最後までお付き合い、ありがとうございます。 おやすみなさい。 また明日。 にほんブログ村 128日目 本日の体重:90. 3kg 前日比:−1. 2kg トータル:−13. 3kg 昨日暴食したのに減ってる。 どうしてだろう? 減ってるのは嬉しいけど、後で一気に増えてがっかりするのはやだなぁ。 08/06 252kcal 8. 23g 2. 89g 47. 86g 60kcal 10g 0g 5. 7g 229kcal 15. 32g 8. 61g 24. 08g 445kcal 14g 12g 67. 幸運を呼ぶヘビ🐍 - アトゥールの日々. 5g 207kcal 37. 84g 1. 17g 11. 4g 1193kcal 85. 39g 24. 67g 156. 54g 意外と歩いてる。 今日って何してなっけ? 朝食:252kcal お粥 ルーロー飯 ミニトマト 間食:60kcal タンパクト 昼食:229kcal プロテイン バー 梨 間食:445kcal 稲荷寿司 デカビタC0 夕食:207kcal カツオのたたき イカ そうめん ヤクルト 合計:1193kcal −7kcal 朝はお粥にルーロー飯の具を乗せた物と ミニトマト を食べました。 オヤツにはタンパクトのバニラを食べました。 お昼は プロテイン バーと梨。 今年初めて梨を食べました。 午後のオヤツがおいなりさんって…… 夕食はカツオのたたきと イカ そうめんとヤクルト。 ギリ ギリアン ダーでした。 オビツ っ子達のお洋服を作るべく型紙の本を見ているんだけど、なかなか先に進めない。 理解が追いつかないという事ではなくて、カメラの本見たり 羊毛フェルト やったりしてて読む余力がない状態になっちゃってる。 そんな時に オビツ ボディーのすっごく可愛い子を見つけちゃって、どうするかなぁって考えちゃってる。 16000円だもんなぁ……クリスマスかなぁ…… いや、そんなに待てん。 でもさ、お洋服作れないうちからモデルさん買ってどうすんのさ?
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すごかったーーーー!!! 流れやばかったーー!! かっこよかったーーーー!!! マグロ穴行けたーー!!! 最高だーーー!! あまりにも興奮してみんな叫ぶから、 ガイドさんに、 「はーい、エキジットまではレギュ咥えててねー」 と呆れられました(笑) (ちゃんと言うこと聞きました!笑) イソマグロに負けないほどの、素晴らしい光景も、 小笠原ではたくさん見せてもらいましたが、 ここは、本当に、 『ケータ列島のマグロ穴』 というその場所の価値が、こんなにもわたし達を興奮させたのだと思います。 本当に、素晴らしい経験でした。 しかし、まだまだ小笠原の感動は終わらないのであった… (この旅行記もまだ終わらない…笑) つづく 先輩方のブログもよろしくお願いいたします🍀 毎月1日には、全員同じテーマで投稿していきますので、お楽しみに〜! 👇 👇
HANCE HANCEが歌う"真夏の夜の23時"のカバーが本日8月4日に配信リリースされた。 経営者兼アーティストのHANCEは、昨年に1stシングル『夜と嘘』で40歳を越えてデビュー。"夜と嘘"のPVは3か月でYouTube再生回数100万回を記録した。5月に1stアルバム『between the night』をリリース。 1998年にリリースされた"真夏の夜の23時"は、和田アキ子が歌唱し、小西康陽がプロデュース。HANCEは「原曲の良さを失わないようにリスペクトを込めてカバーさせていただきました」とコメントしている。 8月18日には松任谷由実"真夏の夜の夢"のカバーをリリース。 記事の感想をお聞かせください 『真夏の夜の23時』 2021年8月4日(水)配信リリース 『真夏の夜の夢』 2021年8月18日(水)配信リリース
