こんにちは!10秒ストレッチトレーナーの柴です。 在宅のせいで筋肉が落ちたのか、お尻のお肉が気になってきた、、、 そんな人が多いのではないでしょうか? そこで今回は、それを解消するための 2ステップ を紹介します。 今日からぜひ取り組んでくださいね! お尻の皮下脂肪はがし 1ステップはお尻の皮下脂肪はがし。 具体的なやり方は僕のツイートした動画を参考にして下さい! 股関節が固い 腰痛・ひざ痛 ぶっとい脚 太ももの外張り これらの解消に効くのが、 太ももの外側にある骨の出っ張り「大転子」付近の皮下脂肪はがし ここはかなり固まりやすい所なので、少しずつ皮下脂肪を摘んで、引っ張り、揺らして、 筋肉から剥がしていこう — 柴 雅仁【#シバトレ】 (@PT_shiba) May 21, 2020 このようにお尻の外側の皮下脂肪はがしをします。 何故最初にやるのかというと、コレをやると運動の効率が良くなるからなんです。 皮下脂肪はがしとは? 皮下脂肪はがしとは、簡単にいうと、筋肉から皮下脂肪をはがす事。 まず筋肉と脂肪の位置関係はこんな感じ。 このように筋肉の上に皮下脂肪があり、その上に皮膚があります。 筋肉が柔らかく動く人は、皮膚や皮下脂肪が筋肉からはがれているため、筋肉がスムーズに動くのですが、 筋肉の動きが悪い人は、皮膚や皮下脂肪が筋肉にべったり張り付いていることが多く、これにより筋肉がスムーズに動かずコリ固まってしまうのです。 そしてこれをやると、股関節の動きが良くなり、血液やリンパの流れも良くなります。 血流や動きが良くなる お尻の外側にある大転子という骨の出っ張り付近には大殿筋・中殿筋という筋肉があり、ここが固いと股関節の動きが悪くなるため、お尻の筋肉が使いづらくなってしまいます。 更にここが固いと血流も悪くなるため、そのまま運動しても効率が悪いんですよね。 なので先に皮下脂肪はがしをしたのです。 そしてコレをやったら、2ステップ、お尻のトレーニングをします。 お尻トレーニング これも僕がツイートした動画を参考にして下さい。 お尻を引き締めたいー! 【デブ尻】皮下脂肪をはがしてコレするだけ！お尻がキュンと引き締まる｜10秒ストレッチ｜OTONA SALONE[オトナサローネ] | 自分らしく、自由に、自立して生きる女性へ. という人は、 お尻外側の皮下脂肪はがしをやって、股関節柔らかく&お尻の血流よくした後に こんな感じで尻トレやると良いのではないかと どうせやるなら効率良くやってこー! こんな感じでお尻のトレーニングをやっていきましょう!
ダイエット 高校3年女です。 私は足が太いのがコンプレックスで、ここ1年くらい毎日スクワットやランニングなどを行ってきましたが全く変化が感じられません。 特に太ももに脂肪が多いです。 太ももの脂肪を減らすのに効果的なダイエット方法や筋トレ、マッサージがあれば教えて頂きたいです。 ダイエット 158センチです 何キロに見えますか?? あとこの体型を1(ガリガリ)~10(重肥満)で 表すならどのくらいでしょうか?? 周りの女の子がみんな細いので 自分の体型を見ると嫌になります… ダイエット 高校二年生の158cmの46kgの体脂肪20〜21%です。足がなかなか痩せずダイエットをしているのですが、この身長では何キロが痩せてるに入るのでしょうか(見た目など関係なく)また、私は食事制限と運動どちらをもっとや るべきでしょうか?? 見た目が重要というのは重々承知しておりますのでその様なコメントはお控え願います。 アドバイスなどありましたらぜひ教えていただきたいです ♀️ ダイエット 半年前にダイエットを始めました。 結果的に61kg→51kgまで痩せることが出来ました。 体脂肪率は33%→21%まで変わりました。 (身長155cmの10代です) でも、毎日自分の体を見すぎて前より痩せている筈なのに周りから見たらまだ太っているのでは? 