仕事にプライベートに忙しい女性にとって、睡眠時間は心と身体を休める癒やしのひととき……。いかに疲れを明日に残さず安眠できるかは、重要なポイントでもありますよね。では、いまどきの働く女性が、ぐっすり眠るために愛用しているものって、一体何? というわけで、早速、聞いてみました! ■使い慣れた寝具が一番 ・「抱き枕。抱きながら寝ると安心してよく眠れる」(25歳女性/金融・証券/販売職・サービス系) ・「敷毛布。あのふわふわ感がないと寝られません」(26歳女性/運輸・倉庫/営業職) ・「自宅のベッド」(30歳女性/商社・卸/事務系専門職) 使い慣れた枕や毛布は、もっとも安心できるアイテムのようです。ベッドや枕が変わると眠れない気持ち、わかります……。 ■電子機器が手放せません ・「iPod」(30歳女性/団体・公益法人・官公庁/事務系専門職) ・「枕もとに携帯。ないと翌朝寝坊したりしないか不安だから」(31歳女性/金属・鉄鋼・化学/技術職) ・「目覚まし時計」(31歳女性/アパレル・繊維/事務系専門職) 起きるための道具がそろっていると、安心して眠れるみたい。くれぐれもタイマーセットを忘れないようにしてくださいね! ■睡眠時に女子力アップ! 横向きでしか眠れない、何か抱いていないと眠れないのはなぜ? / 睡眠学研究レポート / Sleep Styles by 帝人株式会社. ・「かかとをキレイにする靴下」(31歳女性/医療・福祉/専門職) ・「腹巻」(29歳女性/食品・飲料/技術職) ちょっとした工夫で、寝ている間にキレイになれるのは女子にとってはうれしいもの。でも、彼氏と一緒に寝るときにも「これがないと寝られない」となると、ちょっと恥ずかしいかも……。 ■その存在が癒やされます ・「ぬいぐるみ」(25歳女性/学校・教育関連/専門職) ・「生まれたときから持っているブランケット。丸めて抱き枕代わりにしないと落ち着かない」(25歳女性/食品・飲料/販売職・サービス系) 長年愛用しているぬいぐるみやタオルケットがある人は多いみたい。慣れ親しんだ肌触りやニオイで安心できるのかも。 ほかには「BL小説。ちょっとHなページを読まないと眠れません」(23歳女性/食品・飲料/販売職・サービス系)、「やっぱり酒! 眠れなさそうな日は日本酒を一気飲みして寝ます」(28歳女性/医薬品・化粧品/事務系専門職)といった回答も。 他人にはわからないけれど、人それぞれにこだわりのアイテムはあるもの。寝つきが悪くて困っている人は、みんなの意見を参考に、自分なりの安眠グッズを見つけてみてくださいね。 ※『マイナビウーマン』にて2013年6月にwebアンケート。有効回答数294件(22歳~34歳の働く女性)。 ※この記事は2013年07月23日に公開されたものです
寝つきが悪かったり、すっきり起きられない場合は、枕が合っていないのかもしれません。もし、横向きで寝ることが多いなら「抱き枕」を使ってみてはいかがでしょうか?
睡眠学研究レポート ユーロさん いつもご覧くださりありがとうございます。 寝姿勢は人によって、好みの違いや体形、身体の調子などによっても落ち着く体制が様々です。 では、人によって寝姿勢の好みが違うのはなぜなのか? いろんな方に寝姿勢について伺ってみると、人によって寝るときの好みの体勢が驚くほど異なることを感じます。この体勢でないと寝られないという方もいれば、なんとなく落ち着くのがこの体勢という方もいらっしゃいます。 眠るときには出来るだけ心身を休息させようとするので、身体が凝って疲れが抜けにくくなっていたり、どこかを痛めていれば、おのずとその箇所をかばうなど自然とカラダが楽と感じる姿勢を選んでいるようです。私も自分の好きな寝方をするのがベストなのだと思います。 横向き寝は、呼吸の通り道がふさがりにくので、いびきが出る方やアルコールで酔っている方、そして寝返りを打ちにくい妊婦さんにも取りやすくおすすめな寝姿勢です。 抱き枕を補助的に使うこともとてもいいですよ。抱き枕の効果についてはこちらの記事「 抱き枕(ボディーピロー)の使い方は? 抱き枕? BL小説? これがないと眠れない「私の安眠グッズ」|「マイナビウーマン」. またどんな効果がありますか? 」にもありますが、横向きになった時の姿勢を支えてくれるので、肩や腰が楽ですし、安心感も得られます。 ただ1つだけ注意があります。横向きで寝ると肩などが圧迫されやすいので、マットレスや枕はご自身にあったものを選んで、身体の1か所にかかる負担が大きくならないように注意してくださいね。 朝起きて手がしびれていたり、どこかに無理がかかっているようなら血流悪化や身体のゆがみにもつながるので寝具の見直しが必要だといえます。 また横向き寝の際に、どちら側を下にしても同じように抵抗がなく眠れる場合には、右半身を下にして眠ると、胃・腸の働きを助けることができ消化によいともいわれていますので不調の際には試して見てくださいね。 なお、睡眠姿勢と性格タイプについてはこちらでご案内しております。 ▼ 寝相と性格の関係 よろしければご覧ください。