サマージャンボ宝くじ を母にプレゼントした。 自力で、ポーンと おっかさん、これ、老後の足しにしてくだせーー! と、1千万、いや、今のご時世1千万では老人ホームにも入れないか。 よし、1億でどうだーー💰💰💰 と、プレゼントできたら、どんなに嬉しいか。 が、私には、到底、今世では、そのような恩返しは出来そうにもない。 (まだ、わかんないよ😁) という訳で、急ぎ宝くじに頼ることにした。 親孝行をしたいと切に願う、この娘の気持ちを無下にする神様もいなかろー。 そして、宝くじが母の手元に届いた今、日一刻一刻と年老いていく母が、何気に言った。 最近、どういう訳かヘビの夢ばっかり見るのよね~ と、 そ、それは、も、もしや神のお告げでは❓❓ 吉兆のお知らせだーー😲😲 🐍は、まさにお金を呼ぶ、神のお使い。 母は言う、 すっごく、ど太くて、大きいのよーーー それが、毎晩夢に出てくるのよーー よ、よっしゃーーー 7億ゲット!!! いや、いや、そんなに欲張ってはいけない、3億ゲットーーーー!!! 【辛い時に元気が出る】J-pop 5選【泣いて、前向き】になれる邦楽まとめました！留学中はJ-popに救われた。 - 𝙲𝚊𝚗𝚊𝚍𝚊 𝚕𝚒𝚏𝚎 〜ミクの海外生活〜. お母さん、プレゼントと言ったよ。確かに言った。今回は、私が自分に買ったのではなく、お母さんにプレゼントした。当選しても、言わなくて良いし、全部自分の好きなように使えばいいよ。 と、言った。確かに言った。 でも、お母様、75歳になって億万も貰ったら、困るでしょ?! いくら、みずほ銀行さんに【高額当選者のしおり】を貰って読んでも、その年で、人生踏み外しては、元もこもない。 ということで、皆で、仲良く分けようね、お母さん😍 抽選日いつだっけ🙄 調べよっと😁😁
食材にはさまざまな栄養素が含まれるが、食べる時間が違えばその栄養素の効果は倍増したり縮小したりするという。そこで、昼に食べれば午後をしっかり乗り切れる食品のランキングを発表。21人の食と健康のエキスパートが厳選した食材をポイント化して採点化。さらには、それらの食材を組み合わせた最強のランチメニューを紹介。活力をもたらしてくれるランチ向けの食材が勢揃い!
こんにちは! 立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。 『夜に甘いものを食べるのは、寝る前だから控えたほうが良いので、朝の活動前に甘いものを食べたら太らないよね!』 と、夜に食べると太るのはわかっているから、真逆にある活動前の朝なら太りにくい! と思いますよね。 ですが、甘いものを食べるならお昼が一番太らなくて良いです。 なぜなら、朝と夜はどちらも身体が体脂肪を蓄えやすい時間なので、どちらにしても甘いものを食べると太りやすいからです! 今日は、なぜ朝と夜に甘いものを食べると太るのか、そして甘いものはお昼に食べるのが良い理由についてお話します。 そもそも甘いものが太りやすい理由は?? 甘いものが太ると言われている理由は、砂糖が含まれているからです。 その砂糖に含まれている果糖が、太りやすい原因になるのです。 果糖については、こちらの記事に詳しく書きましたので、ご参考にしてください。 ↓ 果糖は、ブドウ糖よりも約3倍体脂肪になりやすいということが書いています。 その体脂肪になりやすい果糖が含まれているため、甘いものは太りやすいのです。 夜に甘いものが太りやすい理由とは? 夜に甘いものを食べると太るのは、「寝る前で身体がエネルギー消費を抑えて、蓄積するモードに変わるから」です。 蓄積するモードは、体脂肪の蓄積も含まれています。(その他には筋肉など) 日没からだいたい2~3時間で身体が蓄積モードへと変わると言われています。 それについては以前こちらの記事に詳しく書きましたので、ご参考ください。 ↓ そのため、夜は体脂肪が蓄積されやすいので、甘いものを食べると太るのです。 じゃあ朝はなんで甘いものを食べると太るの?? 『朝は1日の活動前だから良いんじゃないの? 意外と知らない！？ダイエットにお昼ごはんを抜くのが逆効果な理由 | LITORA（リトラ）. ?』 という声もよく聞きます。 