腰回し八の字 — 犬もダメにするクッション

Wed, 03 Jul 2024 16:06:44 +0000

5cmを達成! 下腹にお肉がつきやすいと悩んでいた、FYTTE読者のY・Oさん(41歳・主婦)。自分のためのダイエットの時間もなかなかつくれないのだそう。そんなY・Oさんが、1週間オチョエクササイズを挑戦することに。すると、なんと1週間で、ウエスト-3. 5cm 下腹-1. 1cm 体重-2. 0kg を達成! 【動画あり】コロナ不眠になったら、8の字腰回し!! 横森理香のおこもり簡単ベリーダンスレッスン②. 「オチョエクサは、テレビを見ながら、家事をしながらできるので、とてもやりやすかったです。下腹ぽっこりが解消されたこともうれしいですが、便秘まで解消されて感動!」(Y・Oさん) 家事をしながらできるため、Y・Oさんのように自分のための時間がつくりにくい主婦のみなさんにもおすすめですね! オチョエクササイズを行うとき、効果を出そうと無理をするのは禁物。まわしやすさにも左右差があるので、まわしにくいほうに合わせるようにして、無理をしないように。徐々に左右バランスよく可動域が広がります。運動はあまり得意じゃない、毎日エクササイズの時間をつくるのが難しい、という人にはピッタリなオチョエクササイズ。気づいた時に8の字に体を動かして、バランスのとれた美ボディを目指しましょう! 撮影/森崎一寿美(ピーピーアイ) 取材・文/馬渕綾子

【動画あり】コロナ不眠になったら、8の字腰回し!! 横森理香のおこもり簡単ベリーダンスレッスン②
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オチョ=8の字の動きは、インナーマッスルに効く「オチョ」とは、スペイン語で「8」を意味する言葉で、アルゼンチンタンゴのステップの1つでもあります。オチョエクササイズは、アルゼンチンタンゴのダンサーでもあり、監修の最新DVD「オチョ式タンゴ・ステップ・ダイエット」(スクロール)が好評発売中の進藤学さんが、オチョ=8の字を描く動きをベースに考案したエクササイズです。オチョエクササイズのここがスゴイ!5選カンタンなのはうれしいけれど、8の字の動きでどんな効果があるのでしょう。5つのポイントを見ていきましょう。正しい姿勢で8の字を描くことで、左右に均等な負荷をかけることが可能。どちらか一方だけに負荷がかかるわけではないので、筋肉をバランスよく動かすことができます。 8の字の動きは、どこで止めてもどこで始めてもOK。断続的に動かし続けることが可能です。「1日何分、何セットやるぞ!」と気合いを入れなくても、気が向いたときにエクササイズ。 8の字を描くというのはイメージしやすく、動きもシンプル。ひねる動作をカンタンに意識することができます。しっかりお腹の内側から動かすことで、脂肪燃焼力が増加!

しかしながら、骨盤内も凝り固まっているのが大人女子w 最初はなかなかうまく行かないかもしれない。そんなときは、自分の手で、反対側のお尻を、中心の「臍下丹田(せいかたんでん)」を通って斜めに、反対側のお腹に向かって押し出してあげる。左手を左のおなかに当て、右手を右のお尻に当て、手から手にぐいーっと押し出すのだ。膝はゆるめに立つと、動かしやすいだろう。呼吸は鼻から吸って、口からふーっと細く長く息を吐きながら。反対側も同様に。こうしてしばらくやっていると、綺麗に8の字が描けるようになって来る。その際、エネルギーの流れも意識して。「臍下丹田」を中心に、エネルギーが8の字に回っているのをイメージしてやってみよう。エネルギーの流れは、目には見えないのでイメージするしかない。下半身が温かい温泉に浸かっているような気分で、手でも8の字にお湯をかき回してみよう。手の平はおんなじ方向に向け、お湯の重みもイメージしながら・・・。これはもう、イメージ下半身浴。冷え切った大人女子の下半身も、芯から温まってくることだろう。前回の基本の腰回しを8回、そして8の字腰回し、右回し、左回しそれぞれ8回。ゆっくり呼吸しながら、自分のペースで毎日続けてみましょう!! ★次回もお楽しみに♡ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ ★横森理香の更年期チャレンジ! 『コーネンキなんてこわくない』は単行本、電子書籍で好評発売中!! お近くの書店、WEB書店( amazon 、楽天ブックス、セブンネットショッピングなど)でお求めください。ちら読み、本の内容、詳しくはこちらをごらんください★ 作家・横森理香が更年期の不調解決のため、空中ヨガ、イケメン太極拳、コルギ、観光ウォーキング、グルテンフリーなどに次々チャレンジ。読むだけで気持ちが前向きになる一冊です。 (集英社定価本体¥1, 400+税)