高さ、サイズ、素材など、枕選びのポイント 眠りに悩みがある人が、まず見直したいのが「枕」です。枕選び次第で睡眠の満足感は大きく左右されてしまいます。上級睡眠改善インストラクターの安達直美さんが、快眠に導いてくれる枕の選び方と、おすすめの快眠枕をご紹介します。 教えてくれる人 上級睡眠改善インストラクター・安達直美さん 安達直美(あだち・なおみ)さん 日本に4人しかいない、日本睡眠改善協議会上級睡眠改善インストラクター。国内大手航空会社において国際線客室乗務員として勤務後、寝装品メーカーの研究所で主任研究員に従事。以後、睡眠文化戦略コーディネーターを経て現職。「ハルメク 健康と暮らし」で、抱き枕や枕を監修。 日本人の約20%は、不眠の悩みがある 厚生労働省の平成29年度「国民健康・栄養調査」の調査結果によれば、ここ1か月間、睡眠で休養が十分に取れていないと感じる人は20. 「抱き枕」おすすめ6選 安眠をサポートする【2021年最新版】(Fav-Log by ITmedia) - Yahoo!ニュース. 2%もいます。つまり日本人の5人に1人が眠りに満足していません。 特に50代の女性の場合、1日の睡眠時間が5時間未満の人が11. 5%、6時間未満の人が40. 1%で、睡眠時間も短いことがわかっています。50代は加齢で疲れやすくなる上に、仕事や家事、家族の面倒と何かと忙しいからこそ、質の高い睡眠を取りたいですよね。 眠りを妨げる原因の一つとして考えられるのが、枕です。頭まわりは感覚器が集中する体の中でもっとも過敏な場所だからこそ、一度枕を見直してみましょう。ちなみに日本語の「枕」の語源は、魂の蔵(たましいのくら)。それほど、枕は大事なものといえるでしょう。 まずは、今の枕が合っているのかチェック! 頭や首と敷き布団とのすき間を埋めるのが枕の役割です。頭や首の形が人によって違うように、人それぞれ合う枕は異なります。起きたときに、次に挙げるような違和感がある場合は、枕が合っていないかもしれません。チェックしてみましょう。 ■朝起きたときに、頭が枕にのっていない 朝起きたときに、ちゃんと枕の上に頭がのった状態でなければ枕が合っていない証拠です。寝始めは枕を使って楽な姿勢でいたはずですが、寝心地が悪いため枕を使わなくなってしまっているのです。 また、うつ伏せになって腕で枕を集めていたり、手を添えて高さを出していたり、肩から枕に乗り上げて寝ている場合も、枕が合っていない可能性があります。 ■朝起きたときに、首、肩、腰、手足に違和感がある 朝起きたときに、寝違えていたり、肩や腰、手足に違和感がある場合は、体と敷布団とのすき間が埋まらず体のどこかに集中的に負荷がかかっています。つまり、枕が合っていないといえるでしょう。 身に覚えはありましたか?
試験前や部活の試合前夜など、「早く寝なきゃ! 」というときに限って、なかなか寝つけないことってない? スタディサプリ進路が、全国の高校生206人にアンケート調査を行ったところ、「寝つきは良いほうだと思いますか?」という質問に、「はい」と答えた人は64. 6%、「いいえ」と答えた人は35. 4%だったが、「眠れないことはありますか?」という質問には63. 1%の人が「はい」と答えていた。 普段は寝つきが良くても、3分の2近くの人が何かあると眠れなくなるみたい。 そこで、みんなが眠れないときの自分なりの解決方法としてやっていることに対して、睡眠医療の専門家・遠藤拓郞先生にチェックしてもらい、眠くなる方法について教えてもらった。 【今回教えてくれたのは…】 遠藤拓郞先生 睡眠学会認定医師・日本精神神経学会 精神科専門医 慶應義塾大学 医学部 特任教授 東京慈恵会医科大学卒業 医学博士 スリープクリニックを調布・銀座・青山・札幌で開院し、現在は調布院長を務める。 祖父は小説『楡家の人びと』のモデルとなった青山脳病院で不眠症の治療を始め、父は時差ぼけの研究を行った。 祖父の代から3代で、90年以上、睡眠研究を続ける睡眠医療の専門家。 著書『合格を勝ち取る睡眠法』(PHP新書)、『睡眠はコントロールできる』(メディアファクトリー新書)など多数。 監修を手がけた睡眠のための音楽CD『DREAMS~快眠CD』は、日本ゴールドディスク大賞 インストゥルメンタル アルバム・オブ・ザ・イヤー受賞。 みんなが眠れないことがあるのはどんなとき?
