基礎代謝計算式は、 ハリス・ベネディクトの式 を紹介しました。ハリス・ベネディクトの式は体脂肪率を考慮しないため、筋肉質の人は実際よりも少なめに、脂肪が多い人は実際よりも多めに数値が算出されます。 体脂肪率を考慮した計算式には、Katch-McArdle(キャッチ・マカードル)があります。 370 + 21. 6 × 除脂肪体重 除脂肪体重 とは、体重から体脂肪を引いたものです。脂肪がたくさんあっても、基礎代謝量には影響しない、ということになりますね。 計算式は以下です。 除脂肪体重は kgです。 基礎代謝は カロリーです。 体重が同じでも、体脂肪率が異なると、結果も大分ことなりますね。 体重50kg、体脂肪率10%の場合 - 基礎代謝は1342カロリー 体重50kg、体脂肪率20%の場合 - 基礎代謝は1234カロリー 体重50kg、体脂肪率30%の場合 - 基礎代謝は1126カロリー となりました。 体脂肪率を測るには 家庭では、体脂肪率を厳密に測定するのは難しいですが、ある程度の目安の数値でよければ、体脂肪率測定機能付きの体重計を使うと比較的楽に測定できると思います。 ↑このページへのリンクです。コピペしてご利用ください。
自分の基礎代謝量を知って、一日の摂取カロリーを抑えれば 健康的なダイエットができますね! では、基礎代謝量はどうやって知るのでしょうか。 基礎代謝量 は 年齢・身長・体重・性別・体脂肪率 で簡単に計算できます!! 体脂肪率はなくても計算できます! さっそく計算してみましょう! 厚生労働省の計算式 「日本人の食事摂取基準(2020年版)策定検討会」の報告書74ページによれば、参照体重における基礎代謝基準値を定めているので 基礎代謝量(kcal/日)=基礎代謝基準値(kcal/kg/日) × 体重(kg) で求める。 正確さ的には、大まかな年齢別と参照体重をベースに基準値を定めているので、簡易的な計算結果だと思います。2015年の策定検討会から現役世代で少し代謝が落ちているが、高齢者は逆に代謝が上がっている。人生100年時代(笑) 子供は、高めの設定になっているのであてにしない方がよさげ。 年齢 男性 (kcal/kg/日) 女性 (kcal/kg/日) 1~2歳 61. 0 59. 7 3~5歳 54. 8 52. 2 6~7歳 44. 3 41. 9 8~9歳 40. 8 38. 3 10~11歳 37. 4 34. 8 12~14歳 31. 0 29. 6 15~17歳 27. 0 25. 3 18~29歳 23. 7 22. 1 30~49歳 22. 5 21. 9 50歳~64歳 21. 8 20. 7 64歳~74歳 21. 6 75歳~ 21. 5 ハリス・ベネディクト(Harris-Benedict)の式 1919年にハリスさんがおそらく発表したんでしょう(推測) ハリス・ベネディクトの方程式が国際的にも広く使われているようですが、 元々、日本人用に作られていない為、数値は高めに出るようで、 日本人版に修正した計算式で求めることが多いみたいですね。 基礎代謝量(BMR)というよりは、基礎エネルギー消費量(BEE)を算出するようですが、違いが分かりません(笑) (Harris-Benedictの式 1919年) 男性:66. 4730+13. 7516×体重+5. 0033×身長-6. 7550×年齢 女性:655. 0955+9. 5634×体重+1. 8496×身長-4. 6756×年齢 (Harris-Benedictの式 ロゼ・シズガルによる1984年改良版) 男性:88.