下半身太りの原因は 大転子 にあり！正しい位置に戻すトレーニング方法 - Peachy - ライブドアニュース. と思ってしまいます。 今度、親と会うのですが流石に-10kgだと変化分かってくれますかね…? 親はダイエットをしている私を見てそんなんじゃ痩せないよとバカにしていたので。。 ダイエット 双極性障害の診断された20歳です。 薬が安定せずいろいろ変わりますが、バルプロ酸ナトリウムと炭酸リチウムになってから爆発的に体重が増えました。半年で10キロ以上です。 職場の人は皆羨ましいくらいに細いです。制服もよく着こなせていて、自分が惨めです。 太ったことが薬を言い訳にしているようで、なんだか自分がいけない気がしています。 仕事は週5で1万歩以上歩いたり走ったりしています。 食事量も人並みだと思います。私がもっと頑張れば、なんとか元に戻せるんでしょうか?それとも薬を飲み続ける限りずっとこのままでしょうか? 病気、症状 これって平均ですか?平均よりだめですか?いいですか? 167センチ 60キロだったのを55キロまで最近落とせてずっと憧れていた腹出しの洋服を買ってきるまでやったんですけどこれで外は見ていてら恥ずかしいですか(;; ) 高一です ダイエット ダイエット中です。 一日の理想の献立を教えてください。ガチで痩せたいです。 ダイエット 毎日ちゃんと食事 とっていますか?
同人誌、コミケ ソーラン節を5分行うと、消費カロリーはいくらですか? ダイエット 虫刺され 最近、虫刺されがあざみたいになります。 皮膚の表面が硬くなり、赤紫に変わるのですが、これは何の虫に噛まれたのか分かる方いますでしょうか? 皮膚の病気、アトピー 脂肪燃焼させる為にサプリメントを摂取しようと考えています。そこで購入しようと考えているのがマイプロテインのL-カルニチンかCLAのどちらかを購入しようと考えています。 どちらが良いのでしょうかわかる方教えていただきたいです。よろしくお願いします。 ダイエット 大転子が出てきて、下半身太りをしています。 大転子を引っ込めたり、太ももやお尻を細くする方法ありませんか? ダイエット 足太いですか?細いですか? 健康、病気、病院 166-168センチの女子は、 やっぱり長身かな 男性換算したら、 180あります? ダイエット 無酸素運動を早朝になると交感神経に良くない。夜も良くない。食後もだめ。 いつやればいいんですか? 代謝良くしたいなら朝運動というのも聞くのですが、早朝と朝の違いは時間で言ったらどのくらいなのでしょうか。 ダイエット 今日6000キロカロリー食べてしまいました。 ダイエット中なのに抑えられませんでした。 明日からまた頑張ろうと思うのですが、どうすれば爆食前に戻すことができますか? ダイエット 私は今ダイエット中です。 オートミールを使ったおやつ、お菓子で何かいいのはありませんか? 20時以降も食べても大丈夫なものを探しています。 ダイエット 車で片道1時間の職場ですが、 ずっとお腹に力を入れれば腹筋の効果くらいありますか? あると思いますか? ダイエット 最近顔が大きくなってきたのですが、大きくなった理由が分かりません。 一応30代で昔より体重が少し増えたので歳が原因もあるし体重も原因の可能性もあります。 顔が大きくなる理由は様々だとは思うのですが、その大きくなった理由を知る方法などはありますか? ダイエット ダイエットについて。最近食事の時間を9or11時~16時30分にしています。(朝食兼昼食~早めの夕飯) これを週3程度やるのって体によくないですか? (バイトある日のみ) やるなら食事の時間統一した方がいいですか? ダイエット 金森式断糖高脂質ダイエットをしています。 1日だけ我慢できなくて糖質をたくさんとってしまったらどうなるのですか?
