ランニング中の怪我「半月板損傷」のケアと対処法 - YouTube
46歳を迎えた朝、足取りも軽く向かうはドS先生(実際、先生のイニシャルはS)の待つ整形外科。 昨日の足腰祈願リハビリハイクで、ほんのり全身筋肉痛なのだけれど、それでも膝の痛みは特に変わらず。 まあつまり、日常生活でも山歩きでも特段痛むことは無いけれど、ひねりが入ると痛む、という意味で変化なし。 変化なしとはいえ、なにかのはずみに「あ、痛っ!」ってなる頻度は減っている。 ほんの少しずつ、落ち着いてきてはいるみたい。 今日もまずは現状確認で疼痛箇所と可動域を見てもらい、やはりほんの少し可動域が広がった。 普段は意識してないのだけれど、可動域チェックの際、膝を反らせると膝裏に痛みがあったのよね。 しゃがむ動作はまったく支障が出なかった。 痛みはもちろん、違和感もゼロ! わずかながら進歩が見えて、やっぱりそういうのは客観的にならないとまったく意識ができないことだったから、リハビリに通うのって大事だなと再確認。 そして昨日のハイクの内容を伝えて、かなり歩けるようになったことが分かると「筋力測定してみましょう」と。 40センチから5センチ刻みで高さを変える引き出し式みたいな段差に腰掛けて、そこから立ち上がるという測定。 腕は胸の前でクロスして肩を抱く感じ。 両脚での立ち上がりは20センチくらいまでは余裕なのだけど、健康な左脚でも片脚になると30センチ位から勢いが必要。数回挑戦して、慣れてくると30センチもクリア。20はかなり不格好な立ち上がり。 これが負傷した右脚の場合、30センチでももう、ひーひーいう感じなのです。 左右差がまだ激しいってことがよく分かる実践的な測定で、まだまだトレーニングして差を埋めないとだよなーと深く納得。 一応、目安として40センチで軽いジョギング、30でもう少し走るランニング、20はジャンプを伴うスポーツ、10クラスになるとなんだっけな?アスリート的な説明があったのだけれど。 46歳のわたしなら30センチできれば上出来だとかで、でもそんなこと言われたら20センチ、いや10センチから立ち上がりたいよね!
(質問を重ねてしまってすみません。) それにしても、両ひざだけでなく肩も怪我されたにも関わらず、 50代半ばで目標を持ってマラソンをされてるというのはすごいですね。 私も無理せず、目標を立て直して、一歩一歩頑張ろうと思います。 2017/12/05 11:25:01 私のレベルのお答えでよければ書かしていただきます。 初めのうちは、ザムストの横に芯の入ったもの使用してました。 ただ、これは長い時間走るとずれたり、こすれたりで痛くなりました。 そのあと、薄手のCWXのサポーターに替えて使用てました。 その間に、機能性のタイツもアシックス、CWXとしようしてます。 ここ最近は、できるだけ、タイツ、サポーターに頼らないようにして練習しています。 でも、足の疲労の事があるのでカーフのサポーターは練習、レースには使用しています。 こんなアドバイスしかできませんがよろしかったでしょうか? でも、反対にフルマラソンで4時間台で走れる練習方法教えてほしいくらいです。 膝の痛みで、怖いでしょうが、ゆっくり、じっくりトレーニングして、フルマラソン4~5時間で完走してください。 2017/12/05 22:21:35 回復具合に合わせてサポーターも選んだほうがよさそうですね。 とても参考になりました。 私はパソコンで、「MY ASICS」というサイトを利用して練習しています。 (スマホ版もあるかもしれませんが、私はガラケーなのでパソコン版を使っています。) 三ヵ月とか半年くらい先の大会にむけて目標を設定すると、 勝手に練習メニューを立ててくれます。 初めの2年くらいは忠実に実践していました。 面白いくらい記録が伸びていきました。 ここ1~2年くらいは壁にぶち当たって伸び悩んでいましたが、 そんな矢先に半月板を損傷してしまいました。 ようやくジョグができるようになってきたので、 今もこのサイトを利用して、 2月の京都マラソンに向けて目標をかなり低めに設定し、 リハビリをかねた練習メニューをこなしているところです。 参考になるかどうかわかりませんが、 私はこのサイトが非常に役に立っています。 色々と情報ありがとうございました。 回答No.
2020/9/29 公開. 投稿者: 3分30秒で読める. 991 ビュー. カテゴリ: 糖尿病. 注射部位の消毒は消毒用アルコールじゃなきゃダメ?
