ほかにジャムの瓶があるから、そっちのジャムを塗っているのかもしれません。 持っていてもしょうがない物を持っている人って、たくさんいます。 古いものをたくさん持っている人は、「何のために、私はこれを持っているのか?」「その目的は妥当なことか?」と考えると、捨てられます。 5.
忘れていたもの 「そこにあるのをすっかり忘れていた」。こんなものは、捨てても困りません。 忘れてしまうぐらい、自分のいまの生活には関係のないものとなっているからです。 わりと新しいものでも、人は忘れることがあります。 ためしに、先月、1ヶ月で買ったものを思い出してみてください。忘れているんじゃないでしょうか? 【保存版】部屋も心もスッキリ！すぐに断捨離できる５０のモノまとめ - 引越しハック. きのう食べたものだって、なかなか思い出せない人がいます。 部屋の片隅に、なんとなく寄せておいた本や雑誌、クローゼットのはしのほうにごしゃっとかけてある服、デスクの引き出しの奥のほうにある紙束。 こうした物を1つひとつ確認してみると、忘れていた物がたくさん出てくるでしょう。 わりと持ち物の少ない私でも、引き出しの奥にある物のことなど、どんどん忘れます。 ほしいと思って買ったのに、もったいなくてすぐに使わなかった製品は、忘れられていたものの仲間です。 着るつもりで買ったけれど、よごすのがいやだから、クローゼットに入れたままになっていた白い服、とか。 旅行のおみやげで買ってきた高価なワイン、とか。奮発して買った上等のフェイスクリームとか。 普段使いするのはもったいない、と判断してしまった物たちは、せっかく買ったのに、家のあちこちで、忘れ去られようとしています。 結局、ほかに使う物があるから使わないのです。 ということは捨てても困りません。 7. 人からもらったもの たまたま人からもらったものは捨てても困りません。 自分が必要だと思っていたものではないからです。 頼み込んでもらった品物は別ですが。 「贈り物を捨てるのは相手に悪い」と思い込んでいる人が多いため、もらいものは、家の中にたまりがちです。 しかも、日本は、物を贈答する機会が多いです⇒ お金を貯めたいなら今すぐ捨てたい、日本人ならではの3つの習慣。 箱に入ったまま、何ヶ月も経過している引き出物は捨ててもまったく困りません。 「これって、どこからやってきたのかな?」と手持ちの物の出どころを確認してください。 「◯◯さんがくれたんだ」となれば、捨てても大丈夫なものです。 出どころ調べをするススメ⇒ 物の出どころを調べて、これ以上増やさないようにする方法。 **** 毎日の生活に使っていない品物なら、べつに捨てても困りません。 パスポートなど重要書類は別ですが、こういうものはちゃんと大事にしまってありますよね? 「私が生きるのに最低限必要なものって何?」と考えてみれば、不用品が見つかります。 私はこんなものが必要だと考えています⇒ ミニマリスト的節約術の極意は、「必要なもの」と「欲しいもの」をしっかり分けること この記事も参考にしてください⇒ スッキリ空間を実現するコツは、なくてはならない物だけを持つこと。 人によって、なくてはならないものは違うので、自分でリストアップすることが重要です。 他人が「捨てても大丈夫でした」と言っているからといって、自分もそうだ、とはなりません。 とはいえ、日本の家庭の大半が物で膨張した暮らしをしているから、思い切ってどーんと捨てて、ちょうどいいぐらいかと思います。
2015/3/9 うつと不安のカウンセリング 浦和すずのきクリニック、臨床心理士の鈴木です。 「不安なことを考えないようにしよう」「気にしないようにしよう」って思っても考えてしまう。 そんな時に「考えない方法」を求めて、本を読んでもネットで調べたことを実践してもうまくいかないものです。 なぜなら考えないようにしようとすればするほど、考えてしまう特性が人にはあるから。 基本的に「〇〇しないようにしよう」という目標設定をするとうまくいきせん。 嫌なことを考えないようしよう 食欲のことは忘れよう 不安なことは気にしないようにしよう 失恋した相手のことは忘れてしまおう うまくいかなかった経験ありません? 出てくる嫌な考えを止めることってできないんですよ。 ここはおさえておかなくてはいけません。 ではどうすれば良いのでしょうか? 考えたくないことほど考えてしまうワケ | うつと不安のカウンセリング. 考えたくないことはそのままにしておく 考えないようにしようと思うと考えが増えてしまいます。 だから、浮かんできたらそのままにしておくのがベター。 「あのことが浮かんできたな」って。 否定も肯定もしないでおきましょう。 ジタバタせずに自分の気持ちを素直に受け入れるのが大事。 