衝動の抑圧 とりあえず死ぬまでの期間を決めることで唐突に「死にたい」って衝動が来ても抑圧できる。 死ぬのは本を読んでからだ…って自分に言い聞かせられるからね。 「100冊読んであとは死ねるんだ」って安心感もある。 死んじゃダメだ死んじゃダメだって考えるより、いつ死ぬかを決めてしまう方が死にたい欲が抑制される。 2. 時間が解決 これは特に何か原因があって死にたくなった場合(失恋とか)に特に効果的。 よく昔から「時間が解決してくれる」って言うよね。 誰しも今まで経験してきて分かってるとは思うけど、時間さえたてば痛みってだんだん和らいでくるんだよね。正常に生きれるようになる。 速読マスターでない限り100冊飲むのはなかなか時間がかかりますよね。 そうやって 本に時間をかけてる間にだんだん痛みを和らげよう って作戦! それに、本を読んでる間は悩みなネガティブなことを考えなくていいから時間作戦が有効になる。 3. 知識が助けてくれる これが一番大切!! 死にたい人は死のうよ｜ていら｜note. 本をたくさん読むとそれだけ知識が付く。 知識が付くと自分ではどうしようもないと思って絶望してたことに救済の光が見えてくる。 あ、 この問題ってこうやって対処すればいいのでは?こう考えてみればいいんじゃない? って。 そうやって知識によって自分で悩み解消の糸口を見つける。 それってどんな本を読むのかによるんじゃないの?って思うけどさ、人って面白くて、 読みたいって思って取った本に自分の悩み解決につながるようなことが書かれてたりする んだよね。 全然関係ない分野の本だとしても! まぁ、これは別にスピリチュアルな不思議現象ではなくて、心理学的に言うと 自分に関係ある情報だけに敏感になる脳のメカニズム のおかげなんだと思うけどね。(カクテルパーティ効果とかもこのメカニズムのおかげ) 4. 自信がつく 死にたくなってる時って、自分に自信がなくなってる事が多い。 もう無理だ…私は生きていけない…って。 「本を100冊読む」って結構大変な作業なんだよね。 だからそれを達成できるって自分の自信になる。 どんなに小さな自信だとしても、自信を得るってのは超重要。 それが 何かをやり遂げることで得た自信 ならなおさらに! そうやってるうちに100冊読み終えた頃には死にたいって気持ちは無くなってるから!!!!!!!!!! 死にたくなった時は参考にしてください。 むしろ逆に「これやるといいよ!」ってのがあったら教えてください。 大丈夫だよ!頑張らないで楽しく生きよう。 以上!
一言で言えば終活と少しの社会貢献。 ・断捨離 ・ エンディングノート の作成 ・自筆証書遺言書の作成と法務局での保管手続き ・スイスの 安楽死 団体に入会 ・『 完全自殺マニュアル 』とロープの購入 ・定期的な 献血 傍から見たらヤバい奴だ。 私だって近付きたくない。 それでも「いつでも死ねる」「いざとなったら死ねばいいや」と思うことで精神を保っている。 死を意識して生きるのは意外と楽しい。
寒くなってくるとね・・・どうも憂鬱 で死にたいってなることが増える。 そんな死にたい時に私がやるよう心がけていることを今日は紹介します。 需要がない方が本当はいいんだけど…。。参考になれば幸いです。 寝る 憂鬱な気持ちになる時は 脳が疲れてる 可能性があります。 脳を休ませるには寝るのが一番です。 1に睡眠、2に休養、3にお薬 これはとある 精神科医 のお言葉です。 寝るってことはお薬よりも効果がある大事な事らしいです。 憂鬱だな…と思ったら、いたずらに Twitter やったりゲームしたり夜更かししたりしないで、、 とにかく寝てーーー!!早く寝てーーー!!! あと真面目な人の場合特に、 やること沢山あるのに寝てられない…って寝ることに罪悪感を感じる必要はないよ。 寝るのも立派な"やるべきこと"なんだよ! 映画を 見る 脳が疲れてる時はとにかく"受動的な事をする"に限る。 