【処女作】まくらのプロが教える、失敗しないまくらの選び方!肩コリ、首コリ、腰痛にお悩みの方へ 理想的な枕の高さ教えます!肩コリ、首コリ、オーダーメイド、作り方、おススメ、睡眠、ノウハウ、ヘルニア - YouTube
・・・ 簡単だから、やってみるかな(¬_¬) <実践 3> まず始めに、 ビックリしたコト が! その女医さん曰く、 枕の高さには、体格で 、 平均 があるって、言うんですよ@o@; 細身 の場合・・・2. 5~3cm 標準 の場合・・・3~4cm 体格が良い 場合・・・4~5cm そして、 この平均の、枕の高さを参考にして、 バスタオルを、ハンカチみたいに、折りたたむんです。 大判のバスタオルを、 2~3枚 用意します。 横長の長方形 に、折りたたんで行くだけです。 「自分に合っている、 枕の高さを、見つけられるし 、 肩こりも腰痛も、しません^^ 」 とのコト・・・ 私は、 細身~標準の間 あたり。 枕の高さの平均を参考にして、バスタオルをたたんで・・・ 寝返りをした時に、寝心地が悪い@@; 仰向けになっても、 枕の高さが、 首の部分と、頭の部分が同じ なんで、 首の部分がたよりない・・・ ・・・もっと、高くすればイイ? 2~3日実践したんですけど、 私には、この 平べったい枕の高さは 、 肩こりも残るし 、熟睡もできなかったんですよね@@; もう諦めて、整体院やハリにでも、 行くほうが早いのかな~? 本を読んだり、調べたりしていたんですよね。 すると、 こんな文字が、目に飛び込んだんです! 肩こりを解消する、 枕の高さには、 考えるポイント があります! そして、 枕の高さと肩こりの関係 、 肩こりを解消する、枕の高さのポイントが、 とっても詳しく、書いてあったんですよ! 私も、 今は、このポイントが分かったので、 枕の高さを調節して、肩こりも解消しました♪ ではいよいよ、 肩こりと腰痛も解消できる、 枕の高さのポイントです! スポンサーリンク 肩こりを枕の高さで解消するポイントとは? 2つありますよ^^ まずは、1つめから行ってみましょう! <立ち姿のままの姿勢の仰向け> 首って、ふだん見ると 真っ直ぐ ですよね? 腰痛 枕の高さ. でも、首の中の骨って、 横から見ると、実は「C」の文字 に、 カーブしているのが、自然なんですよ! とっても、 重い頭を支え ながら、 バランスよく動くためには、 最も効率的な姿勢 が、このカーブ! もし、 枕の高さが低すぎると 、 首の骨の、 自然なカーブがなくなって 、 首の痛みや、肩こりが起こってしまうんです@@; 逆に、 枕の高さが高すぎると 、 始めは気持ちよく感じるけど、だんだん、 呼吸しずらくなって行く・・・ 喉が圧迫されている、姿勢 だからですねっΣ(゜д゜lll) なので、 首や肩こりが酷い場合には、 仰向けに寝た状態でも、 首の自然なCカーブで寝ると、 リラックスして、熟睡、肩こりも解消するんです^^ ここで、 ポイントになるコト が!
市販の枕を使うのもいいのですが、まずは自宅にあるバスタオルを使ってタオル枕を作ってみましょう。自分で作れば、 体型に合った高さに調節できる ため、腰にいい体勢をキープしやすくなりますよ。 作り方は簡単! バスタオルと玄関マットを用意する 玄関マットを3つ折りにし、その上にバスタオルを重ねて置く これで出来上がり。作り方……とは言えないくらい簡単ですよね。 タオル枕を作る際に大切なのが 「高さ」 です。横向きになったときに、 「頭の中心〜顎〜胸のライン」が一直線 になっている高さを折りたたむ回数で調整しましょう。 仰向けに寝てみて、首や喉に圧迫感がないかをチェックし、その後左右に寝返りをしてみましょう。寝返りがしにくいと感じたら、タオルを1枚ずつめくりながら、適切な高さを探していきましょう。 腰痛を和らげる、自分に合ったマットレスで安眠を!
