みなさんは、「ちつトレ」って聞いたことがありますか?女性の身体にある膣は、毎月の生理や妊娠、出産のときにとても大切な役割を果たします。一方、普段の生活ではなかなか意識することが少ない部分でもあります。しかし、膣を意識して過ごすことで、女性の身体には様々なメリットが期待できるのです。今回は膣を鍛えられるトレーニングを紹介していきます。なぜちつトレが良いのかという理由も踏まえて、さっそく実践してみましょう。 ちつトレとは?
≪おすすめのポイント≫ ・履くだけで膣圧ケア ・骨盤底筋と骨盤まわりをピタッと補正 ・スタイルアップ ・尿モレ予防 ・綿素材で通気性◎ ・抗菌・防臭機能付き "見せパン"のようなかっこいいデザイン。履き心地・補正力にこだわり、履いてる間中"膣圧トレーニング"が可能に! 【膣圧エクササイズグッズ】を使うのも手♪ 海外ではプレゼントとしても人気のアイテム ▲アメリカの女優:グウィネス・パルトロウがウェブサイトで紹介していた「膣のエクササイズトレーナー」。 (スマホと連動させて骨盤底筋をギュッギュッとスクイーズするアイテム) このようなグッズを使って、年齢とともにゆるくやすくなる膣を鍛えるのも一つの方法です。 気をつけて!「感じたふり」が「セックスしたくない」原因に!
YumiCoreBodyのトレーニングって?ユミコア式ちつトレってどんなもの? ?と気になるアナタはYumiCoreBody公式インスタグラムを要チェック!不定期で友美子先生によるインスタライブ配信のほか、人気トレーナーのbefore/after画像などもぜひチェックしてみてくださいね。 ・YumiCoreBodyオンラインレッスン 毎月、新しい動画が4本配信されます。 「スタジオが遠くて通えない…」 「子どもが小さいからスタジオに通う時間が取れない」 という声にお応えして、ご自宅で好きな時間にレッスンが受けられるコースを始めました。レッスン時間は1回60分。好きなときに何回でも復習できるから、身につきやすく続けやすいですよ。 ベーシックプランメンバー限定のオンラインサロンに参加することも可能。トレーナーに質問したり、レッスン仲間と応援しあったり、オンラインであっても、仲間とのつながりを感じながら学ぶことができます。インターネットでの通信環境があれば、パソコン、携帯電話、ipadなどお手持ちの端末で視聴できます。 興味のある方は下記のリンクより無料会員登録していただくと、実際のレッスン動画が少し体験できますので、ぜひチェックしてみてください! 「YumiCoreBodyオンラインレッスン」 はこちらから! ・Instagram/インスタグラム まとめ これを見ればYumiCoreBodyの"今"がわかります!見逃せないオンラインイベントなどのお知らせも随時更新中! ・ 友美子先生をはじめ人気トレーナーのリアルな最新情報やインスタライブはこちら! ・ レッスンやイベントのお知らせなどはこちら! ・ オンラインレッスンの情報はこちら! 自宅でいつでも！【ながら膣トレ】で手に入れる【くびれ】と【美腹】【ビューティニュース】｜美容メディアVOCE（ヴォーチェ）. ・オリジナルBOOKS/本 まとめ 2021. 2. 2発売最新刊!『 くびれ母ちゃんの骨からボディメイクー3DXBODY- 』 骨格からスタイルを変えるという"くびれ母ちゃん"ならではの究極ー3DXボディーメイク術。骨格を目覚めさせるための「4つのスイッチ」とは?人気トレーナー総出演のトレーニングがおうちでも簡単にトライできるDVDブックです! 便秘に悩むならぜひ読んでほしい一冊。ボールを使って腸のまわりをほぐすトレーニングや「なぜ?」を詳しく解説したマンガなど、初心者にもやさしい便秘改善ダイエット本!デトックスボール付き。 『くびれ母ちゃんの出せるカラダ – デトックスがとまらない!
