TV」には腸内環境評論家として出演。その他「とくダネ! 」などメディア出演多数。 tenrai株式会社 桐村 里紗の記事一覧 facebook Instagram twitter 続きを見る 著作・監修一覧 ・『日本人はなぜ臭いと言われるのか~体臭と口臭の科学』(光文社新書) ・「美女のステージ」 (光文社・美人時間ブック) ・「30代からのシンプル・ダイエット」(マガジンハウス) ・「解抗免力」(講談社) ・「冷え性ガールのあたため毎日」(泰文堂) ほか 和重 景 【ライター】 主に、自身の出産・育児やパートナーシップといった、女性向けのジャンルにて活動中のフリーライター。 夫と大学生の息子と猫1匹の4人暮らし。 座右の銘は、「為せば成る、為さねば成らぬ何事も、成らぬは人の為さぬなりけり」。 和重 景の記事一覧
夜間頻尿の対処法はどうすればいい? まずは、 頻尿のタイプを知るためにも、排尿日記(排尿記録)をすることをおすすめします。
トイレ(排尿)の回数やタイミング(時刻)を昼間, 夜間別に記録してみましょう。できれば、尿量も測定しておくと分かりやすいです。強い尿意や尿失禁などの症状がある場合は、症状があったことを記録します。
また、 飲み物の種類や量も記録しておきましょう。
排尿記録は「尿量が多くなっている」のか「膀胱の容量が小さくなっている」のかなど、原因を知る上で大切な情報になります。受診をする場合は、記録表を医師に見せるとより精度が上がるでしょう。
夜間の睡眠についても、就寝時刻、起床時刻、自覚的な睡眠の深さを一緒に記録しておくと、 睡眠障害と夜間頻尿の関係性も分かります。
排尿記録は、やってみると意外に簡単に記録することが出来て、自分の排尿パターンを客観的に確認することが可能です。1週間記録することが推奨されていますが、数日でも排尿のパターンが分かってくるので、まずは記録をすることから始めましょう。
6-1. 自分で出来るトレーニングで頻尿を改善する
頻尿を改善するために、 自分で出来るトレーニングとして、膀胱訓練や骨盤底筋体操があります。
膀胱訓練はトイレに行きたくなっても、少しだけ我慢することで膀胱に溜める、尿の量を増やしていく訓練です。
我慢する時間は、5分から始めて、 少しずつ時間を延ばしていきましょう。
骨盤底筋体操は尿道・肛門・腟をギュ〜と締めたり、緩めたりすることで、骨盤底の筋肉を鍛えます。
尿道・肛門・腟を、ゆっくり、ギュ〜っと締め、少し止めてから、ゆっくり緩めます。これを2~3回くり返すだけです。
まずは横になって、仰向けになり、足を立てる姿勢でやってみてください。慣れてくると、日常生活の中で、立っていても、少しの時間で出来るようになります。
6-2. 夜間頻尿
(寝ている間トイレに何回も起きる) | 埼玉県大宮駅と東京都上野駅の泌尿器科. 睡眠前の水分は摂り過ぎないようにする
睡眠前に水分を摂り過ぎているために、夜間頻尿になっている場合もあります。
睡眠中は汗をかき、脱水になるため、水分補給をして寝ようと考える方も多いようです。
その場合は、 コップ1杯程度にして寝る直前ではなく、1時間程度前までに何度かに分けて水分補給をしておきましょう。
ただの水(電解質の入っていない真水)は、尿になるまでの時間が短いので、 電解質の入ったスポーツドリンクをおすすめします。
電解質入りのスポーツドリンクは、睡眠中の足の痙攣(足が攣る症状)を予防する効果があるほか、水を体内に止める効果があるため、肌の潤いやハリを保つ効果もあります。
寝る前のアルコールやカフェインは、睡眠を浅くしてしまうだけでなく、利尿効果(おしっこを出やすくする効果)もあるため、睡眠にはよくありません。
まとめ:夜間頻尿との付き合い方を見極めよう!
夜間頻尿からの解放 第1回 悩ましい「夜中のトイレ」 原因を徹底解説!
排尿に関する疫学的研究.日本排尿機能学会誌. 2003;14:266-277. 図1 夜間頻尿の頻度 (本間之夫ほか. 2003;14:266-277.