これは心理学の実験でも確かめられている事なんです。 じゃぁ、浮かんできたものをそのままにした後はどうしたらよいか? 「考えこむ」かわりに「〇〇する」のように何か別の行動をしていきましょう。 嫌なことを考えてきたら〇〇をする。 嫌なことを考える時って、時間がぽっかり空いた時が多いので、そのような時間帯に何かをすると決めておくとよいです。 何かをやっていても嫌な考えが浮かんできたら? 浮かんできたからといって、やっていることをやめるとさらに考えこみます。 基本的に嫌なことを目の前におくイメージで、今やっていることをやり続けましょう。 ここが踏ん張りどころです。 こういう時にテレビや読書はうまくいかないことが多いです。 他の活動をすることがおすすめです。 また五感に注意を向けていってもいいでしょう。 掃除やっている時なら掃除機の感覚、音、ゴに気づく。 散歩している時なら、風景、周囲の音、歩いている時の足の感覚に気付いてみる。 100%集中できなくても良いのです。 これはちょっと特殊な練習が必要かもしれません。 興味のある方はご相談にきてください。 嫌な気持ちは受け入れる。 〇〇しない、ではなく、〇〇するに注意を向ける。 嫌なことばかり考える人は実践してみましょう。 うつと不安のカウンセリング・認知行動療法ご希望の方は 浦和すずのきクリニック の受付、 または電話048-845-5566で「カウンセリングの予約」をして下さい。 他の病院に通院中の方、どこにも通院されていない方でもカウンセリングは受けられます。
心配性を治すたった3つの方法 物事を悪く考える、悪い方に考える癖を直す3つの方法 悩み癖。すぐ悩んでしまう、悩みやすい性格を変える方法とは? 落ち込んだ時に気分を変える簡単な方法 【言霊とは?】人生が変わる言霊の力。実験では衝撃の結果に! 7/26 承認欲求を捨てる方法【もう他人の評価に振り回されない!】 7/22
「なるほどそういうことか! どう考えて行動するかは自分でコントロールするしかないんですよね … だからこそ未経験者にとって、 プログラミングスクールの存在は偉大 です。 エラー文が何を意味しているのか?一緒になって考えてくれるメンターの存在って、めちゃくちゃ大事です。 ぜひプログラミングスクール活用して学んで欲しいとは思いますが、全員が全員は難しいと思うので。 少なくとも、ターミナルは分かりやすく間違いを教えてくれるのを理解する。 ありがたくそれを汲み取ってくというスタンスを持ちましょう!
やめたいのについやってしまうことには、やるメリットがあるからやめられないのだ、と聞くことがあります。 私は、 「自分は弱くてダメな人間だ、何もできない」 みたいな考えにやられて時々動けなくなってしまうことがあるのですが、そう考えてしまうメリットを考えてみたんです。... が、全然思いつかなかったんですね笑 そんな風に考えてもいいことないと思うけどなぁ。 自動でついつい考えちゃうものだからどうしようもないじゃん。 メリットなんて思いつかないぞ?そんなの本当にある? そこで、視点を変えて考えてみました。 「自分は強くてすごい人間だ、いろんなことができる」 と 真逆に考えたら、どんなデメリットがあるんだろう ? 考えたくないことを考えてしまう！そんな時の対処法 | うつと不安のカウンセリング. すると、確かにこれはやばいな... と思ったのです。 もし強かったら、体や心を壊すような環境や人間関係に平気で突っ込んでいって、そこに留まって無理してしまう。 もしいろんなことができたら、あれもこれも頑張りすぎて苦しくなる。 つまり、 自分は弱いと思うことが、自分を守るブレーキになっていたんだ 、と気づいたんですね。 そこまで考えて、今となってはそのブレーキ制御がなくても、もう大丈夫かもしれない、と思ったのです。 死ぬ気で頑張り続ける選択肢しか持っていなかった過去の自分には必要なブレーキだったかもしれない。 けれど、やめることや休むこと、楽にすることを選ぶ知恵や勇気を身につけてきたから、そのブレーキで抑えなくてもいいのかもしれない。 そんなわけで、その思考を握りしめているメリットだけでなく、手放すデメリットを考えたことで、自分がそれを持ち続けている理由に気づけて、手放してみようかな... と思えたのです。 まとめ さて、あなたの中にある、 「本当はやめたいのに、ついこんな行動をしてしまう」 「本当は嫌なのに、ついこう考えてしまう」 はなんでしょう。 その言動をする、思考を持つことのメリットはなんだろう。 その言動をしない、思考を手放すことのデメリットはなんだろう。 その2つの方向から見つめてみることで、自然と手放していくためのヒントを見つけやすくなるかもしれません。