足枕の健康効果には、主に以下のようなものがあると言われています。 足のむくみ取り: 足に溜まった血液、リンパ液などを全体に回すため。 腰痛の緩和: 腰が丸まることで体圧分散性が高まるため。 踵の褥創対策: 踵への圧迫を減らすため。 しかし、あなたは正しく足枕を行えていますでしょうか? まちがった方法(姿勢)で足枕をして寝てしまうと、期待できる効果がないどころか、その反対に、体を痛める恐れがあります。 そこで本日は「足枕の正しい高さと置き方(姿勢)」についてご紹介します。 加賀照虎(上級睡眠健康指導士) 上級睡眠健康指導士(第235号)。2, 000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼は お問い合わせ から。 インスタグラムでも情報発信中⇒ フォローはこちら から。 1. 【処女作】まくらのプロが教える、失敗しないまくらの選び方！肩コリ、首コリ、腰痛にお悩みの方へ 理想的な枕の高さ教えます！肩コリ、首コリ、オーダーメイド、作り方、おススメ、睡眠、ノウハウ、ヘルニア - YouTube. 正しい足枕と正しくない足枕 まず「正しい足枕の方法(置き方と高さ)」をお伝えします。 そしてその次に、「誤った足枕の方法」をお伝えしながら、どのように体に悪影響を与えるのかをご説明します。 1−1. 足枕への正しい脚の置き方(脚全体を持ち上げる) まず足枕に対して最も誤解が多いのが、「足枕への脚の置き方」です。 結論から言うと、以下のイラストのように、 脚全体を足枕に乗せる のが正しい脚の置き方です。 正しい脚の置き方 足を上げるのではなく、脚全体を上げるようにするのです。そのため、誤解を無くすためにも、「足枕」ではなく「脚枕」と捉えたほうがよいかもしれません。 足枕の正しくない置き方(脚を部分的に支える) 最もよくある足枕への正しくない脚の置き方が、「脚を部分的に支える」方法です。 医療機関でさえ以下のイラストのように、患者に足枕を使わせていることがありますが、これは正しくない足枕の使い方です。 正しくない足の置き方 このように足枕を使ってしまうと、以下のように体を痛める恐れがあります。 血流を阻害する → むくみが 取れない、褥創の促進 圧が分散できず → 褥創の原因に 膝が伸びたまま浮く → 膝を痛める 腰の負担が増える → 腰痛の悪化 数分間だけなら問題ないと思いますが、長時間行うと健康に悪影響をきたすのでご注意ください。 他にも膝裏だけ上げる形状の脚枕だと、足に溜まった血流の循環を促すことにならないのでむくみの対策にはなりませんし、踵に圧がかかるので褥創対策にもなりません。 1−2.
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山田朱織枕研究所 」をご参照下さい。また、山田朱織枕研究所が開発した快眠ベッドが「 枕で有名な整形外科医が開発!あなただけの快眠ベッド 」で紹介されています。 【関連記事】 「正しい寝姿勢」はどれ?意外と知らない眠り方と寝相 睡眠の質を上げたい人のための生活習慣チェックリスト 今ある布団や毛布で冬でも暖かく寝る3つのコツ 睡眠中や起床後の頭痛「睡眠関連頭痛」の原因・対処法
人間にとって癒し効果を得ることができるアロマオイル。しかし、猫にとってはアロマオイルが原因で体調を崩したり、大きなストレスになってしまうことも…。猫にも安全なアロマオイルはあるのか、猫を飼いながらアロマを楽しみたい場合はどのような事に注意すべきなのか、本記事で詳しく解説していきます。 2021年01月14日 更新 1105 view 猫にとって安全なアロマオイルはあるの? 基本的に、猫にとって「人間が使うアロマオイル」は毒となってしまうケースがほとんどです。 アロマオイルに含まれている植物由来の濃縮された成分は、猫の肝臓ではうまく分解することができません。アロマの成分が猫の体内に蓄積されてしまい、その結果中毒のような症状を出す可能性もあるのです。 柑橘系やハーブ系など、人間にとって心地よい香りのアロマオイルはたくさんありますが、残念ながら猫にとってそれらは全て危険な物質であるということを覚えておきましょう。 ただ、アロマオイルではありませんが「猫にとって癒しになる香り」なら、いくつかあります。 いつも食べているお気に入りのフードの香りや、大好きな飼い主さんの香り、マタタビの香りなどは、猫にとっても安全な香りであり、時と場合によっては猫を癒したり、リラックスさせてあげることができるでしょう。 猫を飼いながらアロマオイルを使いたい…そんな時の注意点は? 「猫を飼いながらアロマを楽しみたい」と思っている人もきっといることでしょう。猫を飼いながらアロマを楽しむ事はできますが、猫が匂いを吸収しないための対策をとった上でアロマを炊く必要があります。 具体的にどのような点に注意すべきか、さっそく解説していきましょう。 1. 【猫とアロマ】安全に楽しむ方法をアロマセラピストが本音で語る | ネコノコト。. 猫がいない部屋でアロマをたく 猫を飼いながらアロマを楽しみたい場合は、大前提として必ず猫がいない部屋でアロマをたくようにしましょう。 アロマの匂いが漏れないように部屋のドアはきちんと閉めて、アロマを使い終わった後もしばらくはその部屋に猫を入らせないようにしてください。 2. 肌にアロマを塗らない アロマオイルの種類によっては、肌に塗ることができるものもありますが、飼い主さんの肌についているアロマオイルを猫が舐めてしまったら大変危険です。 なので、肌に塗るタイプのアロマは使わないようにしましょう。どうしてもそのようなタイプのアロマオイルを使いたい場合は「アロマを塗った部分を洗い流してから猫に触るようにする」などの対策を必ずとってください。 3.
上で見たように最初に大きな問題になったのは ティートゥリー です。では他のエッセンシャルオイル(精油)はどうでしょうか?
