齋藤さん :いやーかなり大変でした。解剖学や運動学なんかは最初は全然覚えられなかったです。学生生活のはじめはアルバイトもしていたんですけど、学年が上がるにあたって段々と授業も難しくなって、忙しくなって、バイトもあまりできなくなってきましたね。 それと、2年生から3年生に上がるあたりで勉強に対する意識は変わりました。 入学当初はただ大学に入って勉強していればいいんだなという意識から「自分は医療人になるんだな。」という意識が徐々に芽生えてきて、そこからは勉強に対しても本気で取り組むようになりました。 「絶対、理学療法士にならなきゃ。」という使命感でモチベーションは維持していました。 将来はこんな理学療法士になりたい。 インタビュアー :齋藤さんは将来どんな理学療法士・社会人になりたいと思っていますか? 齋藤さん :いつまで経っても未熟だとは思いますが、自分の持っている知識や技術で少しでも患者様の力になれるような理学療法士になりたいです。最終的には、その患者様の社会復帰にどれだけ貢献できるかっていうところで妥協はしたくないですね。それが今思っている目標です。 インタビュアー :興味のある分野・領域はありますか? 齋藤さん :まずは総合病院で幅広い領域の患者様を診ていきたいなと考えています。総合病院という幅広い疾患が診れるという環境から、徐々に自分の専門分野を決めて進んでいきたいなと思っています。 インタビュアー :最後に、これから理学療法士の養成校に進学を考えている高校生の方々へメッセージをお願いします。 齋藤さん :まずは進路相談室とかで、色々な資料を見つけて自分でよく調べることが第一歩だと思います。あと、これは僕だけかもしれないんですが、高校の先生は医療系のことに関して詳しい人は少ないので、やはり自分で調べることが重要です。 オープンキャンパスに参加して自分の目で見て雰囲気を感じたり、養成校の先生からリアルなお話を聞かせて頂いたりして、きちんと考えて進路を決めた方が良いと思います。 医療系って学費も高いですし、安易に決めないでよく考えてから進学をしたほうがいいです。 インタビュアー :貴重なメッセージですね。本日はどうもありがとうございました。 (インタビュアー・記事編集:舟越) プロフィール 齋藤直人さん ・了徳大学健康科学部理学療法学科4年(千葉県浦安市) ・千葉県立我孫子高等学校 卒業 ・趣味:ボーリング 【LINE@・メルマガ登録】 キーワード ♯理学療法学生 ♯リハビリテーション ♯理学療法士 ♯了徳寺大学 ♯健康科学部 ♯理学療法学科 「いいね!
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Effects of Variations of the Bench Press Exercise on the EMG Activity of Five Shoulder Muscles. journal of strength and conditioning research, 1995, 9(4), 222-227. 上のグラフでは、インクライン(Incline)がフラット(Horizontal)よりもわずかに大きな値を示していますが、この差は微々たるものであり「 インクラインは、フラットよりも大胸筋上部の大きな筋活動をもたらさない 」と結論づけられています。 傾斜角度を2つ用意した場合はどうか?
ベンチ台は、傾斜から「インクライン」「フラット」「デクライン」の3つに分類することができます。 ・インクライン:頭の位置が高い。 ・フラット:地面と平行。水平。 ・デクライン:臀部の位置が高い。 どの傾斜であれど、ベンチプレスを行えば大胸筋をはじめ、三角筋・上腕三頭筋など上肢の筋群を鍛えることが可能です。 しかし、その中でもインクラインでのベンチプレス( インクラインベンチプレス や インクラインプレス と呼ばれます)は、他の傾斜に比べ、大胸筋上部に大きな刺激を与えることができる、つまり「他の傾斜よりも、大胸筋上部を鍛えるのに効果的」とされています。 そのため「まずはオーソドックスなフラットでのベンチプレス(フラットベンチプレス)に取り組み、次にインクラインベンチプレスを取り入れる」という人は多いのではないでしょうか? 大胸筋を効率よく強化するための種目 | FITNESS LOVE. しかし、それは本当でしょうか? 最初に結論から申しますが、インクラインベンチプレスは、他の傾斜に比べ大胸筋上部に大きな刺激を与えることができない、つまり「 他の傾斜よりも、大胸筋上部を鍛えるのに効果的とは言えない 」というデータがいくつも存在します。 今回の記事は、ボディメイクを目的としている方向けの内容です。 論文を見てみる 詳しくは( こちらの日本語文献)を見ていただきたいのですが、 ・フラット・デクライン・インクライン(60°)でベンチプレスを行う。 ・大胸筋上部の筋活動を測定。 ・重量は70%1RM。 ・手幅は肩幅より拳一つ分外側。 ・スミスマシンを使用。 という実験が行われた結果、 ・フラットとデクラインは、インクラインよりも有意に大きな筋活動を記録。 というデータが得られました。 詳細は下のグラフを見ていただきたいのですが、巷に流れている情報とは全くの逆です。 出典:半田 徹. 代表的な筋力トレーニング種目における主働筋の筋電図学的分析. 人間科学研究 22(補遺号), 125-126, 2009-03-25 もっとも、この実験では傾斜角度を「 60° 」に設定しています。傾斜角度は、通常「 30〜45° 」に設定されるため、これだといささか急な気がしてなりません。また「スミスマシンを使用」という点にも注意が必要です。 インクラインはデクラインよりも有意に大きな筋活動を記録したが…… 詳しくは( こちらの英語文献)を見ていただきたいのですが、 ・デクライン・フラット・インクライン(40°)でベンチプレスとショルダープレスを行う。 ・重量は80%1RM。 ・手幅は肩峰間隔100%のナローと肩峰間隔200%のワイド。 ・フラットは、ショルダープレスよりも有意に大きな筋活動を記録。 ・インクラインは、デクラインとショルダープレスよりも有意に大きな筋活動を記録。 ・ フラットとインクラインの間に有意差は見られない 。 出典: Chris Barnett, et al.
ホーム コミュニティ スポーツ 筋トレ大好き♪ トピック一覧 インクラインベンチの必要性 僕の家にはインクラインベンチがありません 胸をデカくするにはインクラインベンチフライ、プレスなどの種目は必須ですか? (近々、インクラインベンチの購入を考えています) そして、胸の中部だけ鍛えてデカくするとどんな風な胸になるんでしょうか? 綺麗でラインがしっかりしている胸になりたいです そのためには努力は惜しみません!!!! どうか有益な情報をお願いします!!!! 筋トレ大好き♪ 更新情報 筋トレ大好き♪のメンバーはこんなコミュニティにも参加しています 星印の数は、共通して参加しているメンバーが多いほど増えます。 人気コミュニティランキング
2番目にインクライン・ダンベル・ベンチプレスで大胸筋の上部を。 ピンチならダンベルを落とせばOK! ディップスもインクラインベンチも潰れる前にリスクが回避できますね。 バーベルベンチプレスで重量にこだわらなくてもいいかも。 押す力を養うという意味では、逆立ち腕立て or オーバーヘッドプレス を加えれば最強です。 それでは。 こんな記事もあります。 自宅にベンチ台がない! それでも大胸筋の上部を鍛える2つの方法 ベンチプレスだけがBIG3じゃない。ディップスの利点について熱く語ってみる
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