先日書いた「Ifルートのない恋人たち」では、書ききれなかったことを補足。 注意!
大倉忠義&成田凌スペシャル対談映像 (前編)/9月11日(金)公開 映画『窮鼠はチーズの夢を見る』 - YouTube
受け身の愛を享受してきた男 そんな彼を愛し、翻弄する男 映画『窮鼠はチーズの夢を見る』は、「脳内ポイズンベリー」などの映画化作品もある水城せとなの"恭一&今ヶ瀬シリーズ(窮鼠シリーズ)"として知られる同名作および「俎上の鯉は二度跳ねる」を原作に映画化したものです。 学生時代から自分を好きになってくれた女性と付き合ってばかりの恋愛を繰り返してきた大伴恭一(大倉忠義)は、ある日後輩だった今ヶ瀬渉(成田凌)と再会します。 興信所に務める今ヶ瀬は、恭一の妻・知佳子(咲妃みゆ)からの依頼で彼の浮気調査をしており、瑠璃子(小原徳子)との関係を捉えた証拠写真などの資料の数々を恭一に差し出します。 妻に秘密にするよう懇願する恭一に、今ヶ瀬はその夜キスを迫ります。 実はずっと昔から、今ヶ瀬は恭一のことを想い続けていたのでした。 まもなくして知佳子と離婚(この理由がまた意外なのですが)した恭一の住まいへ今ヶ瀬が転がり込んできて、いつしか成り行きでふたりは同棲することに……。 今ヶ瀬に振り回されつつ、最初は嫌がっていたキスも次第に受け入れられるようになっていく恭一でしたが、そこにかつての恋人・夏生(さとうほなみ)や部下のたまき(吉田志織)といった女性たちが彼の前に現れては今ヶ瀬を嫉妬させ、同時に恭一の心も狂おしく乱れては、流されっぱなしの己を自問自答していきます……。
会話のテンポもそうですが、映画の間というか流れる時間が素敵だなと……。大きなスクリーンで観るということもあると思うのですが、語らずの表情でも魅せられるところなど、映画の素晴らしさが実感できる撮影でした。 Q:行定監督とのタッグもまたぜひという感じですか? そうですね。撮影が終わったあと、行定監督とご飯を食べたのですが、そのとき「生々しいドクズなんていいんじゃない?」と言っていただけたんです。でも監督が「またやろうと言って3~4年やっていない人がたくさんいる」と話していたので、自分もその一人なのかなと思ったり……(笑)。 Q:本作を観て大倉さんのファンはどんな感想を持つと思われますか? どういう目で観るんだろうな……という興味はあります。ただ価値観というのは人それぞれ違うので、いろいろな角度から観ていただき、好き勝手に言ってもらえればと思っています。そんななかでも、どこか、なにか心のなかにいいものが残ってくれたら嬉しいです。 取材後記 関ジャニ∞でのアイドル活動、ドラマーとしてのアーティスト活動、さらに舞台、ドラマ、映画と多岐に渡る俳優活動……。大倉忠義にとって「どれも欠かせない仕事」とそれぞれの相乗効果を強調するが、どの表現活動にも共通するのが「お客さんに届いた」と感じたときの充実感だという。ライブのステージに出たときのファンの反応、作品が完成し、観客に観てもらったときの反響……大倉にとってはかけがえのない時間となる。その意味で本作は、これまでの作品以上に大きな反響があるかもしれない。「好き勝手言ってほしい」と最後に込めた言葉が、作品に対する自信にも感じられた。(取材・文:磯部正和) 映画『窮鼠はチーズの夢を見る』は全国公開中 映画『窮鼠はチーズの夢を見る』オフィシャルサイト (C) 水城せとな・小学館/映画「窮鼠はチーズの夢を見る」製作委員会
成田 :読みました。綺麗だなと思いました。 ──私は4年ほど前にこの原作に出会って引き込まれた大好きな作品です。 成田 :(映画化を見て)大丈夫でしたか?! 原作ファンの方の反応ってすごく気になります。僕も大倉さんも原作を読んで、ヤバい、どうしよう…ってなったんです。大丈夫か?! って。もちろん映画として素晴らしい作品だと思っていますが、原作ファンの人はどう思うだろうっていうのはすごく気になります。今ヶ瀬はただ立っているだけで成立するキャラクターというか。今ヶ瀬になるためには原作の力は必要でした。 ──どのようなキャラクターだと捉えましたか? 窮鼠はチーズの夢を見る 大倉担 レビュー. 