ストレスが多いのは、単に頭が混乱しているだけかもしれません。より楽しく生きるために、思考をクリアにする方法を紹介します。心の整理をすると、日々のストレスレベルが下がります。 心の整理がつけば幸せ度がアップする 読者の方からいろいろなご相談をいただきますが、脳内の混乱がメールに表れているものが少なくありません。 生きている限り 悩み は尽きません。ですが、頭の中のカオスを整理するスキルを身につけると、日々が楽しくなるし、自分で問題解決できるようになります。 ストレスを感じたら、カラオケやショッピング、スイーツバイキングで発散するのも悪くないでしょう。 けれども、思考をクリアにすることができれば、そのような対症療法的なことをしなくても、心穏やかに暮らせるのです。 考え方も、生活習慣なので変えられます。この記事では、脳内のゴミを捨てるのに有効だと思う方法を5つお伝えします。できることから試してください。 1. よけいな物を捨てる(断捨離) 一番最初にやってほしいことは、1日15分でいいので、身の周りにあるいらない物を捨てることです。 いわゆる断捨離です。 よけいな物がいっぱいあると、思考も曇るのです。その理由は、 ●視覚的な刺激が多すぎて脳に負担がかかる。 ●未完了のものに囲まれていると、気分が落ち着かない。 ●過去に引っ張られすぎる。 こんなことです。 家の中にあるガラクタは、脳にとっては、顔の前をぶんぶん羽音をさせながら飛んでいるハエのようなもの。 視覚的なノイズになっている、目の前のごちゃごちゃを取り去れば、とてもスッキリします。 このスッキリ感は、取り去って見なければわからないかもしれません。気になるところを、ちょっと片付けてみてください。 また、ガラクタは、先延ばしの集積です。処分し終わっていないものに囲まれているとイライラします。 前はよく着ていた服も、もう着ないなら、さっさと捨てないと、その服の処分はまだ終わっていないのです。 さらに、大量にある思い出の品など、過去の遺物は、それ見るたびに、済んだことばかり考えてしまうので、「今」に集中できません。 脳内が混乱していると感じたら、まずは断捨離を始めてください。 断捨離の始め方はこちらをどうぞ⇒ 7つの原則でわかる断捨離の始め方。シンプルライフはまずはここから 2.
メタモデルによる思考の整理 過度な一般化を解消する質問 ほんとうに、いつもそうか? 「ほんとうに、いつも不幸だったか?」 誰か、例外はいないか? 「低学歴でも出世している人が1人でもいないか?」 もしも、そうするとしたらどうなるか? 「もしも、転職したらどうなるか?」 あえてそれを、しないとしたら? 「あえて、上司の期待に応えないとしたら?」 〜〜なときが、一度でもあったか? 「何かを達成したことが、一度でもあったか?」 歪曲された事実を元に戻す質問 ◯◯がどうして✕✕なことになるのか? 「困難な仕事を任せることが、どうして辞めさせたいことになるのか?」 どうしてそれが分かるのか? 物事を理解できない。頭の中が整理されていない。記憶できない。 - 私は... - Yahoo!知恵袋. 「自分が努力していないと、どうしてわかるのか?」 「どうして、自分のことを上司が嫌っているとわかるのか? それがどのように原因になっているのか? 「学歴が低いことが、どのように出世の妨げになっているのか?」 省略した情報を復元する質問 具体的に言うと?何が? 「具体的に、何をどう、頑張るのか?」 「クズとは具体的にどういう状態を指すのか?」 何と比べているのか? 「誰と比べて営業ができないと思うのか?」 誰が、どういう根拠で言っているのか? 「自分がクズだとは、誰が言ったのか? 根拠は何か?」 ※注意…メタモデルを人に使うときは、これらの質問をする前に相手との信頼関係(ラポール)が必要です。急にやるとただのウザい人になるのでお気をつけください。 まとめ 思考が整理できない3つの原因 ぐるぐるして思考が整理できないとき、次の3つの原因でそもそもの認識が間違っている可能性があります。 一般化…いつも・みんなそう、と過度に一般化する 婉曲…情報をゆがめて受け取る 削除…不都合なことをないことにする メタモデルとは メタモデルとは、コミュニケーションの場面において言葉の一般化・婉曲・削除により欠落した情報を補うための質問話法です。 言葉の意味を明確化したり、可能性の拡張したりする目的で、ビジネスや教育の場で用いられます。 メタモデルを自分自身に対して使うことにより、ぐちゃぐちゃして整理できない思考をすっきりまとめることが可能です。 メタモデルのセルフ質問リストまとめ あえてそれを、しないとしたらどうか? 具体的に言うと? 何が? あなたもメタモデルを使って、思考の整理をしてみてください。きっと、スッキリしますよ。 ABOUT ME こ こまでお読みいただきありがとうございます!