私が鬱末期の時も医者からは、テレビを見るなど受動的なことをしなさいと言われていました。 映画だとか、ドラマだとか、アニメだとか、好きなものをゆったりと見てください。 あ、お笑いコントとかでもいいね! 新鮮な美味しいものを食べる 美味しいものを食べるの大事! なるべく新鮮で良いものを食べて。 インスタントとか砂糖たっぷりのとかダメだよ! 新鮮な野菜や魚やお肉にしてください。 食べ物なんかで気持ちに変化は起きないでしょ…って思うかもしれないけどさ、考えてみて。 お薬だって 飲み込んでるだけ で精神に効果があるんだよ? 同じ 口から入れてるもの が効果ないと思う??? 食べ物だって精神に影響を与えてるんだよ。 歌を唄う 無理に明るい曲じゃなくていいから、今の自分の気持ちにあった曲を歌う。 大きな声が出せるとこで、思いっきり歌う。 声を出すと気持ちが楽になるよ。 うまいとか下手とか関係ないからね! 人目の気にならないところで思いっきり歌って! 大きな声を出すという行為が大事だから!! 汗をかく 適度な運動は脳を活性化するのでよろしいです。 あまり体が疲れてなければ取り入れてください! 死にたいと思ったらやる6つのこと - このつまらない世界に終止符を. ちょっと呼吸が荒くなってやんわり汗をかく程度の運動。 エアロバイクなら30〜40分くらいかな。 私はこれ使ってた。 週に2〜3回、継続してやるとより効果的。 継続してこういうこと出来るってだけでも自分の自信になるし。 定期的な運動はうつにも効くらしいです。 その辺はこの本にとっても詳しく書いてるよ。 本を100冊読む これは長期手段。 本を100冊読んでから死ぬって決める 。 死ぬことを決めるなんて物騒だけど、これには利点が4つあります。 1.
体と心を冒す悲劇の正体とは何か?
2016/01/24 2016/02/11 【この記事を書いた人】タテノリ 元ブラック企業サラリーマン。会社で働きたくない一心でアービトラージを始めて、月100万円達成。今は好きに遊びながら仕事する自由人。 詳しいプロフィールはこちら 無料メルマガはこちら 会社に行くのが嫌で死にたくなる。 通勤の途中で、ふと電車の前に 飛び出してみようかと考えることがある。 休みの日が終わりに近づくと つらくて泣き出したくなる。 そんなふうに仕事で悩んでいるあなた。 自分のことを追い込みすぎていませんか? 「死にたくなる」まで悩んでいるということは、 もしかしたら ・自分は打たれ弱くてダメなんだ ・仕事がうまくいかないのは自分の能力が低いからだ なんて、 自分のことを責めてしまっている のでは ないでしょうか。 もしそうなら、 その考えは間違っています。 ちょっと視界を広げれば、 世の中には仕事って本当にたくさんありますよね。 【関連記事】 日本で一番楽な仕事で人生イージーモード!? 一つの会社の中にすら、 様々な種類の仕事があるくらいなのです。 そのなかで、たまたま得た今の仕事が、 自分に向いている確率なんて 低いに決まっているんですよ。 たとえ同じ種類の仕事であっても、 職場の環境によって向き不向きが 変わることだってあります。 だから、今の仕事が死にたくなるほど苦しいのは あなたのせいではないんです。 今の職場・仕事が自分にはたまたま向いていなかった。 ⇒根本的にサラリーマンに向いていない人の6つの特徴 それだけのことなのに、今の仕事のためなんかに死にたくなるほど悩んで、 大切な人生をつらいまま生きているなんて すごくもったいない です。 そんなもったいない人生を変えるためにも、 まずはそのつらい気持ちを救ってあげてください。 ここでは、仕事で死にたくなったとき、 "心を楽にする方法" を具体的に紹介します。 心を楽にして、気持ちに余裕が作れたら、 根本的な問題(仕事の悩み)の 解決策を考えることもできるはずです。 今すぐできる!心が楽になる具体的な方法3つ ① とにかく書きだす!