年齢別 基礎礎代謝量・エネルギー所要量の計算 (体格判定 運動時間計算表) こちらも参考に(2012. 3. 28 update) 体重シミュレーション ・・・体重増減によって変化する基礎代謝量を考慮した、食事・運動療法による体重変化の シミュレーションを行います。 このページで用いている年齢別の計算式・標準値について、以下に示します。 海外で見られるような極端な肥満体形でない限り、幅広い年齢で計算できる反面、 29才から30才になったときのように、節目となる年齢ではわずか1才の変化で (計算上の)基礎代謝量が大きく変化するという欠点もあります。 また、基礎代謝量の測定には様々な計算式が考案されていますが、多くの計算式に共通して 体(身長・体重)が大きいほど計算上の基礎代謝量は過大評価されやすく(あまりに高い数値が 算出されてしまう)、体が小さいほど過小評価されやすい(あまりに小さい数値が出てしまう)という 特徴があります。このため、 BMI 18. 5未満あるいは25. 0以上では計算式を変更しています 。 仮に、身長を変えずに体重だけを増やしてBMI 24. 9と25. 0で比較した場合、本来であれば BMI 25. 0のほうが基礎代謝量も多いはずなのですが、上記の計算式を利用しているため 基礎代謝量が少なくなります。 なお、消費したいカロリー量(kcal)から運動時間(分)を求める式は次のようなものです。 運動に必要な時間 = 消費したいカロリー ÷ {(運動強度-1)×基礎代謝量 ÷ 24} ① 運動強度から1をひくことで、基礎代謝量を除外しています。 ② 基礎代謝量を24で割り算した部分が、1時間当たりの基礎代謝量、 運動強度では1に相当します。なお、運動による消費エネルギーそのものを導く式は以下のとおりです。 消費エネルギー(kcal) = (運動強度-1)× 1時間当たりの基礎代謝量 1時間当たりの基礎代謝量と運動強度をかけ合わせて計算しています。 単位:身長(cm)、体重(kg)
1時間ごと 今日明日 週間(10日間) 7月27日(火) 時刻 天気 降水量 気温 風 15:00 1mm/h 28℃ 5m/s 北北西 16:00 0mm/h 4m/s 北西 17:00 3m/s 北西 18:00 27℃ 2m/s 西 19:00 26℃ 3m/s 西南西 20:00 3m/s 南西 21:00 4m/s 南西 22:00 23:00 5m/s 南西 7月28日(水) 00:00 01:00 5m/s 南南西 02:00 03:00 最高 28℃ 最低 21℃ 降水確率 ~6時 ~12時 ~18時 ~24時 -% 30% 10% 最高 31℃ 最低 26℃ 20% 日 (曜日) 天気 最高気温 (℃) 最低気温 (℃) 降水確率 (%) 28 (水) 31℃ 29 (木) 32℃ 30 (金) 30℃ 25℃ 40% 31 (土) 1 (日) 2 (月) 24℃ 60% 3 (火) 4 (水) 5 (木) 6 (金) 全国 神奈川県 横須賀市 →他の都市を見る お天気ニュース 台風8号の影響予測 大雨災害に警戒 暴風被害リスクは沿岸部中心 2021. 07. 27 12:04 北海道や西日本は今日も猛暑が続く 台風の影響で気温差顕著 2021. 27 11:23 台風8号 午後は関東の沖を北上 東北上陸は明日の明け方か 2021. 27 10:21 お天気ニュースをもっと読む 神奈川県横須賀市付近の天気 14:40 天気 くもり 気温 25. 神奈川県横須賀市の天気 - goo天気. 7℃ 湿度 72% 気圧 990hPa 風 北 4m/s 日の出 04:46 | 日の入 18:49 神奈川県横須賀市付近の週間天気 ライブ動画番組 神奈川県横須賀市付近の観測値 時刻 気温 (℃) 風速 (m/s) 風向 降水量 (mm/h) 日照 (分) 14時 26. 8 4 北北東 0 0 13時 27. 9 5 北 0 0 12時 27. 3 5 北 0 5 11時 27. 5 6 北 0 14 10時 25. 5 6 北 0 0 続きを見る
