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現代で化粧品販売員のハジン(IU)が高麗時代へタイムスリップし、ヘ・スとして暮らすことになります。 ペガを含めた美しい8人の皇子たちに、ついつい目移りしてしまいます!笑 8人ともタイプが違って、それぞれ魅力的なんです。 ヘ・スを巡る皇子たちのアピール合戦は胸キュン必至ですよ! 序盤はみんなで和気あいあいとした展開なのですが、物語が進み王座が関わってくると皇子たちの関係性も変わり、次第にシリアスになっていき…。 ペガはヘ・スのソウルメイト、良き理解者として活躍していますよ。 \麗<レイ>がイッキ見できる!/ ナム・ジュヒョクの出演ドラマを動画配信サービスで見るならU-NEXT! ナム・ジュヒョクがこれまで出演してきたドラマを動画配信サービスで見たいと思ったら、U-NEXTがおすすめです。 以下の動画配信サービスで ナム・ジュヒョクの出演作品を調べてみたところ、U-NEXTが1位 となりました!
若手注目俳優として、確実な人気を集めているナム・ジュヒョク! モデル出身でありながら、俳優としても大活躍する彼の魅力にハマっている人も多いのではないでしょうか。 こちらの記事では、 韓国俳優ナム・ジュヒョクのこれまでの出演ドラマと、絶対見るべきおすすめ3作品 を紹介しています。 プロフィールや経歴についても紹介しているので、ナム・ジュヒョクのことを知るきっかけになれば幸いです。 目次 ナム・ジュヒョクのおすすめドラマ3選 ここでは、ナム・ジュヒョクが気になっているあなたに、 これだけは見てほしいおすすめドラマ3選 を紹介します。 ナム・ジュヒョクを語るならこの3作品はぜひ見ておいてくださいね! ナム・ジュヒョクのおすすめドラマ①:ハベクの新婦 (画像引用元:BS11) 「神界の皇帝」となるため人間界に降り立った"神"ハベク(ナム・ジュヒョク)と、"神の従者"であるヒロイン・ソア(シン・セギョン)の王道ラブストーリー! "ツンデレ""同居"という胸キュン要素に加え、 神と人間という"落ちてはいけない恋"という設定がたまりません。 抜群のスタイルだからこそ成せる神の姿が美しすぎて…。 人間界では馴染むように姿を変えているので、 ジュヒョクの違った姿が1つの作品で見ることができるので贅沢です!! 役目を終えたら神界に帰らなければいけないけれどソアを愛してしまい、揺れ動くハベクが切ないです。 ツンデレというジュヒョクの新たな魅力が詰まった作品ですよ! \ハベクの新婦がイッキ見できる!/ ナム・ジュヒョクのおすすめドラマ②:恋のゴールドメダル〜僕が恋したキム・ボクジュ (画像引用元:dTV) ジュヒョクが2016年MBC演技大賞で新人賞を獲得した作品です。 重量挙げ部の期待の星ボクジュ(イ・ソンギョン)は、水泳部のトップ選手で女子に大人気のジュニョン(ナム・ジュヒョク)と小学校の同級生で、大学で偶然再会します。 再会後は見かけるたびに、ボクジュを昔のあだ名で呼びからかうジュニョン。 しかしボクジュが自分のいとこに好意をもっていると知ったジュニョンは自分の想いに気づいてしまい…。 完全に"友達"だった2人が、"恋人"になっていくまでの過程がくすぐったくて最高です! 気になる女子についついちょっかいを出してしまう子供っぽいジュニョン役が激ハマりですよ! 恋のゴールドメダル 僕が恋したキム・ボクジュ - 海外ドラマ 映画.com. \恋のゴールドメダルがイッキ見できる!/ ナム・ジュヒョクのおすすめドラマ③:麗<レイ>~花萌ゆる8人の皇子たち~ (画像引用元:U-NEXT) 色気漂う皇子ペガ役で大ブレイクし、一気にナム・ジュヒョクの名を広げました!
