永依子 田口永依子が、仕事帰りにハイカラ食堂に集まった多彩なお客さまと一緒に、 健康やグルメ、恋愛相談、趣味のことなど楽しくおしゃべりします。 Sからはじまるラジオ#Sラジ エスカラハジマルラジオ 毎月第2月曜日 15:00~15:30 ※初回は4月26日 板井かえで しんいち(ステレオ少年) スズキ自販大分の「素敵な」情報と、 「素敵な」トークをお届けします! スズキ自販大分からの素敵なプレゼントもご用意していますよ♪ メッセージもどしどし募集中!!! ■放送日 4/26、5/10、6/14、7/12、8/9、9/13、10/11、11/8、12/13、1/10、2/14、3/14 アクティブガイド・オオイタ 毎週火曜日 午後3時30分~ 高橋愛子 大分県内のイベントや情報を分かりやすく!楽しく!! やん み じ ょ ん. お届けします。 しんちゃん ゆきちゃんの今宵も気ままに! シンチャン ユキチャンノ コヨイモキママニ 毎週火曜日 午後9時30分 榎 信次郎 荒金 由希子 作詞作曲はもちろん、歌手としても活躍されている、 榎 信次郎こと、しんちゃんと、 荒金由希子こと、ゆきちゃんが、 様々なテーマを掘り出していくトーク番組です。 ロケラジR 毎週水曜日 21:00~21:30 坪井健一郎(T. O. P. S代表) "大分のボス"坪井健一郎が久々に帰ってきた!
2021/07/19 8月は 8日(日曜日)〜17日(火曜日)まで 夏季休業とさせて頂きます。 長くのお休みをいただきます事で ご不便をおかけし申し訳ありません。 何卒、お間違いなきよう お願い致します じょんだ食堂 Posted by じょんだ食堂 前の記事 次の記事 写真一覧をみる
「ROCK EAT RADIO」改め「ロケラジR」。 時には地元大分で奮闘するバンド、県外で奮闘するバンドも迎えてわいわいガヤガヤ、ロックを届けていく! ご期待ください! 「ロックンロール! !」 Dr. マーサー 蔵出し熟成ポップス ドクターマーサー クラダシジュクセイポップス 毎週木曜日15:00~15:30 Dr. マーサー マーサーとっておきのライブラリの中から、良質な名曲をお届けする 30分のオールディーズ・プログラム!時代に流されない、 じっくりと熟成されたポップスをお楽しみください! 毎週木曜日、午後3時からOn Air♪ リメイク・ラボ ステーション リメイクラボステーション 毎週木曜日 16:55~17:00 飯塚恭子 松永俊(リメイク・ラボおおいた) 大切なお家のリフォームに他では聞けないアドバイスをお届けする リノベーション・プログラム、『リメイク・ラボ ステーション」』。 リメイク・ラボおおいたの松永俊さんにとっておきのお話しを、お聞きしています。 リメイク・ラボ ステーションは、毎週木曜日、夕方4時55分から! 写真 : 大衆食堂じょんがら店 - 五井/定食・食堂 [食べログ]. 佐田玲子のサウンド・ステージ サダレイコ ノ サウンド・ステージ 毎週木曜日 午後9時~ 佐田玲子 佐田玲子の楽しいおしゃべりと、懐かしい音楽をお届けします 佐田玲子オフィシャルサイト 「Reiko Land」 喫茶店 -Tomo cafe- キッサテン -トモ カフェ- 毎週金曜日 11:30~11:55 岩崎朋美 週末のお昼。 毎回素敵なゲストを迎えて、"喫茶店オーナー"岩崎朋美と様々な話題について楽しくトークを展開する番組です。 ちゅうか49 チュウカ ヨンジュウキュウ 毎週金曜日 お昼12時~12時49分までの49分間 中華首藤 「地元大分をもっと元気に!! 」をコンセプトに、大分の自然、人、モノ、そして街にスポットを当て、全力で「地元ダイスキ」を宣言する番組です。選曲はあらゆるジャンルの楽曲を、あの手この手でオンエアー♪ 毎週金曜日のお昼12時から12時49分までの49分間、中華首藤にお付き合いください。 番組公式Twitterアカウントは @chuuka49 です。 ~みんなでつくる~ままともラジオ ミンナデツクル ママトモラジオ 毎週金曜日 午後4時~(25分) もとむろあさみ、まつおみわ 多くのママたちのファンを持つ「ママのままプロジェクト」とコラボした番組「~みんなでつくる~ままともラジオ」。 仕事に、子育てに、家事に、毎日を全力で頑張るママたちに贈る応援番組です。 子育ての悩み、時短テクや習い事、お金事情などなど、ママたちが本当に知りたい!と思う情報を、 ママスタッフ自ら集め、取材し、発信していきます。 ママ友たちと共につくっていくラジオ番組です。 〈ママのままプロジェクト〉 OITAリノベ バル オオイタリノベ バル 毎週金曜日 18:55~19:00 米澤有加 新築住宅、不動産、リノベーション くらしに関わる全てのことを提供する SAKAIの臼井社長がオーナーを務めます!
