「ベターッと開脚」が話題になっています。 「ベターッと開脚」は、ヨガインストラクターのEikoさんが提唱する、柔軟ストレッチです。 人気テレビ番組の「世界一受けたい授業」や「ジョブチューン」でも特集されました。興味を持つ人が増えていますね。 ネットでは「ベターッと開脚のストレッチのやり方が知りたい」「動画がみたい」「痩せる効果って本当?」「口コミはどうなの?」と、気になっている人も多いようです。 そこでこの記事では、ベターッと開脚のストレッチについて、まとめてみました。 Eikoのベターッと開脚とは? さて、そもそも「ベターッと開脚」は、ヨガインストラクターのEikoさんがオススメし、指導しているストレッチの一種です。 Eikoさんは、「開脚の女王」とも呼ばれているヨガの指導者です。ヨガの教室や講演、書籍やDVD販売などを行って活動されています。 1967年生まれの50歳なのですが、ヨガのおかげなのか、非常にお若く30代くらいに見えますね。 そんなEikoさんが教えているのが「ベターッと開脚」です。 なんと、たった4週間でキレイな開脚ができるようになるといいます。 開脚前屈のインパクトのある表紙のおかげもあって、解説した書籍は100万部のベストセラーになっていますね。 柔軟でダイエットや冷え性への効果も? では、そんなEikoさんのベターッと開脚には、どのような効果があるのでしょうか?
左足も同様に行います。 基本のストレッチ2:四股ストレッチ 1. 足を肩幅より広く開き、つま先を外側に向けます。 2. お相撲さんの四股のような形になり、手で太ももを押しながら上下に20回ほど揺らします。 3. 右肩を入れた体勢を30秒ほど続けます。 4. 左肩も同様に行います。 四股踏みダイエットの効果的なやり方と口コミ! 週替わりストレッチ1:内ももストレッチ 1. 右膝を曲げ、左足は伸ばして、両手を体の前につけます。 2. 左足のつま先、膝を天井に向け、揺すりながら30秒続けます。 3. 逆も同様に行います。 内もも痩せダイエットは効果的な筋トレやエクササイズやストレッチで! 週替わりストレッチ2:壁ストレッチ 1. お尻を壁に付けます。 2. 両足を揃えて上げ、壁に沿って開いていきます。 週替わりストレッチ3:椅子ストレッチ 1. 椅子の背もたれに向かうように座ります。 2. 足を前ぎみにしてかかとをあげます。 3. そのまま体を後ろに反らします。 座りながらダイエットで脚を細くしお腹をヘコませる方法! 座るだけダイエットで運動せずに脚を細くしお腹を凹ませるやり方! 授業中のダイエットはコレ!お腹や二の腕や足が細くなる方法! 週替わりストレッチ4:ドアストレッチ 1. ドアを開けた前に足を開いて腰を下ろします。 2. つま先を上にあげ、前に倒れないように壁で押さえながら体を前に倒します。 目の疲れや肩こりを解消するストレッチ 1. 四つん這いになります。 2. 肘を伸ばしながら、腰を後ろに落とします。 3. そのまま体を左右に揺らします。 4. 次に、右手を手前にして、左の手の平を上げ、顔をまっすぐ前にして左の脇を床に落として揺らします。 5. 頭を左手に乗せ、お尻を左右に揺らします。 この時、左膝に体重が乗るようにしましょう。 6. 【解説】開脚ベターっはメリットだらけ？！1000万再生されたストレッチの「6つの効果」を解説します。 - YouTube. 逆も同様に行いましょう。 小顔ダイエット即効効果!1週間で簡単に小顔になる方法!
どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法 (楽天) 基本のストレッチを毎日2つやりながら、週替わりでひとつずつプラスしていきます。つまり、毎日3種類のストレッチをやります。時間はせいぜい5分程度で終わります。で、4週間後にはベターッ。
でも、深い呼吸ができるようになるだけで、自然と心が穏やかになったり、からだに入っていた力が抜けたりするなどリラックスできます。 深呼吸をしてみればその効果を誰でも実感できると思いますが、正しい姿勢で正しく歩くことは、深い呼吸をわざわざ意識することなしに、それと同じくらいのリラックス効果を得られるということなのです」 いつもイライラしていた人が落ち着きを取り戻すなど、正しい姿勢、正しい歩き方だけで自律神経のバランスが整い、精神面にまでいい作用が!
彼女が不細工なので別れたいです。 最近付き合い始めた彼女がいます。 彼女は優しくて性格は良いです。顔はタイプではありませんが、悪くはないと思ってました。それよりも性格に惚れたので。 先日私の友人に紹介したのですが、後から電話で「思ってたより不細工やった(笑)」と言われました。正直ショックでした。自分ではそうは思ってなかったけど周りからはそう見られてるなんて…耐えられません。 当然彼女には言えませんが、別れようと思っています。だってやはりどうせ付き合うなら周りからも良く思われたいし…。でも性格は良いのでなかなか踏み切れません。 こんな事で別れるなんておかしいでしょうか? 1人 が共感しています 聞かなくても答え分かるでしょ・・・。 貴方が普通の人間ならば。 もし貴方が不細工で彼女が可愛かったら、 彼女が「ウチの彼氏ブサイクだから別れようかな・・・」 なんて言ってたら如何思うの? 一つ言えることは理由が理不尽すぎる。 結局は最後は自分ですね。 思うようにがんばってください。 8人 がナイス!しています その他の回答(28件) ID非公開 さん 2011/12/23 12:45 お付き合いするお相手を自分の装飾品とするならば、見苦しくない方を選ばれた方がよいでしょう。 11人 がナイス!しています あなたの顔も不細工で釣り合っているのではないでしょうか? 13人 がナイス!しています うちの夫もそうでしたよ。 同僚に、奥さんかわいくないな、と言われた途端俺の職場には来るな。と言い出し、職場の女の子(本人からしたら可愛い)に夢中なりました。 そんなもんなんですよ。周りの目を気にする男って。 一時期凹みすぎていましたが、そんな私は今、悔しくて自分磨きをしているところです(^^) 今は可愛いねって言ってくれる人がいるので、自信ついてきてます。 それと、 結婚は顔じゃないと思います。どんなに可愛くても男好きで浮気ばかりしている女は嫌でしょう? ブスでもそういう女はいますが。 やっぱり 性格で選ぶべきですよー 友達にも『そんなアイツが好きなんだよ』と堂々と言えたら本物。彼女も嬉しいし、カッコいいと思います。 彼女にもそう言ってもらいたいでしょ? あまり可愛くない彼女と別れて可愛い子と付き合いたい - ウォッチ | 教えて!goo. 5人 がナイス!しています 若い方なら、そうなってしまうのは仕方ないと思います。 同じ女性として、残念ですが。 だだ友達から、不評だから別れたいなら、もう一度よく考えた方が?
でも、女性はメイクや服装で変わるのは事実だし、ほとんどの女性はそうだと思いますが。 素で美人な人なんて、そんなにいないし、向こうも理想が高いのは事実だと思います。 性格がいい人も少ないですけどねー。 1人 がナイス!しています おかしいってゆうか残念な人・・・ 変えてあげる腕も魅力もないショッボイ男だなぁってイラってしました(´・ω・`) 女の子って彼氏のためなら綺麗になれるって知らないですか? 自分のために自分の好みに綺麗になってく彼女の姿を、彼女と一緒に楽しめる素敵な男性になれたらいいね- あなたに人を変えるだけの魅力と男の余裕がないと無理だけどね 8人 がナイス!しています
一緒にいるうちに外見なんて些細なことだと気づくことができますよ。 恥ずかしいから親に恋愛話ができない件 どうもiwakoです。 今日は日記です。 たまには幸せな記事でも書こうと思ってね、思いっきり惚気を書こうと思ったんですよ。彼... 恋人がほしい!どうすればいいの?