しかし、朝は夜ご飯を食べ終わってからかなり時間が経っています。 寝ている間も必ずエネルギー消費はしているため、朝になると体は栄養不足となり飢餓状態になっているのです。 飢餓状態になっていると、身体はなるべくエネルギー消費を減らし体脂肪を蓄積するモードへと変えてしまいます。 そのため朝に甘いものを食べても、夜と同じく太ってしまうのです。 これらが、朝と夜に甘いものを食べると太ってしまう理由です。 お昼が太りにくくて良いのはなんで?? お昼は、1日の中でも最も体温も高くなり、さらに全身の細胞が活性化され代謝が高くなります。 そのため消費エネルギーも大きく、体脂肪蓄積モードにはなっていない状態です。 つまり、甘いものを食べるならこのお昼の時間帯に食べるのが1番太りにくくて良いのです。 まとめ 朝と夜に甘いものを食べると太るのは、どちらも身体がエネルギーを消費するよりも、体脂肪を蓄積するモードに変わっていることが理由でした。 それとは逆にお昼は、1日の中でも体温が高くなり、代謝が1番上がる時間です。 そのため、エネルギーをしっかりと消費してくれるモードになっているので、甘いものを食べても太りにくく良いと言えます!
『甘いものを食べるなら朝?昼?いつが良いの?』と疑問なあなたはご参考にしてください! 甘いものを多少食べても運動して体型を維持したいというあなたは、こちらからパーソナルトレーニングにお越しください! ダイエット中の昼食は、何を選べばいいの？｜「マイナビウーマン」. LINE@登録でダイエットエクササイズ動画を無料でプレゼント!【脚痩せ、お腹痩せ、二の腕痩せ、短時間できる痩せる筋トレなど】 LINE@に友だち追加で無料プレゼントを受け取るなら、こちらから *必ず「無料動画」というメッセージを送ってください!↓ この記事が役に立ったと思われたら、下のSNSボタンを押してシェアをお願いいたします! ↓ この記事を書いている人 【見た目を変えることでなりたい体を作るボディメイクトレーナー】 過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。 言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。 日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。 詳しいプロフィールはこちらをクリック 《女性専用パーソナルトレーニングジムASmake代表》
バランスの良い食事を 当たり前のことで、何度もお伝えしていますがもう一度お伝えします。(笑) ダイエット中なによりも大切なのがバランスのよい食事です! 多少炭水化物を減らしてもいいので、野菜やタンパク質中心の食事を意識しましょう。 昼ごはんにそこまで考えるのは難しいという方は、主食・主菜・副菜だけでも心がけるだけでも全然違います! おにぎりだけ、カレーライスだけ、ラーメンだけなどはオススメできません。 小鉢多めの定食のような昼食が理想です。 しかし現実働いていると、そのような食事をとるのが難しいと思うので、記事の下部では外食やコンビニで調達する場合のオススメの昼食も紹介しているのでぜひ下部までご覧くださいね。 ポイントその2. お昼にほどよく空腹になっているか お昼ごはんを食べる前に、ほどよく空腹になっているかも大切なポイントです。 ひどく空腹になりすぎていてもよくないですし、あまりお腹が空いていないというのもあまりよくないです。 お昼の12時前後に、「あ、そういえばおなか空いたな…。」と感じるくらいがちょうどいいです。 それ以外の場合は朝食の量を調整する必要があります。 身体にしっかりと1日のリズムを作ってあげて、ダイエットの効率をよりアップさせるためにも、ほどよく空腹を感じるくらいの状態で昼食を食べるのが理想的です。 ポイントその3. 朝と夜に甘いものを食べると太る！甘いものを食べるならお昼に食べるのが良い理由 | 立川の女性専用パーソナルトレーニングジム ASmake. 