とあの懐かしいバンドブームが流行ったころの 「バンドしようぜ!」的なのりで皆が集まれば おのずと知り合いになり近所付き合いに発展するはず! 皆が恵比寿新聞の事務所で集まって 食卓を囲めばきっと21世紀型の新しい 近所付き合いが始まる!! そんな事楽しく解決しちゃおう!!! ——だがそれだけじゃ足りない!—– 発起人の末岡まりこちゃんと一生懸命 昼夜問わず話し合い考え抜きました。 「ここに絶対に行きたい!」と思わせるような 皆が羨むそして帰ってこれる場所にする必要がある! この恵比寿の町には素晴らしいスペシャリストの 方々多く住み・そして働いているのです! 市 原市 大衆 食堂 じ ょ ん がら. そんな「働く人」に先生として招いて 参加されたご家族そしてこども達に 学んでそしてそんな人たちと交流してもらう! という事で 恵比寿新聞と町のプロジェクトを やると言ったらこの方。 恵比寿在住のコピーライター 阿部広太郎氏に相談してみました。 阿部氏とは以前「エビスガオプロジェクト」で 共に汗を書いた中である。 恵比寿新聞 あべちゃん。実はカクカクシカジカで恵比寿新聞事務所でこういうことをはじめようとしているんですが。 阿部広太郎 おっ。すごくいい素敵な活動じゃないですか!! そこであべちゃんに相談なんですがこの場所の「名付け親」になってもらいたくて。 え!?僕がですか? あべちゃんしかいないよ~たのむよ~。つけてあげてよぉ~ わかりました!先ほどの話で大体のコンセプトや想いがわかったので。それと僕の仲間のアートディレクターの高橋理にも声かけてみますね。 なんと!!!アートワークまで! ?す・・・すばらしい。。。 という事で阿部さんと理さんにお願いしたらこんな事になりました (号泣) この短時間で我々の想いをすべて汲み取り その情景を言葉と絵で形にしている・・・ こんなガラッパチの恵比寿新聞には こんな素敵なコピーとデザインは無理。 阿部さんと高橋理さんにお願いして良かった。 それから数日後 プレオープンを行う日取りが来ました。 それが更新した本日。2月13日。 既に朝から仕込みの作業が始まっていました。 ここは恵比寿新聞の事務所。 昭和38年に建った素敵な一軒家で かれこれ恵比寿新聞は3年ここで仕事している。 左が代表の末岡まりこちゃん。まりこちゃんには 6歳の子供がいます。右の方ははるこさん。 こども達と一緒にデザートを作ってくれます。 今回なんと!この活動が始まると聞きつけて 秋田県八潟で農園を営んでらっしゃる 小玉農園さんから野菜を沢山いただきました!!