双極性障害という気分障害の治療中です。 家族はあたたかく見守ってくれますし、職場もアットホームで働きやすいです。 今の生活に不満はありません。むしろ、恵まれた環境で生かしていただいていると、感謝の念はいつもあります。 それなのに、何か落ち込むことがあったわけでもないのに、急に、「あ、死にたい」と思って、時には自殺の準備までしてしまいます。 実行にはいたりませんが、10代の頃、二度ほど首を吊っているので、今度こそ取り返しのつかないことをしてしまうのではと、とても怖いです。 わたしは死にたくないです。家族を悲しませたくないのです。 急に死にたくなってしまったとき、衝動を抑えるにはどうしたらいいのでしょう。 なにかアドバイスがありましたら、ご教唆いただけませんでしょうか。よろしくお願いいたします。
精神科医・さくら( @sakura_tnh)です。自身の知識と経験を活かし、人をワンランク上の健康レベルに底上げ=幸せにすることを目指しています。 前回の後編です。 参考: 4人に1人は「自殺」を考える&防げる死を防ぐための正しい知識を。 繰り返します。 精神医療に関わらない人、身近に精神疾患を患う人がいない人にはピンとこない話かもしれません。 でも、お時間が許すならどうか一読してほしい。 今後、あなた自身に、もしくはあなたの大事な人に「自殺」の危機が迫ることが無いとは言えないから。 予防医療の普及を目的に書かれたホリエモンの「健康の結論」を読んだ感想を、自殺のリスクが迫る人が身近にいたときの対処法を中心にまとめました。 自殺が差し迫っている人との正しい向き合い方 前回見たように、 自殺者の9割はうつ病などの精神疾患にかかっている と推測されています。 「いっそのこと死にたい」 「こんなに辛いなら死んだ方がまし」 「もう死ぬしかない」 こんなことを口にする人が周囲にいたらあなたはどう思いますか? 「ややこしいので関わりたくない」 「そういわれても対応の仕方が分からない」 「相談内容が重いから聞くのがしんどい」 などと思うのではないでしょうか?
ある日、お母さんは女の子に「パンを二斤買いに行ってきて」といった。そして、何かお金を上げた。女の子は元気に「はい!」と言い返した。それから、かばんを取って、すぐ出かけた。パン屋でパン屋さんにかばんを上げながら、「二斤のパンお願いします」といった。パン屋さんは「かしこまりました」と言って、パンを二斤集めて、鞄にパンを入れた。そして、女の子に鞄を返した。でも、女の子は「ありがとう!」と言ってから、払わないで、すぐ出た。パン屋さんはちょっとびっくりした。それから、女の子に呼んできた。でも、戻らない。だから、パン屋さんは女の子を追いかけ始めた。本当は女の子の家まで追いかけた。着いたら、パン屋さんはお母さんに説明して、お母さんはパンの代金を払った。でも、結局女の子は自分が何を間違えったか分からなかった。 ノート: 最終の文は「In the end, she didn't know she made a mistake」と言ってみていますが、どういうかわかりません。
朝食にパンを食べる人、ご飯を食べる人、さまざまだと思いますが、あなたはどんな理由で、何を朝食に選んでいますか? 今回は、パンを食べる人、ご飯を食べる人の選択の理由を調べ、まとめてみました。 ■朝食にパンを食べる理由はこれ! 朝食にパンを選ぶ人は、どのような理由で選んでいるのでしょうか? 「朝食にパンは不安…」なんて言わせない！ 栄養バランスのいい朝ごはんパンレシピ12選 | 小学館HugKum. ・パンそのものが大好きだから ・コーヒーが飲みたいから ・パンは種類が多くて飽きないから ・ハムエッグ、オムレツなどの卵料理がパンに合うから ・パンとスープの食事が好きだから ・ジャムやフレンチトーストなど、甘いものが食べたいから ・朝は軽めの方が体にあっているから ・作るのも食べるのも片付けるのも時間がかからないから 和食だと、どうしても塩分が多めになってしまいます。塩分を制限する必要があるため、1食をパンに変える人もいるようです。 