イジュヨンさんの大学の専攻は体育科でした。 その進学理由から性格がわかるのですが、高校生の時の夜間の自習学習時間がいやで仕方がなく、その時間に練習をしている体育大学を目指している学生を見かけ、「これにしよう!」とすぐに参加したそうです。その後、無事に体育科に合格しましたね! しかし、そういった理由で入ったため大学生活を面白いと感じなかったそうです。 そんなときに、たまたま演劇の授業を受け衝撃を受けたそうですね♫ そのあとすぐに演技科に転学したそうです。 決断力と行動力がほんとに素晴らしいですよね‼︎ 見た目だけでなく中身からもカッコ良さが感じられますね♡ また、趣味が読書らしく学生時代には、学校図書館の貸出数で賞をもらったことがあるほどの読書家だそうです! 韓国文学以外にもフランスや日本文学をよく読み、なかでも一番すきな作家は恩田陸みたいですね♫ この方の作品はほぼ読んだことがあるほどの大ファンみたいです。 日本人としてはうれしい限りですね♡ これからも活躍から目が離せそうにありませんね‼︎応援してます♡ イジュヨンの動画 最後に、イジュヨンさんの 動画 をお楽しみください♪ 本日も最後までご覧頂きありがとうございました。 引き続き、 下記の人気記事 をお楽しみください♪ 投稿ナビゲーション
骨盤の歪み、気になりませんか? 寝たまま骨盤矯正. 骨盤の歪みは、様々な不調を引き起こします。 肩こり、腰痛、股関節痛、頭痛、めまい、冷え性、むくみ、生理痛、不妊… また、骨盤が歪んでいると、やせにくくなるのでダイエットしてもなかなか効果が出ません。 でも、骨盤矯正に定期的に通うのは大変… そんな時に便利な、寝たままできる「お手軽骨盤矯正ストレッチ」をご紹介します。 まずは骨盤の歪みチェック! まずはどれぐらい骨盤が歪んでいるか、簡単にチェックしてみましょう。 長座になってお尻で2歩ほど下がり、骨盤をしっかりと立てます。 左右対称になるように姿勢を整えたら、つま先同士をトントンと軽く打ち付けて、フッと力を抜きます。 さて、つま先はどうなっていますか? このつま先が、あなたの骨盤の状態を表しています。 例えば、右のつま先がより開いていれば、右の骨盤が開いています。 前後にズレていれば、それは骨盤の前後の歪みを表しています。 (※あくまで簡易的なチェックで、身体の使い方の癖などでも変わって来ますので、精密なチェックはプロの手に委ねてくださいね!) 骨盤の歪みを「寝たままストレッチ」で軽減しましょう! それでは、寝たままできる骨盤矯正ストレッチをご紹介します。 まずは、仰向けになり、姿勢を整えます。 眉間、鼻、顎、胸の間、みぞおち、おへそ、恥骨を結んだ一本の線をイメージし、その線を真ん中にして、身体全体が左右対称になるように気をつけてみましょう。 ストレッチしている間も、この身体の中心線を意識し続けるようにします。 ①膝倒し 仰向けのまま、両膝を三角に立てて足裏全体を床につけます。手は横へ伸ばして手のひらを床につけます。 息を吸って、吐きながら両膝をくっつけたまま右に倒し、顔は左に向けます。 息を吐ききったら、吸いながら膝と顔を戻し、一度吐きます。 また息を吸って、吐きながら今度は膝を左に倒し、顔は右に向けます。 肋骨から脇腹にかけて、気持ちよく伸びるのを感じながら、これを5セットほど繰り返します。 膝を倒した時に突っ張った感じがあったり、伸ばしづらく感じる側があれば、最後にそちら側に倒して10秒キープしてから戻します。 ②胎児のポーズ 仰向けのまま、両膝を曲げて腕で抱え込みます。 そのまま、身体を前後にゆらゆらと揺らします。 ゆったりと呼吸しながら、気持ちよく揺らしましょう。 ③大の字 仰向けのまま、大の字に手足を広げて肘を立てます。 肘とかかとで身体を支えて、骨盤をグッと持ち上げてからストンと落とします。 骨盤矯正ストレッチはいつやればいいの?