あれ?タイトルが「2つのアロマ」ってなってたけど… 猫が好きなアロマはハッカ油でもラベンダーでもない 飼い主の匂いにゃ !! 他の関連した記事↓ 【加湿器が猫に与える影響】安全な使い方とおすすめの加湿器
猫に危険だと言われるアロマオイルは、人間にとっては、リラクゼーションやリフレッシュしたいときに役立てることが出来、健康と美を増進し、心身の不調を改善してくれ、心身の恒常性(生物の生理状態が一定になるように調整される性質)の維持&促進をしてくれると考えられています。 一般的には、次のような目的で使用されることが多いのです。 ● 芳香浴法・・・ ティッシュ やハンカチに垂らしてニオイを吸い込んだり、キャンドルや電気製の芳香拡散器を使って部屋の中にニオイを広げていく ● 沐浴法・・・入浴するときに垂らして、皮膚からも成分を体に取り込む ● アロママッサージ・・・自分で、もしくはアロママッサージを行ってくれるお店に足を運んで、体の一部や全身をマッサージしてもらう その他、吸入法、湿布法などもあり、ニオイを嗅ぐ、皮膚から体内に入れていくという方法で、アロマオイルを健康や美容にプラスに働くように活用していきます。 他には、掃除に使うということも出来るのです! 猫にアロマは危険！？ | 猫専門病院の猫ブログ nekopedia ネコペディア. アロマオイルの入ったキャンドルを部屋で灯して香りを楽しみながら、部屋の浄化をするという方法もあります。 個人的にもこれらの方法や、手作り化粧水や美容オイルなどを作って使っていました。 猫にアロマイオルが危険な理由やどんな中毒症状があるの? 1990年代はじめ頃のことです、ティートゥリーという 精油 が入ったシャンプーや、ノミを防除するための商品などを、猫に使用した後、具合が悪くなるという様子が見られるようになりました(まさに私が使っていたのはティートゥリーでした・・・汗)。 それだけでなく、アメリカでも、同じ報告が相次ぎ、猫がティートゥリーが配合された製品などを使うことで、中毒症状を起こすことが分かったのです。 先程書いた、モモの片目が小さくなって元気がなくなった理由がこれで判明しました、なぜなら使っていたのはティートゥリーだったからです。 ティートゥリーの、人間に対する効能を簡単にご説明しておきましょう! 人間が使うと、心と体をリフレッシュする作用があり、風邪の予防や、足が蒸れた時などに使え、抗菌や殺菌作用がある 精油 になります! 1998年になると、より詳しく調べるために、 コーネル大学 で実験が行われ、3匹の猫に、ティートゥリーが高濃度で配合されている市販のノミ除けを使ったところ、5時間後に、3匹共に中毒症状が現れたのです!
現在の人間の知識や経験では、まだまだ理解されていないことが数多くあります。 すでに書いているように、個人的には 精油 の使用の使い方を変えました。 部屋で焚いたり、お風呂に入れたりしない、猫に危険だと分かっているティートゥリーは使用しない。 現在個人的に使っているのは、 エドガー・ケイシー という方がリーディングで作ったレシピで作られたローズ水の化粧水や、自分で作ったアロマオイル入り化粧水、自分の体に塗るローズオイルなどだけを猫がいない場所で使い、手についているものは洗って猫につかないようにしています。 どうするかを選ぶのは家族となったあなたです、この情報のシェアが、なんらかの参考になれば幸いです! お香も危険なの? ここからは、お香は猫にとって危険なのかどうかといった情報をまとめていきます! まず、お香とは一体なにかを理解していきましょう! 一概にお香と表現しても、さまざまな種類のものがあります! 例えば材料、合成香料を使っているとか、どんなもので作られているのかによって効果や効能が変わってくると考えられます! ということは、できるだけ良い材料で作られた質の高いものを使用したほうが、効能が高くなるという話になります! そして、猫にとってアロマオイルの 精油 が危険なわけですから、これが染み込ませてあるお香を使うのは危険があるという話になるのですが、こればかりは使用する人間がどこまで気にするかというところが一番のポイントになると思います。 徹底的に猫に危険なものを排除したい場合、お香自体も使用しないほうが安全だと考えられます。 なぜなら、次のような薬学的な効果があったという情報があるのでこちらをシェアしておきましょう! 猫に安全なアロマはある？オイル/精油/お香/ハッカ油/ラベンダー | BELCY. なんでも、モルモットにサンダルウッドとラベンダーの香りをかがせたところ、検体の血液からこの成分が検出されたそうです! 意外と知られていないお香の効果とは? | お香専門ページ | ピントル ということは、体内に蓄積していく可能性があるということですから、 精油 を使うよりは効果は薄いと思われますが、使用するのは避けたほうが良いという話になります! お香を炊く目的が、家の中の浄化だという方も多いと思います! 個人的な学び&経験からシェアできる話は、猫がいればそれだけで十分浄化出来ていると考えられます! なぜなら、風水的にも動き回るものが家の中にいると非常に良いと言われていて、猫が走り回っていればそれだけで十分家の中のエネルギーを浄化してくれると考えられるからです!