毎朝起きると首が痛い。 夜も首が痛くて眠れなくなってきた。 枕が合わないから? このような悩みを抱えていませんか? 朝は一日のはじまり。 できることなら、スッキリ目覚めたいですよね。 この記事では、 寝起きの首痛は枕が原因?目覚めスッキリストレッチ4選 をご紹介します。 是非、参考にしてみてください。 1. 寝起きの首の痛みは枕のせい? 寝起きに首が痛いと決まって、枕のせいにするのはなぜでしょう? 日中は痛みはないが、寝起きだけ首が痛い人は、寝ているときに原因があると考えがちです。 すると、寝具や寝ている姿勢に問題があると考えるはずです。 そして、枕やマットを変えることを検討します。 実際に自分に合った寝具に変えたけど、効果がなかったと言う患者さんが多い印象です。 自分に合った寝具に変えたから痛みがなくなると考えるのは、ナンセンスです。 寝具だけの問題ではないのです。 確かに寝具選びは重要ですが、それ以前に首を動かす習慣をつけた方がいいです。 2. 寝起きの首の痛みの原因 2-1. ストレッチのやりすぎに注意！ | あずま整形外科 ブログ. 疲労の蓄積 一番の原因は、 日頃の疲労の蓄積 です。 特にデスクワークなど一日中座って過ごすことが多い人に起こりやすいです。 猫背、頭が前に出る、顎が上がるような悪い姿勢を長時間続けると、過度な負担が首にかかります。 寝ているときは、休んでいるように思いますが、じっとしていますので、首の筋肉を動かしていないことになります。 日頃から首を動かしていない上に寝ているときも動かせないので、余計筋肉が固まります。 そのため、起きたときに痛みを感じるのです。 日中は痛みが和らぐ場合は、筋肉疲労と考えて良いでしょう。 2-2. 寝違え 変な体勢で寝た場合に寝違えが起こります。 寝ているときは無意識なので、どんな体勢で寝ているのかはわからないと思います。 普段は首の痛みがないのに、朝起きたら突然痛くなったときは、寝違えと考えていいでしょう。 2-3. 寝具が合わない そもそも寝具が合わない場合もあります。 今まで慣れている枕を変えたり、ホテルの柔らかいベッドで寝て以来痛みがある場合などです。 枕の高さが高いと痛みが出やすいです。 高い枕は、首の筋肉が長時間引き伸ばされた状態になるためです。 心当たりがある場合は、枕の高さを少し低めに設定してみてください。 3. 目覚めスッキリストレッチ4選 3-1.
?やっす。 この値段なら毎日行きたいで♪ だけど、近場で探したい。 夜にウォーキングにも 子供が私と歩きたがっていたので、重い腰を上げウォーキングへ! この時期は夜涼しい。気持ちよく子供とお話しながら、最寄りのコンビニまで歩きました。20分くらい歩きます。効果あるかなー。 一応2日ほど前から今のところ腕だいるのが少し消えています。 5/30 ついにニトリでスマホ首用の枕を購入! 昨日はマッサージに行ってきました。 45分2000円ととっても安くて上手なマッサージ店です。 マッサージしてもらうと、天国です!ストレスが吹っ飛びます。 さて、先ほどご紹介したニトリの気になっていた枕。↓ またまた挑戦することに決めました!!