リビングで、寝室で。手放せない抱き枕 毎日しっかり休めていますか? 対面やパソコン仕事、終わらない家事や育児、それらにまつわる人間関係…私たちは常々、大小さまざまなストレスにさらされています。ほどよいストレスは、生きていく上でいい刺激になることもあります。しかし、上手くコントロールできずに蓄積してしまっては、心と身体にどんどん負荷をかけてしまうのです。 心と身体の不調をサポートし、安眠・快眠へ導いてくれる「抱き枕」を、あなたの睡眠にも取り入れてみませんか? 「抱き枕」を使いたい3つの理由 1. ラクな体勢・シムスの体位に向いている 寝る体勢に気を使いたい腰痛持ちさんや、お腹の大きい妊婦さんはもちろん、そのほかにも、ごろ寝でスマホ操作や読書をするときなど、首や腕の居場所が悪く、長時間寝転がっていると全身に疲労を感じることがありますよね。 妊婦さんにとってラクな姿勢と言われる「シムスの体位(うつ伏せ気味に横向きに寝て上の脚をあげる)」など、抱き枕が"自分がラクでいられる体勢"をサポートしてくれます。腕や首、ウエストなどの曲線にフィットし、バランスを悪くしている身体と寝具との空間をカバーしてくれるのです。 2. いびき対策(予防) おそらく多くの人が悩んでいる「いびき」。無呼吸症候群などの睡眠障害である可能性も考えられますが、寝ている間の出来事なので、なかなか注意するのは難しいですよね。何より、それを気にしていては安心して眠ることさえできません。 いびき対策には気道を確保できる【横向きの体勢】で寝るのがベストなのだそう。抱き枕があれば身体に負荷なく横向きの体勢をとれる上、抱き着くことで安心感も得られるので、朝までぐっすり快眠を助けてくれますよ。 ※症状が重い、改善しない場合は医師にご相談ください。 3.
ウク曰く"妻は咳がひどくて休んでいる、文は私が書く"とのことでした。突然、二人っきりになってしまったのだから、居心地悪いですよね。落ち着かないスはそっと書斎から出ていこうとします。ですが!
『IRIS-アイリス-』 『その冬、風が吹く』の監督をした"映像の魔術師"キム・ギュテがつくる映像美! 壮大な製作費の甲斐もあり、衣装やセットはもちろん映像すべて豪華絢爛で美しい以外の言葉がみつかりません!
そして振り返るとウクが立っていました。慌てて棒を持ち糊をかき混ぜるヘス。笑ってごまかします。ウクは面白げに励まし、その場を去って行きました。 皇子たちは儺礼の踊りの練習をしていました。 ワン・ウン(ベクヒョン) は地面に座り込み、疲れた!と駄々をこねます。そこで世話役のチェジモンは休憩にしました。 お茶を飲みながら ワン・ウォン(ユン・ソヌ) はチェジモンに儺礼が終わったら禅位するのは本当か?と問いますが、チェジモンは否定もせずに正胤のところへ去って行きました。 糊を混ぜるのに疲れ果てて大の字になって休憩していたヘス。そこにチェジモンが通りかかります。 「は!! !」 そう、タイムスリップする前に湖畔で一緒だったホームレスのおじさんとチェジモンの顔がそっくりだったのです。 タイムスリップの謎を知っているかも知れない!と急いで追いかけるヘス、しかしその姿は街に消えて行きました。 肩を落として街を歩いていると、後ろからヒヒーン!と馬の鳴き声が。 振り返るとそこには黒い馬に乗るワン・ソが猛スピードで迫ってきていました。 ヘスは驚いて河谷へ落ちそうになりますが、間一髪のところでワン・ソに引き揚げられて馬に乗せられます。 優しい、と心奪われそうになったところで、いきなり馬から乱暴に落とされます。 立ち去ろうとするワン・ソ。しかしヘスは呼び止め、気をつけなさいと叱りました。 がワン・ソはそのままその場を立ち去ってしまいました。 怒りが収まらない様子のヘスですが、近くにいたおばさんに第4皇子であることを聞かされます。 そこへチェリョンが急いでやってきて「ヨナ皇女がお嬢様を探しています」と伝えられます。 ウンとヘスの喧嘩勃発!その仲裁に入ったのはまさかの…?