ついつい食べ過ぎてしまったとき、どうしていますか? 実は食べ過ぎたあとに何をするかで、その後の体重が左右されるかも。管理栄養士が教える、食べ過ぎた次の日のNG行動をご紹介いたします。 目次 [開く] [閉じる] 1. 食事を抜く・極端に食事量を減らすのはNG 2. 炭水化物抜き・野菜だけの食事もNG 3. 塩分、アルコールも要注意 食後24〜48時間で、食べたものが脂肪になる 1. 食事を抜く・極端に食事量を減らすのはNG 食事を抜いて、食べ物が長時間体に入ってこないと、脳が飢餓状態と判断してしまいます。すると、次に食べ物が入ってきた時に体が余計に脂肪を蓄えようとしてしまうため、太りやすい体質になってしまいます。(「Diet Plus」より引用)ついやりがちなのが次の日の食事を抜いたり極端にカロリーを制限してしまうパターン。カロリーを控えて帳尻を合わせればいいと思っていましたが、次の食事に備え、体は蓄えモードになってしまうそう。食べ過ぎた次の日の体重増加は、実はほとんどむくみとも言われます。体重をみて焦らずに、3日ぐらいで元に戻そうというスタンスでも大丈夫なのです。 2. 炭水化物抜き・野菜だけの食事もNG 食べすぎた翌日にご飯やパン、麺類などの炭水化物を一切食べなかったり、野菜だけの食事にすると栄養のバランスに偏りが出てしまいます。(「Diet Plus」より引用)カロリーコントロールしよう! 食べ過ぎた次の日に！10分以内で完成「ヘルシースープレシピ」12選 - LOCARI（ロカリ）. と思うと最初にするのが主食の量を減らすこと。
TOP > pickup > 食べ過ぎた翌日にはリセットごはん!おすすめ食材やレシピもご紹介 リセットごはんにおすすめの食材って? リセットごはんの基本は、カロリー控えめで栄養はしっかり摂れる食材を選ぶことです。具体的には、以下のような食材を使うと良いでしょう。 ・ 納豆 :低カロリーで栄養価が高い。大豆のタンパク質には、血流をよくする効果も ・ 玉ねぎ :血液をサラサラにする ・ 大根 :胃に優しく、腸をきれいにする。二日酔いの翌日は大根おろしがよいと言われている ・ 豚肉 :低カロリーで栄養価が高い ・ マグロ :良質のタンパク質が摂れる ・ ヨーグルト :整腸作用があり、ビタミンB2で脂質の代謝を促進する ・ バナナ :整腸作用があり、バナナの糖質は体内への吸収が穏やか ・ りんご :クエン酸、リンゴ酸、ペクチンなどが、胃腸の働きをよくする ・ オクラ :ネバネバに整腸作用がある ・ きのこ類 :低カロリー&低糖質で、抗菌作用も期待できる ・ 葉野菜全般 :食物繊維を豊富に含み、便秘改善や整腸作用をもたらす リセットごはんにはどんな料理がいいの? リセットごはんとしてふさわしい料理は、胃を休めながらお腹はしっかり満たしてくれるものです。高タンパク、低カロリー、低糖質で普段より薄味のものが良いでしょう。 ・ 雑炊 :水分がたくさん摂れるので、低カロリーでもお腹が満たされる ・ スープ :煮込むことで野菜のかさが減るため、生食よりも多くの栄養が摂取できる。胃にも優しく食べやすい ・ サラダ :タンパク質やフルーツを加えた「パワーサラダ」にするとさらによい ・ スムージー :コップ1杯で、1日に必要な栄養分を多く摂取できる 体内に溜まった余分な塩分を排出するため、水分補給をしっかりしましょう。白湯を飲むのもおすすめです。 もたれていてもすっきり飲める「デトックススープ」 胃もたれしない優しいスープです。玉ねぎで血液サラサラ、食物繊維で整腸効果も期待できます。 <材料>(2人分) ・白菜 3枚 ・まいたけ 1株 ・玉ねぎ 1/2個 ・にんじん 1/3本 ☆鶏ガラスープの素 小さじ2 ☆しょうが(すりおろし) 小さじ1/2 ☆しょうゆ 小さじ1/2 ☆塩 少々 ・きざみねぎ 少々 <作り方> 1. 白菜、まいたけは食べやすい大きさに切る。玉ねぎは薄切り、にんじんは短冊切りにする 2.