いきなりですが! 恵比寿新聞事務所1階にて2月より 「恵比寿じもと食堂」という 活動をはじめることになりました! ん?唐突過ぎてわからない? ですよね。 ——ことのはじまり—– 去年の恵比寿新聞がおこなったハロウィンの日に 一人の女性に呼び止められたんです。 恵比寿新聞さん!ちょっといいですか!? その女性は「渋谷で こども食堂 を開きたい」 という夢を持ってらっしゃる方で 名前は末岡まりこさんと言います。 彼女から手渡された資料には 「渋谷でこども食堂がやりたい!」という想いが 統計と共にビッシリと書かれておりました。 しかし場所も無ければ支援者もいない。 色んな人に話を聞いてもらい 賛同者を増やそうと奮闘してらっしゃいました。 そして恵比寿新聞はこう言いました。 うん!いいよ! かるっ! でもこれは生半可な返事ではなく 実は恵比寿新聞もこんな事を考えていました。 —-どんなことを考えていたか?—- 実は前から思っていた事なんですが 恵比寿は昔から住んでいる方のコミュニティは しっかりと形成されているのですが、 最近は開発も始まり新しく恵比寿に引っ越して来た 方も非常に多い訳であります。しかしながら 新天地で仲間や友達を作るのは本当に大変。 とあるお母さん達の悩みを聞いていたことが このプロジェクトをやってみようと 思い始めたきっかけでした。 主婦A 実は九州から旦那の転勤で最近恵比寿に引っ越して来たんですが右も左もわからず、小さな2歳の娘と一日中一緒にいる日々がここ4カ月ほど続いていて。旦那はもちろん仕事も忙しく留守にしがちで。どうしたらいいか本当にわからなくて。公園に行ってもなかなか溶け込めず。どこに行けばいいのでしょうか…. その他にもこんな話が 主婦B 今では地元の小学校に行ってなんとなく近隣の付き合いはあるけど、幼稚園に行かせるまでが本当に孤独で地獄だった。私も旦那も田舎は遠くで全く知り合いもいなければ東京に住んでいる友達も恵比寿からは遠くて住んでいる地域に全く友達がいなかった。同じ年頃のお母さん同士で色んな悩みを相談し合うって事もなく。本当につらかった。 という話を以前から耳にしていた。 都会特有の問題なんだなと認識していました。 —-じゃあ新しい近所付き合いしようよ!—- 住みたい街ナンバーワンに輝いた恵比寿。 でも「住み たい 」であって 正直「住み やすい 」町なのかどうなのか。 利便性だけが先行して本来必要な「繋がり」 そして「助け合い」が無くなって来てるんじゃ ないのかな?と思ったので難しい事は抜きにして 近所付き合いしようぜ!
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「運動は苦手だけど、体を引き締めてスタイルをよくしたい!」 「筋肉を鍛えるトレーニングに興味があるけれど、自宅で手軽にやる方法はある?」 トレーニングを始めようと考えても、ジムに通うには時間もお金も必要になり、自宅にトレーニング器具を用意するにも置く場所の確保に悩んでしまいます。 また、運動経験がなく苦手な人にとっては、何をどのようにしてトレーニングをすればいいのかも、わからないのではないでしょうか。 しかし、 ジムに通わなくても、トレーニング器具を揃えなくても、自宅で手軽にトレーニングする方法はあります! 運動経験があまりない人でも、簡単に始められるトレーニングも少なくはありません! 自重トレーニングのおすすめメニュー30選！効果を高めるポイントも解説 | FiNC U [フィンクユー]. この記事では、自分の体重を生かせる「自重トレーニング」について紹介します。 記事を読むことで、自宅で手軽にできる効果的なトレーニング方法を把握できるでしょう! 体重も食事も、これひとつで ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。 体重、食事、歩数、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。 しかも記録することで毎日ポイントがもらえ、貯まったポイントはFiNC MALLでお買い物する際におトクに使うことができるんです! アプリを無料で使ってみる 1. 自重トレーニングは筋力アップが期待できる 筋力をキープしたりアップさせたりするには、負荷をかけることが効果的とされています。 そのため、自分の体重を使い体へ負荷をかける 「自重トレーニング」は、筋力アップを目指せるトレーニング方法として期待できる のです。 たとえば体幹を鍛えると、よい姿勢が保てるようになることや体型維持に効果があるとされているので、スタイル維持へアプローチできる可能性があります。 体幹以外にも、さまざまな体の部位に負荷をかける方法があるので、自分にマッチしたトレーニングを見つけてみましょう。 自分の体で負荷をかけるため、もちろんダンベルなどのトレーニング器具がなくても、自宅で簡単にトレーニングすることができます。 次では、自重トレーニングとは、どのようなものなのかについて詳細を説明しましょう。 2. 自重トレーニングの考え方と効果について 自重トレーニングとは、どのようなトレーニングといえるのでしょうか。また、トレーニングによってどのような効果が得られるかも気になるところでしょう。 ここでは、自重トレーニングとは何かや、効果について紹介します。 (1) 自重トレーニングとはレジスタンストレーニングのひとつ?