ダイエット Google Fitの消費エネルギーって説明文に「活動中だけでなく、休息時にも消費する合計カロリーの推定値」とありますが、この意味は基礎代謝も含んだ値ってことでしょうか ダイエット もっと見る
これベストセラーって本当ですか? とっても「自分本位な本」という印象( ・∇・) 他の方も書かれていましたが、ある程度心に余裕のある人にしか受け入れられない内容だと思います。 本当に追い詰められてる人が救われる内容だとは思えない。。 最近、この本のような、自分の運気を上げるために「いつも笑顔でいよう」とか、「ありがとうと(思っていなくても)言おう」とか、表面的なテクニックばかり言ってる本が多いですが、人間の本当の魅力ってそんな見せかけだけの薄っぺらいもんですかね。 仮にそういうやり方で一時的に成功したとしても、小手先の技術で簡単に得たものって、失うのも早いんじゃないですかねぇ。 例えば、何の努力もせずに、運にだけ頼ってトップに上り詰めたアスリートっていますか? 皆、血の滲むような努力の先に栄光を掴んでて、 そして、だからこそ人は彼らを尊敬するんだと思います。 あと、やたらとプラス思考を推しておられますが、人に対して「上のレベル」「下のレベル」といって優劣をつける考え方が、すごーくマイナス思考じゃない?って突っ込みたくなりました。 考え方は違っても、みんなそれぞれ一生懸命生きてるのに、勝手にレベル分けされて失礼な話です。 小さなことで悩まなくなるという意味では、 こういう小手先のテクニックに一生懸命になるよりも、 何か好きなことを見つけて、些細な悩みが気にならなくなるぐらいそれに夢中になればいいと思います。 自分に自信がないから、「(著者が言うところの)上のレベル」の人たちと付き合うことで、安心するんじゃないですか。 そんなことより、等身大の自分を好きになることが幸せへの近道だと思います。 (後半はレビューというより、私の勝手な意見ですが笑)
「へ~」とか言いながら読んでいることが、 一番印象的……。 みなさま、桜を眺めながら?の良い日曜日を♪ 「あなたは絶対!運がいい3 ~誰でも思い通りの人生を生きている~」 ゚・*:. 。.. 。. :*・゜゚・*:. :*・゚ ホホコスタイル事務局より 現在、期間限定で、 ファンクラブ「ホホトモ」の新規募集を受け付けております。 「ホホトモ」の過去の活動、写真、詳細はこちらから > 最新記事はこちらから 人気の記事はこちら > 誰でも今すぐできる、流れを良くする方法 > 最高の休日 > 親と同じことを繰り返しやすいのはなぜ?--ハワイ③ > 未来会議 > 思いは届いている > 終わった! 要約「あなたは絶対！運がいい」成功したい、運が良くなりたい、目標にチャレンジしたい人への動画制作 - 将の記. > 今年叶えたいこと > 憂鬱から切り替える方法 > これからの時代の価値観 > 行動よりもイメージを固めるほうが引き寄せる > 言葉が運を引き寄せる > 私の結婚披露宴がありました > 動くのは48時間以内 > 無理に楽しむ必要はない ゚・*:. :*・゚
自分に起こる出来事は、全て自分の考えていることが実現されている という内容。いわゆる 「引き寄せの法則」 について著者の浅見帆帆子さんの経験に基づいてわかりやすく書かれていました。 みやさんはすぐにそういう考え方を鵜呑みに出来たんですか? 「そんなわけがない!」って思ってましたよ。ただ、 試しにポジティブな言葉を言ってみることにしました。 お見舞いに来てくれたママ友には、「いつも子どもたちをみてくれてありがとう」。主人には、「良くなったら、楽しい毎日を過ごしていくから、協力してね」と。すると、 そういう言葉を言う時には、自分自身が自然に笑顔になるもので、私の気持ちもどんどんポジティブになっていきました。 そして、いつも笑顔でいるようにしていたら、不思議なことに、身内からの愚痴が私の方にこなくなったんです。 みやさんが「いい言葉」を使うようになり、「笑顔」でいるようにしたら、周りの現象が変わってきたということですよね? そうなんです! 「笑顔」と「いい言葉」。 本当に不思議な経験でした。