0、0. 64、0. 40、0. 33という結果になり、有酸素運動能力の低下が大きいほど糖尿病の発症率が高く、この面からも運動不足と糖尿病発症には強い因果関係があると言えます。 有酸素運動能力の変化と2型糖尿病の関係 (東京ガス研究: 2003,2010) Sawada SS, et al:Long-term trends in cardiorespiratory fitness and the incidence of type2 diabetes. Diabetes Care 2011;33:1353-1357.
ヨガのクラスに行くと、最後にもれなくついてくる「シャヴァーサナ」。 これってポーズなの?休憩?それともリラックス?寝ていいの?などなどシャヴァーサナについて疑問に感じている人も少なくありません。 そこで、この記事ではシャヴァーサ[…] まとめ 健康のためにとてもオススメなのがヨガ。 ですが、行う時間帯を間違ってしまうと、かえって気持ち悪くなってしまうこともありますから注意が必要ですよね。 あんまり難しく考えずに、食後2時間あけてヨガを行ったら、それでOK. おうちヨガ楽しんでいきましょう! ヨガインストラクターが選ぶオンラインヨガ4選! 食後に眠いと感じたときはどうすればいいの？｜効果的な食後の眠気対策 / 睡眠学研究レポート / Sleep Styles by 帝人株式会社. >> オンラインヨガ4社の口コミ、料金、特徴を比較解説!ヨガのプロが選ぶおすすめのサービスは? スタジオに通う必要がなく、スマホやPCで通信しながらオンライン上でヨガを楽しめる【オンラインヨガ】専用のスタジオがあることはご存知でしょうか? 自宅の近くにヨガスタジオがない 仕事や育児が忙しくて、なかなかスタジオに通う時間[…]
食後の薬、食べない時は?薬剤師さんに聞いてみた! ここまで何度も「食事」と服薬についてご紹介してきましたが、実際に薬剤師さんの意見もリサーチしてみました。 やはり、薬剤師さんの意見も「食後」は目安として考えて良いとのことでした。 しかし痛み止めなどの薬は、胃腸に負担がかかる場合があるため、食事をとった後の方が良いそうです。 また多くの方が気になっている朝と昼の薬の間隔です。 食後に飲むのであれば、朝食から昼食は、昼食から夕食までの時間に比べると服薬までの時間が短い傾向にあります。 薬剤師さんの話では、服用後3時間以上空けていれば大丈夫という事なので、8時に飲めば11時以降、9時に飲めば12時以降に服用するようにしましょう。 その他にも薬によっては1週間に1回飲む薬などもあります。一度飲み忘れてしまうと不安になってしまうことも… しかし、1週間に1回の薬は、2週間に2回という捉え方で問題なく、1日ズレても心配することはないそうです。 一番注意しないといけないのは、自己判断で飲む量を控えたり、飲み忘れたままにしてしまうことです。 薬の服用について気になる点がある場合は、かかりつけ医や薬局の薬剤師さんに相談してみましょう!
『看護技術のなぜ?ガイドブック』より転載。 今回は 入浴援助の禁忌に関するQ&A です。 大川美千代 群馬県立県民健康科学大学看護学部准教授 食前・食後を避けるのはなぜ? 食直前・食直後の入浴は、 患者の消化・吸収機能を低下させ、回復にも悪影響を与えることがあります。入浴によって皮膚の血管が拡張し、内臓の血流量が減って消化に影響を及ぼす ためです。 口から摂取した食物は様々な消化酵素の作用によって分解され、水や塩類、ビタミンなどと共に消化管壁を通じて 血液 やリンパに入ります。分解された栄養素が吸収されるためには、消化管の粘膜の血流量が重要な因子になります。消化管の血流量が少ないと、吸収量が低下してしまいます。また、湯の温度が高いと交感神経が刺激されて腸管の 運動 を抑制し、消化機能が低下してしまいます。 食前・食後1時間以内の入浴は、疲労感が増すことにもつながりますので、避けたほうが無難です。 本記事は株式会社 サイオ出版 の提供により掲載しています。 [出典] 『看護技術のなぜ?ガイドブック』 (監修)大川美千代/2016年3月刊行/ サイオ出版
3/21(満月)に開催される、 @hidetore さんによるトレーニングイベント、まだ若干名空きがあります! 有名人から指名を受け、全然予約の取れないトレーナーのレッスンを受ける大チャンスです! 個別の生活相談、食事指導も受けられて、自分を見つめ直すまたとない機会です。 応募方法はこちらの ブログ からどうぞ!