骨盤は日常的に行っている癖で少しずつずれてしまうものです。骨盤のずれや歪みは腰痛や肩こりを引き起こすだけでなく、下半身太りにつながることも・・・。 そこで今回は、骨盤がずれる原因と骨盤矯正の効果から、寝たままできる10分間ストレッチの動画をご紹介します。手軽にできる骨盤矯正ストレッチで痩せ体質を手に入れましょう!
「肩甲骨はがし」を知っていますか? これだけ聞くと「何か痛そう……」というイメージが先行しますが、実は肩甲骨はがしは肩周りのこりをほぐし、可動域を広げるストレッチ方法の1つなのです。 今回はそんな肩甲骨と肩こりのメカニズムやストレッチ方法などについて紹介します。 肩甲骨周りの筋肉の状態が悪いと肩こりが起こる 肩甲骨は、両肩の真下にある骨で、腕を動かすために必要な動作の補助をする役割を担っています。周りには、僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋、前鋸筋、小胸筋などさまざまな筋肉があります。 肩こりの原因の多くは筋肉の緊張や疲労、血行不良によるもので、特に肩甲骨周りにある筋肉が凝り固まり、血流の悪化や神経の圧迫を招くために発症することが知られています。 運動不足やデスクワークなどで長時間同じ体勢の人、ストレスを溜めやすくカラダの冷えが気になる人などは、肩甲骨を動かすことが少なく筋肉が常に緊張している状態なので、血行が悪くなり肩こりが悪化しやすくなります。 肩甲骨周りの筋肉の状態をチェックする方法 筋肉はカラダの内部にあるため、外からでは状態を判断することは難しいのですが、以下の方法を行うと簡単に肩甲骨周りの筋肉の状態をチェックすることができますので、まずは試してみてください。 肩甲骨周りの筋肉の状態をチェックする方法1 1. 背中を壁につけて立ちます。 2. 手の甲を上にして腕を壁伝いに上げていきます。 3. 痛みを感じたところでストップします。 4. 寝 た まま 骨盤 矯正 ストレッチ. 150度以上腕が上がれば正常で、150度未満の場合は肩こりの可能性があります。 肩甲骨周りの筋肉の状態をチェックする方法2 2. 手の甲を外側に向け腕を前方へ伸ばします。 3. そのままゆっくりと天井に向かって腕を上げていきます。 4. 二の腕が耳につくくらい上がれば正常です。 肩甲骨はがしが肩こりに効く理由 肩甲骨はがしとは、肩甲骨の可動性を改善し、筋肉の緊張や血行不良の解消を目的とします。 肩甲骨周辺には多くの筋肉があり、肩こりはこれらの筋肉が凝り固まっている状態であることが原因です。ですから肩甲骨はがしを行うことで、肩甲骨周辺の筋肉がほぐれ、血行が良くなり、肩こりの解消に繋がるのです。 また、肩甲骨はがしは肩こり改善だけでなく、ねこ背を整え、ぽっこりお腹の解消などにも繋がるなど、さまざまなメリットがあると言われています。 もちろん肩甲骨はがしだけで肩こりが完全に治るという訳ではなく、ストレスや自律神経の乱れなども肩こりの原因の1つですから、生活習慣の見直しなどを併用することで、さらに肩こりの原因となる筋肉の緊張を緩め、血行を促しやすくなると言えるでしょう。 寝たままできる肩甲骨はがしのやり方 それでは、寝たままでできる簡単な肩甲骨はがしの方法を紹介します。就寝前や起床後に、ぜひ一度試してみてください。 寝たままできる肩甲骨はがしの方法 1.
