こちらの気持ちを察する思いやりはないのか」とあなたは考えます。けれども、こういう反応を示す時、あなたのほうこそ相手の気持ちを思いやっておらず、自分の気持ちしか考えていないのです。 そこで私は、無礼を働いた相手に共感し、その怒りや恐怖心などを理解しようと努めるようにしています。 相手が失礼な態度をとるのは不安だからです 。だから心の中で(時には実際に)、相手をハグしてあげるのです。 不安を抱えたその人の思いをくんであげましょう。自分だって、しょっちゅう不安を感じているのですから。人間はみんな同じです。誰もが、ハグと、思いやりと、ほんの少しの愛を必要としているのです。 イヤな思いをしたり、はた迷惑な人間に会ったりしたら、以上のどれか1つを試してみてください。そうすれば、自分は相手より大人だという思いとともに、穏やかに微笑めることでしょう。 3 Little Tricks to Deal with People Who Offend You | Zen Habits Leo Babauta( 原文 /訳:遠藤康子、合原弘子/ガリレオ) Image remixed from JM-Design and tommasu lizzul (Shutterstock).
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笑いは全身運動になり 痩せやすい! 笑うときって、顔だけが動いている気がするけれど、実は全身運動をしているんです。高柳先生によると、「笑うと顔の表情筋が頻繁に動き、顔面静脈が伸縮し、脳から心臓へ戻る血流が増加します。また、笑っているときは横隔膜を激しく上下させるため、腹筋が大きく動くので全身運動と同じ運動量と言えます」。 笑うときに腹筋を動かすことで血中の糖や中性脂肪が燃焼するんだとか! ダイエットしたい人は、大きく笑うことを意識してみて。 ストレスが溜まったら とにかく笑うべし! 心が穏やかになる言葉. ストレスが溜まったときに、笑ったらすっきりしたという体験をしたことがある人は多いはず。20分大笑いしたら、2時間身体の痛みが取れるともいいます。それにはちゃんと理由があるんです。 「笑いにより酸素摂取が増えると、ストレスホルモンである副腎皮質ホルモン、コルチゾールの分泌が減るんです。つまり、ストレスが鎮まります。その場合、くすぐったりして起こる単純笑いよりも、ゲームなどをしたときに起こる、楽しくて笑うなど、積極的な笑いの方が効果が大きくなります」(高柳先生) ●情報は、FRaU2019年5月号発売時点のものです。 Illustration:Yurikov Kawahiro Text:Izumi Hashimoto
自分の心が最優先 一日の最後に、必ず休息時間をとる 日々のスケジュールを決定するのはあなた自身。どんなに周囲の人がそれをあなたに押しつけようとしても、行動や優先順位を決めることができるのは、あなたをおいて他にいません。 もっと心穏やかになりたいと思うならば、一日の終わりに心と体をリラックスさせることに注力しましょう。それは時間のかかることではありません。たった30秒で、平穏を手に入れることだって可能です。 04. 日々のイメトレで 落ち着いた生活は手に入る! 言い争いの最中や感情が高まる場面で、平静を保つことは誰にとっても難しいものです。それでも、毎日練習を重ねていけば、ストレスを感じるような状況にあろうとも、穏やかな気持ちでいることができるようになります。 あなたの心の奥底から、真っ白い光が全身へと広がっていくイメージを想像できますか?困難な状況に直面したときは、この内なる光のイメージを思い出すこと。繰り返し練習していくうちに、きっと容易に心を落ち着かせることができるはずだから。 Licensed material used with permission by Danielle Fagan via Collective-Evolution
以上、『人間関係でイライラしない◇温厚で心穏やかな人になる方法』でした。 著者:心理カウンセラー・ラッキー ★YouTube 始めました★ きっと役立つ知恵をお届けします ☆ラッキーのTwitter☆ Follow @pandaondo ★読むだけでみるみる幸運になる「ラッキー語録」も、TwitterとFacebookで無料公開中!
No. 050【ヘッドライト磨き】おふろのルックでヘッドライトを磨く - YouTube
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私の車は買って今年で17年になる。 車は丁寧に乗れば長持ちするってことよ! と云いつつも、かなり気になる部分があった。 ヘッドライトがマッキ黄で曇って中が良く見えない=照度が落ちて暗いライト って事で、過去にも何度かコンパウンドを使って綺麗にしてみたり、車屋さんに有料できれいにしてもらったこともあったけど、どれも今一の結果。 「プロがやってもあまり綺麗にならないものが素人如きに綺麗に出来るはず無い」と思いつつも何かきっと良い方法があるのではと常々思っていた。 先日連休初日にYouTubeでそれらしき動画を片っ端から見ていった。 その中で、「これは!」と云えそうな方法が2つ有った。 わたし的には、このどちらか一方と云うより2つを合わせもってやれば劇的状況になるんじゃ・・・ やってみましたよ! 「すごい結果に世界が驚愕」どこかの動画のうたい文句みたいですが・・・ 正しくそのとーり!ピアノ売ってちょうだい! 見たいに浮かれたくなる。 黄ばみ、くすみ、完全制覇。 これが透明になったヘッドライト! ちょっと、綺麗にする前の写真を撮ってなかったのが残念だけど、結果見れば一目瞭然。17年も経った車のヘッドライトとは思えないでしょう。 使ったのはこれだけ。 「おふろのルック」と「アルコール」と「紙のウエス」 最初は確認のため単品でそれぞれ実験しましたが、それなりに黄ばみが落ちるけど時間掛かりそう。 そこで、折り畳んだウエスにおふろルックを付けてヘッドライトを擦る。 おふろルックは直ぐに水分が無くなって粉状になって来るので、アルコールをスプレーしながら粘性を保ちつつ磨いて行くとあっという間のピッカピカ状態に。 下のウエスの左上の部分が最初に磨いたときに付いたヘッドライト表面の酸化物が取れた汚れ。 真っ黒だけど、これが実はヘッドライト表面を黄ばんだ状態にしていた酸化物で良く取れすぎたので濃くなって黒く見える。 ウエスの面を変えながら片方のヘッドライトを綺麗にしていった経過がこのウエスで分かると思う。 いままでは、大事を取って車用のコンパウンドで磨いていたが、いくら磨いても透明度はそこそこ戻っても黄ばみまでは完全に取れなった。 今回、この組み合わせ術で完全に真っ白、透明を実現! ルック おふろのみがき洗い 車 ボディ. ここまで綺麗になってしまっては、あと数年はこの車を乗り続けなければならないかもね。 日産の営業の方の努力も実らないかも。 ごめんね、ごめんね~!