昼食の目安カロリーを決める 昼食にとっても良いカロリーの量を決めましょう。 一般的に女性の昼食カロリーは700キロカロリーが推奨されているので、700キロカロリーで考えてみるのをオススメします。 700キロカロリーを更に、主食・主菜・副菜・汁物などで分配してみるのです。 例えば、 主食:200キロカロリー 主菜:300キロカロリー 副菜:100キロカロリー 汁物:100キロカロリー というように大体のカロリーを分配してから決めてみるのがオススメです。 このようにバランスを考えながら、メニューを決めるとカロリー計算しやすくなりますよ。 ポイントその4. 昼食から夕食までの間を空けすぎない 昼食と夕食の時間を空けすぎるのもよくありません。 空腹時間が長くなればなるほど身体は飢餓状態となり、防衛本能がはたらきます。 そうなると必要以上に夕食でエネルギーを吸収しようとするので、夕食はあまりにも超空腹!という状態で食べることは控えたほうがいいです。 そのために、15時前後に軽めのおやつを食べましょう。 特にアーモンドやクルミなどのナッツ類を少々つまむのがいいでしょう。 ナッツ類は美容にもとっても良いスーパーフード。 そのようなものを少量つまむだけでも、夕食の食べすぎや吸収のしすぎを抑えることができます。 昼食を食べるうえで、気を付けたいポイントがいくつかあるのはわかりましたか?
世の中には、たくさんのダイエット方法があふれています。しかし、きつい運動だったり、面倒な方法だったりすると、なかなか長続きしないもの。なるべく日々の生活に手軽に取り入れられるダイエットをしたいですよね。そこで今回は、「昼食」に焦点を当てて、ダイエット中の昼食の選び方や食べ方のコツを、管理栄養士の中村美穂さんに教えてもらいました。 <目次> ダイエット中に、昼食は食べるべき? 抜くべき? ダイエット中でも、 昼食はしっかり食べましょう。 1日の中でも活動量の多い昼間の食事は、ある程度満腹感を得たほうが、間食や夕食にお腹がすいて食べすぎるということがなく、ダイエットにもつながるもの。くれぐれも「腹八分目」を心がけながら食べるといいでしょう。今回の記事では、具体的な昼食メニューの選び方・食べ方のコツもご紹介していきます。
2g/181. 6kcal・豚ロース19. 3g/242. 1kcal) 魚介類(スルメ69. 2g/334kcal・イワシ丸干し32. 8g/193kcal・カツオ25g/131. 9kcal・サケ22. 3g/120kcal) 大豆製品(きな粉35. 5g/450kcal・納豆16. 5g/212kcal・豆腐6. 6g/76kcal・豆乳3. 6g/54kcal) それぞれを少しずつ摂り、←なんで少しずつ摂るのがいいの?必要なタンパク質を補ってください。 おすすめの食品 手軽に手に入れられ、低カロリーなので毎日摂りたい食品です。 納豆 納豆には植物性タンパク質、カルシウム、ミネラル、鉄分が豊富に含まれている。中でもビタミンKは骨の中にあるタンパク質を分泌させ、骨を丈夫にさせる働きがある。 ツナ缶 低カロリーで手軽にタンパク質が摂れる。水煮だと100gあたり約71kcalと低カロリー。 炭水化物は必ず少量でも良いので食べるようにする 炭水化物は糖質も多く、ダイエット中に敬遠されがちです。しかし炭水化物を全て抜いてしまうと、エネルギーが不足してしまい疲れやすくなってしまいます。 ブドウ糖の次にエネルギーとなるものはタンパク質です。ブドウ糖が枯渇してしまったら、筋肉に必要なタンパク質を分解しはじめてしまいます。筋肉量も減り、基礎代謝が急激に下がって痩せにくくなるのです。 炭水化物を摂取する目安 ダイエットをしている人は1日の摂取カロリーのうち、炭水化物を約45%摂取すれば良いと言われています。計算式は以下の通りになるので参考にしてください。 目安とする総カロリー×0. 45=炭水化物のカロリー 炭水化物のカロリー÷(糖質1gは4kcal)=1日に必要な炭水化物 (例)1500kcal×0. 45=675kcal?? 675÷4=168g?