最近は更新が途絶えていましたが、あたたかくなってきたせいか、少しだけマシになっています。なのでしんどい度合いが少ないんです。 かといって、やはり寝起きのつらさはまだまだ気になります。 そこで思い切って一か八か、3万円のマットレスを購入することにしました! 中々の決断でした。買ったはいいが、全く効果がなかったらどうしよう・・・ だけど、これで肩・首が楽になるのなら、なんてことない出費なんです。 整骨院も3回でやめました。(効果が全くわからない為)1回で7000円近くする整体でしたが、このマットレスで治れば、整体の5回ほどで元が取れますし、これから先も使う事ができますので。 早速にニトリにマットレスを買いに行きました。 ニトリのマットレスって、めちゃくちゃ種類が多いんです(@_@) 私が購入予定のマットレスは「Nキューブ」という商品。 ですが、実際商品を見に行くと、ピンからキリまであって、「この5000円のじゃ効かないのかなぁ」って試してみたくなってしったのですが、もし効き目が無かった時、「やっぱりね。安物は安物」と思いたくもなかったし、めんどくさかったので「えいや!」という気持ちで購入いたいました。 これです! !やたらボコボコ感がありますが、厚みがあって、寝転べばボコボコ感は感じません。 足で踏んだら、ボコボコしすぎ感があって、「え、これで寝んの?」という感じです。 試しに寝た感じは、自然な感じ。どこも違和感がなく、いつまでも寝転んでいられます。 夜寝るのが楽しみです。 一晩出てみました。 どうでしょう。何だかいつもよりも肩・首がマシな感じ。 しんどさが半減している感じがします。 でも、1日目って全然あてにならないので、ちょっと様子見。 ニトリのレビューも2件しか載っていなくて、みなさんどうなんでしょう。 でも私はなかなか良い感触がします。さすが3万円!このまま肩・首が治って欲しいです。 7/9 寝心地は マットレスを使って約10日。 劇的な変化はないものの、毎朝やはりしんどいのが半減しています。 あと、枕を敷かないほうが、断然楽なことに気づきました。 枕があれば首が痛くなります。 ただ、背中はまだまだ痛いです。 最近知ったのですが、肩こりの原因はどうやら「姿勢」にあるようなんです。 姿勢! ?あたりまえのようで中々気づかなかった事。 整体の方にも言われていましたが、右から左でした。 たしかに、パソコンへ向かう時、あぐらをかいて背筋を伸ばすと、 肩こりを忘れています。 そうでないときはマッサージクッションが手放せない状態です マッサージクッションをしすぎて最近肩甲骨あたりの皮膚がこすれてめくれていました(◎_◎;)それほど肩こりがひどいって事ですよね。 ちょっと姿勢を正すように意識してみます。 最近は仕事がMAX状態なので、疲れたまってます。 そろそろマッサージ行きたい!
「どうしても行きたい場所があるから」や、「普段予定の合わない友人とのツーリングだから強行したい!」など、 皆さんも一度は雨雲が広がる方向へバイクを走らせた経験があるのではないでしょうか。 梅雨のシーズンが近づいてきたことですし、今回は"雨"特集です。 出先で雨に降られても大丈夫なグッズや、帰宅後のメンテナンスなど幅広く紹介していきますよ! カッパの次に揃えるべきはコイツらだ! 多くのライダーが雨対策のグッズとしてまず注目するのはレインウエアでしょう、 ウェビックでも レインウエアについての記事 を取り上げたばかりです。 しかし、雨対策グッズはまだまだたくさんあります! しっかり準備して雨に備えましょう。 その1. 重要度は高め! 【2020年梅雨】雨の準備はOK？通勤/ツーリングに使える雨対策グッズまとめ | Webikeスタッフがおすすめするバイク用品情報｜Webike マガジン. レインブーツカバーで浸水対策 雨に降られながら長時間走っていると靴の中が次第に浸水してしまいます。 乗車中は我慢できても、いざバイクを降りて歩くと"グッポグッポ"と不快な足音が鳴ることでしょう。 特にロングツーリング中だと、「明日もこの靴を履くのか……」と考えるだけで気分が滅入ってしまいますよね。 そんな時に用意しておきたいのがレインブーツカバーです。 ライダー向けアイテムを豊富にラインナップするウェビックでは、レインブーツカバー1つとってもバイク乗り向けなものが多いです。 シフトパッドやソールも備えているものに、ギザギザステップで傷つかないよう配慮されているものまで、ご自身のライフスタイル・愛車に合わせて選んでみましょう。 足元の雨対策は気にされている方も多いようで、かつてWebike マガジンで挙げた この記事 は高い注目を集めていました。 /ドシーン... ドシーン... \ その2. ナビを見ながらツーリング中…、突然雨が降っても安心! USB電源ケーブルシステム 移動中にナビを使用するライダーにとって雨は天敵です。 降り始めたら急いでスマホを締まって、USB電源システムには防水キャップをして……と、 人一倍雨に気を使っていることでしょう。 そんなスマホ好きライダーに勧めたいのが、ケメコのUSB電源ケーブルシステムキット。 簡単に水が入り込まないように接続部分にスカートを備えていて、少しの雨ならへっちゃら。 防水対応のスマホなら、雨の中充電運用することだって出来てしまいますね! ※デバイスとの接続部分には防水性がないので要注意! 防水バッグに入れるなどして対策しましょう。 その3.