成田 :目が濡れていれば成立すると思ったので目が濡れていて欲しいなと思いながら演じていました。体も骨っぽいところもあるけど、丸いイメージでしなやかな感じになればいいな、と。 ──行定監督とはどういうキャラクターだとか、話し合いましたか? 成田 :どういうキャラクターだとか、そんなざっくりした話はしてないです。1つ1つを丁寧に撮っていきました。"目は濡れている"っていうのは共通の認識でした。やっぱり目は濡れているよねって。 ──具体的にはどういう演出だったんですか? 成田 :それは教えませんよ(笑)。 ──企業秘密ですね。劇中で今ヶ瀬が脚の長いスツールに座っている姿がよく出てきて印象的でした。成田さんは背が高いのに、小動物みたいにかわいらしくて。 成田 :あれは通常なら考えられないくらい座面が高い位置にある椅子で、あれ込みで今ヶ瀬というか、あの椅子に他の女の子が座ったら恭一はものすごく許せないでしょうね。今ヶ瀬がいなくても、あの椅子があることによって今ヶ瀬の存在を感じさせるほどのもの。今ヶ瀬はわかっていないけど、恭一にとってすごく大事なものだと思います。 ──相手役の大倉さんとの共演はいかがでしたか? 成田 :とてもやりやすかったです。大倉さんと2人でこの作品に入って行った、そんな感じです。空いた時間にわざわざ話し込んだりするわけじゃないけど、すごく自然体でいられました。他の人は考えられない。 ──恭一役は大倉さんでないと、考えられない? 成田 :考える必要もない。恭一にとてもぴったりだと思います。 ──ベッドシーンはなかなか濃密でした。 成田 :濃密でなきゃダメですからね、やらないと成立しない。そこで2人の関係性が表現されているので。 ──恭一が今ヶ瀬に流されてしまうのも、今ヶ瀬の執着といっていいほどの思いも、体の関係もあるからこそというのが伝わってきますよね。 成田 :そうです、そうです。…(ベッドでの関係性が)入れ替わるじゃないですか、途中で。大事だなぁと思いました。クランクイン前に行定監督とこの話を男女でやったらめちゃくちゃ面白くないドラマだよねって話したんです。男と男だからドラマとして成立してる。男同士っていいなって思いました。ことが終わった後でも裸のまま朝ごはん作り出して、日常の会話して。現場にも大倉さんが服を脱ぎながら入って来て、撮影の合間も「服着るの、面倒だからもういいっすね」ってそのままでいて。すごく楽でした。 ──ベッドシーンは相手役が女性より男同士の方がやりやすいですか?
0 out of 5 stars 何度でも繰り返し観たい作品 Verified purchase 水城せとなさんの作品が好きで、観始めました。 他の方が既に書いておられる通り、私も、何度も観たいと、観てしまうと、思います。 映像が、描写が、演出が、心理描写が、表情が、セリフが、風景が、、、美しくて切なくて、先が気になるけれど終わってほしくない、エンドロールよ永遠に流れないで!そんな気持ちで観ました。 色々な立場の人間の、色々な想いに共感する臨場感あり、切なくて苦しい中にも心が震えるような幸せあり、ずっと浸っていたい世界観、本当に素晴らしい作品です。 66 people found this helpful See all reviews
引きの画を撮ったときは凪いでいたのに、朝日が出始めてくると風がすごい吹いてきて。すごい風の中で2人はやってたんですよね」と撮影時のエピソードを付け加えた。 その後、3人はキャラクターの魅力について語り合い、行定監督は「マンガ原作だから、映画だと人が演じるわけじゃないですか。誰がその人を演じるかによって変わりますよね。だから大倉じゃない人間が恭一をああいうキャラクターにしないかもしれない。でもそこが面白いよね。今ヶ瀬もあんなふうにかわいく見えてくるかと言ったらほかの人だとああならないかもしれない。この2人で、この恭一と今ヶ瀬ができたので、今となってはほかの人は想像できないです」と大倉と成田が演じる恭一と今ヶ瀬についてしみじみ語った。 この記事の画像(全9件) (c)水城せとな・小学館/映画「窮鼠はチーズの夢を見る」製作委員会