お茶は健康や美容に良いと言われ、最近ではウイルスに対する抗菌や殺菌作用も期待されています。 けれどお茶といっても種類は豊富…。結局のところどれを飲めば良いのか、管理栄養士の 三城 円さん に伺いました。 【INDEX】 そもそも、お茶に抗菌作用はあるの? よく耳にする渋みや苦味成分である 「カテキン」 は、緑茶、紅茶に含まれるポリフェノールの一種。このカテキンに抗菌作用、食中毒予防効果があるとされ、コロナ禍でも注目を集めています。 まだ「予防に効果がある」とまでは断言できない段階ですが、各飲料メーカーの研究によって、作用が認められ始めています。 UpperCut Images Getty Images そもそもウイルスとは、たんぱく質の外殻と遺伝子からなる粒子で、ウイルスが単独で増殖することはできません。ウイルスは自身の突起(スパイク)を使って、私たちの特定の細胞にくっつき、細胞の中で増殖する性質があります。 「カテキン」は、 そのウイルスの突起に付着し、ウイルスと細胞がくっつきにくくする ことから、インフルエンザなどのウイルスに感染しにくくなるのではないかと考えられています。また、インフルエンザなどのウイルス以外にも、食中毒の原因となる腸管出血性大腸菌、ピロリ菌の増殖を抑える働きがあると言われています。 「カテキン」の中でもこの効果が高いのは、 「エピガロカテキンガレート(EGCG)」 。抗菌作用が一番高く、また抗酸化作用も強いので、健康や美肌にも◎。煎茶(緑茶)に多く含まれています。 うがいに使うのは効果的?上手な取り入れ方は? お茶によるうがいの抗菌・殺菌効果も、報告はまだまちまちです…。けれど作用を狙ってうがいをする場合は、お茶はペットボトルなどの出来合いではなく、 カテキンの含有量が多い"淹れたお茶" で1煎目、2煎目を使うのがベターです。 taa22 Getty Images このうがい関連の話でいうと、 お茶はうがいではなく飲んだ方が、殺菌作用が高いという話もあります。 これは、うがいだけではお茶は喉の奥までは到達せず、飲むことで喉のウイルスを胃まで流し、胃酸で死滅させることができるという諸説です。 お茶のうがいに関してはまだ解明途中かと思いますので、私見としては、お茶うがいに加え、 殺菌作用がある唾液を増やすことも試してほしいですね。 唾液の分泌を多くするためには、咀嚼が大事。食事は飲むものより噛むものを意識して、咀嚼回数を増やしてください。 抗菌・殺菌作用を考えると、熱いものと冷えたもの、どっちが良い?
水分補給はもちろん、身体を温めたい時やリフレッシュしたい時には 気分に合わせてお茶を飲む という方も多いのではないでしょうか?
麦茶に抗酸化作用があることもわかっています。細胞を傷つけて、がんや脳卒中、動脈硬化、心筋梗塞など、さまざまな病気をもたらす要因とされるのが「活性酸素」です。抗酸化作用とは、この活性酸素を抑制する働きのことです。抗酸化作用がある成分として知られているのが「ポリフェノール」で、ブルーベリーに含まれるアントシアニンや、お茶のカテキン、大豆のイソフラボンなどはよく知られています。麦茶には、「カテコール」や「ゲンチシン酸」などのポリフェノールが含まれていて、ほかのポリフェノール同様、活性酸素を抑制して、健康をサポートしてくれます。 *参考:; 48, 165-168, 2002
日本茶 2020. 8.
ほうじ茶と麦茶、日常茶にオススメのお茶はどっち? 日常茶としてシーンを選ばず飲まれる「麦茶」「ほうじ茶」を比較 ほうじ茶も麦茶も、老若男女を問わず、シーンも選ばない日常茶。 どちらのお茶も苦みや渋みが少なく、澄んだ茶色い水色が特徴です。 共通点が多いことから ほうじ茶と麦茶 はよく比較されるのですが、 原料はまったく別のもの。 ほうじ茶 は煎茶と同じ茶葉からつくられ、実は 緑茶の一種 です。 麦茶 はその名のとおり 大麦を原料 としてつくられます。 香ばしい味わいが健康の秘密?
風邪をひいた時のあの夜中の咳はしつこくて苦しいですよね。なぜか夜になるとひどくなるんです。何をやっても止まらない。いろんな対処法を試すけど、でも止まらない。そんな時、ウソのような驚きの方法でピタリと咳が止まり、ぐっすりと寝れました!もうこの方法無くしては風邪を乗り切ることはできません。そんな驚きの咳止め方法をご紹介します。 新型肺炎やインフルエンザの季節に気になる咳 インフルエンザの季節には皆さん咳に敏感になります。しかも最近は新型コロナウイルスによる肺炎の影響で皆さん咳にとても敏感になっていますので、新型肺炎ではなかったとしても咳をしていたら周りにめちゃくちゃ気を使います。できるだけ早く咳を止めたいものです。でも咳が一旦はじまるとなかなか治るまで時間がかかります。特に夜の咳はひつこくてしんどいですよね。 夜のしつこい咳で寝れない!