採血をするのは静脈の血です。酸素を多く含む動脈では鮮やかな紅ですが体中に回って心臓に戻ってくる血は老廃物や二酸化炭素が多くなり黒っぽくなります。 体を回って掃除してきたあとだから黒っぽいというとイメージがわきやすいかもしれません。 1本で検査できないの?いっぱい採るね・・。 検査によって入れ物が変わっています。入れ物のなかに粉や液体が入っていてこれが検査によって違うので1本ですべての検査はできません。 ただ量としては小さじ1杯程度の量です。 採血したところが青くなったけど治るの? ひどいときは冷やしてもらうと良いです。 2週間あれば大体治ることが多いです。 採血はどっちの腕がいいですか? 血管が見えればどちらでも良いです。 痛くなったらいやなので利き腕じゃないほうが良いといわれることもあります。 採血後に押さえるのはなんで? 血糖測定時の消毒にイソジンを使っちゃダメ？ | くすりの勉強 -薬剤師のブログ-. 針を刺しているので小さい穴が開いているようになります。しっかり圧迫し止血しないと内出血を起こし青くなってしまったり、血がでてきてしまったりします。 血管が見にくいけどなにかしといたほうがいいことは? 冬場など寒い時期ならば温めてもらうと良いかもしれません。 よく採血を行う場所や見えているけど失敗されることが多いなど情報を教えてもらうのも良いです。 まとめ 採血についてやってきました。 特に探し方、痛みの少ない採血方法、合併症をまとめると 探し方は しっかり駆血し回内、回外運動で検索。 だめなら温める 痛みの少ない方法は 合併症はアレルギーや内出血、神経反射などがあります。 とくに神経反射はその場に倒れたりする可能性もあり危険です。 事前にコミュニケーションをとり寝て採ったり、起きた時に対応ができるよう体制を整えておきましょう。 少しでも参考になれば幸いです。 ご意見、質問ありましたらお知らせください。 ではまた
HOME > お知らせ > 新人看護師研修④~採血~ 新人看護師研修④~採血~ 2020年08月24日 新人研修 新人看護師研修④採血 新人看護師研修④は「採血」です。 新人看護師たち、入職してからいろいろな研修をしてきましたが、最も緊張する看護技術の一つが採血ではないでしょうか。(当然のことですが)採血は患者さんに針を刺します。痛みを伴う看護技術ですので、安全且つ、極力苦痛を与えない方法で実施できるよう手技を学んでいきます。 血管と神経の走行などの解剖生理を復習してから、実技に臨みました。 採血部位の第一選択に用いるのは前腕肘窩の血管です。肘窩の皮静脈は腕まくりすれば簡単に露出でき、比較的太い血管で採血しやすく、また深在性の静脈のように動脈と並走していないため、安全に採血できます。 皮膚から透かして見えるため、静脈採血のは最適と言われています。 解剖生理をふまえ、実際に自分たちの血管を確認してみました。 駆血帯を巻き血管を浮き上がらせ、各自の血管を見比べてみると、本当に千差万別!
7ミリ程度ですし、当院で使用している予防接種の針は直径0. 25ミリ。そんな穴はすぐに塞がってしまいます。 めちゃくちゃ汚い場所にあった落ちていた針を注射に使用したら感染のリスクもあるかもしれません。しかし、少なくとも日本の医療機関で注射をするときに皮膚をアルコール消毒する意味はないのです。 テルモHP 当院ではこれより細い30Gを主に使用しています。 皮膚の常在菌は皮膚内で増殖することはできません なぜ皮膚の上に常在している菌は、皮膚内では増えることができないのか?その理由として皮膚のPHと体内のPHが違っていることが指摘されています。 多分、昔のぶっとい針で注射していた時代のおまじない的儀式が注射前にアルコール綿で皮膚をこすることだったのだと予想します。大先輩に聞いても「なぜか昔からやってるなあ」って回答しか得られません。 注意 事故や褥瘡などですでに感染している部分へ注射する場合は慎重に消毒する必要があります。その場合、一般的にはイソジンが使われます。一方で生理食塩水プラス機械的消毒の方が良い、との意見もあります。 でも注射で感染する病気ってあるんじゃないですか? はい、注射針の回し打ちで感染が広がる病気があります。海外のHIVの感染ルートとして注射針・注射器の複数回使用があります。その理由は注射器内部あるいは注射針内部および外回りにHIVウイルスが付着していて、それを血管内に打ち込むからです。B型肝炎・C型肝炎も海外ではそのルートで感染することが多く見られます。しかし、現代日本で注射針・注射器を回し打ちする人はまずいませんよね(人生終わった方は除く)。 汚染された注射器・注射針を使用しない限り、注射でバイキンが体内に入ることはない と考えていただいてまちがいないです。 ここからは単なる戯言で記憶に残さないで結構です⋯ 昔学校の予防接種って回し打ちしていたような気がします。あれで肝炎ってかなり広まっているんじゃないでしょうか?さらにあくまで噂ですが、昔々ある地方は県民性としてケチで有名なので、医師が回し打ちする回数も多いために、その地方は日本の平均以上に肝炎に感染しているらしいです⋯ 全く裏付けのない話なんで、できればこの文章はスルーしてください。 この図はあくまで肝臓がんのことです(肝炎ウイルスが原因かもしれませんし、お酒の飲み過ぎかもしれませんよね。前述の戯言とは一切関係のないただのイメージ図ですw 当院で注射するときはどうしているか?