体感してしまったので、それ以来、ネガティブなことを考えることはとても少なくなりました。 いま、人生で悩んでいる方へのエール! みやさんと同じように、 「子育て」や「介護疲れ」 で悩んでいる人がたくさんいると思います。そんな方へ、乗り越えたみやさんからエールを送っていただけませんか。 辛いこと、理不尽なこと、悲しいこと、生きているといろんなことが起こると思います。でも、 笑顔な毎日を過ごしている自分を想像して、ポジティブな気持ちでいれば、本当にそういう未来を引き寄せる事ができると思います。 いつも「笑顔」で、ポジティブな気持ちでいれば、素敵な未来になっていくということですね! そうです!まずは、 周りの人に感謝し、「どうもありがとう」と言ってみてください。 そして、 自分にも「ありがとう」とつぶやいてみてください。 感謝の気持ちと未来へのポジティブな思いが、明るい未来を連れて来てくれると思います。 心理カウンセラー masa の編集後記 みやさん。貴重なインタビューの時間をいただきましてありがとうございます! とても明るく元気なお姿だったので、以前、ご自身が入院してしまっていたということを想像することは出来ませんでした。 いつも「笑顔」で「いい言葉」を唱える。 すると不思議なことに、どんどん素敵な未来が引き寄せられていく。 みやさんの場合は、自分が「笑顔」と「言葉」を大切にすることにより、周りの現象が全く変わっていってしまったそうです。 今も子育ても大変だし、義理の両親のお世話もしているそうですが、 「義理の両親も心なしか少しずつ仲が良くなってきたんですよ!」 とのことで、 介護も以前に比べてかなり楽になっているんだそうです。 不思議ですよね。 でも、これ全く不思議なことではないんです(笑) 斎藤一人さんや小林正観さんも言ってますね!
浅見帆帆子さんの本「あなたは絶対!運がいい」 は、私、shizuの人生のバイブルです。 私自身、自分の人生に悩み苦しんでいた時に、浅見帆帆子さんの本と出会い、少しずつ考え方が変わり運がどんどん良くなっていきました。 浅見帆帆子さんの言葉や考え方を、一人でも多くの方にお伝えできればと思っています。 今回は、浅見帆帆子さんの本の中から だれでも運のいい人になれる、プラスのパワーのつくり方 をお伝えさせていただきます。 ベストセラー作家・浅見帆帆子さんはどんな人? もしかすると浅見帆帆子さんについてあまりご存知ない方もいるかもしれないので、簡単にご説明させていただきます。 浅見帆帆子さん はどんな人でしょうか? 青山学院大学国際政経学部卒業後、ロンドンに留学、インテリアデザインを学ぶ。 帰国後は執筆活動に入り、「あなたは絶対!運がいい」「わかった!運がよくなるコツ」「毎日、ふと思う①~⑰」など、 累計450万部超のベストセラー となられています。 そのほか、絵本、旅エッセイなど著書多数。 近年、インテリアデザインや文具などのプロデュース、オリジナルジュエリーブランド「AMIRI」など、独自のライフスタイルが多くの女性から注目されている。 私が浅見帆帆子さんの本と出逢ったのは2011年。 ベストパートナーでもある心理カウンセラーのmasaさんから紹介してもらいました。 それからずっと大好きで、愛読書の「あなたは絶対!運がいい」を全部ノートに写したりしていました♪ 一国のお姫様のような…外見の美しさにもうっとりしてしまいます♡ 人との出逢いもそうだけど、 一冊の本との出逢いもその人の人生を変えるパワーがありますね! 【浅見帆帆子さん本】あなたは絶対!運がいい♪ 「自分の心の持ち方一つで、思いどおりに人生は変えられる、変わっていく」 「自分の精神レベルが上がると、欲しいものが向こうから近づいてくる」 「心の底から思っている理想は、どんな大きなことでも実現する」 「だれでも運のいい人になれる」 これが、わたしがこの本の中で言いたいことです。 「世の中に起こるすべての事柄は何か見えない大きな力が働いていて、いいことが起こるのも悪いことが起こるのも、自分で決められるみたい…」 ということを、大学生の頃から強く思うようになりました。 (最近ではたくさんの人が気付き始めていますが、あなたもその一人ではないですか?)