これは・・・病気の可能性があります。 すぐさま病院に行くことをお勧めします。 病気の内容としては甲状腺の病気の疑いがあると思いますので 普通の内科で血液検査等する場合に甲状腺の数値も測ってくれと言えば、検査してくれると思います。 勿論、甲状腺関係でない場合もあると思いますので、ダイエットしていないのに痩せていくと医師に伝える事。 私事で恐縮ですが、私も甲状腺の病気です。 私の場合も一気に10キロ以上痩せて、一時は34キロまで落ちました。 ただこれも原因が分からなくて心療内科に通ったりしていましたが、 ある時内科で甲状腺の数値も測ってみようと言われ、検査したところ病気が判明しました。 今は専門の病院に通院していて治療中です。 とにかく1年で10キロ以上の体重の増減がある場合は病気を疑う事、 これは本当にしつこいほどに病院で言われました。 主さんの場合ペース的に10キロ以上の減少に当てはまると思うので すぐ病院に行って検査することをお勧めします。 これで何でもなければ、それに越したことはないのですから。 異常がない事をお祈りしています。
体脂肪が減らない原因はコレだ!
カロリーや主食は、多いと体脂肪が減りにくいですが、少なすぎても基礎代謝が低下して、かえって痩せにくくなります。 適度にカロリー・主食を摂りながらダイエットをすることで、基礎代謝の低下を防げて成功しやすく、食事も楽しめます! 基礎代謝を落とさない5ステップ 1)カロリー・主食を抑えすぎず、適度に摂りましょう! 2)こちらがカロリーと主食の目安です。 女性:1, 000kcal~・主食300kcal~ 男性:1, 200kcal~・主食350kcal~ 3)ペースを上げすぎないよう、体脂肪が月に△1. 5kg~△3kg落ちるぐらいにしましょう。 4)基礎代謝が落ちて痩せない場合、基礎代謝を調整するリフレッシュで、カロリー・主食をしっかり摂りましょう! 5)脂肪が増えないぐらいの食事を、影響に応じて、数日~数週間続けましょう! 体脂肪が落ちない悩みを解消したケース 「ダイエットをしても体脂肪が減らない・・・」という悩みは多いものです。 クライアントの磯原まいさんも、ダイエットをしても体脂肪が減らないことを悩んで、指導を受けて頂きました。 まいさんは、これまで自己流の方法で主食をカットしてきて、「基礎代謝の低下」と「効果が低いダイエット」の、2つの原因がありました。 まずはリフレッシュで基礎代謝を調整してから、食事コントロールを中心にしたダイエットに取り組んで頂きました! 体脂肪が減らない3つの原因&落とす食事・運動5ステップ！ | Plez（プレズ）の公式メディアサイト. 運動は、有酸素はせず、家トレを20分×週2です。 また、基礎代謝が低下しやすい体になっていたので、ダイエット中も定期的にリフレッシュをして頂きました。 結果として、6ヶ月で△15kg落として、ウエストは△23cmも減らせました! まいさんには、 「今までの停滞期がウソのように、全体的にスッキリしました!友達にも痩せたと言ってもらえました!」 という感想を頂きました! ダイエット指導を受けた人の感想 ありふれた方法とは異なる、専門的な方法を学べて実践できたと思います 宮本智慧さん(パーソナルトレーナー): 2ヶ月で-5. 4kg・お腹-8. 3cm キレイに痩せるための食事法が分かりました!基礎代謝のメカニズムも教えてもらえて、スッキリしました。 氷堂有希さん(医師): 4ヶ月で-11. 0kg・お腹-20. 5cm 今までの常識と違っていて驚きましたが、大好きなスイーツも楽しみながら痩せられました! 宮城かな江さん:6ヶ月で-13.
今回は、体脂肪率を落とすための方法や注意点について説明してきました。 体脂肪が落ちにくくなるような習慣はしていませんでしたか? 体脂肪率を落とすためには、運動と食事の両方の面から取り組むのが効果的です。 消費カロリーを上げて、摂取カロリーを下げることを意識してください。理想のスタイルを手に入れるために、確実に体脂肪率を下げていきましょう! 参考リンク 余分な脂肪をつけずに、筋肉をつけたい人には「リーンバルク」がおすすめ。下の記事では、バキバキのかっこいい肉体を目指すために必要な「食事とトレーニング」についてまとめています。 無駄な脂肪をつけない『リーンバルク』で筋肉を増量する方法!ダーティバルクとの違いや食事方法を徹底解説
この記事を書いた人 最新の記事 kiralike(キラライク)編集部です。保育・介護・看護のお仕事がもっと楽しくなるような、今日も明日も笑顔が輝く情報を発信します!
2021年(令和3年)前期保育士試験の実技試験は、7月4日(日)に開催予定となっています。しっかりと対策しておきましょう。今回は、「言語に関する技術」から選択課題となっている4つの題材ごとのポイントをご紹介します。 「言語に関する技術」のポイント 保育士実技試験の科目のひとつである「言語に関する技術」。何もない状態で物語を3分以内で話す"素話"が課題となっています。まずは今年の題材や合格のポイントを確認しましょう。 2021年の課題は?
シナリオができたら、シナリオを繰り返し声に出して読んで覚えます。 作成したシナリオは、スマホのメモ帳アプリなどに入力しておくといつでも読んで確認できますし、修正も簡単なのでおすすめです。 試験では、 「○○のお話をします。」という一言からスタート するので、練習時も初めに忘れずに言うようにしましょう。 実際に声に出して読んでいる様子をスマホなどで録音・録画して、自分の話を聞いてみたり、時間を計って3分を超えてしまう場合には調整します。 シナリオを見なくても話せるようになったら、場面に合った身振り手振りなどを加えましょう。 声は適度な大きさで、はっきりとわかりやすくお話します。 お話をしている人が楽しまなければ、聴いている人は楽しめませんので、何より自分自身が楽しむことが大切です。 家族や友だちなどの前でお話して、感想を聞かせてもらって気づくこともあるので、機会があったら是非協力してもらいましょう。 お話のテクニック ・登場人物が複数のときは、声の高さなどを意識すると◎。 ただし、演技の試験ではないので大げさにする必要はありません。 ・場面が変わるときには、一拍おくことで、メリハリあるお話になります。 ・お話の終わりに近づいたら、ゆっくりめにお話すると、子どもたちにもうすぐ終わりだとわかります。 言語の試験本番も練習通りに! 保育士実技試験の言語では、数名ずつ会場前に案内され、自分の番を待ちます。 試験では、2名の試験委員に向かって立ちます(椅子に座ってもよい)が、試験委員の顔を見ながら話すのではなく、試験委員の前に用意された子どもたちの椅子に視線を向けて、お話を始めます。 実際に子どもたちがいると思ってお話をしましょう。 スタートしたら、お話のタイトルを最初に言うのを忘れないようにしましょう。 途中、頭が真っ白になってシナリオを忘れそうになるかもしれませんが、 繰り返し練習していれば、体が思い出させてくれますので、慌てずに息を整えて続けましょう。 3分を待たずにお話が終わったら、終わりと言われるまでその場で待ちます。3分でお話が終わらなくても、終わりと言われたらやめましょう。 しっかり準備して合格を目指そう! 言語の試験は事前の準備と練習で合格にぐっと近づくことができます。 しっかりと対策をして保育士を目指しましょう。 資格を取得したら・・・ 保育士求人を探すのは、 Hoikuroo Job(ホイクルージョブ) がおすすめです!