血液検査の際に下手っぴな医師や看護師に当たると最悪、注射器の針を刺しつつグリグリされたり、必要以上に痛かったり、採血後に皮下出血を起こしたり。 採血が下手な医師や看護師の腕が上達するのを待つより、患者さん自身の工夫と努力で、痛くなく一発で血液が採れる方法がないかと模索しました。 血管が出にくい人は検査前に身体をあたためましょう!
採血後に内出血ができたら「採血が下手だったのでは…?」と疑う気持ちも分かります。 圧迫が緩くても、血がドバドバ…と出てくることは稀です。 じわじわと皮下組織に出血していても自覚症状はなし 。 しばらくしてから腕が曲げにくい、腕が重だるいと感じたり、絆創膏を外したら内出血になっているケースがほとんどです。 採血後の止血を甘くみた結果なんですが、いくら患者さんに訴えても「大丈夫〜」と言われることも。 ですが、絶対に止血時間を守ってほしい人がいます。 それは誰か分かりますか? 悩む看護師 抗凝固薬を飲んでいる人だよね! 止血作用を低下させるワーファリン、アスピリンを服用している人は皮下血腫のリスク があります。 通常よりも長めの20分間ほどしっかり圧迫して貰うように声掛け しましょう! 通常の止血時間と圧迫止血の注意点 抗凝固薬を飲んでいない人の 圧迫止血の時間は約5分ほどでOK 。 ただし、注意点があります。 圧迫止血の2つの注意点 肘を曲げて押さえない 採血部位を揉まない 肘を曲げた方がしっかり押さえられそうなのに、どうして肘を曲げたらダメなの? 輸液ラインを同側でとらなくてはいけない場合の考え方が知りたい｜ハテナース. 肘を曲げることで採血した位置と圧迫する位置がズレる ことがあります。 しっかり押さえたつもりがゆるい状態 です。 だから、肘を曲げずにしっかり押さえるのがポイント。 みも 揉んだ場合はどうなるの? 先ほども言いましたが、揉むことで集まってきた血小板を散らす行為です。 揉んでしまったことで青く腫れ上がり、鎮痛を伴う場合も 。 絶対に採血部分は揉まない ように声掛けするのも大事ですね! \皮下血腫が原因で採血後にしびれが出ることもあるよ/ 採血による「しびれ」の対処法【看護師が訴えられないための3ステップ】 とお困りではないですか? そこでこの記事では、採血による「しびれ」の対処法について以下の順で紹介していこうと思います。... 内出血になった時の対処方法はどうすればいい?【必ずチェック】 では最後に、 内出血になった場合の対処方法 です。 通常は自然に吸収されるのを待てばOK 。 個人差がありますが 1〜2週間ほどで自然吸収 されます(あざの色は赤紫色⇒青黒色⇒黄色)。 もし痛みが強い場合は、アイスノンや冷湿布、鎮痛剤を使用するのがオススメ です。 また、範囲が広い大きな皮下血腫の場合、 しびれ 等の症状がでるケースも。 その場合は、外科的に血腫を除去する方法を考慮します。ドクターの診察を促し、判断してもらえば◎。 【おさらい】採血後の内出血は、止血が甘くてもなる!
01% ~ 1%ですが、心理的不安や緊張によって起こりやすいとされ、 稀に採血前に起こることもあります。ベッドに横になり安静にすることで早期に回復します。 ※合併症が起きた場合は最善の処置を行います。なお、その際の医療は通常の保険診療となります。 ■採血時には協力を 採血に間違いがあってはいけません。安全に行うためには患者さまの協力が必要不可欠となります。 当院でも下記のようにご協力を頂いております。 ●本人確認のため、ご自身の氏名をお聞かせください。 「採血取り間違い防止」のためご協力をよろしくお願いします。 ●次の事項に該当する方は事前に申し出ください。 ・採血時に気分が悪くなる方 ・消毒薬(アルコール)や手袋(ラテックス)、絆創膏などにアレルギーのある方 ・血液をサラサラにするお薬(ワーファリンなど)を服用されている方 ・血液透析中の方 ・乳房切除手術を受けられた方 ・その他採血に関して、ご希望やご不安な点があれば何なりとご相談ください。 ●採血中に気分が悪くなったり、しびれや強い痛みを感じたりした場合はすぐにお知らせください。 ●採血前には深呼吸するなどしてできるだけリラックスしましょう。