GOURMET 週末や連休、旅行中はついつい食べ過ぎてしまいますよね。 そんな時はリセット食で体や胃腸を休めてあげましょう♡ 今回は、外食や飲み会の翌日など食べ過ぎた翌日に食べたいリセット食をご紹介します♪ 外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎玉ねぎと納豆のポン酢おひたし 出典: 食べ過ぎた翌日の強い味方になってくれるのが納豆。 納豆は低カロリーでも、栄養価をしっかり摂れる食材です。 また、大豆のタンパク質は、血液の流れを良くしてくれます。 大根おろしを添えれば、胃腸も労われます♪ 胃もたれ中ならご飯は抜き、もやしや玉ねぎをたっぷり入れて食べましょう。 血液サラサラになりますよ。 レシピはこちら♪ 外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎豚肉と塩もみナスのおかずサラダ 豚肉は栄養満点で、低カロリー♪ 野菜と煮たり炒めたりして食べましょう。 油はオリーブオイルなどを使えば、さらにヘルシーですよ。 ナスやキャベツをたっぷり入れれば、カサ増し効果も◎ 外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎野菜たっぷり雑炊 リセット食の定番といえば雑炊! 野菜をたっぷり入れて、ご飯を少量入れてグツグツ煮込めば完成です。 ポットに入れてランチに持っていくのもいいですね。 煮込むことで、水分もたくさん摂れるため、低カロリーでもお腹がいっぱいになります。 飲み過ぎた次の日に、ぜひ♪ 塩分は控えめにして、あっさり味にするのがポイントです。 外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎小松菜リンゴの豆乳スムージー 食べ過ぎて朝食を食べる気がおきない時には、スムージーを作りましょう! コップ一杯で一日に必要な栄養分の多くを摂取することができます。 小松菜をちぎってミキサーへ入れ、りんごやバナナを加えると、甘みが加わり飲みやすくなりますよ。 よりヘルシーにしたい場合は、牛乳よりも豆乳の方が◎ 外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎水菜とささみの煮浸し ささみは低カロリーで栄養価が高く、ダイエットメニューの定番♪ 食べ過ぎた翌日にもぴったりです。 煮浸しにして、油の摂取も抑えましょう。 さっぱりと、そして水分が多いので腹持ちもしますよ。 シャキシャキと歯ごたえを残すために、水菜を煮込み過ぎないように注意してくださいね♡ 外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎ヨーグルト入り脂肪燃焼トマトスープ 冷蔵庫に余っている野菜をたくさん入れて、大鍋でグツグツ煮込むトマトスープも食べ過ぎた翌日にぴったり♪ ヨーグルトを隠し味に入れると、酸味とコクがプラスされて美味しいですよ。 たくさん作って冷凍にしても◎ 外食&食べ過ぎた翌日に!リセット食▶︎大根とクレソンのサラダ 大根は胃にも優しく、腸を綺麗にしてくれます。 二日酔いの次の日には、大根おろしを食べるといいといわれるほど。 クレソンと一緒に、さっぱりサラダはいかがですか?