BEAUTY 寝るだけでダイエットができると、ブログやツイッターなどでも口コミを見かける骨盤枕。簡単にダイエットができるなら試してみたい、という方も多いと思います。今回は骨盤枕がダイエットに効果がある理由と、骨盤枕の基本的な使い方やおすすめの骨盤枕をご紹介します。 どうして骨盤枕は寝るだけでダイエットに効果があるのか 日常生活において姿勢が悪かったり、片足に体重をかけたり、足を組むことが癖になっていたりすると、知らないうちに筋力が低下し、女性の骨盤は歪んで開いてしまいます。 骨盤が開いてしまうと、骨盤に支えられていた内臓が下がり、ぽっこりお腹になったり、身体に脂肪が溜まる原因になってしまいます。腰回りやお尻が大きく見えてしまうことも……。 骨盤枕を使って骨盤の歪みを治すことで、内臓が正常な位置に戻り、ぽっこりお腹が改善されるのです。 産後のダイエットやお尻周りにも効果はある? 産後、なかなか戻らない体重や大きくなってしまったお尻は、妊娠・出産によって骨盤が開いてしまうことが原因であることが多いです。そのため、骨盤枕を使った骨盤矯正ダイエットは、産後のダイエットに非常に効果的です。 また、骨盤の歪みを治すことで、産後に悩んでいる方の多い腰痛も改善される見込みがあります。 頭痛や便秘、肩こり、首こりなどにも効果あり 骨盤の歪みは血行が悪くなる原因にもなり、冷えやむくみ、肩こり、頭痛、便秘などの悩みも併発したり、ホルモンバランスに影響が出て、生理不順や生理痛の悪化につながってしまうこともあります。 そのため、骨盤の歪みを治すことで、ぽっこりお腹やダイエット効果だけではなく、様々な女性の悩みが改善される見込みがあります。 骨盤枕をしたまま寝るのは大丈夫?
骨盤の歪みを改善したいけれど、運動は苦手…。無理なく骨盤のゆがみを改善するために、寝ながらできる簡単ストレッチをご紹介します。 1. 骨盤の改善に効果がある体操を紹介 骨盤の歪みを改善したいけれど、運動はめんどくさい…そんな思いをお持ちの方も多いと思います。しかし骨盤の歪みは放っておくと、下半身太りやむくみなどの原因になってしまいます。そこで今回、無理なく骨盤のゆがみを改善するために、寝ながらできる簡単ストレッチをご紹介します。 2. 寝ながらできる骨盤体操 骨盤の歪みは、骨盤周辺の筋肉が硬くなることで起こります。それらの筋肉をしっかりストレッチすれば、横になりながらでも骨盤の歪みを改善することが可能です。自分にあった方法を見つけて行ってみてください。 2-1. 骨盤がずれる原因を解説！寝たままできる10分間ストレッチ | | Dews (デュース). 丸めたタオルを腰において背を伸ばす 背骨をスッキリのばすストレッチです。タオルやフォームローラーを背中に置いておこないます。 【やり方】 ① タオルを丸め、横にして床に置く。 ② タオルが肩甲骨の下のあたりにくるように寝る。 ③ 両手を頭に添え、ゆっくりと伸ばす。 ④ 元の位置に戻り、更に丸まる。 ⑤ ③④を繰り返す。 ◆回数 10回を目安に2セット行う。 2-2. 腰をひねる 腰から太ももの裏側を伸ばすストレッチです。 ① 仰向けに寝る。 ② 両手を開くように横に伸ばす。 ③ 右太ももを上げ、左太ももをまたいで左に倒す。 ④ 左手で右太ももを床に近づけて、腰をひねるように伸ばす。 ⑤ 反対側も同様に行う。 30秒を目安に左右2セットずつ行う。 2-3. ひざ寄せストレッチ お尻や股関節周りの筋肉をストレッチすることができます。 ② 右ひざを曲げながら右ももを胸に近づける。 ③ 両手で右ひざを抱える。 ④ 反対側も同様に行う。 ※ 伸ばしている方の足は、ひざや腰が浮かないように意識する。 2-4. 骨盤の可動域を広げるストレッチ お尻の筋肉を使い、股関節を外側に開くストレッチです。ヒップアップ効果もあります。 ① 四つん這いになる。 ② 左足を外側に開いていく。 ③ 開いたところで1~2秒キープし、ゆっくりもどす。 15回ずつを目安に左右2セットずつ行う。 2-5. つま先倒しのポーズ 骨盤周辺にある筋肉(外旋筋・内旋筋)をほぐすエクササイズです。 ② 両足を内側に向ける。 ③ 両足を外側に向ける。 ※ 足先ではなく、股関節から回すようにする。 10秒を目安に3セットずつ行う。 3.