今日 27日(火) 晴れのち曇り 気温 30 ℃ / 23 ℃ 風 北 3 m/s 傘指数 洗濯指数 熱中症指数 体感ストレス指数 傘があると安心 乾きにくい 厳重警戒 やや大きい 紫外線指数 お肌指数 熱帯夜指数 ビール指数 強い ちょうどよい 比較的快適 まずまず 時間 天気 気温 ℃ 湿度% 降水量 mm 風 m/s 0 曇 25 ℃ 75% 0. 4 mm 2. 7 m/s 北西 1 曇 25 ℃ 75% 0. 7 m/s 北北東 2 小雨 25 ℃ 77% 0. 8 m/s 北北東 3 雨 23 ℃ 89% 3 mm 2. 6 m/s 北 4 雨 23 ℃ 81% 3 mm 2. 7 m/s 北 5 雨 24 ℃ 82% 3 mm 6. 9 m/s 北 6 強雨 25 ℃ 81% 10 mm 7. 1 m/s 北 7 小雨 26 ℃ 75% 0. 4 mm 4. 6 m/s 北北東 8 雨 27 ℃ 73% 1 mm 5. 1 m/s 北北東 9 曇 27 ℃ 75% 0. 4 mm 5. 4 m/s 北 10 曇 27 ℃ 85% 0 mm 5. 5 m/s 北 11 曇 28 ℃ 86% 0. 4 mm 6. 4 m/s 北北西 12 曇 28 ℃ 82% 0 mm 6. 7 m/s 北北西 13 曇 27 ℃ 77% 0 mm 4. 9 m/s 北 14 曇 29 ℃ 75% 0 mm 4. 9 m/s 北 15 雨 28 ℃ 75% 0. 6 mm 4. 横須賀市の3時間天気 - 日本気象協会 tenki.jp. 6 m/s 北 16 晴 28 ℃ 76% 0 mm 4. 4 m/s 北北西 17 晴 27 ℃ 77% 0 mm 3. 5 m/s 北北西 18 曇 27 ℃ 77% 0 mm 2. 6 m/s 北西 19 曇 27 ℃ 78% 0 mm 1. 9 m/s 西北西 20 曇 26 ℃ 81% 0 mm 1. 4 m/s 西北西 21 曇 26 ℃ 83% 0 mm 1. 2 m/s 西南西 22 曇 26 ℃ 85% 0 mm 1. 4 m/s 南西 23 曇 26 ℃ 86% 0 mm 1. 7 m/s 南西 明日 28日(水) 晴れのち一時小雨 気温 32 ℃ / 24 ℃ 風 南南西 4 m/s 傘指数 洗濯指数 熱中症指数 体感ストレス指数 傘があると安心 乾きにくい 危険 やや大きい 紫外線指数 お肌指数 熱帯夜指数 ビール指数 強い ちょうどよい 比較的快適 まずまず 時間 天気 気温 ℃ 湿度% 降水量 mm 風 m/s 0 曇 26 ℃ 87% 0 mm 2.
10日間天気 日付 07月30日 ( 金) 07月31日 ( 土) 08月01日 ( 日) 08月02日 ( 月) 08月03日 ( 火) 08月04日 ( 水) 08月05日 ( 木) 08月06日 天気 晴 晴 晴のち雨 雨 雨時々晴 雨時々曇 曇時々晴 気温 (℃) 31 27 31 26 29 24 32 26 30 26 29 26 32 27 降水 確率 30% 20% 70% 90% 60% 100% 50% 6時間ごとの10日間天気はこちら
ピンポイント天気 2021年7月27日 14時00分発表 横須賀市の熱中症情報 7月27日( 火) 警戒 7月28日( 水) 厳重警戒 横須賀市の今の天気はどうですか? ※ 13時46分 ~ 14時46分 の実況数 2 人 21 人 12 人 0 人 今日明日の指数情報 2021年7月27日 14時00分 発表 7月27日( 火 ) 7月28日( 水 ) 洗濯 洗濯指数80 バスタオルも乾きます 傘 傘指数30 折り畳み傘があれば安心 紫外線 紫外線指数30 日焼け止めを利用しよう 重ね着 重ね着指数10 Tシャツ一枚でもかなり暑い! アイス アイス指数60 暑い日にはさっぱりとシャーベットを 洗濯指数60 薄手のものなら乾きます 傘指数60 傘を持って出かけよう 暑い日にはさっぱりとシャーベットを