こんばんは コンサバ系ミニマリストOL momoです。 今年になってひとつ辞めたことがあります。 それは 寝る前スマホ! 寝る前のスマホ習慣をやめた！寝付きを良くして、寝起きをスッキリさせる効果的な方法 | happy女子ライフ. 寝る前のスマホが、睡眠の質を下げる 寝る前、ベッドに入って寝落ちするまでネットサーフィン。 そんな人は多いのではないでしょうか。 私もついつい布団の中でお気に入りのサイトを見て、気づいたら1時間も見ていた・・なんてことがよくありました。 でもこの行為が 睡眠の質を著しく下げる というのは、今や常識ですね。 原因はスマホが発する ブルーライト。 この強い光が、睡眠へ誘導する「メラトニン」の分泌を減らしてしまいます。 また動画やテキストなどさまざまな情報を見ているうちに脳が活性化してしまってリラックスできなくなるということ。 「スマホを見るのは、布団に入るまで」と決めた。 とはいえ、忙しいOLの日常。 帰宅して、食事作って、お風呂入って肌や体を整えて・・・。 ゆっくりスマホを見れるのなんて、寝る前の数時間しかないですよね。 そこで私は、 「スマホを見るのは布団に入るまで」 と決めました。 布団に入ったらスマホの画面は裏がえして、一切見ない。 これだけでも結構よくて、いい効果があったのでお伝えします! 「寝る前スマホ」を辞めた効果 自分と向き合う時間が出来た。 寝る前に完全に「無」の時間が出来ました。 暗い中で今日あった一日のことをゆっくり振り返ったり、週末の楽しい予定のことを考えたり。 ほんと些細なことなんですが、寝る前スマホをしていたころは、そういう時間って意外となかったんだなと気づきました。 それはスマホを介して外部からの情報がどんどん入ってきていたから。 ゆっくり自分の内面と向き合う(ってほどのことじゃないけど)時間が、皆無だったんですね。 寝覚めが良くなった! 朝の寝覚めが全然変わりました。 寝起きが「あーよく寝たなー!」って感じになりました。 周りで「寝る前スマホ」を辞めた人は異口同音にそう言ってるので、おそらくみんなに感じられる効果だと思います。 冬の寒い朝でも、寝覚めがいいだけで布団から出るのが幾分かラクに感じています。 それでもやっぱりやめられない人は でもついついスマホ見ちゃうんだよ…って人は 寝る前スマホは 美容の大敵 と心得てください。 目を酷使すると、血流が悪くなってクマが出来るよ? ストレートネックで、フェイスラインたるむよ?
こんにちは 自分に自信を持ちたい! 愛される人になりたい方へ!! とことん結果にこだわる!!
スマホの光が外に漏れないような工夫をする できるだけスマホを見ないように遠くにスマホを置いていても、夜部屋の電気を消してスマホが光っていたりすると気になってしまう方が多いかと思います。 そのため、夜電気を消しても、 スマホの光が気にならないようにする必要 があります。 スマホの光が気にならないようにする具体的な方法が、 手帳型のスマホケースをスマホにつけて画面を覆 うと良いですね。 できるだけ 黒のスマホケースの方が光を隠してくれる のでおすすめです。 スマホを枕元で充電したりしない 布団に入ってスマホをいじってしまう原因の一つとして、 スマホがすぐ手元にあるから だと思います。 スマホが近くにあるとすぐに操作できてしまう事から、スマホが気になったり、届いたメッセージが気になったりしてしまいます。 そうならないためにも、寝る前は、 枕元でスマホを充電しない 方がマスト! できるだけ、布団がある所から遠くの場所にスマホを置いて置く事で寝、る前にスマホをいじらないようにする事をおすすめします。 どうしてもスマホを見なければならない時は、ブルーライトカットのメガネをする 寝る前のスマホはやめると決めていても、様々な理由があってスマホを見なきゃいけない時もあるかと思います。 そんな時は、 ブルーライトカットメガネ をつけてスマホを見ると良いです。 基本的にブルーライトカットのメガネのレンズは、黄色っぽくなっており、このレンズ加工がされている事によっ て、目に入ってくるブルーライトカットの量を減らす 事ができます。 寝る前に限らず、常にブルーライトカットのメガネをかけて、できるだけブルーライトを浴びないようにしたり、テレビやパソコンをよく見るという方にもブルーライトカットのメガネがおすすめです。 日頃からメガネをかけている方も、日頃からメガネをかけていない方も1個は、持っておく事をおすすめします。 安ければ 8. 000円 くらいでブルーライトカット用のメガネが作れますよ!
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平和島競艇場 (ボートレース平和島) 施設 所在地 東京都 大田区 平和島 1-1-1 [1] [2] [3] 座標 北緯35度35分6. 8秒 東経139度44分23. 7秒 / 北緯35. ボートレース平和島のイベント・ライブ会場情報 Eventernote イベンターノート. 585222度 東経139. 739917度 座標: 北緯35度35分6. 739917度 開場 1954年 6月5日 所有者 京急開発 株式会社 施行者 府中市 コース 水面 海 [2] (平和島運河) 水質 海水 [1] [2] [4] モーター 減音 ( ヤマト 331型) 外向発売所 外向発売所 ボートレース平和島劇場 場外発売場 場外発売場 ボートピア河辺(秋田県秋田市) ボートピア横浜 (神奈川県横浜市中区) ミニボートピア黒石(青森県黒石市) オラレ上越(新潟県上越市) オラレ刈羽(新潟県刈羽郡刈羽村) 実況 担当 松岡俊道 ・ 高石順成 ・ 坂田博昭 ・ 福田裕美 ・ 伊藤政昭 所属 トシ・ヴォイス テンプレートを表示 平和島競艇場 平和島ボートレース場 (へいわじまボートレースじょう)は、 東京都 大田区 にある 競艇場 である [1] [2] [3] 。東京都内にある3場(平和島競艇場・ 多摩川競艇場 ・ 江戸川競艇場 )の中では最大の売上高をあげている。 目次 1 概要 2 施設の特徴 3 外向発売所 4 水面の特徴 5 主要開催競走 6 SG開催実績 7 SG開催予定 8 中継・生配信 9 アクセス 10 脚注 10. 1 注釈 10.
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D. 嘉麻 三日月 みやき ミニット 呼子 鹿島 長崎佐々 松浦 長崎五島 長崎時津 長崎波佐見 おおむら 島原 佐々 長洲 由布 高城 日向 宮崎 日南 金峰 天文館 加治木 さつま川内 志布志 この項目は、 スポーツ に関連した 書きかけの項目 です。 この項目を加筆・訂正 などしてくださる 協力者を求めています ( プロジェクト:スポーツ / Portal:スポーツ )。