7人 がナイス!しています その他の回答(1件) 出てこないと言う事は貴方が興味がないまたは今はゆうべき時ではないという事なのでそのままでもよいとおもいますが勉強はしましょうねo(^-^)o 1人 がナイス!しています
日常生活における選択肢を減らす 日常のごくささいな決め事のせいで、頭の中がいっぱいになってしまいます。できるだけ選択肢を減らしてください。 化粧品やシャンプーを持ちすぎると、いちいち選ぶ必要があります。こういうことがけっこう脳を疲れさせているのです。 ふだんやってることは、どんどんルーティン化したほうが、頭が疲れません。 たとえば ●着るもの ●朝ごはんやランチ、晩ごはんに食べるもの ●洗濯する日や時間 こんなことにいちいち迷っていると、ストレスが増大します。 私は毎日同じものを着ているし、湯シャンにしたからシャンプーを選ぶ必要もなくなったし、化粧もしないのでとても楽です。 「そんな人生はつまらない」と思うかもしれませんが、いつも頭の中がぐしゃぐしゃでストレスいっぱいな日々よりましだと思いませんか? 制限があったり、選択肢が少ないほうが人は幸せだと、と専門家が話している動画を3つ紹介します。 私たちが幸せを感じる理由~制限がある方が幸せ?ダン・ギルバート(TED) バリー・シュワルツに学ぶ『選択のパラドックス』(TED)~所持品をミニマムにすると生きやすくなる理由とは? 選択をしやすくするには~シーナ・アイエンガー(TED)。選択肢の海の中で生きる技術。 人生という大きな絵で見た時、毎日着る服なんて、どうでもいいじゃないですか?まあ、こだわりどころは人それぞれなので、そうではない人もいるかもしれません。 ですが、もし、いつも頭が混乱しているとか、気持ちの整理がつかないと自覚しているなら、日々のささいなことはルーティン化することをおすすめします。 全部ルーティン化すると、脳がぼけると心配な人は、この記事を読んでください⇒ 脳の若さを保つ7つの方法~アンチエイジングは頭から 実は心穏やかに暮らしたほうが、脳の若さを保つためにはいいのです。 5.
第35回 建築士試験に独学で挑戦する方のために、過去問を使って問題の解き方・ 解説・ポイントなどを全科目に対して行っていきます。 先の長い話ですが、勉強の参考になると嬉しいです! 独学で勉強すると、一番時間がかかると思われる法規から始めます!! 排煙ダクト設備と排気ダクト設備～飲食店には必須の排煙と排気～｜静岡県浜松市のダクト工事・ダクト取り付け・空調設備は富・ブレスト. 法規 6. 避難施設等 避難施設等は、廊下の幅・出入り口・バルコニー等の手すり、階段までの歩行距離、2直通階段、避難階段の設置、避難階段及び特別避難階段の構造、排煙設備、非常用照明装置、非常用進入口、避難検証法などからの出題がなされます 。 今回は、 排煙設備、非常用照明装置、非常用進入口 に関する問題について見ていきましょう。 (問題文は、法改正等により一部訂正してるものもあります。) 6-4 令126条の2(排煙設備の設置)、令126条の3(排煙設備の構造) 令126条の4(非常用照明装置の設置)、令126条の5(非常用照明装置の構造) 令126条の6(非常用進入口の設置)、令126条の7(非常用進入口の構造) (条文は自分の法令集で確認して下さい。) 問題 □ 排煙設備 1 排煙設備を設けなければならない建築物において、排煙設備の排煙口及び風道は、不燃材料 で造らなければならない。(2級H16) 2 延べ面積600㎡の共同住宅の階段の部分には、排煙設備を設けなくてもよい。(2級H18) 3 排煙設備の排煙口に設ける手動開放装置のうち手で操作する部分は、壁に設ける場合におい ては原則として、床からおおむね1.
