2020年5月21日 | お役立ち情報 最近疲れがたまっていると感じていても、毎日の業務に追われてゆっくり休む暇もないという方も多いのではないでしょうか。 つねに気が張った状態が続くと、疲れやストレスから集中力を欠きうっかりミスをしたり、体がこわばり思い通りのパフォーマンスが発揮できなくなってしまいます。 こうした状態を和らげるには、心と体をリラックスさせるのがいちばん。ところが、ストレス解消とばかりに頑張りすぎて、かえって疲れを増やしてしまうケースも多いようです。そこで今回は、自宅や職場で簡単に実践できるリラックス方法をご紹介します。 リラックスするために意識したいこと 日頃の疲れを癒すために温泉に出かけたり、ストレスを解消させるためにスポーツジムで体を動かしたりする場合、かえって疲れを増やしてしまっている人もいるのではないでしょうか。 専門医によると、かなり疲れがたまっているところにさらにエネルギー消費する行動をとると、疲れを加速させてしまう可能性が高く、スポーツジムでがんばった結果、体調を悪化させてしまう人もいるそうです。 リラックスするために必要なのは「何もしないこと」なのですが、 日頃忙しくしている人ほど、何かを行うことでストレスを解消しようとする傾向が強いようです。 【参考】 DtoDコンシェルジュ リラックスとは?
温泉でリフレッシュ!なんて良く耳にしますよね。 ストレス社会に生きる現代の日本では、1年間に延べ約1億人が温泉を利用しているというデータもります。 では、日本人は何故温泉に惹かれるのでしょうか? ひとつには転地効果という側面があります。場所を変える。非現実的な世界に行く、その思考だけですでに人間の脳には良い影響がもたらされます。温泉は、ほとんどの場合が山奥や郊外にあり、現実から少しでも離れられるという感覚だけで、あきらかにストレスは半減されます。 もうひとつは、実質の泉質、温泉のお湯の効果、医学的、生物的な効果があります。温泉に浸かることでリラックスしたり、実際の泉質により保温効果や、肌が滑らかになったり、筋肉の疲れが取れたり。 しかし、ストレスを感じる度に温泉なんて、無理な話ですよね。 そこで今回は、家や職場でできるリラックス方法をご紹介いたします。 疲れをためるとどうなるの? 疲労には身体的な疲労と精神的な疲労の2種類があります。 身体的な疲労はしっかり休息をとることで、翌日には疲れが解消されてすっきりしますが、精神的な疲労はなかなか取り除くことが難しく現代人の多くは精神的な疲労からくる慢性疲労に悩まされています。 慢性的な疲れをためると、日常生活に支障をきたす倦怠感や頭痛、うつ病など精神疾患を始め、睡眠の質にも影響するため、疲れがとれない悪循環に繋がります。 こうした精神的な疲れからくる疲労感を解消するためには、リラックスをすることが大切です。 リラックスをすることで、神経の高ぶりを落ち着かせてくれる副交感神経が優位になるので、自然と身体の力が抜けて疲労感を和らげることができるのです。 家でできるリラックス方法 忙しく1日を過ごして帰宅した後は、疲れを翌日に持ち越さないようにリラックス過ごしましょう。 ここでは、家でできるリラックス方法を3つご紹介いたします。 1. 湯船にゆっくりつかる 普段シャワーで入浴を済ますことが多いという方は、湯船につかる習慣を始めるだけでリラックスすることができます。 湯船に浸かることで、温熱作用で血管が拡がり血液循環が良くなることで肩や首、背中などの身体の凝りを解消することができる他、体内に溜まった老廃物を体外に排出する効果も期待できるので、むくみ改善など嬉しい効果が期待できます。 また、お湯につかることで浮力効果によって空気中と比べると9分の1程度の重さになります。 普段身体を支えている筋肉や関節の負担が軽減されることから、緊張がほぐれて疲れが取れやすくなります。緊張からくる脳への刺激も減少するので心身ともにリラックス効果が期待できます。 2.
新型コロナウイルス感染症の影響で、家で過ごす時間が増えています。 感染症に対する緊張感や不安感 から、ストレスが大きくなっている人もいるでしょう。 今回はそんな 不安な気持ちを和らげるのに役立つリラックス方法 を紹介します。 「1人で家にいると不安な気持ちになる」「家でできるリラックス方法を知りたい」という方はぜひ参考にしてください。後半では自宅でリラックスする際に役立つアイテムも紹介します。 コロナ禍で不安な気持ちを抱えていませんか?
今日のヒルナンデスは『ファッションセンス格付けバトル ジャニーズSP』 このコーナー大好き そして、ヒルナンデスのライブでの淳太くん弄りが大好き(笑) 皆さん爆笑してるけど、私は気絶寸前くらいキュンキュンしております 4位になったらレギュラーの座を譲ると毎回言うけど、1位と4位で残ったのが淳太くんと神ちゃん…もう淳太くんの不安そうな顔見て、涙出たわ… 神ちゃんが4位なのは納得いかないけど、とりあえず淳太くんが1位で本当に良かった~ 神ちゃんの、めちゃくちゃ可愛かったし。 新企画楽しみだな 股下88. 5の自己評価が高い淳太くん そりゃ、あそこまで素敵だと自己評価も高くなるわ 香水好きな淳太くんに影響され、香水マニア化しております。 結構男性的な香水が多い淳太くんですが、今回ドル誌に書いてくれてたのが、香水屋さんでプロファイリングしてもらった、淳太くんがドンピシャで好きな香りの香水。 ローズウッドと柑橘系… ん…ローズウッド…あ、これ私が持ってる香水だ 前は淳太くんが持ってる物ばかり集めてたけど、最近は自分の好みの香水も買い出して、その中に淳太くんのドンピシャの香りがあった時は『よっしゃー』って感じでした ウッディーな香りだけど、途中レモンが出てきて爽やかな香り。これからの季節にいいかも。 今日のレコメンは収録。 やっぱり生放送がいいな~。 淳太くんと照史くん、レコメン聞いてるかな~←絶対聞いてないだろな(笑)
!「京都大好き推進室」企画担当の松方です。 今回は! ーARTで世界に、微笑みをー を合言葉に大丸京都店の全館まるごとでアートする ART@DAIMARU(アート アット ダイマル)の 会場へゴー! おっと開店前に到着してしまいましたね(о ̄∇ ̄)/ 装飾などを担当される方々によ つづきを読む
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