調査概要 対象:DomaniサポーターへのWebアンケート あわせて読みたい ▶︎激論! からあげにはレモンをかける?かけない! ?【令和最初の究極の選択】 Domaniオンラインサロンへのご入会はこちら
こんにちは。寒すぎて犯罪者のような目をしているワカジツです。 みなさんは『夏』と『冬』だったら、どっちが好きですか? ぼくは圧倒的に夏派でして、好きな温度は32℃です。 逆に冬は大っ嫌いなので、朝起きるたびにGoogleを使って「OK Google いつになれば暖かくなるの? 2019」と音声検索をしています。 みんな寒いのは嫌ですよね? ……ところが世の中には冬派という人々が存在し 「この寒さがいつまでも続けばいいのに~!」という、半ば信じられないことを言っているようです 。 どういう体のつくりしてるの?サイボーグ?絶対暑いほうがいいじゃない。 と、冬好きを見るたびに常々思っているのですが、向こうも「絶対寒いほうがいいじゃない」と思っているんだと思います。信じられないけど。 ということで 『夏か冬、どっちのほうが快適か』というテーマで、徹底的に議論したい! と思い、近所に住んでいる冬派の大学生を呼び寄せました。 決着がつくまで返さねえからな。 ではどうぞ。 議論をする2人の紹介 対等な対談のはずなのに、なんか既にやられてる感が出てしまいました。 とりあえずまずは、議論を行う夏派と冬派の紹介です。 夏派:ワカジツ 冬は基本的に顔が怒っています。 冬にアイスを食べる人のことを「前世で業を背負った人」と思っている夏派。 何なら夏であっても、寒くなるのが嫌なのでアイスはあまり食べない。 冬派:りっくん 「ワカジツの家の近所に住んでいる大学生」という設定を余裕で飛び越えてくるくらい多才なイケメン。すぐ論破してくる。 普段からいけ好かない奴だと思っていましたが、まさか寒い派とは知りませんでした。 絶対夏派に変えてやるからな。 以上2名が語り合います。 ちなみに、この議論は終止符が打たれない可能性も存在したので、世にも珍しい 『どっちでもいい派』である萬朶櫻(以下:ばんちゃん) に、最終的なジャッジを下してもらいます。 というか、彼は室内にも関わらず 他の誰よりも寒そう なので、たぶん夏派だと思います。 これは勝ったか……? 夏と冬どっちが好き?夏派と冬派の好きな理由と嫌いな理由まとめ! | | yuublog. 議論その1:死に関わる問題 りっくん じゃあまずは夏派のワカジツさんから意見どうぞ。 ワカジツ おいおい……先行権を渡してもいいのかよ。 一方的に話が終わっちゃう……ぜ? いいから早く言ってください はい。 ぼくの主張はこちら! まず、 寒いという状態は、暑いという状態より死に関わりやすい と思うんだよね。 例えば夜中に酔っぱらって外に出たとするでしょ?
(ファナティック) ※画像は本文と関係ありません ※マイナビウーマン調べ(2015年11月にWebアンケート。有効回答数104件。22歳~39歳の社会人男性) ※この記事は2015年12月05日に公開されたものです 2011年10月創立の編集プロダクション。マイナビウーマンでは、恋愛やライフスタイル全般の幅広いテーマで、主にアンケートコラム企画を担当、約20名の女性ライターで記事を執筆しています。
寒いからこそ空気は澄み、白い雪など自然の凛とした美しさを目にすることができる冬。暖かな春を待ちながら、春の準備に備えて耐え忍ぶ季節です。クリスマスなどのイベントもあるため、恋人たちにとっては寒さの中で身を寄せ合い、関係を深める時期なのではないでしょうか?
2005/11/10 22:14 回答No. 11 556 ベストアンサー率13% (5/36) 夏が好きです! (というよりまだまし) 冬は寒くて心理的にも寂しいですし、年をまたぐので「また一年過ぎたか~」という嫌な瞬間を迎えてしまいます。 何といっても服を重ね着するのが面倒ですし、重ね着すると気がめいる病気に掛かっているので(タートル系の服でもないのに首周りが苦しくなる自立神経失調の病気らしい)最悪です。生きる事自体が冬は嫌気が差してきます。 夏はまだ開放感と活気が生まれる季節ですし、Tシャツ短パンで出歩けるのが身軽でいいです。しかし、夏も体臭が気になって自意識過剰になって気づかれするし、青春を謳歌するカップルやはしゃぐ若人を外で目にしてしまう嫌なチャンスが増えて気が滅るので、理想としては常に23度~25度くらいで、露も無く自分の必要な人達だけがいて何もトラブルの無い世界に生きたいです。 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 2005/11/10 22:12 回答No. 10 mikusa ベストアンサー率13% (26/186) 冬が好きです。 冬の洋服のほうが好きなんです。 コートとかセーターとかロングスカートとかブーツとか。体型も隠せるし(汗 あと軽いアトピーなので汗かくと痒くなって辛いんですよね。乾燥する分には保湿剤でどうにか。 あ、おなべもおいしい季節です。 夏にやると我慢大会に…それはそれでおいしいですがやっぱりなべは冬!て感じです。 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 2005/11/10 22:11 回答No. 9 pandaco ベストアンサー率18% (141/752) 絶対『冬! !』 理由 ・冬生まれだから ・寒いと着れば良いけど、暑いと脱ぐ限界があるから ・雪好き ・体に感じる寒さが好き ・イベントいっぱいだから好き(家族の誕生日含む) ・寒さの中の暖かさが好き(暑い日に冷房のきいた部屋に入るの好きだけど、寒い外から帰って、ストーブにあたった時の方が何倍も生きてる~~って感じがするから、笑) 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 2005/11/10 22:07 回答No. 8 DMJ ベストアンサー率14% (5/34) 1. 汗が出ないから 2. 虫がいないから 3. 暑いのと寒いのどっちが好き？『夏派VS冬派』で意見対立！ - 意見対立ですよ！. お年玉があったから 4. スキーが好きだから 共感・感謝の気持ちを伝えよう! 2005/11/10 22:02 回答No.