おすすめです。 こんな快適グッズも ヤマハ(YAMAHA) ヤマルーブ ヘルメットシールド撥水剤 ヘルメットの水滴を撥水してくれる ありがたいアイテム。 「ヤマハ」の製品というのも、安心ポイント ガラコよろこっちのほうが効果があるみたい。 ラフアンドロード(ROUGH&ROAD) バイク用 マルチグローブワイパー 指先につけるヘルメット用のワイパー。 ワイパーのゴムの部分が小さいので、 コツがいるみたいですね。 まとめ 以上、快適なレインライディングについてまとめました。 感想は、雨の日対策にはお金がかかる。 が、お金をかければ快適になる。 あとは、自分がどこまで防水性を高めたいか次第ですね。 ここまでで、レインブーツカバーはマストだなと思います。 ウェアは雨を防げて股間にチャックがなければ、 なんでもいいかなと、個人的には思います。 これで、脱おもらしキャラですね。 自分に合ったレインアイテムで快適な 雨の日のライディングを。 それでは、have a nice 東海バイクライフ!
"雨"の日にしか使用しない対策アイテムこそ、大切に。 雨が降っている日にしか使用する機会のないレインウエアには、なるべくお金をかけたくないのが正直なところ。 大切に使用して、買い替え頻度をロングスパンにしたいですよね。 残念なことにレインウエアをはじめとした防水アイテム達は長期使用することで、次第に防水性が失われしまいます。 しかし、保管方法をはじめ定期的なメンテナンスに気を配ることで、長く防水性を保つことができます。 大切に扱って、防水アイテムとお財布に優しいバイクライフを実現しましょう! まとめ 気になるアイテムはありましたか?? 防水グッズを買うと実際に性能を試してみたくて、ついつい雨の日も出かけたくなってしまいますよね。 梅雨のシーズンは"ちょっとそこまでツーリング"を楽しみましょう! 今回紹介した製品はこちら 関連キーワード
エネキー(EneKey)でセルフ給油を簡単にしよう に書いてあります。 鍵にキーホルダーとしてつけておけるので、支払いのときに財布を出さなくてもいいし、わざわざグローブをはずさなくても給油できます。 雨の中のバイクで走ってきたので全身ビショビショです。グローブはずすのも面倒だし、合羽をきているので財布もとりだしにくいです。そんなことしてるとお札が濡れてしまい給油機に入金しづらくなってイライラします。 エネキーを使えば雨の日でも楽に給油できるので持っておきましょう。 エネキーはエネオスセルフで無料で発行してもらえるので、給油のついでにもらっておきましょう。クレジットカードと免許証が必要になるので忘れないように。 人気記事 : 【安い】ワークマンで買えるバイク乗りにおすすめの商品10選 人気記事 : バイクを売るときの手順【高く売るためにやるべきことを徹底解説】
皆のお話しを考慮してから購入します!ありがとうございました! 「働く女性の部屋」の投稿をもっと見る