食後にコーヒーを飲むとメリットあるのかな?良いと言われているのはなぜ? こんな疑問に答えます。 食後にコーヒーを飲むことは一般的に良いことだとされています。それを耳にして本当なのか?または単純にコーヒーを飲むタイミングは食後で良いのか気になる人がいると思います。 本記事では、コーヒーを食後に飲むことのメリット、デメリット等詳しく解説しているので、ぜひ御覧ください。 目次 食後にコーヒーを飲むのはなぜ? 食後にコーヒーを飲むのは空腹の状態に飲んでしまうと、胃腸が荒れてしまうことがあるからです。コーヒーにはポリフェノールやカフェインが含まれており、どの成分も胃腸に対して刺激を与えてしまいます。 胃腸が荒れてしまうと、腹痛を引き起こしてしまったりするため体に負担をかけてしまいます。 また、食後にコーヒーを飲むことで得られる効果が4つもあります。 リラックス効果 眠気覚まし ダイエット効果 血糖値の上昇を抑える コーヒーには様々な成分が含まれており、デメリットももちろんありますがメリットの方が大きいので食後に飲んだ方が良いと言われています。 食後にコーヒーを飲むメリット リラックス効果 コーヒーの香りをかいだときに脳がリラックスした状態になることがわかっています。 また、集中しているときにコーヒーの香りかぐと計算処理や認知能力があがったことも実験結果としてわかっています。 食後に勉強や仕事がある人はコーヒーを一杯飲んで取り組んだり、片手にコーヒーを一杯起きながら取り組むと集中力が向上します。 眠気覚まし コーヒーに含まれるカフェインには脳を覚醒させる働きがあります。 いつも昼食後の仕事や勉強等やらなければいけない事があるのに眠ってしまう人は効果抜群です! しかし、よる勉強を頑張るためにコーヒーを飲んでしまうと、眠れなくなって仕事や学校に行けないので、飲む時間帯は気にしましょう。 カフェインと聞くと中毒性を疑う人もいるかも知れませんが、適量を飲めば大丈夫なので眠気を覚ましたい方は、一杯のコーヒーを飲むことをおすすめします! 美容とダイエット効果 クロロゲン酸は脂肪燃焼作用を持っているため、コーヒーを飲むことで脂肪を燃焼しやすい状態にすることができます。 運動した後やする前に飲むと効果を期待できますね!また、カフェインといった交感神経を刺激する成分がありますが、これらも脂肪の代謝を助けてくれます。 コーヒーって割とダイエット効果高くない!?
75坪の浴室を「WBシリーズ」でくつろげる空間に もっとひろがるWB 91万円 5日 - 集合住宅で0.
ユニットバスの寿命や耐用年数は、ユニットバスの使い方によっても左右されます。つまり、適切な方法でユニットバスを使っていれば、寿命や耐用年数を延ばせるということ。そのため、ユニットバスを長持ちさせる方法を知っておくと役に立ちますよ。 2. 1 最も重要なのは掃除 ユニットバスの寿命や耐用年数を延ばすために最も重要なことは掃除。賃貸やマンションのユニットバスに限らず、すべてのユニットバスはこまめに掃除をすることで寿命や耐用年数を延ばせるとされています。 例えば、ユニットバスをこまめに掃除すれば、カビなどを抑制できます。カビはユニットバスの浴槽や継ぎ目などを腐食させる原因となることがあるため、早めの対処が重要なポイント。できるだけカビなどがユニットバスに繁殖しないようにするためにも、こまめな掃除が必要となるのです。 また、ユニットバスの掃除を怠って汚れが溜まると、そこにカビが繁殖しやすくなります。排水口などの汚れはヒビが入る原因ともなりますし、石けんカスや皮脂などはユニットバスの蛇口やシャワーなどの金属部品を腐食させることもあるのです。そのため、汚れを取り除ける掃除はユニットバスを長持ちさせるためには効果的。カビや汚れを抑制するためにも、こまめな掃除を心がけましょう。 2. 2 定期的な点検・メンテナンスを忘れずに 賃貸やマンションのユニットバスは、戸建て住宅と違ってリフォームするときには制約がある場合も少なくありません。例えば、マンションの水回りを変更する場合、配水管の勾配などの問題から自由に変更できない場合も珍しくないのです。つまり、賃貸やマンションの場合は、ユニットバスの交換を決めても通常よりも時間がかかることになってしまいます。 そこで重要になるのが、ユニットバスの点検やメンテナンス。ユニットバスをこまめに掃除することも重要ですが、普段からユニットバスに問題や異常が生じていないかをチェックしておくが大切になるのです。 定期的にユニットバスの点検やメンテナンスを行っていれば、ユニットバスの不具合や故障のサインに気づきやすくなります。すると、早めの対処ができるようになって、ユニットバスの交換に多少の時間が必要となっても支障が出にくい状況にできるのです。 つまり、戸建て住宅の場合も同じですが、賃貸やマンションのユニットバスは特に定期的な点検やメンテナンスが重要なポイント。ユニットバスをこまめに掃除しながら、ユニットバスをチェックすることを忘れないようにしましょう。 ユニットバスの部位 チェックポイント 壁・床・天井 カビは生えていないか?