購入して以来、チワワのお部屋の中に入れて使っているのですが、このベッドが来てからは積極的にお部屋の中に入るようになりました! (そしてなかなか出てこない……) どうやらうちの愛犬も、ニトリのペットベッドの"トリコ"になっているようです(笑) お値段は2, 306円(税別)で、カラーは筆者が購入したこちらのベージュのほかに、グレーがあるようなので、気になる方はお近くの店舗、または公式オンラインサイトでチェックしてみてくださいね。文・写真/ハセベサチコ CATEGORY 犬と暮らす 2019/12/15 UP DATE

愛犬もトリコに♡ ニトリのペットベッドはやっぱりすごかった！｜いぬのきもちWeb Magazine

「#犬をダメにするベッド」などとインスタグラムで話題になっている、ニトリのペットベッドをご存じでしょうか? どうやらベッドの寝心地がよすぎて、1日中ベッドの中でダラダラと過ごす犬が続出しているのだとか……!? 今回は、そんなニトリのペットベッドがどのような商品なのか、実際に購入して使ってみました。ニトリのペットベッド、実際に購入してみた! こちらが、話題の「犬をダメにするベッド」です。 (※商品名は、「犬・猫用ペットベッド(Nウォーム q-o コーディBM)」) 実際に触ってみると、ものすごくやわらかくて滑らかな肌触りなので、ついつい筆者もうっとり……。触った時点で「これは愛犬をダメにするな」と感じました(笑) ちなみに、Nウォームとは、体から発散される水分を熱に変える「吸湿発熱素材」を使用した、ニトリの冬の人気シリーズ。寒さが本格的になるこれからの時期に、ピッタリのアイテムですよね! 中のクッションは取り外し可能! こちらのペットベッドは、中のクッションが取り外せるので、洗うときにとっても便利! 犬をダメにすると噂のニトリモチモチクッション買ったらママもダメになりました【マルプー】 - YouTube. ベッドのフチは写真のように伸ばして使ってもよいですし、少し折ってあごのせスペースを作ってあげるのも◎ 購入したのは「Mサイズ」! 今回購入したのはMサイズで、大きさは、幅40cm×奥行40cm×高さ20cmです。我が家にはミニチュア・ダックスフンドとチワワ、2匹の犬がいるので、できればLサイズが欲しかったのですが、筆者の行った店舗では売り切れ……。 Mサイズだと、ミニチュア・ダックスフンドが使うには小さそうなので、今回はチワワに使ってもらおうと思います♪ ニトリのペットベッドの使い心地は? さっそく愛犬のチワワに使ってもらいました! 「チワワのために作られたんじゃないか」と思うくらいピッタリの大きさで、愛犬もかなり居心地がよさそう……。すでに出てくる気配はありません(笑) うっとり♡ ベッドのフチにあごをのせてリラックス。もう完全にうっとりしています! 寝ちゃった! しばらくそっとしておいたら、やっぱり寝てしまいました! 本当に気持ちよさそう……♪ Lサイズも買ってあげるからねミニチュア・ダックスフンドも近くに寄ってきて、一緒におやすみタイム。自宅近くの店舗ではLサイズが売り切れでしたが、オンラインではまだあるようなので、ミニチュア・ダックスフンド用にLサイズも買ってあげようと思います♡ ニトリのペットベッドに愛犬も夢中!