バターがじゅわーっとしみ込んだサクサクのトーストに、ふんわり優しいスクランブルエッグと香り高いコーヒー。あとはレタスのサラダとグレープフルーツ、ヨーグルトもいいですね。 おいしいパンがあれば、朝起きるのが楽しくなること間違いなしです。 ■朝食にご飯を食べる理由はこれ! 朝食にご飯を選ぶ人は、どのような理由で選んでいるのでしょうか。 ・とにかく和食が好き、お米が好きだから ・お味噌汁が飲みたいから ・いろいろなおかずを食べたいから ・お昼のお弁当も一緒に作るから ・前の日の残り物のおかずを食べるために ・ご飯の方が、腹持ちがいいから ・ご飯を食べないと力が出ないから ・脂肪分の多い食事を避けているのでご飯の方がいい 朝から食欲旺盛な人は、ご飯とお味噌汁でしっかりエネルギー補給をしています。 炊きたてのほかほかご飯に、アツアツのお味噌汁。卵焼き、焼き鮭、味付け海苔。納豆にしようか、卵かけご飯にしようか、それともふりかけ?お漬物も外せませんね。 日本人ならやっぱり朝ご飯はパンより「米!」という人も多いのでしょうね。 ■「今日はご飯、明日はパン」朝食をとることが大事です 自分はパンを食べたいけれど家族に合わせてご飯を食べている人もいれば、ご飯を食べたいけれど時間がないからパンを食べている人もいました。 いずれにしろ1日の始まりに体を目覚めさせるため、朝食をとることは大切です。 時間のない平日はパンにして、お休みの日は旅館のような和風の朝ごはんを作ってみるのはいかがですか?
生活習慣病改善のエキスパートとして知られる池谷敏郎医師が、「老い」を止めるための独自のメソッドをまとめた『老いは止められる』(エクスナレッジ)を上梓した。最新作から、「見た目」までみるみる若返り、モテだすという「血管アンチエイジング」の極意を紹介する──。(第1回/全2回) ※本稿は、池谷敏郎『老いは止められる』(エクスナレッジ)の一部を再編集したものです。 ■「血管メンテナンス」で老い知らず 東京・あきる野市に池谷医院を開院してから25年間、数多くの方々の血管の検査・治療を行ってきました。開院当初からずっと通い続ける患者さんもたくさんおられます。 血管のメンテナンスをずっと担当させていただいた成果は、患者さんたちの姿を見れば、一目瞭然です。みなさん、実年齢よりもずっと見た目に若々しく、元気で、生き生きとしているからです。 「老いを止められた」患者さんたちへ、私が一体何をしたのか?
[文・構成/grape編集部]
4連休初日、いかがお過ごしですか。 こんばんは、スタッフぎんちゃんです 暑い日が続いておりますが 早朝は過ごしやすい気温で お散歩されている方も多い事でしょう。 そんなミホパンも朝のお散歩続けてますよ 『暑い夏の乗り切り方!』 【メディアにも取り上げられた、あのポップケーキ】マリトッツォ 4個セット ミホパン限定 セント マリトッツォ、mihopan popcake(ミホパンポップケ… 今朝はミホパンの氏神様 下谷神社に奉納へ 花手水 が今日も美しいです ミホパンから 「朝のお散歩のあたらしい友達、見つけた!」 嬉しそうなLINEが届きました。 新しいお友達はこの方です もしもし?カメさんよ?? ミホパンの新しいお友達 でもずっと見てると、なんだか可愛い お友達はどうやら 一緒に食事も楽しめそうです🎵 神社からの張り紙に、 『 水が汚れるのでエサを与える時は、 食べ残さないように、 よくいい聞かせて下さい 』と書いてあるとか。 ところで、カメって なに食べるのかな❓️❓️ レタスとか、、かな❓️ そして、初夏に咲くという 不忍池の蓮の花も、 そろそろ終わりに近づいてきた様子。 本格的な夏到来ですね 早朝に咲き、昼には閉じてしまう蓮の花 まさに朝のお散歩は観蓮会にぴったり ですね。 ミホパンポップケーキ 人気記事 1位 2位 3位 ☆ミホパン公式LINE☆ お得情報や優先的なご案内はもちろんブログには書けない情報もお届けします。 LINE@にご登録ください。ご登録がお済みになりましたら1:1トークにて、スタンプかメッセージを送ってくださいね。 こちらからどうぞ⬇︎