汗まみれって、かなり不快です。それに汗ダラダラの状態で冷房の利いた部屋に入ると風邪ひくし…。夜の気温が30度超えると、かなり寝苦しいし、睡眠不足にだってなります。そう考えると「寒けりゃ服を着ればいいけれど、暑いからと言っても、脱ぐ服には限界があるし、裸になったって暑い時は暑い」ので、冬をチョイスします。つまり、せいぜい真冬で0度前後まで、真夏で35度前後までの環境なら「夏と冬なら、冬の方が好き」って結論です。 以上のチョイスは、私が住んでいる湘南地方の暑さ寒さを基準に、モノを考えた場合の話です。 湘南って温暖な気候の土地ですから、余所の地域にはもっと激しい環境の場所もあるわけです。例えば、夏の気温が体温よりも高い場所、具体的には気温が40度を簡単に超えちゃう灼熱の地域とか、冬の気温が常に冷蔵庫よりも低い極寒の地域とかね。そうなると話はまた別です。 灼熱と極寒とどっちを選ぶのか? と尋ねられると……灼熱かな?
好きな季節で性格がわかる? 好きな季節でわかる男女の心理や性格と相性 四季には、それぞれに異なった風情があります。どのような風情を好むかによって、ある程度は男女の心理が分析できる、と私は思っているんです。皆さんもご存知であろう「四季の歌」でも、好きな季節によってその男女の心理を分析し、身近な人に例えていますよね。 子どもの頃から「なるほどぉ~」と納得しながら口ずさんでいた私。知り合う人には、何かと言えば好きな季節を聞いてみたものです。そんな中、好きな季節によって男女の心理の傾向をある程度、掴んできました。その結果をここでご紹介しましょう。 好きな季節からわかる性格や心理傾向 ■春が好きな人は 「春が好きな人は……」どんな人? 春といえば、うららかな日差しに咲き誇る花。寒い冬が終わって、新しい何かが始まるような期待感のある季節です。恋が始まることを「春が来た」などとも例えるように、楽しいことの前触れのようなイメージもあるでしょう。 そんな春が一番好きだ、という人には、明るく前向きな人が多いようです。ただし中には、「冬が終われば春が来る」というように、自分の失敗を反省しない、「どうにかなるさ」的な楽天家も少なくない。また、素直でわかりやすい性格をしている傾向も強いでしょう。 ■夏が好きな人は 夏が一番好きだという人は、快楽主義者……? ギラギラと照りつける太陽と青い海。夏といえば、バカンスのイメージですね。また、女性は薄着になって肌の露出も多くなりますし、解放感のある季節です。一気に燃え上がってすぐ冷める恋も多い季節で、「ひと夏の恋」などというものは、夏の名残とともにせつなさを胸に残します。 そんな夏が一番好きだという人は、大胆で大らかな傾向が強いようです。常夏の国に住みたい、などという人の中には、快楽主義者も多いことでしょう。嫌なことや苦しいことから逃げたいという逃避傾向もあり、それをどこまで抑えられるかはその人の理性によるのかもしれません。 ■秋が好きな人は 秋が好きな人は、無口で繊細 春と同じように過ごしやすい季候でも、春の華やかさとは正反対の地味な美しさや静けさが魅力の秋。紅葉や落葉などを目にしても、しみじみとした情緒がありますね。薄ら寒くなると、なぜかせつなく人恋しくもなる、そんな季節でもあります。 そんな秋が好きだという人の中には、無口で感性の研ぎ澄まされた人が多いように思います。一見、根暗な人だと思われがちですが、じつは口数が少ないだけで内面は情熱的であったりもします。細かいことに気がつきやすく繊細で、人によっては気難しく人付き合いが苦手な人もいるでしょう。 ■冬が好きな人は 冬が一番好きだという人は、地道な努力家タイプ?