しかも、筋肥大の原則としてはそこから更に追い込まないと筋肉成長しないっていうw その代わり、 終わった後の 自己肯定感はハンパないです 朝から超有意義な時間を過ごしてしまったわ・・・ よくこの苦行を乗り越えた自分・・・ みたいな そんな感じでとにかくメンタルが強化されてる感がすごい ※実際筋トレの効果で分泌されてるホルモンなどにはうつ病予防などメンタルに良い効果のものがたくさんあります、詳しくはこちら⬇ ¥1, 267 (2021/07/26 11:56:56時点 Amazon調べ- 詳細) 継続が難しい 上のメニューとかで貼ってあるメトロンブログの筋トレ見てもらえば分かると思うけど アレを 自分ひとりで 継続できますか? 【写真あり】自重トレーニング半年の結果と初心者におすすめのプロテイン | 和久井大学. って話 もうそれ以外やること無いような状態であればまだしもみんな学校やら仕事やら家事やら色々あるわけで、その忙しいスケジュールの中自ら週に数回苦行を習慣化するってのはかなり難しい 相当意志力が強いor自分のスケジュールをそれ通りにこなす力が必要 やる気、モチベだけだとそのうち尽きるので絶対無理 家で筋トレを習慣化する場合 ・何らかの筋トレせざるを得ない仕組みを作る ・生活の一部として予定に組み込む ・オンラインツールの活用 など、色々工夫が必要になってくる そして見た目に関しては 習慣化しないと本当意味ないんだな っていうのも今回改めてわかった事実 これまではちょこちょこや色んなトレーニングしてたけど1.2週間筋トレしてないとかも全然あって身体自体はほぼ変化なし そこから週2回でもしっかりやることで少し結果が出た まとめ 週2(部位でいったら週1)でも3ヶ月継続で身体は変わってくる 個人差は確実にあるので勉強や目標設定などは必要ですが とりあえず僕の場合は変化がでました! 筋トレ自体はすごくキツイけど、 いざ身体が変わってくると楽しくなってきます 今後はオンライン以外にアブローラーとプランシェのトレーニングを計画的に入れて経過見ていきたいと思います もし、 オンラインの自重トレーニング参加したい方いたらお気軽にご連絡くださーい! ZOOM使ってます、 無料です⬇ メニューは かなりキツイ ですが時間でやってるので 自分で調整できるのと、 なにより1人でやるよりも時間が決まってて人がいたほうが強制力が働くというのがメリット 僕のスケジュールが大幅に変わらない限りは続けるのでぜひお気軽にどうぞ〜 (画面OFFで参加も大丈夫です) ご連絡は BLOWの公式インスタグラム または 僕宛までご連絡くださーい!
こんにちは、みそわんこです。 「自重だけでムキムキになってやろう」 「自重ではどこまでマッチョになれるの?」 なんて疑問を持ったことはありませんか?