2m以 上の窓で、格子その他の屋外からの進入を妨げる構造を有しないものを当該壁面の長さ10m 以内ごとに設けている場合においては、非常用の進入口を設けなくてもよい。(1級R02) 10 建築物の高さ31m以下の部分にある3階以上の各階において、道に面する外壁面に、直径 1m以上の円が内接できる窓で、格子その他の屋外からの進入を妨げる構造を有しないもの を当該壁面の長さ10m以内ごとに設けている場合においては、非常用の進入口を設けなくて もよい。(1級H21, H29) 11 建築物の高さ31m以下の部分にある3階以上の各階において、道に面する外壁面に、幅及 び高さが、それぞれ、75㎝以上及び1. 2m以上の窓で、格子その他の屋外からの進入を妨げ る構造を有しないものを当該壁面の長さ10m以内ごとに設けている場合においては、非常用 の進入口を設けなくてもよい。(1級H26) **************************************************************** 解説 6-4 令126条の2(排煙設備の設置)、令126条の3(排煙設備の構造) 令126条の2(排煙設備の設置) 令126条の3(排煙設備の構造) 1項 1号~十二号に定める構造とする 令126条の4(非常用照明装置の設置) 令126条の5(非常用照明装置の構造) 一号 イ~ニに定める構造とする 令126条の6(非常用進入口の設置) 令126条の7(非常用進入口の構造) 一号~七号に定める構造とする □ 排煙設備 1 〇 令126条の3 1項二号により排煙口及び風道は、不燃材料で造らなければならない 2 〇 126条の2 1項三号により階段の部分は除外されているので、排煙設備を設けなくて もよい 3 × 令126条の3 1項五号により壁に設ける場合は、床から80㎝以上1.
非常用進入口とは、火災が発生した時に消防隊が建物内に進入するための窓をいいます。赤い三角のマークが、道路に面した窓に貼られている光景は、誰もが見たことのあるものですが、このマークが進入口の目印です。建築基準法で、3階建て以上の建物に設置が義務付けられています。マークが貼られている窓は、外部から壊しやすい構造であることが必要で、使用するガラスの素材や厚みも細かく決められています。消火・救出活動の妨げになるのを防ぐため、進入口の近くには物を置かないようにしましょう。 今回のまとめ 今回ご紹介した設備は、どれも安全管理に欠かせないものばかりです。不具合が起きないように、普段から定期的に点検をするように心がけましょう。
最終更新日:2021年4月5日 火災は対策によっては被害を最小限に留めることができる災害です。逆に対策を怠ったがために犠牲者を出すなど悲惨な結果となることも少なくありません。また、知識不足により違法な工事を行ってしまうと、最終的に取り壊すしかなくなる可能性もあります。建物の増改築や改修の際には、法令に精通した建築士等に相談することが重要となります。特に不特定多数の利用がある建物や大規模な建物の所有者及び管理者の方は、維持管理に対して重大な責任があることを忘れてはなりません。 維持管理についての注意点 所有者・管理者は建物をいつも法律に適した状態に維持しなければなりません。火災対策として重要な防火・避難施設の維持管理について以下のようにまとめましたので、ご活用ください。 なお、本文中の、法は建築基準法、令は建築基準法施行令のことです。 1.