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今日は朝から弱い雨が降っています。 7月になったけど、ちょっぴり肌寒いような。 雨だから、 「水」 が入っている 四字熟語 を書き出してみます。 いつものように、パズルに出そうなのだけをチョイスします。 難しい漢字が入ってるものはスルーです。 「水」は、漢字ナンクロの問題に ほとんど毎回登場します。 「水」が入ってる言葉や、四字熟語をたくさん知っていると、問題を解く時間が短くて済みますよね。 それではいきます。 一衣帯水(いちいたいすい) 我田引水(がでんいんすい) 鏡花水月(きょうかすいげつ) 行雲流水(こううんりゅうすい) 高山流水(こうざんりゅうすい) 落花流水(らっかりゅうすい) 千山万水(せんざんばんすい) 山高水長(さんこうすいちょう) 山紫水明(さんしすいめい) 明鏡止水(めいきょうしすい) 「我田引水」以外は 頻繁に出てきたような。 その他に、 知者楽水(ちしゃらくすい) 知者は水を楽しむ。知恵のある賢い人は、水が流れるように才知を働かせて 滞ることがない。よって、水を好んで楽しむということ。 地水火風(ちすいかふう) 仏語。万物を構成する4つの元素。 四字じゃないけど、 地水火風空(ちすいかふうくう) 仏語。万物を構成する5つの元素。 知者楽水 氷まで浮かべてもらって、めっちゃ水を楽しんじゃった。 この後、ハエをつかまえて 食った。
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アミノ酸やたんぱく質の摂取 クエン酸の摂取 抗酸化物質の摂取 鉄分の摂取 疲れていても食べられるような調理の工夫(煮込みうどん、あんかけ、スープなど) 試合が終わってからも勝負は続いています! 試合で疲れきってしまい、夜ご飯を食べる体力もない・・・ そんな時でもきちんと食べることはアスリートにとって必須です。 このタイミングできちんと栄養を補給しなければ、使った筋肉やその他の組織の回復が十分に行えない状態となります。 食欲がないときは、煮込みうどんやあんかけ、具沢山のスープなどのメニューにすると、サラサラと食べやすくなります 使ったエネルギーはきちんと補給することが次の試合でさらに強くなる秘訣です。
健康と食育 公開:2012年11月 1日 更新:2012年11月 2日 キーワード: 食事 スポーツをする人たちの食事の基本はバランスの良さ。主食、主菜、副菜、乳製品、果物を朝・昼・夜・おやつで上手にとることが大切です。食事のバランスが崩れると、体調を壊す原因になります。体調が優れなければ、試合はもちろん、練習にも参加できず、子どものモチベーションも下がってしまいます。元気にサッカーができるように、子どもたちの食事に気をつけたいものですね。 朝食を食べられないという子どもが増えているようですが、何も食べずに登校させるよりは、野菜ジュースやバナナだけでもいいので食べさせるようにしましょう。時間がある時は、たっぷり野菜のスープ、フレンチトースト、ヨーグルトと果物などが理想的な朝食です。小学生時代は、食生活の基礎が完成される時期。「どういう食事をどのタイミングでとればいいのか」を身につけさせることが大切です。 ■瞬発力と持久力が必要なサッカーには、何を食べさせればいい?
試合当日のお昼 豚のしゃぶしゃぶ・皮なしチキン塩焼き・ 豆腐料理・温野菜・ごはん・パスタ 試合開始4時間前 パスタ・おにぎり・うどん・サンドイッチ・ホットケーキ・ ミネストローネスープ 試合後の夕食 カレーライス・肉料理2種・魚料理2種・温野菜 試合後は疲れていて、消化能力が落ちるので、 香辛料であるカレーは一種の漢方薬。 試合後の炎症を起こした体を抑える緑黄色野菜の 温野菜は、消化もよく早くからだの痛みが取れて、 復活が早まるそうです。 ご参考になれば、嬉しいです。 追記: カーボローディングをすると体重が増えます。 でも運動すると減ります。 私はフルマラソン完走したら、5kg減っていました。 だからちゃんと食べないとダメですね。 それから、W杯サッカー女子、 初の4強、おめでとうございます。 アウェーでの対ドイツ戦・・・ 素晴らしいシュート感動しました!! ぽちっと押してくださると 元気がでます いつもありがとうございます 嬉しいです