腕には、「咳(せき)止めのつぼ」として知られるツボがあり、風邪を引いたときなどに効果があると言われています。 また、手やのどには呼吸器系に作用して、応急処置的に即効性が期待できるツボや、自律神経を安定させ、夜中の咳を予防する効果のあるツボなどもあります。 今回は、咳を止める効果のある15のツボを図解で解説していきます。 咳に効く即効性のあるツボは? 咳の発作を、応急処置的に即効で止める効果があると言われているのは、のどにある「人迎(じんげい)」と、手にある「魚際(ぎょさい)」というツボです。 人迎(じんげい) 人迎の位置:人迎は、のどの骨の外側で、指で軽く押さえたときに 脈を感じるところ です。 人迎の押し方:親指と人差し指で軽く触れるように、首の中心に向かって優しく押します。 人迎の効果:人迎は喘息(ぜんそく)にも効果があると言われています。 魚際(ぎょさい) 魚際の位置:魚際は、親指の下にある骨の真ん中です。 魚際の押し方:やや手のひらの方から骨のきわをおさえます。 魚際の効果:魚際にはリラックスを促し、不安感などを静める効果もあると言われています。 「咳(せき)止めのツボ」は?
はじめに 大事な会議や説明会の最中等、よりによって今、、、というタイミングで咳が止まらなくなることってありますよね。そんなときに、早くよく効く咳止めの方法があると便利だと思いませんか? そこで、簡単に押せて覚えやすく、即効性のある「咳を止めるツボ」をご紹介します。 天突(てんとつ) ツボの名前は「天突」というそうです。鎖骨と鎖骨の間にありますので、鎖骨の裏側へ指を入れる感覚でやるとうまくいきます。著者は、親指がやりやすいです。 デリケートな場所なので慣れないうちは注意して、3秒くらい押したら一度離しましょう。 決して真っ直ぐ喉に向かって押さないで下さい!
スポンサーリンク 即効性バツグン!しつこい咳をすぐに止める驚きの方法! いよいよ本題です!きっと皆さん一刻も早く咳を止めたいと思います。でも大丈夫です。しつこい咳でもすぐに止まります! 即効性抜群の驚きの咳止め方法には、2つのアイテムが必要になります。 まず一つ目は、、、 ヴィックスヴェポラッブ (Vicks VapoRub) です!! なーんだ、それかと思った方、まあそう言わずに最後まで読んでください。ちょっと通常の使用方法とは違うんです。 そして、ヴィックスヴェポラッブ?何それ?美味しいの?って思った方のために少し説明します。 ヴイックスヴェポラッブ( Vicks VapoRub )は、胸・のどや背中に塗ることにより風邪の諸症状を緩和する軟膏剤。 揮発性の有効成分を鼻や口から吸入することにより呼吸を改善するとともに、皮膚から吸収して体温を上昇させ、鼻詰まりやくしゃみなどの症状を緩和させる。外用薬であるため、内服薬の服用が困難な幼児(生後6カ月以上)や高齢者にも比較的容易に使用できる。抗ヒスタミン剤など眠気を誘発する成分は含まれていない。 出典元:Wikipedia 簡単に説明しますと、ヴィックスヴェポラッブというのは、メンソレータムに似たような昔からある薬で、風邪の時に胸や喉や背中に塗ります。そうするとスーッとして楽になり良く眠れるという感じなんです。 お母さんが子供の胸に塗ってあげているCMを見たことありませんかね? でもですね、違うんです。胸や喉や背中に塗るんじゃないんです。 で、二つ目に必要なアイテムがこれです、、、、 なんと靴下です!! 咳を止めるには 玉ねぎ. で、どうするかと言うと、、、、 ① ヴィックスヴェポラッブを足の裏全体に塗る ② 靴下を履く 以上です!これだけです!
最近では風邪薬などもネットショップで購入される方が多くなってきたのではないでしょうか。もちろん ヴィックスヴェポラッブもネットで購入できます。 実は、 ポイントサイトを経由していつもの楽天やYahoo! やユニクロでいつものようにお買い物するだけで、ポイントサイト側でもさらにポイントが付いてお得に購入できちゃいます!つまりポイントの二重三重取りが可能というわけです!そうすれば医薬品もお得に購入できます。 さらにさらに、 ポイントサイト経由なら、ほぼほぼ無料でランチできたり、ほぼほぼ無料でサロンでカットできたり、ほぼほぼ無料でマッサージに行けます。 ウソのような本当のお得情報です(笑) ポイントサイトについて詳しくは下記の記事をご覧くださいね。 旅行が何倍も楽しく豪華になる最強にお得なカード! スグ効く！「咳止めツボ」で咳を止める方法. わたしは旅行が大好きで、国内海外共によく旅行します。せっかくならお得にしかも豪華に旅行したいですよね。なんと、SPGアメックスを持っているだけでマリオット・SPG・リッツの上級会員になり、部屋のアップグレードやレイトチェックアウトの特典を無料で受けられ、国内はもちろんハワイなどの海外旅行でも大活躍です!さらに、SPGアメックスならANAやJALなどを含む40社以上のマイルをガンガン貯めることができます! さいごに ひどい咳を止めるウソのような驚きの対処方法をご紹介しました。まだ信じれないと思われるかもしれませんが、まあ騙されたと思って一度試してみてください。ヴィックスヴェポラッブが一家に一つあっても困りませんからね(笑)