子どもや高齢者でも楽に入浴できるか? 省エネ性 節水などの工夫があるか? 省エネ効果があるか? 断熱効果などがあるか? デザイン性 カラーバリエーションは豊富か? 小物などを選べるか? 浴槽などの形状はどうか? 組み合わせの自由度はどうか? 対応サイズ 対応サイズが豊富か? 尺モジュールとメーターモジュールがあるか? 価格帯 価格は高すぎないか? サイズごとの価格はどうか? オプション オプションはあるか? 選べるオプションの数はどうか? オプションの内容はどうか?
1 賃貸物件の場合は?
ここからはTOTOとリクシルの人気商品を具体的に比較していきます。上で紹介したユニットバスの比較ポイントを中心に、TOTOとリクシルの特徴なども解説しているので参考にしてください。 2. 1 TOTOのサザナの特徴や評判 TOTOの人気ユニットバスと言えば、サザナ。まずは使う人のことを考え抜いたTOTOのユニットバス「サザナ」の特徴を一覧で紹介します。 TOTO サザナ TOTOのユニットバスの特徴 より掃除しやすいユニットバス 安全で快適な入浴ができる 省エネ性能が高いユニットバス お掃除ラクラクほっカラリ床 お掃除ラクラク排水口(抗菌・防カビ仕様) お掃除ラクラクカウンター お掃除ラクラク鏡 コンフォートウエーブシャワー エアインシャワー 魔法びん浴槽 断熱材パック・断熱防水パン 壁48種類 床16種類 カウンター12種類など 尺モジュール メーターモジュール 1624/1620(1. 5坪/1. ユニットバス 排水溝 構造. 25坪サイズ) 1717/1616(1坪サイズ) 1317/1216(0.
2 ユニットバスメーカーの見解は? ユニットバスメーカーが考えるユニットバスの耐用年数はどうなっているのでしょうか?実はホームページなどにユニットバスの耐用年数を記載しているメーカーはほとんどなく、メーカーが考える耐用年数は分からないというのが現状。 ただし、パナソニックはホームページにある「リフォームに関するQ&A」の項目で、お風呂(ユニットバス)の寿命に触れています。それによると、パナソニックが考えるユニットバスの耐用年数は20~30年。実際に「こまめな掃除やお手入れで20~30年使用することは可能(パナソニックのホームページより)」という記載があるからです。 また、20~30年使用できるとしているパナソニックですが、その間に一部の機能が故障することはあるので、早めのリフォームを検討するように促しています。そのため、ユニットバスの耐用年数は20~30年でも、ユニットバスを快適に使える期間はもう少し短いと考えておくほうが良いでしょう。 1. 3 ユニットバスはどのくらいで交換するのが良い? パナソニックが紹介しているように、ユニットバス自体は20年以上使えることも珍しくありません。こまめに掃除をしたりメンテナンスをしたりすることで、ユニットバスを長持ちさせることができるからです。 しかし、10年を過ぎた頃からユニットバスの継ぎ目などに亀裂が入ることも多くなり、10~15年でユニットバスの継ぎ目を補修したり、浴槽などのユニットバスの一部を交換したりしたという人が多くなるようです。そのため、ユニットバスは早い場合には10年を過ぎたくらいで交換。15年を過ぎると補修や修理、交換するという人が増えて、20年以上を経過した場合には補修や修理をするよりも交換するという人が圧倒的に増えてくると考えておくようにしましょう。 このことから、ユニットバスは適切なメンテナンスをしていても、15年くらいで交換を検討するのが良いでしょう。そして、ユニットバスが快適に使えなくなったら交換を考えて、20年以上使った場合には早めに交換するほうが良いと言えます。 また、ユニットバスは早めに交換することで、一部の交換で済みます。長く経過すれば、ユニットバスのすべてを交換しなければならなくなることもあり、交換費用が高くなることも考えられるのです。そのため、ユニットバスの交換は早めを心がけておきましょう。 2 ユニットバスを長持ちさせる方法とは?