』 ツライ筋トレなし!食事制限なし!1日5分で「くびれ」て健康的に痩せる!ユミコア式ちつトレ・正しく膣を引き上げるコツも伝授。インナーマッスルを鍛えて太りにくく、痩せやすいカラダに。 『くびれと健康がとまらない! 膣締めるだけダイエット』 ほぐす・伸ばす・ゆるめるトレーニングで「くびれ」「美尻」「小顔」が手に入る!姿勢改善でメリハリのある美ボディになれるメソッドを解説。 『くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ スマホで見られる動画付き』 ・YouTube/レッスン動画まとめ ユミコアメソッドってどんなもの?と気になる方やトレーニングも初めてで不安・・という方におすすめなのが、YumiCoreBodyのYouTube公式チャンネル。オンラインレッスンの中身をちょっとだけですが毎月更新でご紹介しています。 YouTube|YumiCoreBody公式チャンネル ・アメブロ/公式スタッフブログ YumiCoreBodyPR担当のゆりさんが綴るブログ。いち生徒としてレッスンを受けて感じたこと、トレーナーインタビューなどレッスンとは違った顔もここではみられますよ! アメブロ|YumiCoreBodyPR担当ゆりのブログ 投稿者プロフィール Yumi Core Body編集部 出版社にて雑誌/書籍の企画、編集ライターとして美容・健康系記事も多く経験。現在は1児の母として子育てをしながら、フリーライターとして活動。
1年で15kgやせ!すきま時間だけでOKの楽すぎる自宅トレ【すきま宅トレ】
【永久保存版】膣トレ? 膣を引き上げる方法! 骨盤底筋を締めるやり方 - YouTube | 骨盤底筋, 骨盤, 子宮頸部
Android SDKを入れてパソコンのコマンドプロンプトから操作しよう 「Android Studio」をご存知でしょうか? Android Studio(アンドロイド スタジオ)は、Googleが提供するAndroidプラットフォームに対応する統合開発環境のこと。 引用 Wikipedia - And... Macでadbコマンドを使う方法! Android Studioを入れてmacOSのターミナルから操作しよう 「Android Studio」をご存知でしょうか? Androidでアプリデータを残してアンインストールする方法! 削除後に再インストールして復元しよう. Android Studio(アンドロイド スタジオ)は、Googleが提供するAndroidプラットフォームに対応する統合開発環境のこと。 引用 Wikipedia - And... パソコンとAndroidを接続するケーブルを用意する パソコンとAndroidを接続するケーブルが必要です。 AndroidのUSB端子の形状(micro USB / Type C)に合わせ、ご準備下さい。 AndroidのUSBデバッグを有効にする Androidの 設定で ビルド番号 を連続タップして 開発者向けオプション を有効にした後、 USBデバッグ を有効にして下さい。 アプリのパッケージ名を調べる 削除したいアプリの「パッケージ名」を確認します。 パッケージ名の基本や調べ方は、関連記事【 Androidアプリのパッケージ名を調べる方法! Google PlayやapkのアプリケーションID確認しよう 】で解説しています。 Androidアプリのパッケージ名を調べる方法!
設定やセーブデータを保存して完全にまるごと復元しよう この記事では、Androidのアプリデータをフルバックアップする方法をまとめています。Helium・adbコマンド・Titanium Backupを使えば、アプリをまるごと復元できます。 〆:スマホのアプリデータをうまく管理しよう! 以上、 Androidでアプリデータを残してアンインストールする方法! 削除後に再インストールして復元しよう の説明でした。 アプリ本体とアプリデータはセットで機能しますが、今回の方法でデータ部分のみ取り出して、アプリをダウングレードしたり、別端末へ移行することが可能です。 最初はadbコマンドの投入が難しいかもしれませんが、応用すればアプリのフルバックアップも可能となるため、ぜひチャレンジしてみて下さい。 ご参考あれ。
adbのuninstallコマンドでPCから削除しよう 】で解説しています。 パソコンからAndroidアプリを直接アンインストールする方法! adbのuninstallコマンドでPCから削除しよう Androidでアプリを削除する方法は様々ありますが、Android端末上からの操作が一般的です。 ただ、adb環境のあるパソコンを用意すれば、USB接続したAndroidに入っているアプリを削除できます。 そこで本記事... Androidでアプリ全体(本体+データ)を削除する方法 一般的にスマートフォンでアプリをアンインストールすると、アプリ本体(apkパッケージ)とデータはすべて削除され、再インストール時は初期状態から設定が必要です。 削除手順の詳細は、関連記事【 Androidでアプリを完全削除する方法! アプリをアンインストールしてデータを消そう 】で解説しています。 Androidでアプリを完全削除する方法! アプリをアンインストールしてデータを消そう この記事では、Androidアプリの削除手順についてまとめています。「削除したアプリデータはどうなるか?」・「消せないアプリを無効化するには?」など、よくある疑問からマニアックな情報まで解説しています。 Androidでアプリデータのみ削除する方法(アプリ本体は残す) 設定のアプリ情報より、 ストレージとキャッシュ → ストレージを消去 でアプリが初期化されます。 ねこあつめを初期化する例。 詳細は関連記事【 Androidでアプリを初期化する方法! 設定をリセットしてゲームデータを削除しよう 】で解説しています。 Androidでアプリを初期化する方法! 設定をリセットしてゲームデータを削除しよう この記事では、Androidでアプリを初期化する方法を解説しています。設定をリセットしてゲームデータを削除したいシーンで便利です。 Androidでアプリ全体(本体+データ)をフルバックアップする方法 Androidでアプリ本体+データをすべてバックアップする方法は、主に3つあります。 「Android初期化後もアプリデータを完全に復元したい」・「機種変更後の新端末にゲームデータを引き継ぎたい」というケースで活躍します。 詳細は関連記事【 Androidのアプリをフルバックアップする方法! 【解説】「Appを取り除く」で削除したアプリ、データはどうなる？ - iPhone Mania. 設定やセーブデータを保存して完全にまるごと復元しよう 】で解説しています。 Androidのアプリをフルバックアップする方法!
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